日常饮食随手记_饮食男女_论坛

　　肥妈一枚，好吃之人，生活简单，虽是厨娘，能力有限，菜品潦草。混迹天涯，众多高手，心生敬仰。低头看看，形体臃肿，心有所感，开帖记录，自娱自乐，自我监督。流水账～开启。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-01 19:11:00

　　午餐两人食～番茄金针菇炖牛腩，白灼菜花，萝卜干焖淡甲。胖大妈没吃米饭，吃了一碗无需加糖的银耳百合桂圆炖莲子。胖大妈自打毕业工作以来，体重一直妥妥固定在60kg，现年龄增长，代谢率下降，想着不能再这样肥胖了。春节后试着运动减脂，饮食也尝试调整一下，有所收获。只是，不敢减碳水化合物太猛，貌似DYM都混乱了，担心DYM过早截止，还是悠着点。

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Acison：举报 2020-05-09 07:52:49 评论
这菜挺多，分量这么少，怎么买的菜？
2020宛姝：举报 2020-05-09 08:21:11 评论
评论 Acison：这个啊，对于买菜的分量，我也抓狂。我是属于“家有余粮，心中不慌”的主，买菜常常超量～哇，这个新鲜，那个当季，还有这勾人的土鸡……，所以我家餐桌的菜会重复哈。
2020宛姝：举报 2020-05-09 08:22:09 评论
评论 Acison：另外，您的头像和我的瑜伽老师神似啊～妥妥的帅哥一枚！
Acison：举报 2020-05-09 13:34:12 评论
评论 2020宛姝：搞不好我就是你的老师呢
Acison：举报 2020-05-09 13:35:28 评论
评论 Acison：所以每过一段时间，家里的菜品种跟你的衣服一样多是吗
2020宛姝：举报 2020-05-09 14:08:58 评论
评论 Acison：哈哈哈，楼主会断舍离的～这不，现阶段是甩脂肪。
Acison：举报 2020-05-09 14:47:03 评论
评论 2020宛姝：真羡慕你一个人还能做出这么多菜，很有仪式感
2020宛姝：举报 2020-05-09 15:52:39 评论
评论 Acison：哦哦，楼主是一家三口，只是要么孩子外出，要么先生值班或者和朋友聚会，我一人食比较常见。这个饭菜是两人的哈。
Acison：举报 2020-05-12 08:36:41 评论
评论 2020宛姝：原来是这样，了解了
2020宛姝：举报 2020-05-12 09:10:00 评论
评论 Acison：嗯，是我没交代清楚。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-01 19:13:22

　　晚餐一人食～自制无糖酸奶，用做蛋糕剩下的一个蛋黄做了洋葱炒蛋，还是银耳莲子百合，据说银耳对女性好。

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花城海角：举报 2020-05-02 00:12:00 评论
评论 2020宛姝：银耳看着好吃，减肥不能加糖唷~
2020宛姝：举报 2020-05-02 05:35:36 评论
评论花城海角：嗯，没加糖，谢谢提醒。
8婆818：举报 2020-05-09 09:56:36 评论
呼吁不要做烘焙，高糖高油不长胖才怪，还不健康。
2020宛姝：举报 2020-05-09 10:03:32 评论
评论 8婆818：嗯，纯粹手痒，顺便慰劳朋友，我只是看看成品。
水风轻杨：举报 2020-05-13 12:02:48 评论
碳水化合物够吗？
2020宛姝：举报 2020-05-13 12:24:37 评论
评论水风轻杨：有莲子了，有无糖酸奶，蛋白质是足够的。如果可以，建议晚餐的碳水化合物摄入要控制。严格来说，我的餐饮并不是科学的减脂方法～我对自己还是很好的。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-02 07:59:20

　　早餐～依旧是银耳百合莲子（肥妈有个恶习，煮东西总算超量），白煮蛋，蒸山药

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谢谢你小同学：举报 2020-05-02 22:07:40 评论
这哪叫肥。。？
2020宛姝：举报 2020-05-02 22:24:40 评论
评论谢谢你小同学：和“离开剂量谈毒性，那是耍流氓”一样，撇开身高说体重，那是不理性。楼主南方人士，身高有限兼骨架不大。谢谢留言～
帝献汉：举报 2020-05-09 07:33:45 评论
你可别瞎整了，55公斤那叫胖吗，我觉得你是偏瘦了，该吃啥就吃啥，别把自己弄出病来可不是闹着玩的。
2020宛姝：举报 2020-05-09 08:16:16 评论
评论帝献汉：嘿嘿，难道您认识我？多谢，会注意的。人到中年，的确得有点脂肪储备，以防万一啊。
8婆818：举报 2020-05-09 09:58:01 评论
评论帝献汉：敢口称肥婆的，都不是真肥婆，妥妥的嘚瑟：）
2020宛姝：举报 2020-05-09 10:02:22 评论
评论 8婆818：哈哈，喜欢这个名字！
柔柔小小：举报 2020-05-09 17:22:18 评论
银耳百合莲子怎么做的？做到这么靓
2020宛姝：举报 2020-05-09 17:33:41 评论
评论柔柔小小：就是煮之前把银耳撕碎，越小块越好，放入电砂锅慢炖2-3个钟，煮熟后不急着吃，让银耳继续在锅里焖。不知道和银耳质量有没有关系，反正我每次的银耳都是胶性很好。
qq1832264396：举报 2020-05-13 06:34:04 评论
158有没有，不过如果肉不紧致，骨架比例不好，确实是藏不住肉的
2020宛姝：举报 2020-05-13 06:51:24 评论
评论 qq1832264396：您是高手。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-02 08:24:26

　　早市，小区外面的天光墟又恢复了原本的热闹。喜欢菜市场的喧闹～满满的烟火气息，落地的踏实感，生活无非是柴米油盐酱醋茶，即便是高高在云端的人也离不开一日三餐。记得看过张佳玮的一篇关于菜市场的小文，感慨～菜市场是卧虎藏龙之地，高手在民间。对头～

