我的站桩日记

楼主:fxw424 时间:2018-05-19 15:57:33 点击:4933 回复:240
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  混元桩第181天16分钟
  练功第3天15分钟
  过去就将过去,从今天开始是下半年的第一天,让我们从新出发吧。
  这次效果就不好,昨天重新看了下大道老师关于站桩的内容,心里就开始变化了,比如这个脚后跟虚掩,那就没有了以往那种腰胯下沉,总想着脚后跟不能踩实了,结果桩架就是半空中的,没有了根基,所以桩架就不稳,哎,手臂也酸了,右边腰部还有点疼,不知道是怎么扯到了,不是站桩拉扯到的。
  站桩完,还是又闹铃设了15分钟练功,虽然效果没有,这种靠意念的,出效果就很慢,但是就这样练吧,相信师傅。加油吧!

  

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楼主fxw424 时间:2018-05-19 22:34:54
  站桩日记5.19晚22:25晴27~17℃
  混元桩第181天16分钟
  练功第3天15分钟
  这次是先练功,看了一下午的视频,都是关于道教的,因为现在拜了全真教的师傅,当然要了解点全真教的知识。后来看累了,就休息一下吧,干嘛呢,那就练功吧。效果还是没有什么感觉,不管了就这样坚持吧。
  后来才站桩,这次手掌是外翻了些,下桩后手指还有点麻,脚掌也有点麻。腰胯还是没有完全下沉,腰椎那里比较僵硬,身体也会晃动。做的好的是手掌有改进吧,不好的是腰又有点踏进去了。其他还好吧,不管好与不好都坚持站下去就好。
作者:这一世的沉默 时间:2018-05-19 23:49:13
  。。。
楼主fxw424 时间:2018-05-20 06:25:29
  站桩日记5.20早6:18晴28~17℃
  混元桩第182天17分钟
  练功第4天20分钟
  这次站桩效果一般吧,没有什么特别的感受。还是腰胯那里不能很好的下沉并稳住,重心在脚掌也不是很稳,是不是就会落到脚后跟上,因为脚后跟压的疼了,就是重心压上面了。因为重心如果落在全脚掌上,是不会有那种单点的疼,只会说脚掌发麻。这通过几天练习,手掌外翻就慢慢适应了,再多做几次应该会更熟练吧。
  下桩后又重新设了个每五分钟响一次的闹铃,这样四个功法下来刚好20分钟,虽然还是没有感觉,但是依然要坚持啊,总会有一天能成,相信师傅。加油!
楼主fxw424 时间:2018-05-20 16:42:56
  站桩日记5.20午16:30晴28~17℃
  混元桩第182天17分钟
  练功第4天20分钟
  这次先看着一个老道长,讲的关于静坐的视频,讲的真好,要想修炼内丹,必须阳气要足,二是心要静,三才是练功,将炼精化气这是第一阶段。第一只是意识通了大周天,气没有通。不管了,师傅叫这样练,一定有他的道理,孙师兄都练了几年了,现在才有点感觉,一练就全身发热,脑门看着都是发亮,说明有点出汗了。这就是效果加油练吧。
  后来才开始站桩,也是看了这位道长的道家混元桩,给了我启发,就是先落好位,他是落好位,先来下太极,最后再站桩,所以桩架很稳,看他的太极真是看着柔软但是感觉很有力量。所以,这次我也是先把桩架摆好,最后起手抱圆,这样桩架就很稳。我也是摆好后活动了下,上下左右,这样就能找好合适的姿势,让身体适应下。所以一上桩腰胯就固定住了,这次站桩就很稳,也没有晃动。就是手臂有点点酸,不过还好,中途感觉从脖子到手臂这两根大筋拉扯着,也是一种支撑吧,以前没有注意到这两根筋呢,所以还是要静下心来好好感受身体的各个方面的变化。还有就是两腿有点不是很一致,有点高低脚,后来自己调整了一下,就好很多了,所以桩中有不协调的,或者不圆整的还是要调整。总体来说这次是满意的。加油吧!
楼主fxw424 时间:2018-05-21 05:34:33
  站桩日记5.21早5:25晴28~16℃
  混元桩第183天17分钟
  练功第5天20分钟
  昨晚睡的早10点就睡了,所以今早一醒来,想着闹铃怎么还没响呢,起来一看才4点10分。都说寅时是练功最好时间,那就起来站桩吧,从来没有四点过站桩的。还是一样先把桩架落位,活动了一下,最后手臂抱圆,桩架依然很稳,以后就这样练了。
  我总结了就是只要腰胯下沉下去,能稳住,那这次站桩效果就不会太差。身体中正,就是重心还是没有很好落到全脚掌上,有时脚后跟还是有点点疼,不过自己回及时调整重心。还有就是手臂还不是很自然,那个手臂要弯曲多少,这个幅度和身体的夹角,还是没有很好掌握,再练习吧。
  下桩后还是调了每隔五分钟提醒一次的闹铃,这样四个功法下来刚好20分钟。虽然还是没有效果,也没有感觉,那也要坚持啊,我就不信这样坚持一年没有一点点感觉,加油吧。
楼主fxw424 时间:2018-05-21 22:33:26
  站桩日记5.21晚22:28晴28~16℃
  混元桩第183天17分钟
  练功第5天20分钟
  哎,这次站桩没心情,老婆专门在超市门口等我下班后去逛超市,我没有看短线就直接回家了,后来打电话叫她自己坐车回来,真的是太不应该了,应该马上过去接她,搞得她很生气,回来就睡觉了,我真的要检讨。明天早上再给她赔不是。吸取教训啊。
  就这样吧,这次站桩主要纠正了下手臂抱圆,以前对照镜子都没有注意这手臂,今天才想起,看看明早再多加练习吧。
  这次是先练功,就是坚持吧,这个更是要长期坚持才行,练了就好。
楼主fxw424 时间:2018-05-22 08:19:07
  站桩日记5.22早8:13晴28~15℃
  混元桩第184天17分钟
  练功第6天20分钟
  昨晚手机快没电了,就在客厅充电,今早闹铃响了都没听见呢,结果自然醒,已经快六点了就没有站桩,来得公司才站的。还是不怎么好效果,主要还是这个手臂抱圆和这个手臂夹角到底多少合适呢。身体还是比较中正的,腰胯也还可以,就是手臂和身体整个的协调性没掌握好,再多加练习吧,站了就好。
  练功这次是花了15分钟,做了三个功法,第四个是还可以站桩一起的,但是效果都不好,还是心有杂念,静不下来,就没法内观。加油吧!
楼主fxw424 时间:2018-05-22 16:08:14
  站桩日记5.22午16:00晴28~15℃
  混元桩第184天17分钟
  练功第6天20分钟
  先练的功法,还是20分钟,也不差那午分钟吧,这样要是一天三练,也加起来一个小时了。可以了,一个月下来也不少。虽然现在还是没有感觉,今天看那我湖北的老武师,说的只有你每天都这样练 会有一天意识到了,自然气就到了,坚持吧。
  下午站桩桩架还是可以的,就是手臂放的低了些,和整体桩架不协调,下桩后看视频发现的,后来又重新录了个小视频,就好,些了,所以下次注意下,因为现在是调整桩架的时候,不是自己熟悉的,所以身体自然有些紧张,整个身体都是僵硬的,再多加练习吧,脚掌这次倒是好些了,就是自然两脚往前,重心自然就落在脚掌上了而不是脚后跟了。多用心体会吧。
楼主fxw424 时间:2018-05-23 16:44:11
  站桩日记5.23午16:33多云24~17℃
  混元桩第185天17分钟
  练功第7天20分钟
  这次先练的功,因为昨晚夜班回来就睡觉,到下午两点过起来,不能空着肚子练吧,就煮了点面吃,吃后半小时看时间都快四点了,赶紧练呗不然晚上没时间了。说吃了饭四十分钟后才可以站桩,那就练功了。这次练功身体还有点点热,不管了,坚持就是了。这不能说明什么。
  站桩这次还是可以,腰胯松沉下去了,中途就没有感觉腰胯的存在,就感觉膝盖了然后就是脚掌了。力量都导引下去啦。就是手臂还是没有做好回头看视频,右手臂还会掉下去。中途感觉先是左手臂被脖子到手臂那根筋拉扯着,形成一个夹角就动荡不了,好像被固定住了,那我右手自己也这样找找看看能不能固定啊,始终要差点,到后面倒是也引出了脖子到右边筋的拉扯,这样左右两手臂就像被脖子出来两根筋分别拉着。不过手臂还不够圆弧,和自然。再找找吧,总能找到那个夹角和身体的矛盾力。
作者:zhang147788 时间:2018-05-23 17:29:53
  每次一二十分钟,时间太少了,还没有入静就练完了。这样不行的。
  真的入静后,是不累的,站桩起码要接近一小时才有一点用。
  • fxw424: 举报  2018-05-25 05:46:53  评论

