收集关于成功减肥的例子

楼主:我是一朵美丽小花 时间:2011-07-02 09:47:00 点击:55372 回复:167
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『时尚资讯』 [魅力女人]JM们都来说一下自己最成功的一次减肥吧,具体方法和经过


http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/1019118.shtml


『娱乐八卦』 [道听途说]就是要一口气瘦下去·学习那些短期减肥成功的jms
  
  
  http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/1839631.shtml
  
  
  
  『娱乐八卦』 [八卦江湖]有减肥成功经验的筒子不?进来818
  
  
  
  http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/1228857.shtml
  
  
  
  
  
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楼主我是一朵美丽小花 时间:2011-07-02 09:48:19
  『时尚资讯』 [美体美发]你这辈子真想瘦一回吗?那就进来吧没决心的请绕道(我来告诉你为什么瘦不了
  
  http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/1002658.shtml
楼主我是一朵美丽小花 时间:2011-07-02 09:50:31
  818 减肥以来学到一些有用减肥小知识
  
  http://www.tieku.org/365765/1.html
楼主我是一朵美丽小花 时间:2011-07-02 09:54:00
  我也来说说减肥塑形吧,顺便回答下你们的疑问,尽我说能,绝不误人
  
  http://www.tieku.org/368218/1.html
  
  
  健身操,跳舞,跑步--业余马拉松女运动员教你减肥,塑身,不生病的秘诀!
  
  
  http://www.tieku.org/383497/1.html
  
  别再乱吃减肥药了,亲身讲说瘦身经验~天涯第一篇帖子就献给想减肥的同志们
  
  
  http://www.tieku.org/381392/1.html
  
  
楼主我是一朵美丽小花 时间:2011-07-02 10:05:07
  http://www.tieku.org/224612/1.html
  
  健康轻松时尚减肥(整理版)
  
  在本命年年尾回顾自己的变化之路----治脱发 美白 减肥 微调等等
  
  http://www.tieku.org/335647/1.html
  
  
  『娱乐八卦』
  
  
  http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/2628351.shtml
  
  [励志贴]胖麻雀自己变凤凰(减肥,丰胸,美白,气质同时修炼)附图
  
  
  http://www.tieku.org/359878/1.html
  
  
  好吧,我承认我是减肥成功来得瑟的,jms尽情地bs我吧!上对比图!
  
  
  http://www.tieku.org/317461/1.html
  
  
  
  http://www.tieku.org/369528/1.html
  
  
  http://www.tieku.org/363031/1.html
  
  
  http://www.tieku.org/370839/2.html
  
  
  http://www.tieku.org/267533/1.html
  
  http://www.tieku.org/254153/1.html
  
  http://www.tieku.org/346395/1.html
  
  天天看你们减肥,但是很多人都是在瞎减,我都能看到悲剧的结果了。。。。我
  
  
  减肥60斤经验谈
  
  http://www.tieku.org/288068/1.html
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
楼主我是一朵美丽小花 时间:2011-07-02 10:42:57
  少吃或不吃晚饭就会瘦 。。。绝对的。。。 最成功的减肥就是09年从124斤瘦到104斤,方法就是少吃+运动。
    还有,永远八分饱,不让胃胀大。尽量不吃夜宵。 晚上千万不要吃东西,我只要一吃绝对胖,不吃立马瘦。
     减肥 只有饿才是最管用的
    22岁时,10天,每天吃3根黄瓜,瘦了12斤,后来急速反弹。我发现光节食是没用的。今年28了,儿子3岁,我开始原地跑步6天了。瘦了5斤吧,跑步前126斤,现在121斤,目标是100斤。早上照吃,中午吃8分饱,晚饭吃个黄瓜或西红柿都行。然后饭后一个小时开始跑步一个小时。
    节食.不吃饭..十几天直接从110瘦到90斤..不过这已经是好几年前的事了..现在又回来了哎..
    虽然知道楼主是开玩笑的,我还是说说吧,过午不食真的很有用哈,一个夏天瘦十斤
    能有什么好办法,一个字:饿!!!节食,每天一到三个苹果,二十多天从106减到80多
  三個月過午不食減了三十斤   经历:20天每天一个苹果或一根青瓜,从104到88.很成功,160身高.
    可惜复食没控制好,暴了一次就不可收拾,很快反弹,现在128了,在寻找一种能坚持的饮食法,我很有毅力,就是不知道什么方法最适合自己.   我只想说,最有效的减肥方法真的是“饿”
  