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谢绝发言2020：举报 2020-05-10 10:22:58 评论
广州还有天光墟？
2020宛姝：举报 2020-05-10 11:07:47 评论
评论谢绝发言2020：嗯，我所住之地原本是郊区，现虽楼房林立，这小型流动集市是越发热闹，每天都是猫和老鼠的游戏～城管上班，各菜贩肉贩便做鸟兽散。
谢绝发言2020：举报 2020-05-10 17:09:47 评论
评论 2020宛姝：珠三角城市大抵都一样，有些天光墟葱蒜苗都快伸到路中间了。
2020宛姝：举报 2020-05-10 17:23:45 评论
评论谢绝发言2020：确实给居民带来便利，存在就是合理。我观察到城管这一年来的执法人性许多，时间一到，城管上班，商贩默契有序撤离。
谢绝发言2020：举报 2020-05-10 18:46:13 评论
便宜好，毕竟不用交税费。我家老人偶尔会去，我问不怕农药超标？老人答，农药比菜还贵，谁还打那么多农药？！
2020宛姝：举报 2020-05-10 19:41:50 评论
评论谢绝发言2020：哈哈哈～老人比我们有智慧。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-02 13:17:53

　　徒步云道，顺道和闺蜜一起吃饭～

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喜欢吃苹果果的人：举报 2020-05-09 00:20:09 评论
请问最后一个菜是米粉做的吗？像广东肠粉一样？
2020宛姝：举报 2020-05-09 06:25:29 评论
评论喜欢吃苹果果的人：嗯，是用米粉做的，是粤西那边的～那天吃的湛江鸡菜馆。
喜欢吃苹果果的人：举报 2020-05-09 19:04:57 评论
评论 2020宛姝：楼主在广东啊？广东的好吃的很多啊，注重食材本身的味道，不油腻，但菜肴很有味道
2020宛姝：举报 2020-05-09 19:37:05 评论
评论喜欢吃苹果果的人：嗯，广东主要有三种饮食：潮菜，客家菜，广府菜。客家菜偏咸，其它菜系还好。我煮饭是无章法，无家传，胡乱出招～自小就读书在外寄宿，煮饭的做法是看别人家的饭菜学出来的。
喜欢吃苹果果的人：举报 2020-05-09 21:13:49 评论
评论 2020宛姝：我也分不太清楚，我平时吃的最多的广东吃食是广东早茶，最爱虾饺，虾仁肠粉，虾仁烧卖，还有一种裹在腐竹卷里面有猪肉虾仁
喜欢吃苹果果的人：举报 2020-05-09 21:17:09 评论
评论 2020宛姝：我做饭也是出去读书后跟同学朋友学的，中西餐的家常菜都能做些，
2020宛姝：举报 2020-05-09 21:24:51 评论
评论喜欢吃苹果果的人：原来您是高手！
喜欢吃苹果果的人：举报 2020-05-10 00:27:19 评论
评论 2020宛姝：还好吧，一般爱吃的人都喜欢做饭。我是同学帮我打下基础了，后来自己看见喜欢的菜肴就在网上找视频学着做，不过广东虾饺比较难，我试过一次没成功
2020宛姝：举报 2020-05-10 06:30:49 评论
评论喜欢吃苹果果的人：这执行力，赞??！
喜欢吃苹果果的人：举报 2020-05-10 16:38:15 评论
评论 2020宛姝：好吃的人不是都这样吗，哈哈哈。昨天买了块牛肉炖，味道还不错，吃完看清平乐，挺有意思的电视剧，宋朝的衣服很美，简洁雅致

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-02 19:56:20

　　晚餐～

　　

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-03 07:26:20

　　早餐～煎蛋（黑点是黑胡椒粉），蒸烤红薯，牛奶。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-03 11:49:29

　　中餐～鱼头豆腐汤，蒜蓉油麦菜，西红柿鸡蛋面（先生份），牛腩拌面（肥妈份）。
　　鱼头豆腐汤。鱼头微煎，嫩豆腐两块，姜一片拍散，胡椒十来粒砸碎，一同放入砂锅，大火煮沸后中小火再煮十余分钟，汤色奶白，关火。出炉前放入芫荽若干～完美。最好香菜这股香味，择菜洗净手后还忍不住细嗅手中残留的余味～真香。个人觉得如果缺少这一味芫荽的鱼汤是失魂落魄汤。当然，芫荽这东西，爱者有之，狠者也不少。另外，看饮食节目说过，想要鱼汤奶白，可以添加一勺滚油～想来是脂肪乳化的缘故。听朋友说外面餐馆鱼汤用了牛奶增添鲜味，不知是否如此。

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平生之好一见倾心：举报 2020-05-14 19:54:13 评论
这么多菜，我喜欢后面这道汤
2020宛姝：举报 2020-05-14 21:09:30 评论
评论平生之好一见倾心：这个汤简单易做，您可以胜任的。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-03 18:49:14

　　晚餐～粗犷版酸菜鱼，山寨版醋溜白菜。今天最高气温飙升至34℃，这麻辣鲜香的鱼，一餐饭下来汗流狭背，幸好有这醋溜白菜，缓解了口腔的火辣。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-03 18:52:26

　　晚餐～粗犷版酸菜鱼，山寨版醋溜白菜。今日气温飙升到34℃，这麻辣鲜香的鱼片，一餐饭下来，汗流狭背。幸好有醋溜白菜，缓解了口腔的火辣。

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平生之好一见倾心：举报 2020-05-14 19:55:00 评论
这餐有食欲
2020宛姝：举报 2020-05-14 21:09:59 评论
评论平生之好一见倾心：咦，您好辣？

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-03 18:54:24

　　哦哦～涯叔抽疯～发重复了！

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2020宛姝：举报 2020-05-09 10:01:35 评论
评论能和你蹦：亲～不带这么玩的。我这个不是什么热帖，您发错地方了！

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-04 07:00:44

　　五月的鲜花～致敬青春！
　　早餐～无糖红豆花生莲子红枣(去核)汤，加少许陈皮丝，黑麦馒头。

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哈本於里心：举报 2020-05-09 00:02:15 评论
手艺真好
2020宛姝：举报 2020-05-09 06:21:34 评论
评论哈本於里心：谢谢您的赞赏！就这样的饭菜，实在是不好意思拿出来的～
锐姬：举报 2020-05-12 11:03:09 评论
无糖的口感应该差很多吧。
2020宛姝：举报 2020-05-12 11:26:56 评论
评论锐姬：不会的，有红枣，红枣本身有甜味。
欲望欲望愈难忘：举报 2020-05-14 19:34:47 评论
好想吃这个馒头！
2020宛姝：举报 2020-05-14 21:06:48 评论
评论欲望欲望愈难忘：嗯，得细品～全黑麦馒头，刚入口感觉一般，慢慢嚼后能感到麦香味。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-04 11:45:50