    谢谢建议,但是我现在还是想先把桩架固定,我现在连桩架都没固定住,站着站着,桩架就变形了。
  • machen122abc: 举报  2018-06-12 17:17:19  评论

    、 桩架外在的东西变形没有什么关系,时间长了就好了,h还是要坚持一小时为好
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楼主fxw424 时间:2018-05-23 22:55:51
  站桩日记5.23晚22:51多云24~17℃
  混元桩第185天17分钟
  练功第7天20分钟
  还是先练功,后站桩,当你心里有事情,就很静不下来,但是时间还是很快过去。练功20分钟知道好快,一个功5分钟,就做不了几下就完了,不管怎样坚持吧。
  站桩还是效果一般吧,快结束腰胯才松沉下去,就感觉不到腰了,就是身体直接练到脚上。但是还是不稳,会晃动的。手臂也是到最后找到一种矛盾力。坚持一天两次吧,总会有回报的。
楼主fxw424 时间:2018-05-24 08:48:16
  站桩日记5.24早8:41多云26~17℃
  混元桩第186天17分钟
  练功第8天20分钟
  昨晚又忘记设闹铃了,早上又是自然醒的,一看快六点了,站桩是没时间了,就练功吧。因为想着今早要不要来公司听同事的演讲,所以就心里烦恼,就练功也练不好。还是理智占了上风,早上还是来公司了,参加集体活动,也是你做位公司员工的义务吧。
  回到公司才站的桩,这次新感觉就是我怎么没想到把两脚分开点呢,师傅都说要两脚间距离等于一个半脚的长度,我41的脚长,那一个半就是60公分了,下次量一下,这脚分开点,就感觉饱满些了,胯要拉的开些。还是多尝试吧,找到那个三组矛盾力的平衡点,加油吧!
楼主fxw424 时间:2018-05-24 15:37:19
  站桩日记5.24午15:21多云26~17℃
  混元桩第186天17分钟
  练功第8天20分钟
  早上还是去公司听了演讲,因为这是新的体验,你不去今天还是过了,也许你还是去爬山,那个机会多,而这样的机会不是经常都有的。因为骑车去也是一种锻炼,还学习了,老师最后的点评和一点点培训,也给自己演讲提供了帮助。回来一直在想着演讲的事情,要是我上去演讲会是什么情况呢。
  先练的功,午觉也睡不着,那就练功吧,虽然还是没有感觉,但是尽量让自己每个功法都能慢,这样才能更好去体会,不要快,而是跟着身体走,去感受气息的路线。
  站桩这次就没怎么看镜子,还自我感觉良好,感觉重心落在脚掌上,没有在脚后跟呢,我都奇怪怎么回事,下桩后看视频才发现,原来腰胯没有下沉,屁股没有收进去,有点突出来。如果下次感受跟以往不同,还是看看镜子吧,这样好些,如果裹胯好了,还能重心这么好,那就有进步了。还有手臂开始还可以,有点师兄们发的样板照。但是后来就变形了,手臂下垂了,主要还是手臂不要离身体太远,这样手臂不好掌控,夹角不要太大,多注意这些细节吧,加油!



  
楼主fxw424 时间:2018-05-25 05:45:18
  站桩日记5.25早5:36晴27~17℃
  混元桩第187天18分钟
  练功第9天20分钟
  今早起的比较早,四点半就醒了,本来1点过就醒了,起来一看时间还早就继续睡。起来什么都没干,都说四点到五点是练功好时间,就爬起来练功了,但是由于思想混乱,始终静不下来,效果并不好,但是坚持了。
  练功完洗漱,上厕所,热身,开始站桩,又过了五天,要加一分钟了。所以现在每次18分钟。这次一上桩倒是重心掌握比较好,一下就落到脚掌上,脚后跟完全不受力,只是到最后,这股力掉了,腰胯松沉下去,这力量就又回到脚掌,脚后跟才有点感觉,还要练习。主要还是这个手臂到底要多少才合适啊。抬多高,多大夹角才合适啊。哎始终没找好,不管怎么样每天这样坚持吧,最起码你腰胯现在是一天天练好了,再一步步做到位了就好,加油坚持站吧!
楼主fxw424 时间:2018-05-26 07:49:40
  站桩日记5.26早7:41晴29~18℃
  混元桩第188天18分钟
  练功第10天20分钟
  昨晚下班手机忘记带了,所以昨晚站桩没有写日记,昨天老妈下来了,家里就一下变得热闹起来,就只站了桩,没有练功。闹哄哄的也静不下来。
  早上还是五点的闹钟,起来就先练功,这次20分钟就只练了一个功法。还是静不下来,还要静心啊,慢慢去体会气血在身体经络的走势。
  这次站桩主要变化就是昨天师兄发了手掌的图片,又体会了,就是七分自然,三分人为。还有今早才看到,师傅的讲的内容,就讲到站桩没有那么较真,一定要多标准,只要大体上偏差不大,就可以了。看来还得慢慢体会师傅说的那些。主要还是要放松,全身放松,加油吧!
楼主fxw424 时间:2018-05-26 15:58:40
  站桩日记5.26午15:53晴29~18℃
  混元桩第188天18分钟
  练功第10天20分钟
  这次在师兄素食馆站桩的,今晚叫师兄去我家吃饭,所以看他在念经,就没打扰他,刚好利用这时间站桩。
  先练的功,还是20分钟,四个功法都练了,没有啥效果,也是,这太需要静心了,而且我练多久,坚持。
  后面站桩,还是手臂不知道要抬多高,多大的夹角,怎么都做不到位,松沉不下来啊,脚掌有点麻,手臂有点酸,其他感觉不明显,站了就好,加油!
楼主fxw424 时间:2018-05-27 08:35:22
  站桩日记5.27早8:27小雨21~15℃
  混元桩第189天18分钟
  练功第11天20分钟
  昨天请师兄来家里吃饭了,还不错,妈妈也在,在聊天中又学到了些,同时也感受到佛法的神奇,做善事和吃素的好处,所以坚持吧。听到他早上2~3点就起来练功和打坐,这也太精进了吧,所以今早我也自然就在快三点就醒了,也起来练功,外面又下着大雨,应该效果好啊,但是还是练着功,思想又走神了,始终不能专心练功啊,再多用点心吧。心不静下来,做什么做的好啊。
  后面开始站桩,效果还可以,腰胯那里比较好,虽然没有松沉下去,手臂也有点感觉了,加油吧!
楼主fxw424 时间:2018-05-27 16:20:25