  
  作者:给我个机器猫吧 回复日期:2011-04-28 12:17:01 
  回复
    少吃是王道  我曾经一个月光喝粥,吃点鸡蛋蔬菜水果。瘦了十公斤吧!
    高三的时候吧
    
    高一的时候122斤 然后到高二 最瘦也就118
    我身高165 但是骨架大 骨架大的人就是不能胖 胖一点点都看上去很壮
    后来一个和我玩的好的女的,到处和人说我像猪一样胖!!
    火了!!
    每天早上一个水煮蛋 中午一个水煮蛋 最多加半碗凉皮 晚上喝一小碗汤
    每天4000米 中间不带停的 写作业都TM蹲马步写的!!!
    上课的时候轮换着把腿悬空 每天贴墙站20分钟!!
    2个多月吧 95斤 瘦了一大圈 脸只有巴掌大
    那个贱女人喜欢的男生跑来和我表白!
    哈哈 想起来就爽 这辈子最爽的一件事了 没有之一
    
    不过后来上大学就弹了 现在也就最瘦维持在105左右 过午不食,四个月二十斤
  
   台妹法一个月瘦了10斤 紧接着黄瓜鸡蛋一周瘦了7斤
    因为牙的原因做了手术,打了一个星期流食(胃管),后来吃了十天的半流食(粥类,牛奶),130瘦到114.
    整牙两周只喝稀饭,异常憔悴,走路发飘
   时间:15天
    减重:15斤
    方法:苹果餐,鸡蛋餐轮换吃  时间:1个月
    减重:10斤
    方法:不吃晚饭,跑步
楼主我是一朵美丽小花 时间:2011-07-02 10:47:41
  榜样之二是减肥吧里的若小猫mm
    这里贴一下她写的"我从148斤减到78斤的真实故事":
    
    没错!我的确成功地减掉了70斤!并且,只用了三个多月的时间。
    我身高165CM,体重现在保持在40KG左右。
    目前正式成为了某杂志的签约模特。
    之前,我从未想过自己会有如此大的意志和决心,
    看着自己从臃肿的身躯蜕变成美丽的蝴蝶。
    曾经,我一度疯狂减肥,把身体体制搞的乱七八糟,直到内分泌紊乱。
    那时候,我减的很极端。就是绝食,什么也不吃,只喝水。
    很痛苦,但很有效。最狂的一次,半个月减了30斤。。。||||
    可一恢复饮食,哪怕是吃的很正常,我还是很不幸运地反弹了。
    并且,反弹到比原先更肥的模样。从那以后,我失去了信心。
    一个女孩子,当她失去了勇气和决心,那就只能下地狱了。
    我疯狂地吃,吃一切我能想到的美食,想借食物来安慰自己的痛苦。
    这样恶性循环了几个月。当我站在镜子前,我忽然就大哭起来。。。
    148斤!我最肥的时候。没有肌肉,浑身都是松松的肥肉,很恐怖。
    我的胸大的简直像个奶妈。腰上的肉都横着冲了出去。腿也粗到不行。
    那种丑陋的模样,我至今都记忆犹心。整个人因为笨重看上去很蠢。
    我是那种一吃就肥的体制。我恨自己的软弱,恨自己的颓废。。。
    唯一让我欣慰的是,我的男朋友并不嫌弃我,相反,他还很心疼我。
    好朋友也开始帮助我减肥。她很瘦,163CM才82斤,非常好看。
    我半信半疑地又开始去减肥,说真的,当时一点动力也没有了。
    后来的几个月,我的男朋友开始做我的思想工作,解开我的心结。。。
    好朋友开始为我量身制定减肥食谱,并制定运动计划。
    在这里,我要对各位胖友说一句:
    减肥,最最关键的是你的心态。千万不要太过刻意,否则很容易放弃。
    我开始重新拾起信念,并开始健康而明媚的生活。
    当你调整好心态,认真地面对自己的一切时,你就会有了明确目标。
    曾经,我很馋。哪怕不饿,也会想去吃点什么。这是很不好的恶习。
    后来我开始说服自己。我最大的敌人就是我自己,我要战胜!
    坚持,在你最痛苦的时候要忍耐,并期盼自己瘦下来后的美丽模样。
    我就是这么一点点地恢复,一点点地做到。从煎熬,到麻木,到接受。
    真的,当你开始看着自己慢慢瘦下来,甚至以惊人的速度时,你会感动。
    我不再总给自己一个很遥远的目标,这很容易放弃,非常的容易。
    当你坚持了几天,发现体重并没变化时,你就会重新大吃大喝。
    以前,我每天都对自己说:明天真的要开始减肥了。。。
    每当我要减肥了,忽然一嘴馋吃了东西,就又说:明天再开始减肥吧。
    我相信,许多人都有过这样类似的经历。这是通病,人的惰性!
    想减肥成功,先战胜自己内心的魔鬼。有了信念,一切就好办了。
    很关键的一点:给自己制定短暂目标,一步一步的来。。。
    比如:这一星期,我要减到140斤。这样不会有压力,并会很容易达到。
    等到下周,你再对自己说,我要减到134斤。然后继续努力。
    这是很好的一个方法。我深深地感受过。并很有成效。
    以前,我148斤的时候,总幻想着一个月减40斤。。。
    坚持了几天,发现才减了这么点儿,就丧失兴趣,然后又开始吃。
    就这么反复折腾自己的年轻,自己的身体,我真的非常傻!
    直到我意识到了:“我不能对不起自己的青春!”
    当看同龄的女孩儿都出入派对,穿着美丽衣服开心洋溢的时候,
    我却躲在房间里,疯狂地往嘴里塞着食物,谁也不敢见,不敢出门。
    这是多么恐怖而让人沮丧的过去。我当时几乎得了自闭症。
    