　　午餐～西葫芦鸡蛋饼，芦笋炒虾仁，南瓜小米粥。

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喜欢吃苹果果的人：举报 2020-05-09 00:22:54 评论
这个西葫芦饼看着很棒
2020宛姝：举报 2020-05-09 06:22:36 评论
评论喜欢吃苹果果的人：西葫芦鸡蛋饼真心可以～我是第一次尝试。您不妨试试。
简书唯一：举报 2020-05-09 07:51:23 评论
楼主加油更^_^
2020宛姝：举报 2020-05-09 08:17:00 评论
评论简书唯一：多谢鼓励～加油坚持哈！
喜欢吃苹果果的人：举报 2020-05-09 18:42:40 评论
评论 2020宛姝：看着金灿灿的，应该是加了胡萝卜的原因，看着还有些脆。我平时只放西葫芦和鸡蛋，做出来是淡黄色的，不过也很好吃
2020宛姝：举报 2020-05-09 19:32:58 评论
评论喜欢吃苹果果的人：火眼金睛犀利眼～胡萝卜是煮汤用剩的，本着不浪费的原则随手放。
喜欢吃苹果果的人：举报 2020-05-09 21:09:25 评论
评论 2020宛姝：挺好的，看着就想吃，多搁点油煎出来很香
2020宛姝：举报 2020-05-09 21:26:47 评论
评论喜欢吃苹果果的人：哈哈，我是班门弄斧啊～囧！
喜欢吃苹果果的人：举报 2020-05-10 00:31:23 评论
评论 2020宛姝：没有啊，我看着觉得不错，家常菜最好吃
喜欢吃苹果果的人：举报 2020-05-10 00:31:28 评论
评论 2020宛姝：没有啊，我看着觉得不错，家常菜最好吃

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-04 18:11:51

　　晚餐～剩粥，剩饼，上汤红苋菜，酸菜煮草鱼骨腩。话说这个假期的餐饮量把控不好～超量！肥妈体重已有三周在55.5kg左右，或许是进入所谓的平台期。这个假期权当是欺骗餐～自我欺骗。提到体重，稍微啰嗦一个，每个人对自身体重的要求不一样。医学上以体重指数大于24为超重，有文章提出，鉴于亚洲人骨架不大，还是将这个数值控制在23以下。当然，运动员另当别论～肌肉摆在那呢。肥妈严格来说，还没步入超重队列。不过是忽地脑洞大开～还是轻盈一些为好，要不若是到了需要他人护理的地步，太沉人家扛不动啊。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-05 07:09:49

　　早餐～红豆汤，蒸烤红薯。

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温言软语2018：举报 2020-05-09 14:57:03 评论
你这是吃的什么餐，比尼姑还简，根本脱离了现代生活的意义，适当这样吃还好，但做人这样的生活饮食我选择肥。
2020宛姝：举报 2020-05-09 15:53:54 评论
评论温言软语2018：哈哈，我就是做不到清淡简餐啊。这个是早餐！

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-05 08:57:10

　　今日立夏，每天一杯姜枣茶（上午喝完），坚持喝到入伏。

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云卷云舒自在洒脱：举报 2020-05-23 16:07:15 评论
麻烦给下姜枣茶的做法吧，谢谢～
2020宛姝：举报 2020-05-23 16:38:33 评论
评论云卷云舒自在洒脱：神仙姜枣茶原料：大枣6个、小黄姜3片（硫磺熏过的不要）做法：焖泡30分钟，有条件煮水40分钟以上更好喝法：立夏到三伏，每天中午之前喝完

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-05 10:43:47

　　阿甘说～Life was like a box of chocolate ,you never know what you're gonna get.我说～究竟是气疯还是戚风蛋糕，是底部凹陷，表面开裂还是塌腰回缩，只有在退热脱模后你才知道答案。虽然今天的戚风蛋糕表面开裂，微微回缩，不过还是可以，不至于气疯。另外，要控制体重的美眉要远离各种糕点甜品～自己亲手制作后被惊到～太多糖太多油了！！！我只是得闲手痒，喜欢制作的过程。出品全给闺蜜的孩子，自家娃也吃不动了～

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ty_138918048：举报 2020-05-09 07:19:47 评论
自制面包可以，没蛋糕那么多糖多油，还可加南瓜芋泥等
2020宛姝：举报 2020-05-09 08:14:06 评论
评论 ty_138918048：收到，谢谢！烘焙小白一枚，慢慢摸索～
大头猪大头猪：举报 2020-05-09 12:45:09 评论
评论 ty_138918048：没错！我也是这个疫情入的烘培坑，做了几次蛋糕后，果断转做面包了，太高热量了。
2020宛姝：举报 2020-05-09 13:13:41 评论
评论大头猪大头猪：握手，憨笑～

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-05 12:17:22

　　午饭～蒜蓉炒番薯叶，凉拌鸡丝，酸菜草鱼骨腩，紫菜蛋花汤。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-05 18:47:23

　　晚餐～土豆焖鸡，番茄炒蛋，蒜蓉油麦菜，自制无糖酸奶。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-06 06:16:11

　　早餐～番薯粥，白煮蛋，姜枣茶。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-06 19:10:10

　　晚餐～香煎罗非鱼，清炒大白菜，紫菜海米汤～先生主厨

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睡服113号：举报 2020-05-11 06:27:27 评论
哈哈哈哈，开始加滤镜了吗
2020宛姝：举报 2020-05-11 07:35:14 评论
这张图没有加滤镜呀～老阿姨不会玩这个。到现在为止，除了那照烧鸡腿那层楼的照片是小魔女经手以外，其余都是老阿姨自己拍的。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-07 06:46:14

　　早餐～姜枣茶，蒸番薯。
　　午饭～洋葱炒黑椒牛肉粒，辣椒炒白干。

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利涛15930029117：举报 2020-05-09 11:38:49 评论
楼主问下。姜枣茶。对女人女有些好处？

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-07 19:29:40

　　晚餐～番茄牛腩金针菇煲，米饭。

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一个人静静地125：举报 2020-05-11 06:13:38 评论
楼主，可以说下这个菜怎么做吗？
2020宛姝：举报 2020-05-11 07:32:19 评论
评论一个人静静地125：牛腩切几刀清水浸泡约半小时，切块加姜块料酒焯水，洗净，少许油爆香姜块，煸炒，加八角，桂皮，草果，香叶一同炒，炒至牛腩块微焦。加番茄入砂锅，加料酒，开水慢炖。起锅前再加盐～这是番茄牛腩煲。金针菇是想吃时再放到番茄牛腩煲里煮煮就可以了。下厨房那有菜谱滴。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-07 22:03:06

