可乐辣妈说:孕期便秘该吃啥?这款网红水果比吃药强10倍

楼主:可乐辣妈帮 时间:2018-05-04 11:21:01 点击:241 回复:1
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  怀孕后,孕妈妈“拉”变得困难起来,怎么办?给大家推荐一款经常被美食博主、明星达人疯狂晒餐的“网红”水果——牛油果,它富含膳食纤维,能够帮助消化,预防便秘。不过牛油果口感偏油腻,怎么做才能让孕妈胃口大开呢?可乐有妙招:


  


  牛油果奶昔


  


  材料准备

  牛油果1个

  红肉火龙果半个

  原味酸奶(粘稠状)200ML

  薄荷叶4片

  做法步骤

  1、取一个牛油果,去核,剥去外壳,取出果肉。

  2、竖切开火龙果,使用半个切成块状。

  3、把切好的牛油果和火龙果果肉放进料理机,再倒入200ml酸奶。

  4、食材充分搅拌之后,倒出玻璃杯,插上薄荷叶作为装饰。

  小tips:牛油果奶昔推荐搭配火龙果和酸奶,富含营养,更重要的是可以综合牛油果本身油腻口感。

  牛油果沙拉


  


  材料准备

  牛油果半个

  芝麻菜(一小把)

  圣女果10粒

  鲜柠檬1个

  油醋汁1瓶

  做法步骤

  1、把芝麻菜洗干净,铺放在盘底。

  2、牛油果对半开,用半个取核削皮,然后均匀切片,把切好的半个牛油果放置在芝麻菜上面。

  3、接着把洗干净的圣女果对半切开,摆在最外圈。

  4、最后,鲜柠檬切开,把柠檬汁和准备好的油醋汁均匀撒在沙拉上。

  小tips:牛油果沙拉推荐搭配芝麻菜,芝麻菜有利尿消肿的作用,可以缓解孕中晚期的水肿现象。

  问:牛油果要怎么挑选呢?

  √ 牛油果表皮颜色为深棕色。

  √ 按捏牛油果表面有弹性。

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