    说了这么多,大家一定特别关心我是怎么减肥成功的吧。
    我希望天下所有的胖友都能成功地摆脱肥胖。健康开心地去热爱生活。
    你不用向我一样减到那么瘦,但胖真的很容易得病,影响你的生活质量。
    减肥是循序渐进,并充满美好向往的。你一定不能放弃,一定!
    
    我的减肥方法如下:
    早餐:一片全麦无糖面包 + 一小杯脱脂酸奶(100克)
    中午:不吃。只喝清单的绿茶,有时候喝普洱茶。
    下午:吃一个水果(苹果 或者 橘子 或者 梨)
    晚上:一碗蔬菜汤。(6点前吃完)
    
    这里我要解释一下:
    一开始,我早餐吃的相当严格。就是吃无糖的全麦面包,只吃一片。
    然后喝一小杯的脱脂酸奶。这样就很满足了,有营养,还能抗饿。
    坚持了一个月后,我才开始更换早餐。
    但依然是一片无糖的全麦面包,加上一杯250ML的高钙牛奶,或是酸奶。
    中午依然是不吃的,只喝点茶水。
    因为中午过的很快。你会很盼着下午那一顿水果。这样就很好熬过去了。
    晚上依然要在6点前把汤吃掉。然后就不许吃任何东西了。
    说真的,晚上那一顿我相当喜欢。
    至少不会像以前一样,因为晚上不吃而饿的睡不着。
    而且,会很没盼头,整个人会很容易失去斗志,想暴食!
    我之所以不吃中饭,只吃晚上一顿,就是想给自己一些期盼。
    中午这顿不吃,是很好熬过去的,何况下午还有一个水果吃。
    晚上,我就只喝汤,吃蔬菜素菜。不放油和肉类,还有干货。
    酱油也不能放,口味一重,你就会食欲大开的。切记!
    当你走进厨房,认真地为自己做一碗汤。你会很有满足感,相信我。
    一般,我都是做豆腐白菜汤。可以放点点虾油提味,再放点榨菜。
    有时候会做一个鸡蛋羹,里面放点番茄和黄瓜。
    这些汤,可以自由发挥。你会变的很有想象力,并充满乐趣。
    对自己好点,就从做一顿美味的蔬菜汤开始吧。。。
    最重要的,还是运动。
    我以前很讨厌跑步,非常讨厌。因为胖,因为笨重,因为心脏无法承受。
    可当我迈开第一步,很慢很慢地在操场上跑起来时,这就是成功。
    我想告诉大家,跑步真的很减肥,但一定要慢跑,很放松的跑。
    不要给自己心理压力,不要讲究速度,放松放松再放松。。。
    那种跑步比走步舒适。并可以调节你的身心,跑完后你会觉得很舒适。
    像我这样不热爱跑步的人,都爱上了跑步。你也可以做到的。
    我每天晚上8点出门跑步。因为天很黑,没有人会去注意我肥胖的身体。
    而且,8点的晚上不热也不会太冷。是个很好的时间段。
    我第一天就坚持跑了半小时,没有停。一共是3600米!
    当时,我自己都吃惊于自己的耐力和勇气。3公里多啊,我从未想过。
    一开始,我跑了两圈就不行了,想放弃。
    但一到起点,我又给自己打气,一圈接一圈地跑下去。
    真的,到了极限,你就不知道累了。并且觉得出了微汗,非常的舒服。
    但一开始还是要控制下,因人而宜。不要太拼命,没有好处。
    晚上6点前吃完蔬菜汤,两小时后8点,就可以出门跑步运动了。