　　屡败屡战，撞了南墙也不回头～挑战蒸烤箱的古早法蛋糕算是及格了。第一，二次捣鼓古早法，塌陷得不像样，看到烘焙大神说蒸烤箱不适合制作古早法蛋糕，不甘心。神奇的网络里找到制作细节，第三次还是不如意。看到有网友说糟蹋了近百个鸡蛋还是失败，原谅我不厚道地笑了，我就不信了~屡战屡败也不放弃。今天的蛋糕出炉，娃正巧从姑姑家回来，她很是诧异～今天怎地不坍塌了？嚯嚯嚯～

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大头猪大头猪：举报 2020-05-09 12:47:24 评论
一次比一次漂亮啊
2020宛姝：举报 2020-05-09 13:14:39 评论
评论大头猪大头猪：哈哈，得闲无事瞎捣鼓。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-08 07:52:07

　　早餐～姜枣茶，艾粿（白糖花生芝麻馅，太甜了，只吃一个就够了）

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T_qin2017：举报 2020-05-09 13:59:43 评论
楼主，想请教一下，姜枣茶点整的？
2020宛姝：举报 2020-05-09 14:13:29 评论
评论 T_qin2017：原料：大枣6个、小黄姜3片做法：焖泡30分钟，有条件煮水40分钟以上更好喝法：立夏到三伏，每天中午之前喝完。
T_qin2017：举报 2020-05-09 14:19:12 评论
是生姜加枣直接泡吗
2020宛姝：举报 2020-05-09 14:23:12 评论
评论 T_qin2017：我是煮的，我觉得煮的效果会好些～煮的大枣也好吃一点。中医提醒，如果是湿热体质不建议哦。
香若幽兰2：举报 2020-05-10 12:22:19 评论
评论 2020宛姝：什么体质适合
2020宛姝：举报 2020-05-10 12:44:50 评论
评论香若幽兰2：只要不是湿热体质都可以。我是觉得如果不晓得自己是否合适，可以先喝一两天，身体会告诉你是否合适～有不舒服，比方咽喉不适，口干之类的，那就不喝呗。
香若幽兰2：举报 2020-05-10 17:42:31 评论
评论 2020宛姝：谢谢

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作者：轻风掠影响11 时间：2020-05-08 09:47:20

　　厉害

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2020宛姝：举报 2020-05-08 12:48:09 评论
谢谢您的到来！

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-08 18:58:01

　　午饭～蒜苔牛肉粒炒白干。
　　晚餐～辣椒炒肉，番茄炒蛋，白灼鸡胸肉，胡萝卜玉米骨头汤。

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作者：萱草8 时间：2020-05-08 21:18:57

　　@2020宛姝：本土豪赏1根鹅毛点击图片查看幻灯模式

（10赏金）聊表敬意，礼轻情意重!【我也要打赏】

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2020宛姝：举报 2020-05-09 06:28:21 评论
感谢～抱拳！！

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作者：ty_我從遠方來时间：2020-05-08 23:22:49

　　欣賞美食來了～

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2020宛姝：举报 2020-05-09 06:27:58 评论
承蒙厚爱，谢谢！
清风现代史：举报 2020-05-09 14:22:06 评论
评论 2020宛姝：追随远方来了～
2020宛姝：举报 2020-05-09 15:54:50 评论
评论清风现代史：我怎地想到了高晓松的～诗和远方啊。囧一个。

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作者：喜欢吃苹果果的人时间：2020-05-09 00:24:55

　　后边的图怎么全没了？

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喜欢吃苹果果的人：举报 2020-05-09 01:43:11 评论
咦，又出来了

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作者：糯米车车稼赋时间：2020-05-09 00:58:26

　　都是美食。

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2020宛姝：举报 2020-05-09 06:27:07 评论
谢谢～我暴汗一个。

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作者：专门反怼的号时间：2020-05-09 08:09:03

　　戚风不要拿刮刀刮，直接拿手压四周，取出来后继续拿手压底板。边缘会很漂亮。你试试看？网上也有很多视频。

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2020宛姝：举报 2020-05-09 08:23:30 评论
谢谢指导～我是烘焙新手刚入坑～握爪！！

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-09 08:33:57

　　早餐～微波炉版南瓜，白煮蛋，姜枣茶！
　　哦哦哦，早市回来，准备发图，竟然会有涯友留言，有热心的指点，有暖暖的关心～小小惊喜。发帖的初衷是想如实记录一下日常饮食，自忖我这帖子没颜值没内涵的，反正就是随手记，自我娱乐。当然，私心是想着能有同频之人一起坚持～饮食有节，锻炼身体，体重稳态。有涯友看帖，已出乎意料～开心，承蒙大家不嫌弃这粗糙简单哈。

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作者：njcmahyq 时间：2020-05-09 08:41:38

　　看了还不错

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2020宛姝：举报 2020-05-09 09:32:23 评论
谢谢，抱拳。

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作者：盐沫大海时间：2020-05-09 08:51:02

　　看看都想吃

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2020宛姝：举报 2020-05-09 09:32:56 评论
哟，看了这留言～感动！

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作者：咿咔哇咿时间：2020-05-09 09:13:09

　　楼主，你是怎么从60kg掉到55kg的？我最近也在减，刷脂，感觉掉的很慢。

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2020宛姝：举报 2020-05-09 09:29:07 评论
评论咿咔哇咿：哦，我不过因特殊时期，瑜伽馆闭馆，春节期间下载了Keep的App，跟着keep练，顺道纠正一下以往重口味的饮食。没有逼自己很狠，个人觉得keep还是可以的，您可以关注薄荷健康。减脂得运动饮食相结合，同时心态放轻松，只要接纳自己，会如你所愿的。希望对您有帮助～
2020宛姝：举报 2020-05-09 09:31:31 评论
评论咿咔哇咿：另外，减脂不要太猛。相信您正朝着更美好的自己奔跑过去。

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作者：video918 时间：2020-05-09 09:37:10

　　么有辣椒，食欲大减

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2020宛姝：举报 2020-05-09 11:04:55 评论
肥妈其实是无辣不欢的，只是家人不好辣椒，所以辣椒欠奉。

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作者：wxy11 时间：2020-05-09 09:56:51

　　楼主好厉害！

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2020宛姝：举报 2020-05-09 12:10:36 评论
抱拳～

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作者：内心深度纠结时间：2020-05-09 10:35:17

　　楼主，我为什么每次做戚风蛋糕都会回缩，并且不蓬松

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2020宛姝：举报 2020-05-09 11:01:25 评论
评论内心深度纠结：我是小白一枚，我用的是君之的方子。我在微信那看到一篇文章，分析了戚风蛋糕各种失败原因和解决方法，你不妨看看。我把截图发到这楼里哈～
T_qin2017：举报 2020-05-09 14:02:29 评论
蛋白打发得不够硬很容易回缩

