陈立仕医生:早睡早起有什么好处?(转载)

楼主:ls18000748701 时间:2018-07-12 16:52:05 点击:42 回复:2
脱水 打赏 看楼主 设置

字体:

边距:

背景:

还原:

  说到健康的生活习惯,不得不提早起。早起带给人身体的改变,不是一天两天就可以看出来的,必须通过日积月累的坚持,你知道早起究竟有哪些好处吗?
  早起的7大好处
  1、精神状态会更好
  俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。不管是年轻人或老年人,早起的人情绪更积极,自我健康感更好。天气好的时候,早起者可以“晒晒”晨光,也是心情变好的一个原因,相信许多人周末都有体会,一觉睡到大中午,起床后心情反而郁闷。
  2、皮肤变好,黑眼圈变少
  长期早睡早起,身体新陈代谢会很顺畅,皮肤会变好,就连黑眼圈也会变淡。
  3、患上抑郁症的风险小
  当白天时间被拉长,你会觉得突然多出两个小时,时间变得更加充裕,再也不是被时间赶着走,而是你在控制时间,这样能缓解焦虑情绪。同样,按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
  4、不易长胖,身材好
  我们都有体会,如果一个人经常熬夜,那么他多半会发胖。确实,熬夜是发胖的一个重要因素,因为会导致内分泌失调。
  5、不易生病,提升免疫力
  多项研究表明,睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力,帮助身体抗击感冒等病毒侵入。
  6、注意力集中,效率更高
  研究证实,与晚睡的人相比,早睡早起者字谜测试成绩高出30%。
  这是因为,充足的睡眠可以改善大脑的记忆力与注意力,帮助人们更顺利地解决复杂的问题。
  7、为人和善,人际关系好
  每晚只睡4.5小时,暴躁、易怒、悲伤等负面情绪会增加,也更易和他人出现误解及争吵。


  那么几点起床最健康?

  对中老年人来说,早起不是什么困难的事,经常四五点就醒了,但究竟几点起床才算是健康的早起呢?
  有机构对3017名23-90岁的健康成年人进行了调查,结果发现,起床太早的人更容易患高血压、中风等心脑血管疾病。
  陈立仕医生认为7点21分后的最佳起床时间。原因是,假如在5点22分-7点21分之间起床,血液中可能诱发心脏病的物质会增多。
  不过,研究仅仅是提供一个参考数据,一年四季太阳运行的位置、时间各不相同,人的起床时间也要顺应四时,一般而言,春夏两季可以晚睡早起,秋季则应转变为早睡早起,冬季要早睡晚起。
  相对来说,6点起床是个四季皆宜的时间,既保证了充足睡眠,也可以让阳气得以生发。

打赏

0 点赞

主帖获得的天涯分:0
举报 | | 楼主
楼主发言:2次 发图:0张 | 更多
作者:qqs678 时间:2018-07-13 01:32:44
  那多少点睡
楼主ls18000748701 时间:2018-07-13 10:37:31
  @qqs678 2018-07-13 01:32:44
  那多少点睡
  ----------------------------
  总之一点半睡觉是不行的。。。
发表回复

请遵守天涯社区公约言论规则,不得违反国家法律法规