  站桩日记5.27午16:14小雨21~15℃
  混元桩第189天18分钟
  练功第11天20分钟
  下午本来感觉站桩还可以,桩架也比较稳,可是回头看视频,发现还是手臂没有做好,抬的比较低,不够满,所以下桩后我又加练了,不断录着视频然后回放,对照师兄发的标准照,看看自己的有多大差别,这样练了几次,终于做到比较好了,所以还是要用心啊。就这样练吧,不过开始站桩腰胯落好位了,真的桩架好稳,中途都没有怎么晃动了,所以还是坚持。
  站桩前还是练功了,这个就没啥感觉了,但是每次站桩前还是练下功,这个也是一样重要,都要坚持。
楼主fxw424 时间:2018-05-27 16:20:43
楼主fxw424 时间:2018-05-28 05:38:42
  站桩日记5.28早5:31多云22~16℃
  混元桩第190天18分钟
  练功第12天20分钟
  今早起来早,4点40左右就开始站桩了,我喜欢早上起来站。做了下热身,这样全身活动下站很好。
  现在腰胯已经比较稳了,很少再晃动了,这也是种进步吧,功力就是这样慢慢增长点,坚持吧,现在就是找到点手臂怎么放才好了,就是在巩固期和加强了,只要用心就一定能做好的。
  下桩后又设了20分钟练功,这个也是和站桩一样重要,早上起来很安静,四点过的时候。就这样做下去吧,很喜欢现在的生活很有规律,谢谢。
楼主fxw424 时间:2018-05-29 04:25:12
  站桩日记5.28午17:46多云22~16℃
  混元桩第190天18分钟
  练功第12天20分钟
  下午去爬山了,下来去孙师兄那里坐了下,回来做饭间隙看还早,就把桩站了吧。这次注意了下头没有那么弯下去,挺直了些,结果腰又踏下去了,哎所以随便改一个动作,都要调整多少次才能做到位,所以这次还是没有做好,手臂也是就是找不好啊,再琢磨琢磨。
  哦,昨晚快10点了练功20分钟,本想练功完再写点日记后再发,咋就忘记了,直接就睡觉了,哎,好吧,就这样。
楼主fxw424 时间:2018-05-29 05:14:40
  站桩日记5.29早5:08多云22~16℃
  混元桩第191天18分钟
  练功第13天20分钟
  不管你练功也好,站桩也好,不做这些时间也是一天天过去。所以还是坚持吧,当听到孙师兄早上很早就起来练功了,我也尝试着早起,这不昨天四点半起来,今早四点就起来。但是由于准备不充分,就急急忙忙站桩效果不怎么好,主要还是手臂不知道怎么摆才好。所以还是要把师父写的那些再好好琢磨。
  起来先练的功,还是20分钟,四个功法,第一个就练了10分钟左右了,不过这个更是急不来,要每天坚持就可以了,主要是让身体适应和大脑习惯这种思维,想到就能赶到。
楼主fxw424 时间:2018-05-30 05:17:14
  站桩日记5.30早5:04小雨21~16℃
  混元桩第192天18分钟
  练功第14天20分钟
  还是四点就起来了,这已经是连续第三天四点起床了。真是奇怪我又没有设闹铃四点钟的,到了时间就自然醒了,真的是该你起来站桩了。我自己设的闹铃五点的,如果不听闹铃还不会自然醒,每次都会睡过头。真是说不清。
  好吧,那就起来站桩吧,先做了下热身,把全身关节打开,这次效果还可以,胸腔感觉要被人扳开似的,很麻。前几次没有这次时间持续的长,这次是一上桩不久就开始,差不多到下桩都有这种感觉,不管了只要桩架整体对的就好,我现在就是在领会师傅说的,手臂最低线就是不能低于肚脐。这次整体状态都好,桩架也很稳,有点点那种饱满感,不是那种以前虚的单薄的,时间很快过得,时间到还是下桩了。
  下桩后还是重新设了20分钟练功,我现在是站桩和练功一起了,这个应该是一静一动吧,我本想把站桩和练功一起的,但是都没法专注了,还是分开吧,这样要好些,就这样坚持下去吧,相信总会有收获的一天。
楼主fxw424 时间:2018-05-30 22:27:03
  站桩日记5.30晚22:21小雨21~16℃
  混元桩第192天19分钟
  练功第14天20分钟
  这次站桩效果还可以,能感受到手臂和后颈出来两根筋之间的矛盾力,现在身体比以前饱满些了,桩架也比较稳,虽然还是有点晃动,但是桩架比较松沉,所以这功力真是一点点增加啊,而且还是润物细无声,坚持吧!
  下桩后就马上练功,但是这次效果真不好,完全静不下来,心烦,不知道是不是因为今天在厂里饭没吃好,所以回来吃了好多零食,有沙琪玛,有土豆片,这些都是油炸的,很容易上火,所以心很烦,哎,好久没觉得这20分钟这么漫长啊,还要修心啊。
楼主fxw424 时间:2018-05-31 16:04:36
  站桩日记5.31午15:38阵雨21~14℃
  混元桩第193天19分钟
  练功第15天20分钟
  哎,还说拍了视频截图三张,发个师父看看现在桩架怎么样,下桩后自己都看不下去了,如果头伸直就感觉重心在后仰了,稍微弯点还能有那种矛盾力,能感到脊柱被拉伸感觉。手臂也是太平太低了,照出来都没有了那种圆整性,感觉很不协调啊。还有重心在腰胯那里没有找到一种平衡,老是会晃动,固定不住呢。算了,还是多对着镜子把桩架练练吧。
  下桩后还是没有设闹钟练功,不过能很平和的练完,没有昨晚那种烦躁感,看来昨晚因为吃油炸食品太多缘故吧,我就说练了多次都没出现不想练情况,坚持吧,不管好与不好。
楼主fxw424 时间:2018-05-31 16:12:37
  站桩又坚持站满一个月,继续加油!

  
楼主fxw424 时间:2018-06-01 22:43:28
  站桩日记6.01晚22:37多云25~16℃
  混元桩第194天19分钟
  练功第16天20分钟
  下午站桩后没有写日记就去爬山了,这次倒是提前练习好久,还靠墙练习,站的时候主要还是手臂没有找到感觉,爬完山去师兄那里也在练习手臂,终于得到点灵感,就是你手臂抬起时慢慢抬上到和后背形成一种张力,就是前抱后靠,这种力量很小很轻微,如果很粗心就不容易感觉到哦。这次也是无意练习感受到的,再继续吧。站完练功心烦啊,胸口受不了,就是不想练了,好吧就这样困了休息。
楼主fxw424 时间:2018-06-02 05:50:57
  站桩日记6.02早5:43多云24~16℃
  混元桩第195天19分钟
  练功第17天20分钟
  今天早上闹铃响了才醒的,看来前晚夜班上了昨天又白天没休息好,所以身体让你好好休息,就闹铃响了醒。
  这次效果还可以,主要还是有了新体悟,就是你手臂抱圆和后背向后靠,还有大腿向前倾,这三组力形成一个整体,这一定是要很仔细和小心体会,如果动作大了,或者心不够细,或者静不下来是没办法体会这些的,你看我都站了这么久了,才第一次体会到,以前我是有多神经大条啊,太不仔细啦。就是真的要注意啊,身体的一些细小变化,比如这次又出现了胸口肋骨被撕裂感觉,朝两边扳开。好吧就这些。
楼主fxw424 时间:2018-06-02 23:03:48
  站桩日记6.02晚22:56多云24~16℃
  混元桩第195天19分钟
  练功第17天20分钟
  这次站桩还是不错,在有意识地寻找那三组矛盾力,有点点感觉,不过很不明显,现在只是有这个想法也不错,首先要想到才行,我以前站了那么久,都没有想过这个问题,还是太粗心了,这次才慢慢找寻那种感觉,前抱后靠加胯下沉这三组力,找到一种三角平衡。还要努力练习吧。下桩后还是练功了,好吧,就这些。休息。