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作者：反方向旅行的猪时间：2020-05-09 11:01:19

　　楼主厨艺真好。。。继续

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2020宛姝：举报 2020-05-09 11:06:37 评论
谬赞，汗一个！

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-09 11:03:07

　　有涯友问戚风蛋糕的问题，我把我认为不错的一篇微信文章截图发上来哈～

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作者：石艳舶时间：2020-05-09 11:12:21

　　@2020宛姝 2020-05-09 08:33:57
　　早餐～微波炉版南瓜，白煮蛋，姜枣茶！
　　哦哦哦，早市回来，准备发图，竟然会有涯友留言，有热心的指点，有暖暖的关心～小小惊喜。发帖的初衷是想如实记录一下日常饮食，自忖我这帖子没颜值没内涵的，反正就是随手记，自我娱乐。当然，私心是想着能有同频之人一起坚持～饮食有节，锻炼身体，体重稳态。有涯友看帖，已出乎意料～开心，承蒙大家不嫌弃这粗糙简单哈。
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　　红枣姜茶是是为了驱寒吗？

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2020宛姝：举报 2020-05-09 11:57:45 评论
现代人因夏天空调常开，寒气入侵，立夏了可以每日12点前一杯姜枣茶祛寒气，一直喝到入伏前一天。如果是热性体质，姜不用去皮，可以加蜂蜜。女性朋友可以加红糖，只是市面上所谓的红茶大都是“赤砂糖”，我要控制热量，也就不加红糖了。

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作者：名师工作室时间：2020-05-09 11:25:35

　　好茶饭

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2020宛姝：举报 2020-05-09 12:06:27 评论
评论名师工作室：不嫌弃就端走吧～

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-09 12:13:06

　　午饭，伺候小魔女～椰子煲鸡，炒红苋菜，豆角炒肉，胡萝卜玉米蛋炒饭。

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作者：毒麻蛇时间：2020-05-09 14:02:00

　　热爱生活，用心生活！

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2020宛姝：举报 2020-05-09 14:14:40 评论
赞同～爱生活，爱美食。

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作者：st2k2eqh 时间：2020-05-09 14:33:24

　　派的很好看呀。

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2020宛姝：举报 2020-05-09 15:55:11 评论
评论 st2k2eqh：惭愧。

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作者：石艳舶时间：2020-05-09 16:01:37

　　@2020宛姝 2020-05-09 08:33:57
　　早餐～微波炉版南瓜，白煮蛋，姜枣茶！
　　哦哦哦，早市回来，准备发图，竟然会有涯友留言，有热心的指点，有暖暖的关心～小小惊喜。发帖的初衷是想如实记录一下日常饮食，自忖我这帖子没颜值没内涵的，反正就是随手记，自我娱乐。当然，私心是想着能有同频之人一起坚持～饮食有节，锻炼身体，体重稳态。有涯友看帖，已出乎意料～开心，承蒙大家不嫌弃这粗糙简单哈。
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　　红枣姜茶是是为了驱寒吗？

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2020宛姝：举报 2020-05-09 16:22:51 评论
咦，貌似我答复了～现代人因夏天空调常开，寒气入侵，立夏了可以每日12点前一杯姜枣茶祛寒气，一直喝到入伏前一天。如果是热性体质，姜不用去皮，可以加蜂蜜。女性朋友可以加红糖，只是市面上所谓的红茶大都是“赤砂糖”，我要控制热量，也就不加红糖了。

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作者：咿咔哇咿时间：2020-05-09 16:27:34

　　最喜欢看人做饭烘焙了，喜欢美食，今年要一直在减脂的路上狂奔了。

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2020宛姝：举报 2020-05-09 17:37:35 评论
兴趣是最好的动力。我在版里看过一篇烘焙摄影爱好者的贴，那个惊艳啊，我只有仰望的份。烘焙我是偶尔为之，煮饭嘛，也只是能把食材煮熟的水平。凭的不过是喜欢美食的痴心，想随手记录一个。

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作者：石艳舶时间：2020-05-09 17:07:08

　　日常记录生活也挺好的，至少知道自己这段时间在干什么

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2020宛姝：举报 2020-05-09 17:37:58 评论
是这个初衷～

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-09 17:56:47

　　歪楼一个
　　看到这些书签，想起多年前的趣事。刚工作那会，工资以现金方式发放，正值青春年少，有点所谓的书生气，还是好读书的。有时看到发的纸钞是崭新没有折痕，随手夹到书中间。只是读书并不专心，常常是一本书没看完又开启新书～是不是像小猫钓鱼？事后又拿起原先没有看完的书～哇，那叫惊喜啊，这不是应验了“书中自有黄金屋”么？真真的断章取义！多年过去，工资早就变成发到卡里，老阿姨也越发浮躁，只剩偶尔瞎翻书～木得毛爷爷等了！

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-09 18:38:35

　　晚饭，两人食～椰子鸡汤，番茄鱼，炒丝瓜（这个瓜，因地域不同，叫法不一，有说角瓜的，有说水瓜的，所以单独给它一个写照。楼主大爱～此瓜可炒可汤，可荤可素，自带清甜，貌似还能美白养颜）。

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zsann2017：举报 2020-05-09 22:14:39 评论
哈哈，看到我也想开个贴记录一下每天做的饭食啦！
2020宛姝：举报 2020-05-09 23:25:04 评论
评论 zsann2017：试试呗～连我这三脚猫功夫都够胆拿出来，自娱自乐也罢，记忆贴也是好的。
中年北漂：举报 2020-05-10 13:31:28 评论
老家就种这种丝瓜，味道特别好，市场上看不到这种丝瓜，真是遗憾。
2020宛姝：举报 2020-05-10 15:10:53 评论
评论中年北漂：地域不同，物产也有别。这个我们这称本地丝瓜，还有另外一种丝瓜是外来的，身形纤细，颜色更深绿，味道也不赖。哦，你们山东也有样的丝瓜。

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作者：uxyx 时间：2020-05-09 20:10:08

　　楼主，无糖自制酸奶怎么弄？

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2020宛姝：举报 2020-05-09 20:27:10 评论
评论 uxyx：很简单的～牛奶1L（全脂，脱脂，鲜奶，奶粉的都可以）与酸奶发酵剂搅拌均匀，酸奶机发酵4-6小时就成了，可以放置冰箱钝化后口感更美。我是用蒸烤箱的发酵功能。要注意的就是容器必须干净无油。强烈推荐，营养安全卫生口感好。
2020宛姝：举报 2020-05-09 20:37:07 评论
评论 uxyx：哦，还漏了一个细节～牛奶的温度不要超过40℃，以免把益生菌烫坏了。

