五脏养生大全:养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾

楼主:天下无双good 时间:2018-09-27 08:43:15 点击:197 回复:1
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  一、养 心




  1. 踏豆按摩可安心:将黄豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中,双脚洗净擦干后踩踏黄豆,边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右,可强心安神,(注意气血虚弱者不能用此方法)。

  2. 按压肚脐安抚心绪:肚脐有神阙穴,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟,可敛心静气,安然入睡。

  3. 枸杞枣仁茶养心:枣仁、枸杞可养心血,五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶,3天后睡眠质量就能得到改善,工作起来当然活力无限;

  4. 心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心;

  5. 对于心血亏虚者,可多食用“龙眼粥”。龙眼肉(即桂圆肉)100克,糯米120克。先将糯米洗净,加水煮至半熟,加入龙眼肉煮熟即成。

  常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖,其中糖的成分主要是葡萄糖,易被人体吸收利用,因此龙眼肉是极好的美容补品。



  二、舒 肝


  1. “阿是穴”疗法舒缓肝脏不适:“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”,不用分析辨认。中医认为“痛则不通”,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动,即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

  2. “五味灵芝茶”让你心明眼亮:将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包,常饮可保肝、抗衰老。

  3. 因肝脏在体表开窍于眼睛,至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。

  4. 多吃青色、酸味食品:五色、五味中青入肝、酸补肝,所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝,酸味补肝,可以适量食用梅精。

  5. 用玫瑰花泡茶,一次1~3朵,可以助疏肝解郁;

  6. 养肝食疗粥:可将银耳、菊花各10克,枸杞子15克,糯米100克,同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量冰糖服食;



  三、健 脾


  1. 隔姜艾灸:用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴,足三里等,可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

  2. 腹部刮痧:腹部刮痧,可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常,让脏腑阴阳得到平衡。

  3. 大红枣10枚,白术10克,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食。

  4. 红枣500克,去核,加水煮烂,熬成膏状,加适量冰糖拌匀即成。每次服15克,每日2次,白开水冲服。常服本膏,能补虚疗损,祛疾延年,养颜轻身。

  5. 调理脾胃需单举

  这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。



  站立,两脚分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。

  动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。



  四、润 肺


  1. 呼吸吐纳:柏树能净肺安神,每天上午8~10点或下午3~5点,在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气,做12次,长期坚持可补充肺气不足。

  2. 罗汉果茶、秋梨膏最润肺:秋梨和罗汉果具有极强的药性,可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。

  3. 白色食物能让肺强健起来,并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳,对呼吸道的调养效果最好,此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。

  4. 肺阴不足者,需要补肺气,养肺阴,可食用“百合粥”。准备百合30克,粳米100克,冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖,稍煮片刻即可,早晚分食。

  5. 百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥,适用于肺燥咳嗽。

  6. 四白饮:白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克,冰糖适量,泡水饮用,适用于秋季燥咳。



  五、藏 肾


  1. 唾液滋养:将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分三次咽下。每天早晚各做3次。

  2. 多吃黑色食品:因为黑色入肾,如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。

  3. 适当吃自然咸食品:因为咸入肾,如海带、紫菜等。

  4. 多吃补肾的坚果类食品:如栗子、核桃、腰果等。

  5. 多吃补肾菜食:如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”,黑豆含丰富蛋白质,帮助人体合成氨基酸和维生素B群,是中医治疗肾阴虚的黄金方。

  6. 补肾养颜粥:芝麻30克,核桃仁50克,糯米适量,同放锅内,加水适量煮粥,代早餐食。


  7. 外劳宫补肾法

  每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。



  开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。

  不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。

  8. 搓腰眼

  “腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能,促进血液循环,提高腰肌耐力。

  腰眼穴:位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。



  按摩方法如下:

  1.两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

  2.两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右;

  3.两手握拳,轻叩腰眼处或用手捏抓腰部,每次做3~5分钟。

  小动作大养生,简单又有效,每天都能做,而且不用花钱、无副作用。

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