楼主fxw424 时间:2018-06-03 06:23:28
  站桩日记6.03早6:14多云23~17℃
  混元桩第196天20分钟 1/5
  练功第18天20分钟
  这次效果也还可以,所以说啊意识跟上了就快了,以前就是没有注意这些细节。这次也是桩中找寻那三组力量,也很快就找到了,前抱后靠胯下沉,这种平衡是很稳,可惜的是到尾声胯突然没了,这组力量没了,上面两组力量就感觉空的,没有了下面支撑似的。不过有点变化是很明确的,那就是任脉下来胸腔的地方,一种被撕裂的感觉,就是肋骨朝两边撕开,很麻,这种感觉已经很多次桩中出现的,这次我是伴随整个桩中,前几次是桩中就断了。不管了,就这样坚持站吧,只要觉悟提高了,还是很开心的,也有了动力,看着慢慢提高,越站越好,加油吧!
楼主fxw424 时间:2018-06-03 15:51:53
  站桩日记6.03午15:43阵雨23~17℃
  混元桩第196天20分钟 1/5
  练功第18天20分钟
  这次下桩后回看视频,虽然桩架不标准,手臂我感觉可以了,但是下桩看看,还是坠肘不够,比较平,还有点踏腰。但是感受是从来没有过。就是开始不久就感觉身体下沉,就像掉单干的感觉,头都下落到手臂以下,这种感觉持续好长时间。到下桩前不久,脖子又开始上升,身体慢慢下降,脖子越来越长,身体和手臂都越来越低,下到腰附近停住了,不久就时间到了。哎真的是很奇妙,不管了站了就好。还是要首先把桩架做标准吧,加油吧。
楼主fxw424 时间:2018-06-04 16:49:50
  站桩日记6.04午16:41阵雨22~14℃
  混元桩第197天20分钟 2/5
  练功第19天20分钟
  真的是到今天下了一个星期了,下午还是暴雨啊,今年不会干旱了。
  今天站桩又有新感受,主要是站桩前,就已经练习了好多次几分钟的,就是录来看看怎么样的桩架比较标准些,不过都不是太满意,还要在琢磨琢磨。
  不过这次我是特意把腰胯下沉下去了,整个脊柱也跟着下沉,这样大腿受力就比较大,整个身体比较紧凑吧,裹胯也比较多,所以后背拉到比较多了,下桩后背肌肉都有点点疼,不过桩架倒是比较稳了,都不会晃动,看来我以前桩架比较散吧,还是紧凑些,能够感受到腰胯不动,上半身集体下移,后背就比较紧的,是要多尝试啊。还是那个手臂不是太好,对着标准姿势都做不出来啊,看着他们的桩架手臂都比较自然和轻松,我的就是比较紧,还要再找找这个手臂的感觉啊,只要每天都在一点点进步,和认识的增加,这也是一种进步吧,加油!
楼主fxw424 时间:2018-06-05 06:15:59
  站桩日记6.05早6:07阵雨22~14℃
  混元桩第198天20分钟 3/5
  练功第20天20分钟
  这次还是主要练习腰胯下沉,所以大腿会比较酸疼。昨天那种感觉今天要延续,就是裹胯后再下沉点,然后后靠点,身体就比较中正了,还好我重心还是在脊柱上,这样脊柱是比较好得到拉伸的,尾椎我是朝里拉伸的。不过最好感觉是闹铃响后,身体那种中正啊,前抱后靠胯下沉,这三组力的平衡,感觉好好啊。哎,站了就好,就这样坚持吧。
楼主fxw424 时间:2018-06-05 16:53:39
  站桩日记6.05午16:47多云23~15℃
  混元桩第198天20分钟 3/5
  练功第20天20分钟
  这次状态还可以,到后面能感觉前抱后靠下面腰胯还撑着,力量都泄到脚掌上,这种感觉还是很少有过,桩架也稳,都不怎么晃动了。这种感觉真好啊,后面感觉有什么靠着,下面等着坐着感觉,你说这样能不稳嘛。不过一开始上桩可没这么好,找感觉啊,力量都在大腿上可酸了,后面慢慢找感觉,整个脊柱拉伸腰胯下沉,这样慢慢调整半天才好。所以下次还是一样先站会无极桩,找找这个重心,腰胯也活动开了才好站。加油吧!

  
楼主fxw424 时间:2018-06-06 06:29:15
  站桩日记6.06早6:24多云29~17℃
  混元桩第199天20分钟 3/5
  练功第21天20分钟
  这次状态就没那么好了,手臂居然好久没那么酸了,站下来也没多大感受,可能不是第一时间写日记吧,站完又接着练功,后又忙着做饭,所以好多感受都忘记了,好吧,就这样,只要站了就好。
楼主fxw424 时间:2018-06-07 06:11:28
  站桩日记6.06晚22:58多云29~17℃
  混元桩第199天20分钟 3/5
  练功第21天20分钟
  哎,蚊子太烦人,一直骚扰,就没法安心站桩,最后咬牙坚持下去了,不说了,站了就好,休息了。
楼主fxw424 时间:2018-06-07 06:11:47
  站桩日记6.07早6:06晴28~17℃
  混元桩第200天20分钟 4/5
  练功第22天20分钟
  呀,我都站了200了啊,还是有成就感啊。这次状态还可以,尤其是快下桩了,闹铃响了时候,人就一下放松下来,那时感觉全身都没受力,很自然放松,所以状态会更好,但是正常站桩的过程还是要走啊,所以不追求那一下,就这样站吧,越到后面越下沉就是了,这种感觉真不好描述。坚持吧。
作者:不择居士 时间:2018-06-07 06:58:33
  @fxw424 2018-06-07 06:11:28
  站桩日记6.06晚22:58多云29~17℃
  混元桩第199天20分钟 3/5
  练功第21天20分钟
  哎,蚊子太烦人,一直骚扰,就没法安心站桩,最后咬牙坚持下去了,不说了,站了就好,休息了。
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  让蚊子喝饱自己飞走,也不是太痒.
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楼主fxw424 时间:2018-06-07 15:43:49
  站桩日记6.07午15:36多云转阵雨28~17℃
  混元桩第200天20分钟 5/5
  练功第22天20分钟
  这次状态也还可以,先站下无极桩,找找感觉,把腰胯先松下去,对照镜子看做的挺标准的,也填腰了,但是真的开始站桩的时候,手臂一抱圆,就有点上实下虚了,腰有点踏下去。做的好的是这次力量也是全到脚掌上了,脚后跟也不疼了,整体上还是比较稳的,主要还是手臂抱圆还不稳定,有时还是会不自觉下落,所以还要看着镜子调整下,所以这个过程还要好久才能能做好,不过就这样练习吧,一天天练总会出效果的。
  好久没说练功了,这次为什么要提,因为今天感受有了,后腰有热感了,而且练功下来全身也有点微微发热,以前没有过,我不知道是天气热原因,还是真的开始有点感觉了,不管了,就这样坚持下去就好,加油吧!
作者:武一道 时间:2018-06-07 15:57:00
  哎,可怜的娃,谁教你这样练得?正儿八经拜个师吧
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楼主fxw424 时间:2018-06-08 17:00:34
  站桩日记6.08午16:54多云26~17℃
  混元桩第201天21分钟 1/5
  练功第23天20分钟
  哇,又加一分钟了,就是这样坚持下去吧,这次是在孙师兄店里面站的,下午醒来去爬山了,下来去店了找他,抽空就把桩站了,没有镜子还真不习惯,也不知道自己站的怎么样,就只有按照平时站的那种感觉来了,不管怎么样站了就好。
楼主fxw424 时间:2018-06-08 23:04:11

  站桩日记6.08晚23:00多云转阵雨26~17℃
  混元桩第201天21分钟 1/5
  练功第23天15分钟
  哎,本来打算不站的,但是还是坚持站下来,所以当你心里念想不对时,站桩效果都不会好,都是熬时间,我功法都没有做完就实在熬不住了,好吧就这样休息。
楼主fxw424 时间:2018-06-09 08:01:56
  站桩日记6.09早7:51小雨24~17℃
  混元桩第202天21分钟 2/5
  练功第24天20分钟
  真的最难就是让心静下来,心静了站桩也好,练功也好,状态都不会差。这次就是心里想着要站桩了,就自然身心合一,所以状态也不错,最近比较注意这个桩架的稳定性,就是要让身体下沉,前抱后靠胯下沉,这是三组争力一定要好好把握,这次胯下沉了,就感觉桩架很稳,不会晃动。桩架晃动的时候都是上身,腰胯,两腿这三者之间连系不够紧凑吧。所以还要多体会吧,加油。
楼主fxw424 时间:2018-06-09 23:06:43
  站桩日记6.09晚23:04小雨24~17℃
  混元桩第202天21分钟 2/5
  练功第24天20分钟
  这次效果不好,静不下来,外面开着电视,锅里还煮着东西就想着,所以静不下来就没法安心站桩。哎,所以站桩也真不容易啊,还是那样站了就好吧。休息。
楼主fxw424 时间:2018-06-10 05:57:53
  站桩日记6.10早5:52阵雨22~17℃
  混元桩第203天21分钟 3/5
  练功第25天20分钟
  哎,当心里的干扰越多,就真的很难静下来了,前段时间我都刻意去屏蔽自己接触外界信息,才让心静下来些,这两天又开始妄想多了,站桩中这些信息就会不断蹦出来啊,所以还是要少接触就少烦恼。
  这次状态就不怎么好,好久没有手臂感觉酸了,这次中途都放下来几次,还有找不准那种前抱后靠的感觉啊,那种平衡感还没找到,不管了,状态不好时候更是要坚持啊,加油吧!
楼主fxw424 时间:2018-06-10 22:48:16
  站桩日记6.10晚22:44小雨24~17℃
  混元桩第203天21分钟 3/5
  练功第25天20分钟
  这次状态还可以,怎么都是到最后才开始找到感觉,后背和腰胯和大腿成圆弧形,比较饱满。再加上手臂抱圆就感觉桩架比较稳,所以时间到都不想收工,再好好感受那种状态。加油!
楼主fxw424 时间:2018-06-11 08:21:38