    这样真好,因为晚上吃了东西,所以不会跑的头晕眼花。
    吃掉的东西也会适当的消耗,不会让你有罪恶感。。。
    跑完后,记得做放松和拉伸运动,否则第二天你会浑身疼而放弃跑步。
    我就这么坚持了3个月。除了MC时期和下大雨天。
    从一开始的每天半小时(600米/圈,跑6圈,3600米)。。。
    到后来的每天一小时(600米/圈,跑12圈,7200米)。。。
    我是一圈圈加上去的。挑战自己。也是在考验自己。
    不要跑太久,一小时最多。跑多了也没有太多好处,你不是长跑运动员。
    并且,起到出汗燃烧脂肪的目的就行了。慢慢来,不能着急。
    说了太多。我也不知道大家有没耐心会去看完。
    但这些都是我的真实经历。我感谢我的男朋友,感谢他的爱和鼓励。
    感谢我的好朋友,每天每天的提醒我,不厌其烦地给我打气。
    3个月,晃眼就过去了。
    我第一个月就成功减去了30斤。因为基数大,也因为我的坚持和努力。
    当时,我第一星期,就从148斤减到了140斤。
    然后在接下来的四个星期里,我几乎以每周掉4,5斤的速度在减脂。
    我相信,这是在减脂,不是在减水分。这很好,非常的好。
    我每天喝大量的水,保护皮肤,保持身体不缺水,而只掉水分。
    哪怕你每周只减2斤脂肪,也比你3天减去10斤水而更有成就感!
    第一个月,我就减到了118斤。整个人都脱胎换骨了。
    虽然还不很瘦,但已经完全可以穿进衣服,而不会再有人叫我胖妞。
    腰开始有了,腿也漂亮了,脸也小了很多。人也变得结实而有曲线了。
    最关键的是,精神面貌也非常不错,整个人看上去非常的健康和自信。
    第二个月,我度过了停滞期,但我依然没有放弃,坚持着跑步和少吃。
    两个月后,我就到了标准体型,一共减了50斤,变成了98斤。
    那时候真高兴啊。终于冲破了100大关。所有人都几乎认不出我了。
    
    改变我命运的是那第三个月!!!!
    当时我在逛街买东东。然后遇见了一个时尚杂志的编辑。
    她推荐我去做模特。并去试镜。
    很成功。但对方还让我再减十斤。保持在90斤以下,这样上镜更好看。
    于是,我又开始减肥。还是像以前一样,认真而努力。
    这样充满期盼,内心平静地减了一个月。
    当我重新站在体重称上的时候,指针对准了39KG。。。
    没有人觉得我瘦的很病态,也没有人觉得我瘦的很可怕。
    我78斤的时候非常的健康,气色也非常棒。我自己都认不出自己了。
    最后,我成功地和他们签约,做了平面模特。
    现在我把体重控制在40KG。这样上镜看上去会更好看一些。
    透露一下,其实黄圣依的体重就是40KG。她上镜很美。
    那些网络上的资料都是虚假的,你看见的45KG,都得减去5KG。真的。
    我很感激,很感慨,很开心。甚至有了想大声呐喊的冲动。
    三个月,让我从地狱进入了天堂。让我从肥婆变成了时尚美女。
    我相信,只要你努力坚持,也一定会像我一样成功蜕变!!!!
    