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作者：小娅1996 时间：2020-05-09 21:53:42

　　@2020宛姝 2020-05-02 07:59:20
　　早餐～依旧是银耳百合莲子（肥妈有个恶习，煮东西总算超量），白煮蛋，蒸山药
　　点击图片查看幻灯模式

　　-----------------------------
　　就是脚脱皮了，，哈哈

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作者：小娅1996 时间：2020-05-09 21:53:42

　　@2020宛姝 2020-05-02 07:59:20
　　早餐～依旧是银耳百合莲子（肥妈有个恶习，煮东西总算超量），白煮蛋，蒸山药
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　　-----------------------------
　　就是脚脱皮了，，哈哈

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作者：kettylee 时间：2020-05-09 22:04:26

　　我这里的图片全都显示不了。一直显示是图片加载中

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2020宛姝：举报 2020-05-09 23:21:43 评论
哦哦，这个我不懂～才试着在天涯发帖。不过，我自己的显示没问题。

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作者：神经纤维瘤患儿妈时间：2020-05-09 23:57:41

　　减肥容易的

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2020宛姝：举报 2020-05-10 06:39:46 评论
容易与否，取决个人。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-10 06:52:36

　　早餐～红豆水，艾粿。
　　一束馨香送母亲，愿天下母亲身体康健，开心舒怀。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-10 06:53:04

　　早餐～红豆水，艾粿。
　　一束馨香送母亲，愿天下母亲身体康健，开心舒怀。

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先爱自己2018：举报 2020-05-12 08:41:48 评论
美美哒~~
2020宛姝：举报 2020-05-12 09:09:10 评论
评论先爱自己2018：这个名字好～爱自己才有能力爱别人。
先爱自己2018：举报 2020-05-12 15:20:31 评论
评论 2020宛姝：什么意思呀（捂脸）
2020宛姝：举报 2020-05-12 16:23:48 评论
评论先爱自己2018：我是觉得我们得好好爱自己，很多时候，我们接受的理念是把他人（子女，父母）放到第一位。这个理解因人而异哈，我不过是碎碎念。

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作者：香若幽兰2 时间：2020-05-10 12:29:04

　　不错楼主热爱生活的妹子

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2020宛姝：举报 2020-05-10 12:46:40 评论
评论香若幽兰2：看您的头像，推测您是医务工作者～口腔医生？致敬！
香若幽兰2：举报 2020-05-10 17:42:13 评论
评论 2020宛姝：谢谢，我们不是一线。那些去发热门诊的值得被尊敬。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-10 12:51:20

　　午饭，两人食～鸡汤(昨天剩的)，肉末炒金针菇，番茄面条。
　　有涯友觉得楼主家饭菜清淡简单，怎么说呢，鉴于每个家庭的经济状况不同，再加上每个家庭有自己的饮食习惯，生活从来都是看菜吃饭的，适合自己就是王道。其实说这话的时候，我想到的是单位的保洁员大姐，我是偶然看到大姐带的饭～早上绿豆粥，中午还是绿豆粥，不过加了一个馒头，几根小咸菜。后来我专门留意，发现大姐每天早中饭都是一样的～粥，馒头，咸菜。没有荤腥，有点好奇，毕竟保洁工作是体力活，这样的饭食未免太素吧。趁有一次洗碗的时机，问大姐吃饭可好，大姐蛮乐呵～挺好挺好，习惯喝粥了，有菜的，咸菜很对胃口。建议大姐还是要补充些肉类，大姐忙不迭说～有的有的，晚上会炒点肉的，只是也要留些钱给儿子娶媳妇。心里有点心疼～天下父母心！老家有句土话～田螺为子死。也是，现今自己也为人母，明白理解。

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哈本於里心：举报 2020-05-10 14:32:05 评论
楼主的菜很对我胃口，喜欢的很
2020宛姝：举报 2020-05-10 15:12:10 评论
评论哈本於里心：喜欢的话，拿走。
若只如初见1122：举报 2020-05-11 14:18:31 评论
感觉楼主的菜都很精致养生，学习了
2020宛姝：举报 2020-05-11 15:46:03 评论
评论若只如初见1122：谢谢鼓励！

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-10 13:15:43

　　看到有朋友对姜枣茶感兴趣，推荐个微信公众号～允斌顺时生活。陈允斌医生出版了一套“回家吃饭的智慧”，对中医有感的朋友可以留意。不是广告哈，是个人觉得不错。

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晓风XIAOFENG：举报 2020-05-11 16:18:33 评论
一直想买陈允斌老师的书，居家养生，你这几本觉得哪本好？推荐一下，谢谢！
2020宛姝：举报 2020-05-11 17:40:35 评论
评论晓风XIAOFENG：啊啊啊，因为关注了公众号，买回来的书就没有细看～我是一个不负责任的推荐者。您可以看看其他读者的意见反馈。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-10 18:11:52

　　今晚外出觅食～
　　朋友没有那么早到，家里的魔女说肚子饿，再则是定的餐馆不是她的喜好，我正好要安排明天带的饭，那干脆把原本计划今晚要煮的照烧鸡腿烧给她吃。明天的午饭只是一根黄瓜，几朵木耳，几片肉片，已是满满一盒了～我们需要的真心有限。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-10 19:51:41

　　美食频道，怎地可以不发图片～

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平生之好一见倾心：举报 2020-05-14 20:01:35 评论
这餐有食欲
2020宛姝：举报 2020-05-14 21:11:11 评论
评论平生之好一见倾心：这餐饭我个人觉得白灼春菜超赞～清淡清甜无渣！
平生之好一见倾心：举报 2020-05-14 21:13:11 评论
这餐我全喜欢
2020宛姝：举报 2020-05-14 21:17:59 评论
评论平生之好一见倾心：来来来，欢迎来广东。

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作者：林俊之死时间：2020-05-10 23:53:25

　　记号

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-11 06:21:15

　　早餐～牛奶，蒸烤番薯。运动也打卡了～

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作者：远山1远水时间：2020-05-11 08:58:52

　　好手艺。

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2020宛姝：举报 2020-05-11 10:15:59 评论
评论远山1远水：抱拳！我努力哈～

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作者：zhaochunqin0215 时间：2020-05-11 11:15:19