  站桩日记6.11早8:17多云22~17℃
  混元桩第204天21分钟 4/5
  练功第26天20分钟
  哎,最近这两天是完全没状态啊,桩架也不知道怎么站才好了,都感觉别扭。尤其是腰胯下来,总感觉身体是后倾的。算了,不想那么多了,站了就好,希望早点找回状态吧,加油!
楼主fxw424 时间:2018-06-11 16:26:39
  站桩日记6.11午16:19阵雨转多云22~17℃
  混元桩第204天21分钟 4/5
  练功第26天20分钟
  这次状态又还可以呢,可能就是一开始上桩这个腰胯就下沉了,根基打好了,后面上手抱圆就容易多了,所以一上桩状态就不错。尤其到快下桩时,那种感觉真好,身体比较中正,才体会到那种,手臂由脖子出来的两根大筋支撑着,也不感觉累,后背往后靠紧,下肢又刚好你想蹲下去点都不行,身体告诉你过了,收回去点,哦,膝盖不酸了,和腰胯也贴紧了。可惜时间又到了,不过能有这种感觉很满意了,说明只要坚持站,一定会有好多的回报的,不要在意有时没状态,那只是其中一种体验吧。
楼主fxw424 时间:2018-06-12 17:07:27

  站桩日记6.12午16:57阵雨转多云22~17℃
  混元桩第205天21分钟 5/5
  练功第27天20分钟
  昨天看了一下混元桩的一些资料,又加深了一下,就是手臂一定要抱圆,说的三圆,手掌的虎口撑圆,手臂抱圆,裆撑圆,这个就是混圆啊。所以还要加强理论知识。这次就比较注意了。回看了下视频,这是我站的最好一次了,所以还是要不断学习不断总结啊。加油。

  
作者:machen122abc 时间:2018-06-12 17:23:52
  你练的不对,要守丹田,其他的不要多管时间长了自然就好了。外在的东西根本不重要
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楼主fxw424 时间:2018-06-12 22:38:50
  站桩日记6.12晚22:32阵雨转多云22~17℃
  混元桩第205天21分钟 5/5
  练功第27天20分钟
  这次先站的无极桩,开始是是打算练功的,以前都是坐着练功,今天就改用站无极桩练功,下午第一次还不熟练,今晚就好些了,不过还要加以练习。二十分钟时间到,看脚底已经很痛麻了,就继续站了下混元桩,看看明天能不能两者结合起来一起练了。这真的是先站无极桩,再站混元桩就比较容易进入状态了,这次也是很好,脚掌和膝盖大腿和腰胯和上半身结合的很好,身体比较中正,桩架很稳,今天真的是惊喜的一天,很好,明天继续保持,加油!
楼主fxw424 时间:2018-06-13 06:13:08
  站桩日记6.13早6:02阴24~17℃
  混元桩第206天22分钟 1/5
  练功第28天20分钟
  自从昨天决定把练功和站桩结合,就开始坚持了,这次也是先站无极桩练功10分钟,然后开始正式站桩,在桩中练功,开始还是不习惯,一是桩架本来就不怎么稳,在稳定桩架同时还要练功,真的比较考验人,但是已经开始就这样坚持吧,到后面慢慢习惯就好。现在桩架倒是比较稳定些了,就是手臂和肩膀一定要抱圆的感觉,合起来是一个圆,就说明手臂不能太高,也不能太低,刚好感觉到一个圆吧,好好体悟吧,加油!
楼主fxw424 时间:2018-06-13 17:35:55
  站桩日记6.13午17:26阵雨24~17℃
  混元桩第206天22分钟 1/5
  练功第28天20分钟
  这次状态还是可以,尤其是手臂抱圆,到后面就感觉两根大筋支撑着,很稳。所以认识上去了,才能指导实践啊,以前是一直不得要领这手臂抱圆,看来是机缘不到啊,这两天这桩架是真的上了一个台阶了。身体中正,手臂抱圆,后背往后靠,腰胯下沉,这三角支撑是真稳啊。这身体往后靠,我是头再往后靠的时候感觉要后仰了,就收点回来,就差不多了,这样来检查后靠是否到位。就这样站下去吧,继续努力吧。
  我现在还是练功和站桩一起的,可能一开始还不习惯吧,练功也做不了几组,但是就这样坚持吧,总会慢慢适应的,加油吧!
楼主fxw424 时间:2018-06-14 06:00:46
  站桩日记6.14早5:51多云22~16℃
  混元桩第207天22分钟 2/5
  练功第29天20分钟
  这次状态还是可以,先站了10分钟无极桩,然后才开始正式站桩,还是先练功20分钟。这次练功就从容些了,因为让身体适应了这种练功方式,所以坚持吧。真的是先站无极桩,就比较容易进入混元桩状态,因为无极和混元桩就差手臂抱圆。
  现在混元桩体会就是,一定要抓重点,那就是每次强调的,前抱后靠胯下沉,这三组力量达到一个三角平衡,这样桩架也比较稳定。这次也是很好把握了这些要点,所以桩架依然稳定原因,主要抓住重点方法正确,剩下的就交给时间吧,加油!
楼主fxw424 时间:2018-06-14 22:29:46

  站桩日记6.14晚22:27多云22~16℃
  混元桩第207天22分钟 2/5
  练功第29天20分钟
  哎,当你心里面没有想到站桩,那么你要强行站桩效果也不会太好,这个站桩也是看情况啊,准备充分效果就好,你想到站桩才能心想事成啊。不管了,站了就好,休息。
楼主fxw424 时间:2018-06-15 05:54:46
  站桩日记6.15早5:51阵雨23~16℃
  混元桩第208天22分钟 3/5
  练功第30天20分钟
  怎么这次还是延续昨天的没有状态呢。手臂抱圆又找不到感觉了,就是那种抱圆的感觉,前抱后靠胯下沉,三组力量的制衡和稳定,就是找不到,说明还是不熟练啊,继续练习吧。加油!
楼主fxw424 时间:2018-06-15 16:17:08
  站桩日记6.15午16:10阵雨23~16℃
  混元桩第208天22分钟 3/5
  练功第30天20分钟
  这次比早上好点,还是因为这次站桩前先小站了两分钟,这样有个底了,没有那么慌张就上桩。所以准备工作还是要做好啊。还得调整桩架,自己感觉身体还不够中正,有时身体不对称。手臂抱圆还是不够稳定,有时感觉很圆了,有时又感觉不到那种支撑力。腰胯有时支撑的,有会儿又突然一下就松下去了到脚掌上,就没有腰胯的感觉了。感觉背一下就连到脚底上了。这次也是前十分钟无极桩练功,找感觉,后二十分钟开始站桩并继续练功到二十分钟,就一心站桩。
楼主fxw424 时间:2018-06-16 19:35:21
  站桩日记6.15午19:27多云25~18℃
  混元桩第209天22分钟 4/5
  练功第31天20分钟
  下午站桩完,没来得及写日记,忙着做饭,本来晚上请孙师兄来家里吃饭,这不是快过端午节了嘛。结果做了一下午,师兄跟我客气了不来了,哎,心意到了就好。
  回头看视频,桩架还是不错的,比较中正吧,好了就这样,爬山了。

  
楼主fxw424 时间:2018-06-17 06:29:20
  站桩日记6.17早6:20多云28~19℃
  混元桩第210天22分钟 5/5
  练功第32天20分钟
  哇,到今天为止整整七个月了。
  早桩还是比较喜欢,外面很静,就喜欢这样的环境,很适合站桩。只是这次手臂很酸啊。没有那种支撑的感觉,感觉是一直抬着的,所以很很酸累,中途换了次手。中途有那么一段时间,能感受到师父说的那种灯笼的感觉,就是腰部那里比较空,和往外撑,两头小中间大。主要还是桩架没固定下来,现在还是练桩架。
  这时间充裕练功还是和站桩分开吧,不然两样都做不好。所以下桩后另外设闹铃开始练功,这样就比较从容了,中途很静,很舒服,状态也比较好,快收功时,感觉全身有点暖暖的很舒服,对,就是这样才能把功练好。
楼主fxw424 时间:2018-06-17 22:46:47
  站桩日记6.17晚22:43多云28~19℃
  混元桩第210天22分钟 5/5
  练功第32天20分钟
  哎,这次就没什么感觉了,可能前期准备工作不到位吧,就这样直接上桩了。今天和她去逛街逛了一天,就为了买只手镯,终于买到了,还是比较满意吧,所以心情没法平静下来,不管怎样站了就好。
楼主fxw424 时间:2018-06-18 05:56:27
  站桩日记6.18早5:52多云28~19℃
  混元桩第211天23分钟 1/5
  练功第33天20分钟
  感觉自从练功和站桩一起后,就没有怎么松下来呢,身体也比较僵硬了。桩架是比以前稳了,不知道是不是因为定桩架原因。当调整并适应一个桩架的过程吧。不管了就这样站下去吧,师父都说了就给自己三年时间来固定桩架,其他都别想了。只要注意核心就是,前抱后靠胯下沉,三分人为,七分自然。
楼主fxw424 时间:2018-06-18 22:37:49
  站桩日记6.18晚22:33多云28~19℃
  混元桩第211天23分钟 1/5
  练功第33天20分钟
  这次感觉还可以,只是没有照镜子也没有拍照,所以看不见,完全凭感觉。脚底有点烫有点麻,全部力量都落在脚上了。桩架很稳,这也是因为一开始站了10分钟无极桩,所以真开始站混元桩时,就很快进入状态。就这样站吧,每次都先站会儿无极桩。加油吧!
楼主fxw424 时间:2018-06-19 05:54:20