    
    ----------------------------
    以上是若小猫mm的经历
    
    我最辉煌的只有过3次狠下心绝食好几天,3次都减了10斤左右。
    但每次绝食过后再一开吃 就像吹气球一样爆肥起来
    我就是这样减、终于华丽丽地从100到130,内牛满杯具··
    
    好了,再一次一鼓作气,这次要一口气瘦40J!
    
    方法:参照漠璇or若小猫mm的食谱+运动
    目标:短期减到90J
楼主我是一朵美丽小花 时间:2011-07-02 11:43:19
  还不算成功,150减到110,从不运动,就一个方法,少吃
    下面是减肥几大忌讳食品
    白米饭(其实这个最杀手),果汁,巧克力,糖果,碳酸饮料,都是热量高易消化
    肉类到没传说这么恐怖,就算是肥肉也罢  130减到105
    每天5000米的慢跑,吃晚饭的时候去跑,跑完回来很累,就没啥胃口吃晚饭了
    坚持了20多天吧 不反弹
  
  刷牙,刷牙后饿死也不吃刷牙,刷牙后饿死也不吃
  
  作者:透明的等待 回复日期:2008-9-19 18:41:14 
  
    一个半月瘦了26斤,运动加少吃.
    少吃不是节食,我们教练说如果用节食来减肥很容易反弹.
    而且运动之后要多喝水
    黄金周最适合减肥,和我一起那个妹妹现在一天一斤.
    胖了对内分泌影响太大了,我也是因为这个原因半年暴肥几十斤,现在减起太痛苦了.
    大家一起加油
  
    不吃 最多少吃
    无他方法
  
   你减了多少次肥了?
  
  是不是每一次都在减了几斤或者十几斤的时候放弃了,然后又迅速的胖了回来,以一种2012就要到来不吃死就遗憾终生的态度挑战自己的胃?活活的塞进去炸鸡薯片冰激凌蛋糕可乐披萨之后还要继续嗑瓜子?!
  
  看到电视里漂亮的女明星,自己心里很痒,觉得她五官也没多美,甚至还不如自己,不过就是瘦而已嘛?!
    
    20多岁了还没有被人追过,就算谈过一两回鸡肋的恋爱,男朋友也总是闪烁其词,甚至不愿意把你介绍给身边的朋友,你还觉得我们关系没到那里,也许他还有所顾虑,其实他很爱你?!
    
    .......................
    
    这只是我举的几个例子而已,如果你有上述问题,那就跟我往下看,要是没有就右上点X。
    
    下面咱们来看张照片,告诉我你有没有被震撼一小下。
  
    我来解救你,我们短期内就把问题全部解决  你是不是Loser?你眼睁睁看着自己暗恋的男生跟那个假惺惺的小白兔走了,你只是心脏抽搐一下就完了?然后用大口吃甜品的办法抚慰自己失恋的心情?那么我告诉你,你就是一个彻头彻尾的Loser!
    
    
    我这个贴不是给Loser看的,是给那些真正想改变自己人生的胖子看的,因为作为我,一个曾经156斤的胖子,在我最瘦的时候,不到100斤了,用了2个多月的时间减下来,你们知道吗?曾经有个很瘦的女生对我说,你要是能瘦下来,母猪都能上树,后来2个多月后她见到我,很惊讶的说,你怎么瘦了这么多,我告诉你们,她第一眼都没有认出我,当时我并没有觉得出了口气什么的,我只是有一个感觉,我战胜了自己!
    
    在这个世界上,没有一种感觉,比能把我自己的人生更快乐的事情了,相信我。掉!想想自己还能美几年?到了30多岁,结婚了有了小孩再减肥吗?我们说的狠一点,年轻时候新陈代谢很快都没有瘦过,生了小孩至少要爆肥25斤以上这还算好的,怎么减?!
    
