产后减肥塑身!(转载)

楼主:合肥铭源堂 时间:2017-09-06 14:40:31 点击:41 回复:1
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  根据经络分布的规律,腹部有7条重要的经络经过(六条阴经和一条任脉),是先天最容易寒凝的地方。中医认为:阴属寒,寒则凝,凝则结,结则聚,聚则不通,不通则痛。腹部寒凉是导致腹部肥胖、经络堵塞的最大原因。
  腹部是人体生命点

  任脉:有统任全身的阴经,调节五脏的作用
  督脉:有总督全身各阳经,调节六腑的作用
  冲脉:总领全身气血,根据任督的调节,营养五脏六腑全身经脉。
  腹部是人体五脏六腑的集装箱

  包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑,如果腹部经络不通,温度过低,都会影响脏腑机能。而腹部的保养对调理这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果。
  腹部经络不通会出现哪些问题

  1:虚寒体质,如怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉等。
  2:男科、妇科问题,如前列腺肥大、前列腺炎、痛经、月经不调等。
  3:内分泌问题,如皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘等。
  4:肠胃不好,如便秘、腹泻、腹痛、胀气等。
  5:肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等。
  6:免疫力低、衰老得快。
  7:不孕不育、宫寒等。
  拍打腹部有哪些好处?
  1:消除腹部脂肪,恢复美好身体,收腰、挺胸。
  2:加强肠胃的蠕动,改善便秘、便溏等问题,加强人体消化吸收,排除肠道沉积的毒。
  手掌拍打腹部及其两侧(带脉),平躺着或是站着都可以。
  一次拍15下,每天能够做到拍打10至30分钟最好了。有的人一看这个数字,都觉得手酸了,的确腹部是不容易出痧的,这时我们就可以借助拍打棒或拍痧手了,出痧快,又不累。
  拍打肚子手法介绍



  第一步:蜷手拍
  手握半拳,用曲起来的半个手指背和手掌靠近手腕处去拍肚子:
  力度自己掌握。注意,是“拍”,不是重击!拍到一定时间,感觉到肚子发热,
  里面有东西好像在跳动,此时可以继续用此手法,也可以看下一步。
  第二步:手掌拍
  慢慢加大力度,力度不够者出痧慢。还是要再强调,拍打不是重击,拍打有清脆声,
  重击是闷钝声。
  想要健康,最好、最有效的方法是坚持。

  瑜伽新人必学的这个动作,抚平小腹so easy!

  为了美!拼了!
  尝试做以下动作,
  在舒适的床上照样可以做。
  这四个小动作能让你打造出迷人的小腰,
  每个动作做15-20次,每天做2组。

  
  
  

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