  站桩日记6.19早5:49多云29~19℃
  混元桩第212天23分钟 2/5
  练功第34天20分钟
  这次状态就不好,一开始的十分钟练功,就没有很好集中注意力,比较赶还有妄想比较多。所以一开始就没有状态,后面站桩也是不怎么好。不过有个最大感受是,胸部肌肉这节很麻,感觉像触电。好吧,就这些,坚持吧,能够五点起来就是很不错的。加油!
楼主fxw424 时间:2018-06-19 18:33:52

  站桩日记6.19午15:03晴29~19℃
  混元桩第212天23分钟 2/5
  练功第34天20分钟
  哎,回看视频桩架不正啊,腰是踏进去的,所以还是要对着镜子啊。手臂也会不自觉下沉下去,所以稳不住啊。还是要多看镜子来纠正自己。真的是师父说的要三年才能固定桩架。所以就坚持站吧。
  这次好的是练功比较好,这次分开的,练功是单独的,静坐比较稳,杂念少,身体中正,坐的很好感觉,只是练功还是不好,就这样坚持吧。

楼主fxw424 时间:2018-06-20 16:52:52
  站桩日记6.20午16:39多云28~16℃
  混元桩第213天23分钟 3/5
  练功第35天20分钟
  这个要把背拉直或背如圆弧还真不容易啊,回头看视频,我都是时不时看看镜子来纠正自己,桩架才会好点,不然不注意就又踏下去了。所以在没有固定桩架前,还是要对照镜子练啊。
  现在好的是后面的练功倒是能静下来些,就是不知道是最近心时不时比较浮躁,练功没有状态,不管了和站桩一样坚持吧。

楼主fxw424 时间:2018-06-20 22:18:42
  站桩日记6.20晚22:15多云28~16℃
  混元桩第213天23分钟 3/5
  练功第35天20分钟
  哎,好久没觉得这时间难熬了,最后差半分钟实在受不了收工功。主要是一开始没有站无极桩,就直接上混元桩,所以状态不是太好,全脚掌太烫了,实在受不了啊。所以这次站桩真的觉得时间好长。还好坚持下来了,不说了,休息。
楼主fxw424 时间:2018-06-21 06:25:04
  站桩日记6.21早6:14多云26~18℃
  混元桩第214天23分钟 4/5
  练功第36天20分钟
  这次倒是没有觉得时间难熬了,说明状态还是可以,这练桩阶段出现问题正常,所以剩下的就是坚持吧。这次感受是重心的掌握上,没有很好落在脚掌心。还有脚掌比较发烫吧,还有腰胯没有松下来,比较僵硬后背。手臂现在是收回来些了,伸出去多了,自己感觉也累而且不能持久,还是这样收回来自然些,再琢磨琢磨吧。
  这次下桩后继续重新设闹钟练功,不过前十分钟还是无极桩,我才发现这个无极桩真的是要好好利用下,因为可以纠正你的站姿和重心,我就是特别把手臂放下来放在腰上,去感受背入圆弧和后背拉伸的感觉。从镜子里看后背倒是比较标准了,那为什么一上手臂抱圆就走样了呢,所以还要继续调整和稳定桩架啊,加油吧!
楼主fxw424 时间:2018-06-21 23:07:21
  站桩日记6.21午23:01多云26~18℃
  混元桩第214天23分钟 4/5
  练功第36天20分钟
  这次还是可以,可能是因为夏至吧今天,昨天我媳妇还说我桩架没有到位,今晚的站的比较好。所以还得看着镜子啊,不然还得走样。真的是惭愧啊,都站了200多天了,还没把桩架固定下来。这次脊柱比较直,脚掌比较烫。
  下桩后还是重新设闹铃,20分钟来练功,这次练功腰部还是有点点热,很少见,一个多月就有个两次这次加起来。所以就坚持吧,不管了。
楼主fxw424 时间:2018-06-22 06:15:35

  站桩日记6.22早6:03多云25~18℃
  混元桩第215天23分钟 5/5
  练功第37天20分钟
  这届世界杯我还没有完整看完一场过,这梅西是让人又爱又恨啊,很希望他能圆梦,但是生活就是这样。所以还是把时间多花在自己身上吧。因为花多少时间在自己身上都是值得的,比如看书,站桩,练功。
  这次站桩一般吧,主要还是腰胯那里松不下来,膝盖那里也是有点点疼,还是没有整个身体放松,比较僵吧。下桩后练功,身体倒是比较稳。
楼主fxw424 时间:2018-06-22 22:51:47
  站桩日记6.22晚22:45多云25~18℃
  混元桩第215天23分钟 5/5
  练功第37天20分钟
  看来还是要加强学习啊,这在天涯上看了一些前辈写的站桩,又有了新的体会,我就是没有真正领会啊,所以还在调正。这次就特别注意了,身体整体要往前倾一点点,就是让重心落在脚掌心上,而不在是落在脚后跟上,因为前几次就是会不自觉落脚后跟上,很是酸疼啊。这次就没有那么辛苦了,而且脊柱也拉直了,还下沉下去点了,桩架要多比较稳,主要还是解决了我脚后跟疼的问题。所以不断学习,才能不断提高啊,加油吧!
楼主fxw424 时间:2018-06-23 06:14:53
  站桩日记6.23早6:02多云23~18℃
  混元桩第216天24分钟 1/5
  练功第38天20分钟
  昨天对站桩有了新的感受之后,这次站桩状态也不错,终于感受到后背圆弧,并很饱满的感觉。还有重心落到腰胯上也就是丹田那里,也不觉得累。不像以前落到脚后跟,脚后跟疼的不行,这还怎么坚持啊。当状态好时时间也过得好快。
  还有就是肩一定要下沉,手臂抱圆背后靠,这个动作做到位,就会感觉到真正的含胸拔背。不自觉得后背往外撑,还有手掌和胸之间距离不要超过30厘米左右。就比较稳固,一种制衡吧,后背朝后靠,肩膀那种矛盾力,既要肩膀放松,撑开,还要朝里裹,手臂也要朝里抱。你说是不是很矛盾。慢慢体会吧,加油。
楼主fxw424 时间:2018-06-23 15:52:59
  站桩日记6.23午15:46多云25~18℃
  混元桩第216天24分钟 1/5
  练功第38天20分钟
  这次在厂里宿舍站的,换个地方站桩效果就不是太好,而且白天也是不容易入静,所以状态不好。还有就是没有镜子对照着,也不知道怎么站了,哎,已经没法离开镜子了。不看着站,就是找不到感觉啊。腰胯和大腿始终不稳啊,重心找不到好的落脚点,所以下盘不稳基本桩架也别想稳了。所以还得练习啊并稳住啊。真是惭愧啊,站了两百多天了,还是这个样子。不说,多多反省自己吧。
楼主fxw424 时间:2018-06-24 16:57:44
  站桩日记6.23午16:52小雨24~18℃
  混元桩第217天24分钟 2/5
  练功第39天20分钟
  这几天都是在摸索桩架,在最后五分钟找到点感觉,屁股夹紧尾骨朝里收,整个脊柱下沉拉伸,后背就成圆弧形了,还比较稳,重心都落在腰胯那里,如果感觉脚后跟有点疼,就身体整体朝前倾点,这样就不会疼了,还是在摸索中,看看晚上站怎么样了,就这样。
楼主fxw424 时间:2018-06-25 09:13:15
  站桩日记6.25早8:54小雨23~17℃
  混元桩第218天24分钟 3/5
  练功第40天20分钟
  刚才叫师父帮我看看桩架,他说我膝盖不用弯那么多,手臂可以再收敛一点,继续加油吧,这两次站比较困呢,还是因为上了夜班原因,身体还没有恢复过来,站着都想睡觉。重心还是没有很好掌握,稳定不好,只有时不时看看镜子和微微晃动下调整重心了。等我一次站到30分钟,就先加固下就不加时间了,因为现在桩架还没有很好固定,而且最主要还是离开镜子就不知道怎么站了。
  下桩后还是设20分钟闹铃练功,最近老是静不下来,不知道是不是要换个方法了,这之前都是静坐中练功,看看要不要换成打坐练功呢,试试吧。