　　主要是主食吃的少吗？我初中开始就120来斤，现在40了，还这么多，想瘦个5斤，太难了！

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2020宛姝：举报 2020-05-11 11:44:54 评论
不用太纠结体重，重要是肌肉含量，三围的数字，毕竟随着年龄增长，代谢率会下降。如果腰臀比合适，人到中年，体重稳态更重要。有很多文章介绍，真心想减脂，我个人推荐keep和薄荷健康～比我当时去健身房请私教管用。
zhaochunqin0215：举报 2020-05-11 14:21:06 评论
我比例还可以的，就是感觉整体有点壮，想苗条一点啊！管住嘴迈开腿也是能瘦下来的，但是内里是个吃货啊！
2020宛姝：举报 2020-05-12 07:36:17 评论
评论 zhaochunqin0215：不要太完美哈，相信有好多人羡慕你的结实呢。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-11 11:54:18

　　在不违背天地之道的情况下，成为一个自由而快乐的人，这就好比一台戏，优秀的演员明知其假，但却能够比在现实生活中更真实、更自然、更快乐地表达自己，表现自己。人生亦复如此，我们最重要的不是去计较真与伪，得与失、名与利、贵与贱、富与贫，而是如何好好地快乐地度日，并从中发现生活的诗意。从某种程度上说，人生不完美是常态，而圆满则是非常态，就如同“月圆为少月缺为多”道理是一样的。如此理解世界和人生，那么我们就会很快的通达起来，也逍遥自适多了，苦恼与晦暗也会随风而去了。
　　—林语堂
　　午饭昨晚已发出，现在来个精神食粮来凑数。年少时期读了“京华烟云”，“风声鹤唳”，潦草翻了他的散文，鸡肋的感觉～食之无味弃之可惜。中年后再次捧起书本，竟是越嚼越甜的滋味。看来读书是与阅读者的年龄阅历心境相关，一样的文字组合，因时光流逝，带给阅读者不同的感受。其实，吃饭也是一样。就这短短几个月的功夫，自己的口味可以由喜欢麻辣鲜香转成简单清淡。看过关于减脂的文章，怎样判断是否减脂成功，其中有一条是饮食口味变得清淡。这么说来，我是朝我想要的方向奔去？！这次的发帖记录饮食，无非是想留印～同事总嚷嚷喝水都会胖，嗯，我先前也是这么说的，也是自己多年圆润的借口。小魔女说～你自己身上有多少肉心里没个数吗？也是，咱就试试呗。果真是啪啪打自个脸啊～饮食对于减脂很重要！（我一直有瑜伽的哈）同事是看不到我的帖子滴，不过同事可以目睹我的身形变化哈。与同道中人共勉～

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2020宛姝：举报 2020-05-11 12:39:13 评论
唉，楼主的脚丫子真是脱皮。让同事看了，问这脚丫子像男性的大脚板吗？同事肯定说～像！嗯，楼主确实太粗糙了，得好好爱惜自己。
哈本於里心：举报 2020-05-11 13:00:48 评论
我也喜欢瑜伽，楼主的饮食也喜欢，麻辣的之前也喜欢，现在偶尔还是会吃点麻辣香锅，酸菜鱼，大部分时间清淡，偶尔重口味。
2020宛姝：举报 2020-05-11 15:44:11 评论
评论哈本於里心：握手～
眉黛眸清：举报 2020-05-23 08:01:15 评论
可以每周做一次脚膜，每天洗完澡涂身体乳后略微以保鲜膜包裹一刻钟，按摩吸收。我妈妈脚也喜欢褪皮，但没有楼主姐姐的严重，我的方法对她很管用。
2020宛姝：举报 2020-05-23 08:14:29 评论
评论眉黛眸清：谢谢～拱手！

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作者：古典俏佳人时间：2020-05-11 12:04:49

　　很好

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2020宛姝：举报 2020-05-12 07:36:54 评论
谢谢～

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作者：我叫小饭店2019 时间：2020-05-11 12:10:31

　　小饭做的这么依当，还减个鸡儿的肥啊，大兄弟

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作者：一蔓悔时间：2020-05-11 15:48:57

　　真实生活支持

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2020宛姝：举报 2020-05-11 19:21:29 评论
谢谢～

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作者：605917 时间：2020-05-11 16:01:39

　　好饿，好饿，好饿

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2020宛姝：举报 2020-05-11 17:38:57 评论
评论 605917：来来来～

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-11 18:58:47

　　晚餐～三人食，肉末豆腐，粉丝海米瑶柱大白菜，卤水牛键，清蒸本地土鲮鱼。下班到家，先生已将食材准备好，一看，心里暗叫不好～明天我的午饭就是今晚饭菜的复制了～准备的量多了！这清蒸鱼木有葱丝，只因小魔头抗拒一切调香食材，南番顺的朋友没看到这盘蒸鱼哈。

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2020宛姝：举报 2020-05-11 19:14:45 评论
哦，晚饭还有胡萝卜玉米骨头汤～楼主家的饮食习惯必须得有汤。
哈本於里心：举报 2020-05-11 23:00:35 评论
评论 2020宛姝：哈，不会是番禺的吧
2020宛姝：举报 2020-05-11 23:47:08 评论
评论哈本於里心：哈哈，不是～坐标广州郊区。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-12 06:25:53

　　早餐～蒸烤小南瓜，白煮蛋，中药饮。姜枣茶暂停～因年岁增长，楼主生理期开始混乱，尽管心里一百个不乐意，不愿意承认衰老，可是身体很实诚，清清楚楚告诉楼主～老了，你就接受事实吧。好吧，咱不逃避，直面现状～开始中药调理，话说，这中药蛮好喝，甘甘甜甜的～那是当然，都是补益气血的药材，中药房的朋友交代得返渣，即煲两次。

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2020宛姝：举报 2020-05-12 06:48:16 评论
补充一下～生理期不能训练腹部！！楼主不过是早起身体僵硬，所以会来一套简单舒缓的生理期瑜伽。
哈本於里心：举报 2020-05-12 17:34:26 评论
很好，默默看着，今天也进行了KEEP运动，楼主可别弃贴，等着你带领我减个肥
2020宛姝：举报 2020-05-12 19:30:54 评论
评论哈本於里心：好哒，大家一起努力，互相督促，共同进步！
利涛15930029117：举报 2020-05-12 21:23:22 评论
月经周期正常，，楼主来月经能喝姜枣水吗？体寒。痛经
2020宛姝：举报 2020-05-12 21:44:07 评论
评论利涛15930029117：陈允斌医生那里说，如果月经量不多，生理期可以喝姜枣茶的。