    趁着年轻,趁着现在春暖花开,咱们就拼一把吧。  这就是瘦子的眼泪,你可以用楚楚可怜还形容,或者说这照片里还包含着一些坚强,无论怎么说都好,但你去想想,如果是一张全是肥肉的脸,就算挂满眼泪,那么除了充满喜感以外,你还有别的感受吗?充其量会让别人觉得:矮油,我们觉得你平日很乐观的,怎么你也会哭吗?也会难过吗?
    
    胖子的眼泪都那么不值钱,没有人会在乎你的喜怒哀乐,因为尽量你的体积庞大,可你在别人心中的位置就是永远的酱油瓶!!!!  LZ今年30岁了,我之所以开这个贴是为了我的一个好友,因为我一直是个胖子,所以我从不对身边的朋友说,其实你很可爱之类的话,胖子的内心其实比普通人更敏感。我好友是个人很好的姑娘,但她确实比较胖,166大概150斤,她喜欢一个男生15年,你没有看错,就是15年!在我们这帮人都已经结婚生子的时候,她还在默默的喜欢着人家。我曾经问过那男生,你为什么不喜欢她呢?她对你那么好。
    
    至于我好友怎么爱那男人的,我就不说了,这不是讲情感,但是我觉得已算仁至义尽了,那男人说,她要是能瘦个30斤我可能会考虑考虑。
    
    我对她说,你爱的这男人就是一个混蛋,你别浪费时间了。
    
    可她就是不愿放弃,我说你爱他什么啊?她说:爱他长的帅。
    
    对于这样一对外貌协会的男女,我无话可说。
    
    她跟我说:我不能使劲减肥,据说减肥对身体不好。
    
    嗯,这话我听了至少10年,从我认识她时她就开始减肥,一直到现在,当然好像她年轻时更胖。。
    
    
    她还对我说,我们同事都说我条件很好,他不喜欢我其实是自卑。
    
    嗯,关于这一点,我想奉劝各位,如果你不是王室公主,永远不要担心一个男人会因自卑而不去追你,他不追你不是因为要压抑自己的感情,没一个男人压得住,再闷骚的也一样,如果他不追你,那只有一个原因------他没那么喜欢你。
    
    
    她还对我说,我其他朋友都说我身材很好,我这种身材再国外也算好的了吧?
    
    LZ我在国外生活过数年,我在这里很负责任的告诉各位,作为一个亚洲人,如果你是典型的亚洲人身材,你的胸部永远和你的胃是在一个水平线的。真正的好身材是丰乳肥臀纤腰,90%以上的亚洲人和这种曲线无缘,但你可以做到的是弱质纤纤。  我来告诉你这城堡有多美。
    
    
    
    1:你在男人心中的分量,永远与你在体重秤上的数字呈反比。  2:如果你工作了,那么你即便不那么努力,只要你是个瘦子,你老板还是觉得你是个很勤勉的人。
    
    
    一个人对另一个人产生第一印象最多只需10秒,但要改变这印象有可能会需要好多年。女人的外貌和内心就像学历和能力一样,大多数有学历的人没有能力,但那不重要,因为你照样可以找个不错的工作。但你只有能力的话,你要努力多少倍才能让别人发现?!  一个月20斤根本不是梦,天涯有个LZ一个月苹果餐瘦了24斤。
    
    努力吧!我下面会写到一个针对不同需求的姑娘减肥要求的计划表,严格执行,如果扛不住的话就看看我写的那些刺激的话,你一定能成功! 4. 集体照的时候即便你长的不够美,但你仍旧能是最显眼的那个,因为你瘦所以上镜。
    
    
    遇到相亲男,也许你不够美,可在他心中的印象绝对至少会是“这女生很清秀很有气质”
    
    男人懂什么叫气质吗?他觉得你瘦瘦的说话慢点声音轻柔点就叫气质,如果你还算白皙且没痘那么在他心里就是美女了。 想减15斤的看这里。你需要做的准备。
    
    1:你要确保这20天你不是很忙,有充足的时间睡觉,休息,不用走太多路,最好是有个长假在家,因为这是你与世隔绝脱胎换骨的20天。
    
    
    
    2:一个体重秤,或者你可以轻松步行到达的一个可以称重的地方。
    
    
    
    3:20天杜绝一切外交活动,这其实很简单,说自己头疼感冒了家里有事等等,20天很快就会过去,到时候所有人会发现你变了个样!!!
    