  
楼主fxw424 时间:2018-06-25 16:45:39
  站桩日记6.25午16:38小雨转多云23~17℃
  混元桩第218天24分钟 3/5
  练功第40天20分钟
  对照镜子站呢,就能稳住桩架,不过我,这也自己心里默练和检查各部位的变化。主要注意腰是否又踏进去了,踏了就再收进去点,还是手臂不是太固定,到底在哪个位置比较好呢,不高于肩不低于肚脐,中间还是有很大一截,只说找到一个自己感觉舒服的位置。哎再体会吧。这师父早上说了膝盖别弯太多,我下午就收了些,是没有那么累,时间到了也没有下桩,又多站了一会儿去感受。如果这种那就能坚持下来。

  

  
楼主fxw424 时间:2018-06-26 05:48:54
  站桩日记6.26早5:40小雨22~17℃
  混元桩第219天24分钟 4/5
  练功第41天20分钟
  早上四点就起来了,自然醒的吧,听见外面鸡叫了,但是闹铃没响,醒了那就起来吧。
  这次状态还可以,尤其最后几分钟,背入圆弧,很饱满,就像灯笼的一面。最最重要的的是脚底像被什么吸住了,好稳啊,就像脚底生根了似的,也不觉得压得疼,脚底稳了腰胯那里也很容易裹胯填腰了。站了这么久是第一次这种感觉。为什么每次状态好差不多都是在最后几分钟呢,所以时间到了也舍不得下桩又多站了几分钟。
  这次练功是用的打坐,没有静坐了。学着双盘,开始还好到后面直接麻的不行,这换种方式练功,还找不到感觉,不过师兄说了,要学着打坐,那就坚持吧。
楼主fxw424 时间:2018-06-26 22:40:06
  站桩日记6.26晚22:35小雨22~17℃
  混元桩第219天24分钟 4/5
  练功第41天20分钟
  哎,这次站桩和练功一起的,所以好久没这样练了,完全没状态。练功一组都做不了几个五分钟就到了,不过还是要练吧。
  站桩还是那个问题腰胯不能下沉,重心也不稳,不能很好裹胯和腰整体下沉,所以重心不稳,桩架就不可能稳,不过不管了,站了就好。
楼主fxw424 时间:2018-06-27 05:50:12
  站桩日记6.27早5:41多云24~18℃
  混元桩第220天24分钟 5/5
  练功第42天20分钟
  这次还是早上4点就起来了,不知道是不是因为想着阿根廷的比赛,起来一看晋级了,还是替梅西高兴吧。
  还是早上站桩和练功好啊,早上杂念少,容易静下来,早上起来人也精神。主要还是那三组争力没有感受到吧,尤其是手臂和后背之间的,感觉是脱节了的,没有那种支撑感,手臂上悬空的,怎么才能感受到那种手臂挂在肩膀上的感觉呢。腰胯下沉也是没有做的很好吧,不过能早上这么早起来也是值得肯定的,还是多用点心思考吧,也别傻站了。加油吧。
  打坐练功20分钟,腿还是比较麻。还是要坚持吧,虽然还是没法很自然练习,但是有个好的开始啊,继续努力。
楼主fxw424 时间:2018-06-27 16:47:43
  站桩日记6.27午16:40多云24~18℃
  混元桩第220天24分钟 5/5
  练功第42天20分钟
  这次在厂里站的,没有镜子对照,都是凭感觉了,不过感觉还可以。一上手就感觉很有气感,很饱满的感觉,以前从来没有过,重心也很好,脚后跟也不累,都落到脚掌上了,如果朝后了点,感觉重心落在脚后跟上了,就微微晃动下调整过来。还有腰胯也是感觉要朝后踏腰了,又微微朝里裹下胯,这样桩架整体没有多大变形。手臂还是没有很好掌握这个,小臂上抬一点让肘下沉。
  下桩还是设20分钟闹铃打坐练功,发现还是双盘比较稳,单盘都感觉要差点,双盘的话,上下感觉有个争力,比较稳固吧,比较圆满吧。就是到最后几分钟叫麻的不行,坚持吧。
楼主fxw424 时间:2018-06-28 17:34:39
  站桩日记6.28午17:25多云25~18℃
  混元桩第221天25分钟 1/5
  练功第43天20分钟
  今天开始又加一分钟,每次站25分钟了。这次效果还可以,腰胯那里经常注意着,所以裹胯比较好了,上下脊柱倒是拉伸了。就是手臂抱圆和后背之间的矛盾力没有找到那个点,重心现在也慢慢找到了,就是要落到脚掌心上,如果后落到脚后跟了,就微微晃动下,找到一个平衡。所以现在一个桩下来,倒是轻松不少。最后五分钟感觉后背顺畅了很多呢,就感觉没有脊柱了,就全是肉或者一张皮吧,撑的很饱满,很舒服。
  去爬山回来才重新设闹钟打坐练功,这站桩状态好了,这打坐也跟着变化,现在慢慢学着双盘嘛,感觉比较圆满些了,就是比较以前要整个打坐姿势要圆整些了,很好感觉。加油吧。
楼主fxw424 时间:2018-06-28 22:43:44
  站桩日记6.28晚22:41多云25~18℃
  混元桩第221天25分钟 1/5
  练功第43天20分钟
  哎,由于昨晚夜班,今天白天没休息好,本来今晚不想站了,但是还是逼着自己站吧,只是把练功和站桩一起了,但是都做了就好吧。没什么特别感受,站了就好,休息。
作者:细雨松林 时间:2018-06-28 22:50:46
  楼主,请问什么是无极桩?
  • fxw424: 举报  2018-06-30 07:25:06  评论

    无极桩就是手臂放下的,没有把手抬起来,其他姿势不变,只是单纯站桩。
我要评论
楼主fxw424 时间:2018-06-29 06:16:05
  站桩日记6.29早6:04多云25~19℃
  混元桩第222天25分钟 2/5
  练功第44天20分钟
  即使自己有多不情愿,但是闹铃响了还是要起来,这不仅仅是一种习惯,更是毅力和自制力的考验。
  这次状态还可以,桩架还是比较稳的,自从对桩架有了新的认识后,就感觉上了一个台阶。现在也是比较注意这个裹胯填腰,还有重心。现在主要还是手臂抱圆高度的把握不是很好。在调整下。
楼主fxw424 时间:2018-06-29 17:53:28
  站桩日记6.29午17:39多云25~19℃
  混元桩第222天25分钟 2/5
  练功第44天20分钟
  这师父说的最好不要看着镜子站桩,所以这次我减少了看镜子次数,慢慢用心去感受吧。
  回看视频,这次状态还是可以,起码手臂上抬了些,就是慢慢的手臂就下沉了,还是要保持住啊。有时腰也会踏下去,这些都要注意,不过现在脚后跟不疼了,整个桩下来还是不会很累,状态平均下来最近是越来越好了,所以还是在桩架的认识上提高了,从而指导站桩。
  这次练功我前期热身较多,第一次做了一个像样的双盘,就是比较累,多练习吧,总会越来越好,很有成就感。
楼主fxw424 时间:2018-06-30 07:23:19
  站桩日记6.30早6:35多云26~18℃
  混元桩第223天25分钟 3/5
  练功第45天20分钟
  这次状态还是可以,中途有感觉大胸肋骨和手臂之间像一个球压着,有点麻,有点撑,到后来就只是左半边有这种感觉,右边又没有。现在脚后跟是真的没有疼的感觉,就是不知道是不是腰胯没有下沉到位原因,总会有点微微前后晃动,当发现这个问题,下沉一点下去又稳住了。还有小臂也是会不自觉下沉,也要经常检查纠正。不过还好现在不怎么看镜子了,慢慢习惯自己去感受和调整桩架吧。
  练功还是以打坐方式进行的,昨天那次双盘比较好,今早不知道是不是因为没有活动开,关节比较硬,这次双盘就不是很到位,不过坚持这样做就是了,只要知道方向就不怕路远,是吧。
作者:守渔斋 时间:2018-06-30 20:15:17
  佩服你的毅力!我也学了好久,静坐,甩手,站桩,可惜进步很小。静坐入静过,站桩我的体会是:重心在脚尖,脚跟做到垫张纸可抽出,手要先抬后臂,再向外翻肘,最后再将手掌由向地下转向胸,这样就自然放松不易累。意想胸前抱一大圆球,整个身体会自然前后微动,随他。
楼主fxw424 时间:2018-07-01 07:43:35
  站桩日记7.01早6:43多云25~19℃
  混元桩第224天25分钟 4/5
  练功第46天20分钟
  昨晚站桩日记都忘记写了,今天又是一个月开始,日子就是这样一天天过去,如果你不站桩还是过了。
  早上站桩效果我觉得比晚上好,主要是安静,五点起来这个时间还是不是很多人。这次状态还可以,最后时间到了,我一放松下来,感觉还更好,身体也完全松沉下去,就觉得那种感觉真好,脊柱也下沉拉伸很好,后背也撑圆了,咋站桩中这种感受不强烈呢,所以看来还是不放松啊。这次手臂我是特别注意上抬,不要太低了,中途又感觉到手臂和肩膀之间那种抱球的感觉,就这样站吧。
  下桩后还是设闹铃练功,这次双
作者:愚愚愚愚也 时间:2018-07-01 08:01:09
  @fxw424 2018-05-19 00:57
  
