钱难挣,肥难减!

楼主:加州老雷 时间:2020-05-10 19:52:05 点击:4838 回复:400
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  宅肥改善计划,每天跑四十分钟!

  

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楼主加州老雷 时间:2020-05-11 16:27:03

  
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楼主加州老雷 时间:2020-05-11 17:50:07
  今天吃了两个西红柿,一瓶果粒橙,二个鸡蛋,一小把面条,喝很多水,5片咸鱼!
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楼主加州老雷 时间:2020-05-12 07:48:48
  早餐,两根玉米,二个煎蛋,二个西红柿!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-12 15:11:34
  中餐,换了小号餐具,四季豆,蒜苔,包菜,香肠,一小坨米饭,汤!
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楼主加州老雷 时间:2020-05-13 09:00:41
  昨晚吃了一个半馒头,碳水淀粉标超,今早只喝无糖咖啡!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-13 14:19:53
  中午,一小碗米饭,鸡蛋,羊肉胡萝卜,冬瓜皮蛋汤,旱菜。
  
楼主加州老雷 时间:2020-05-13 18:56:53
  晚餐,一小碗饭,番茄蛋汤,青菜,鸡肉。
  
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楼主加州老雷 时间:2020-05-14 06:57:59
  间歇式断食,一天两餐,脂肪和碳水一起吃,容易胖,所有,要低碳低糖饮食,减少吃饭咀嚼的次数,血糖,胰岛素抵抗,先吃蔬菜,喝水,增加饱足感,橄榄油,腹式呼吸417。
  
楼主加州老雷 时间:2020-05-14 08:07:05
  茶和咖啡,最好分开饮用。

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-15 14:55:52
  油炸和精加工食品,和很多疾病有关系!

  
作者:龙胆紫 时间:2020-05-15 23:06:12
  楼主继续。
楼主加州老雷 时间:2020-05-16 11:54:19
  今早吃了一个番茄,一个核桃,喝了一杯黑咖啡。

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-16 14:11:57
  中午,鱼,蘑菇蛋汤,毛豆,苦瓜!

  
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楼主加州老雷 时间:2020-05-16 18:50:56
  晚餐,香肠,红薯藤,紫菜蛋汤!小碗米饭,米饭要继续减少!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-17 07:21:23
  晚上冲凉前,做深蹲5组,每组20个!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-17 13:09:48
  以现在的节食减量来减腰围,效果太慢了。必须跑步增加基础代谢!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-18 12:30:44
  早上吃了一个小苹果,中午小碗饭,蘑菇蛋汤,冬瓜,鸡肉!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-18 18:38:39
  能走路就不坐车,能楼梯就不电梯,能站着就不坐着。

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-18 19:36:18
  减重不能喝汤,咖啡也不要多喝了,喝茶好了。
  
楼主加州老雷 时间:2020-05-18 21:52:38
  护膝要点,起床坐下站起,动作要慢,腿角度要适中,要有支撑点,日常三个动作常常练习!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-18 23:51:42
  高强度间歇训练,最有效激发生长素的运动,20秒极速跑,然后休息恢复心率,再重复数次!
  
楼主加州老雷 时间:2020-05-19 07:54:47
  孩子难教,红包充游戏币了!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-19 11:01:18
  随时随地可做的运动: 勾脚,抱腿,压膝

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-19 13:01:55
  早上同事给的红薯鸡蛋柑橘,中午,蛋羹,芹菜豆干,汗菜,干鱼块,米饭更少!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-19 16:55:20
  和二部比起来,一部业绩很差,根源在于:一部的资源利用率很低,客户管理系统没有有效使用,离职话务的资源基本等于报废!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-20 10:03:40
  以我的身体数据,按照BMI推算,正常体重在53公斤-67公斤,理想体重折中为60公斤!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-20 21:28:55
  加班间歇压腿做运动

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-20 22:09:05
  太甜的水果也不能多吃!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-20 22:09:05
  太甜的水果也不能多吃!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-21 12:36:33
  原本是一粒米饭都不想吃,又怕其他人看到怪怪的,社会人,想特立独行,真的不容易!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-21 16:50:56
  营养和热量满足基础代谢的需求,一天吃一餐,也是健康的,所谓的必须吃早餐,是工业社会后,三班倒,适合流水线工人的体力需求。

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-21 16:54:51
  大部分更新,都要审核,也不知道哪些审核通过了,哪些没过,挺心烦的!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-21 17:00:02
  提升平衡力,睁眼或闭眼金鸡独立!抓住每一个碎片时间来消耗热量,刺激肌肉神经!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-22 10:47:46
  据说疫情改变了很多人的价值观倾向!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-22 21:44:38
  新会小青橘普洱茶

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-23 12:30:09
  早餐,一小包饼干,一杯咖啡,咖啡喝完就不再买了,茶叶还有好多没喝!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-24 18:20:56
  最近压力大,有开单,压力稍缓!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-24 18:43:35
  观念要不断更新迭代
  
楼主加州老雷 时间:2020-05-24 18:52:51
  茗中皇,霸气!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-24 21:00:00
  后仰拉伸运动

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-25 06:46:59
  文明其精神,野蛮其体魄!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-25 12:16:59
  昨晚跑了三公里多,慢慢加量!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-25 18:37:23
  忍不住吃了它