    
    4:最多每周去一次超市,只买你真正需要的东西,零食看都不要看,大减价也不要关心,那和你没关系,零食=毒药,吃这些你会死,想到这里就不要看了。
    
    5:一件比较瘦的上衣和一条比较紧的裤子(你能勉强穿上的那种,但绝不是穿不上的)
    
    6:愿意的话每天写日志和心理感受,但最好和不认识或不熟悉的人交流,因为你已经减肥太多次了,就像狼来了的故事,大家已经听腻了,真正想做成一件事的人,是不会大肆宣传的。
    
    7:你可以选择半断食法或者几乎全断食法,根据我大家经验这两种方法效果一样,但客观的说几乎全断食比半断食的痛苦要略小点,原因我一会儿在讲。
    
    8:你不用担心自己会昏厥,除非你身体状况太差,那么你最好不要减肥,右上点X出去,这个贴不适合你,如果你真的眼前发黑快昏倒了,那么祝贺你,你离成功只有一步了。
    
    9:别想着20天后犒赏自己。
    
    10:一定要准备一张能真正刺激到你的照片做鼓励,最好是你随时能看到的,比如存在手机里或者贴在某个很显眼的位置上,一旦心灰意冷的时候这张照片能帮你的大忙。  但是想减肥的各位我说一句,至少从今天开始这20天我都会来,绝不弃楼,以后当你们自己养成一个良好的习惯,也不需要我了,其实我做不了什么,我能干的事情就是明明白白的刺激你们刺激你们刺激你们!!!!!!!!!
    
    现在还没瘦下来的各位就是受的刺激太少了,而且方法我已经说了,没什么更好的办法就是饿,本贴结合---告诉你一个最有效的减肥方法那个帖子,只是这个贴我想着重说的是心态篇。
    
    
    所有的事情都是这样,心态决定一切。
    
    当你觉得自己英语不好的时候,你在问有什么好办法能迅速写出很好的作文吗?我告诉你把新概念英语3,4背下来就能上来一大截,你能吗?其实我们都知道一件事情怎么能成功,只不过我们都不愿意花血本去做,宁可去问有没有捷径。这是人的惰性使然。
    
    我很喜欢一句话,控制不了自己体重的人也别想控制自己的人生。
    
    减肥只是你人生路上一个小小的问题,如果你连自己的事情都掌握不了,那还有什么理由祈求天上掉馅饼呢?掉了你也接不住,因为你就是个行动迟缓的胖子!!!!!!
    
    我们之所以胖了这么多年,是因为没有人明明白白的告诉你你自己有多蠢,有些人碍于情面说些虚伪的话你以为是真的吗?!
    
    一个男生在鼓起勇气表白之后,对你说,其实你挺好的,我配不上你,靠,你以为他真的配不上你吗?是他觉得你会把他压成肉饼吧?是觉得把你介绍给他哥们人家都会笑他找了个死胖子做肉垫吧?
    
    这些人家在你背后说的让你阴风阵阵的话,你听到过吗?!如果我没有瘦下来,一直是个胖子,那我永远也没机会听到那些瘦子和那些徒有虚表的男生到底是怎么在背后议论胖子的,现在我就告诉你们这些实话!别再拿可爱当借口了,也别再拿胖妞找了帅哥男友安慰自己了,为什么人家能找到你找不到?!她一定有比你强的地方!或许她五官堪比宋慧乔,或许她心灵手巧温柔贤惠!可你就只是一个吃两个汉堡都还不饱的胖子!!!!
    