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  怎么打不開啊?
  是因为愚翁在美国吗?
我要评论
楼主fxw424 时间:2018-07-01 22:54:45
  站桩日记7.01晚22:47多云25~19℃
  混元桩第224天25分钟 4/5
  练功第46天20分钟
  今天白天上班太累了,不过还是坚持把桩站了。状态还是可以,手臂有时会往下掉,但是马上调整过来,所以大部分时间都是比较好的。腰胯那里还是做的到位,都能感觉脊柱是直的。我下午去爬山都感觉从头到脚都是两根大筋拉扯着,这种感觉很奇妙,继续站吧。
  这次练功还是双盘,坚持了差不多15分钟,虽然双盘还不是很标准,但是每天这样练 会有机会做好的。
楼主fxw424 时间:2018-07-02 09:31:44
  站桩日记7.02早9:22多云26~18℃
  混元桩第225天25分钟 5/5
  练功第47天20分钟
  今早起晚了一个小时,调的六点闹钟,起来给她做早点,吃完不能立马站桩就休息了一下,补了一下觉,醒来已经八点了,开始站桩。
  这次状态还是可以,中途就看了二三次镜子,桩架整体保持还不错,站到差不多一半,感觉桩架那么别扭呢,可能身体不够中正吧,总感觉别扭,就停下来调整了一下,这调整了下站着就舒服些了。中途还感觉前后都不晃动了,你想朝前不行,有个无形力量牵制着,朝后也是,以前没这种感觉,好你舒服那种感觉,感觉脊柱也拉伸到位了,身体也中正。继续站桩,应该以后会越来越多不一样的感受。
  练功依然是以双盘开始,这次前期准备活动做的比较多,所以这次双脚做的相对比较到位些,但是还是不够标准,还要加强练习,双盘有个15分钟吧,怕气血挤压太久,就放下来该单盘了,坚持吧。
楼主fxw424 时间:2018-07-02 16:24:36
  站桩日记7.02午16:16多云26~18℃
  混元桩第225天25分钟 5/5
  练功第47天20分钟
  下桩后回看视频,这手臂上抬之后,桩架看着就圆整很多了,就是有点裹胯没有做到位,还有点踏腰,下次再注意下。现在站桩已经很轻松了,没有那么辛苦了,所以这站桩真的是站出来的。现在感觉还是紧,要慢慢放松下来啊,学着尝试吧。
  这次双盘只坚持十分钟就放下来了,实在是受不了,看着脚掌由于挤压血管受阻发紫,比较害怕。还是不急吧,慢慢来吧,坚持练习就好。今天给刘师兄打电话,他问我练功怎么样了,我跟他说还没什么感觉,这第一步,百日筑基,就没法完成。哎,还有要意守丹田,这个倒是可以努力练习。加油!
楼主fxw424 时间:2018-07-02 16:28:30
  又坚持站满一个月,真的这个时候就比较有成就感,这站桩不只是习惯,更多的是毅力的考验。有时下班回来比较累,就不想站,还有有时就是没心思站,但是还是要坚持啊,加油吧!

  

  
楼主fxw424 时间:2018-07-03 08:39:53
  站桩日记7.03早6:05多云25~19℃
  混元桩第226天26分钟 1/5
  练功第48天20分钟
  又要加一分钟了,每次站桩来到了26分钟,这样每五天加一分钟,还是可以的,让身体有个适应过程,而且还要这样循序渐进,不能一会儿多站几分钟,一会儿又少站,一直就这样慢慢加上去。
  这次状态还是可以,现在已经很少出现说站不下去了,还是很容易就站下来。就是松不下来,还要时刻注意桩架是否变形走样,尤其是注意腰胯是否塌陷了。多加练习吧。
  这次练功双盘还可以,比前几次要好,不过稳妥点还是只坚持了十分钟,就改为单盘,慢慢来吧。早上都没什么状态呢,老是想瞌睡,就是觉得没精神,还是因为生物钟问题啊,我都习惯五点早起,差不多七点到宿舍,然后再眯一会,所以造成生物钟都是这样,哎,不知道,不管了。
楼主fxw424 时间:2018-07-03 22:17:17
  站桩日记7.03午15:55多云25~19℃
  混元桩第226天26分钟 1/5
  练功第48天20分钟
  这次站桩在宿舍站的,所以没有镜子对照,完全凭感觉,但是感觉腰会踏,所以中途调整了三次,手放下来站无极桩状,然后手摸名门那里,就能把脊柱拉直,后背调整到位就把手臂抬起来,这样中途调整三次。
  晚上回来才把功练了,这次还是双盘十分钟后换单盘,就坚持吧,没什么可说了。
楼主fxw424 时间:2018-07-04 07:20:49
  站桩日记7.04早7:19多云26~19℃
  混元桩第227天26分钟 2/5
  练功第49天20分钟
  这次状态很好,是我站桩以来第二次感受到脚底生根,像被大地吸住感觉,很稳,当你全脚掌着地点时候,身体就基本不会晃动了。开始腰胯那里和大腿还不够协调,总感觉一边高一边低,慢慢身体自己调整,和自己微微晃动下,站到最后几分钟就感觉一下舒服多了,腰胯也松沉下来了,那种感觉很舒服。肩沉下来的感觉,就是肩膀一点都没有受力,你上抬的时候这种感觉很明显,你手臂上抬的是小臂,大臂是坠肘的,所以没怎么动,全靠小臂和手掌。继续吧。
  练功这次还是十分钟多一点点,不能太急,慢慢练习吧。
楼主fxw424 时间:2018-07-04 23:02:15


  站桩日记7.04晚22:59多云26~19℃
  混元桩第227天26分钟 2/5
  练功第49天20分钟
  哎,这次完全没状态,不知道是不是因为她生病了,没有心思站了,都想着要是能学下针灸,就可以给她解决这些问题啊。
  练功也是煎熬啊,最后两分钟实在坚持不了,可能双盘太厉害,把左大腿拉伤了。不说了,看看睡一觉该好点。
楼主fxw424 时间:2018-07-05 06:22:45
  站桩日记7.05早6:10多云26~19℃
  混元桩第228天26分钟 3/5
  练功第50天20分钟
  这次站桩状态一般,基本都是快到下桩了才稳定下来。腰胯才感觉落到位了,脚掌全吸附地面,那种感觉才比较好。前面的都是腰胯没有个依靠,身体会轻微晃动,就是气下不来,没有气沉丹田吧。
  这次练功没有双盘了,单盘练功的,前两天力度大了点,左胯有点拉伤,所以要修养下了。
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