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-25 18:37:58
  忍不住吃了它

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-25 21:10:35
  加班健身

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-26 06:30:09
  真实的信息能救命,假新闻害死人不偿命!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-26 08:23:15
  萨古鲁好有智慧

  

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-27 06:14:56
  Intensive lifestyle changes involves knowledge and action — which many doctors think is just too difficult to teach, and many patients think is too difficult to do. 慢生活的生活方式,知不易行也难!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-27 07:56:35
  今天休假,森林公园氧吧吐故纳新!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-27 08:04:15
  轻断食42小时

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-27 08:15:29
  贾跃亭成功在美国破产!套现200亿,收割2个大佬19位明星17家机构26万股民。贾从破产开始才是最大的成功。那笑容绝对是发自内心的。他既利用了社会主义制度的优越性:靠绝对权力捞钱,靠资本菜鸟投钱;又利用了资本主义制度的优越性:靠无知股民圈钱,靠破产制度保钱。全过程没有一环错位,完美收官。

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-27 09:13:01
  那边为子孙后代冒死折腾,这边为现世安稳苟活!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-27 09:30:01
  生酮饮食+重训,减脂增肌!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-27 12:58:25
  汗流如雨,爬!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-27 13:53:14
  下山,有饥饿感,燃烧吧,脂肪君!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-27 14:24:51
  21个小时没有吃东西了!喝水就没饥饿感了!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-27 19:51:03
  26个小时没吃了,准备煎两个鸡蛋的,忍住了!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-28 06:30:48
  37个小时没吃东西了,感觉断食48小时,也不是难事。

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-28 09:16:37
  38个小时后,吃了两节玉米,二个香蕉!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-28 10:22:36
  38个小时后,吃了两节玉米,二个香蕉!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-28 12:35:46
  库存麦片和面条还没吃完,慢慢清空之后,以后一日二餐,很轻松!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-28 18:01:20
  晚餐没吃碳水,肉为主,水果沙拉为辅!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-29 06:09:40
  周边戴口罩的人少了,有种疫情已经过去的错觉!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-29 07:52:44
  攘外必须安内,关门割韭菜!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-29 07:54:04
  腰围感觉瘦了,继续减少碳水摄入!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-29 13:29:54
  早上一个苹果,中午没吃米饭!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-29 17:54:43
  晚餐没吃米饭

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-29 17:58:29
  今天制定了奖惩规则,希望能把客户资源管理有序!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-29 21:22:18
  李老板的几个数据,让我震惊了,六亿,一千,三万,一年!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-30 17:59:59
  畸形的灰色行业,规章制度都形同虚设!浪费掉的广告费,无从统计!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-30 18:28:44
  晚餐后,量体重139斤。争取七月一日体重达到130斤!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-30 20:30:30
  爬山后,腿至今还酸痛,做不了运动,只能多站立。

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-31 06:43:45
  睡前,起床前,可以做的拉伸运动!

  

  

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-31 13:04:28
  以前体重曾是125斤,看二个月后能否回到这个数字!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-31 13:55:21
  诡异,涯叔吞掉好几楼的内容。不敏感啊!
楼主加州老雷 时间:2020-05-31 13:57:03
  不能因为别人的工作不负责任,让自己情绪受影响!

  
楼主加州老雷 时间:2020-05-31 16:02:05
  关心则乱,无欲则刚!

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-01 06:12:01
  继续优化168断食计划

  

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-01 06:17:29
  饮食观念,有些因为经济利益行业财团的缘故,被故意误导了,比如,必须三餐,必须早餐,必须补充啥啥啥营养!!

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-01 06:18:09
  饮食观念,有些因为经济利益行业财团的缘故,被故意误导了,比如,必须三餐,必须早餐,必须补充啥啥啥!

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-01 06:58:48
  每天不超过二两米饭

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-01 07:16:36
  早餐,两个酱油微盐油煎荷包蛋!

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-01 19:08:21
  又被吞了几楼?

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-01 23:17:33
  奇怪了,以为被和谐了几楼,刷几下,又出现了!

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-01 23:23:13
  断舍离,借口太多,欲望太多,不断在破戒和懊恼之间徘徊!

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-02 06:40:09
  百词斩背单词,作为早晨仪式的一部分!

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-02 07:09:25
  晚上不吃碳水化合物

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-02 17:21:35
  少盐更危险,咖啡里放盐!

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-02 17:24:53
  一个鸡蛋大概6克蛋白质,每天三个没问题!

  

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-02 22:11:50
楼主加州老雷 时间:2020-06-02 22:20:35
  晚上切生姜片热水泡脚,出汗,爽!

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-02 22:22:50
  听美国健康营养教练的频道,米面都不是健康食物!

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-03 07:05:06
  早上三个荷包蛋

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-03 07:09:58
  地摊经济火了,实体店就去死了?!

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-03 07:21:19
  拉伸后盘腿后,一边平板撑,一边百词斩!

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-03 07:26:41
  听喜马拉雅,平板撑!

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-03 07:51:30
  能走楼梯,就不乘电梯!

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-03 09:40:21
  国家和公司一样,对规则没有敬畏之心,管理上,注定一塌糊涂,朝令夕改!

  
楼主加州老雷 时间:2020-06-03 10:55:28
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