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作者：難記的二進制时间：2020-05-12 17:19:19

　　顶一顶厉害厉害

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2020宛姝：举报 2020-05-12 19:31:24 评论
多谢(o^^o)！

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-12 19:06:36

　　晚餐～两人食，清炒豆角，土豆胡萝卜焖牛腩，肉末炒毛豆，海米紫菜汤。下班到家，匆忙下厨房，没有叶子菜～不爽。

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ty_MindyZ：举报 2020-05-12 21:52:13 评论
荤素搭配得挺好的
2020宛姝：举报 2020-05-12 23:21:11 评论
评论 ty_MindyZ：谢谢。家里有个小魔女，虽然已过青春发育期，可是还是得给她准备些肉菜。

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作者：土豆西红柿_ 时间：2020-05-12 19:30:21

　　@2020宛姝：本土豪赏1根鹅毛点击图片查看幻灯模式

（10赏金）聊表敬意，对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝。【我也要打赏】

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2020宛姝：举报 2020-05-12 19:35:34 评论
谢谢您～楼主刚学会发帖，还不懂得怎样回礼，抱歉！

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作者：利涛15930029117 时间：2020-05-12 21:55:00

　　好的。感谢[啦啦啦],点击[ http://pinyin.cn/e291969 ]查看表情

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2020宛姝：举报 2020-05-12 23:19:03 评论
无需客气～

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-12 23:26:52

　　楼主今晚的运动～跳跃减脂，全身拉伸。只是时间安排不科学～原计划是20点前后运动，不巧有客来访。等客人告辞，已接近22点，不是跳跃运动好时机。只是，楼主是一个很轴的人，还是按原有计划进行。顺道叨叨～最好23点之前睡觉哦。楼主今晚做得不好～

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作者：qq1832264396 时间：2020-05-13 06:38:16

　　楼主运的菜，卖相相当一般。

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2020宛姝：举报 2020-05-13 06:50:35 评论
是的，自己也很不好意思啊，水平不行。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-13 06:48:41

　　早餐～牛奶鸡蛋麦片（快熟型麦片），还加了一丢丢葡萄干，香滑中带一丝甜味，好大一碗的满足。嗯，体重指数20.65，接下来得加强腹部训练啰。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-13 11:47:51

　　午饭～米饭一两，辣椒炒木耳，昨晚的毛豆肉末，胡萝卜土豆焖牛腩里的胡萝卜。楼主带饭家伙容积是630ml那款饭盒～好饱满的感觉有没有？！

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作者：好姑涼敗給好閨蜜时间：2020-05-13 13:15:54

　　可以看出楼主是真的穷，连茶叶蛋和榨菜都吃不起，那是高端食物

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2020宛姝：举报 2020-05-13 14:08:49 评论
哈哈哈哈～

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-13 19:03:40

　　晚饭～两人食。蒜蓉蚝油菠菜，炒鸡，胡萝卜土豆牛腩（原本是留给小魔女午饭的，人家没吃），玉米鸡蛋炒饭（小魔女的），番茄土豆排骨汤。严格来说，楼主的饭菜不是科学的减脂餐。日常偶尔有吃水果，不过是安排在午餐前。

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作者：利涛15930029117 时间：2020-05-13 20:42:00

　　看这饭量不小呢。吃不胖。我饭量不大。就是长肉

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2020宛姝：举报 2020-05-13 20:50:42 评论
嗯，米饭是小魔女的，我吃了汤里的几块土豆。今晚的饭菜热量有点高～主要是炒鸡块的缘由。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-13 20:48:21

　　楼主开会员卡的瑜伽馆恢复正常营业，美女馆主产后不到半年，狂甩脂30斤，我得去取经去了。在keep的训练会有所减少，就不发keep训练情况上来。不过，不会放弃keep~楼主很享受升级的过程，楼主是今年2月底开启keep，现在已经是keep6级，很快升到7级，提高等级越往后越有难度，楼主接受挑战。一日三餐饮食依旧会如实记录，不是科学的减脂餐，不过是自己的日常饮食，留个回忆。感谢涯友的留言与指点，楼主也好奇，不知道通过这样的记录，是否饮食在营养搭配、外观方面能有个提升？不管是否有人关注，楼主只要有空，一直会记录下去～
　　来一剂滋补中药，干了这一碗，继续坚持！

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-14 06:19:04

　　早餐～银耳百合桂圆羹（无加糖，有桂圆，足够甜），白煮蛋。
　　午饭～西兰花木耳炒鸡胸肉（木耳西兰花先焯水，鸡胸肉用黑胡椒粒，料酒腌入味，炒的时候只需用少少油盐就可以了），米饭约70克。
　　一般情况下，早午饭是按自己的口味安排～早午饭因作息时间不同，家人没有一起吃，晚饭是和家人一起，所以口味会浓郁一些。我晚饭进食习惯是一小碗汤-蔬菜-少许肉类～少量碳水化合物。

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楼主：2020宛姝时间：2020-05-14 11:48:55

　　同事的饭饭～同事是一个有条理，做事仔细，干净整洁的美女。每次看她的饭菜，都会被她的饭盒格局所折服～这摆放，真整齐！不管什么的内容，这外形已是让人心情愉悦，想来吃饭的感觉也是美好的。想到一句话～近朱者赤，希望自己能与温柔和善之人亲近，观察学习，看见自身的不足，吸取他人优秀之处，从细微之处做起，慢慢改变，完善自我。借用今天小来早安打卡的话～普通的改变。至于结果怎样，不强求～好好享受这个过程就是。

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哈本於里心：举报 2020-05-14 13:18:26 评论
起的太早了吧
2020宛姝：举报 2020-05-14 14:40:20 评论
评论哈本於里心：夏天天亮得早，早起的感觉很爽。
lvwei0815：举报 2020-05-17 20:50:20 评论
评论 2020宛姝：好看而已，我的饭盒是5格的，我反正是受不了饭菜在一个格子里，等中午吃的时候饭里全是水啊油啊的，随便你放再少的油。除非像楼主减脂不带米饭略好一点。
2020宛姝：举报 2020-05-17 21:17:52 评论
评论 lvwei0815：嗯，带饭的都要注意不要把汤汁油大的菜和饭放到一起～这也是减脂要注意的细节。如果准备的菜汤汁多，我们都会带两盒子～饭菜互不干涉。现在有分格的保鲜盒，只是原有的饭盒不少，不敢再败了。你真棒！

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作者：pcia1223 时间：2020-05-14 14:32:49

　　马克

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日常饮食随手记

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