    
    上面问我27岁是否适合用这种极端方法的同学,我觉得你要针对自己的身体情况,我很提倡健康减肥,但前提是你要有持之以恒的决心,大多数胖子之所以能胖到无坚不摧的一身赘肉,都是长久以来没有良好饮食习惯造成的,如果你能保持饮食清淡,那么每顿都吃饱吃好,半年下来也能减10斤,对于那些追求短平快的同学,20天断食没什么了不起,但你一定要对自己的身体做一个正确的评估,你要是有心脏病什么的我劝你还是好好活着吧,20天断食心脏会感觉有些不适,而且你不要妄想用减肥药,我见过所有用减肥药的人,只有两个下场,一个就是减下来迅速反弹,还有一个就是减下来落了别的毛病。所以我觉得减肥药不如你的意志力更有用,如果你想减肥又想吃的很好,那么你真的不适合减肥。
    
    
    最后再说一句,这是一个励志贴!不是科学减肥方法贴!!!!想学窍门方法的同学请到本版其他减肥贴学习!!!!!!!!!!!!
    
    
    
    从现在开始,我要拼命的刺激你们,死胖子也有春天,有木有?有木有?!!!有木有!!!??????!!!!!!!!
    
    
    本贴除了刺激各位的减肥意志以外,还兼讨论你的废柴男友,作为资深胖子LZ本人可以非常负责的告诉你,没有一个男人心甘情愿的娶一个胖子回家,但他可能会深爱那个和他一起同甘共苦后变胖的幸福女孩。
    
    
    我们在这里,就是要说些狠话,这是一个虚拟世界,你无论怎么说都无所谓,发泄自己心中对痴肥的仇恨吧!!!!!燃烧吧减肥小宇宙!!!!
    
    
    
    其实说实在的,有很多人从来都不知道自己有多美,每个胖子都是潜力股,但这话只是说说的吗?!每个潜力股都是有时限的有人告诉过你木有?你美好的人生其实真的是有限的,你不想老了到死的时候回想起自己的人生,嗯,我真想知道自己瘦了什么样,可你已经木机会了。
    
    我不相信一个胖子能成功,MARC JACOBS胖过,但是人家瘦下来是让你辨认不出的型男!
    
    不要再说什么张曼玉瘦到没有胸了!你是有胸,但你的胸是和凸起的胃部肚子和游泳圈并存的,比起一捏一大把软兮兮面糊糊一样的肥肉,你不觉得自己很恶心吗很恶心吗很恶心吗????
    
    你身上的那些肉就像你自己吃过的扣肉红烧肉猪蹄一样,你吃完以后嘴角残留的那点油迹其实只是浮云,你肚子里装进去的油晃来晃去走路叮叮当当响着呢!!!什么水煮鱼?!你没看见那鱼是拿油泡着的吗?地沟油有多脏先不说,就说那下饭的辣椒,你是不是又多添了一大碗白米饭,然后把你吃进肚子里的油压的严严实实的,吃完就后悔,抠喉咙吃泻药?!这些比你断食伤神100倍!
    
    
    我就不明白了,拒绝一段这样所谓的垃圾美味,有那么难吗?这就像你总是无法对那个跟你暧昧不清又让你觉得没结果的WSN一样,你如果能对这样的食物说不,那你也能断了那些烂情账,真正找到属于自己的MR,RIGHT。
    
    对的食物就像一个好男人,也许你觉得他不够有味道,但他能带给你健康,带给你一个全新的世界,你会慢慢爱上他!
    
    人的年龄越大会越趋向于吃健康的食品,但不健康的食物却总是诱惑着你,我姥爷在我小的时候曾经教育我说艺不压身,我后来慢慢明白,在这个世界上除了自己学到的东西是永远伴随左右的,还有肥肉,肥肉不是你的朋友,但它却非常忠实的始终不愿离开你。 
    饿吧饿吧,饿到很痛苦的时候我告诉你,你确实是在瘦,几个小时以后你量体重就会发现变化,惊喜会冲淡所有痛苦,但是你实在饿到不行怎么办?我告诉你一个办法,不要吃水果,会刺激到胃,因为你那时是空腹的。
    
    
    方法是,你需要先喝一杯温开水,或者两杯,这个世界上没有真正喝凉水都会长肉的人,那只是说说,水会暂时缓解你的一点不适,但绝不会很久,这个时候你需要吃的是-----玉米。
    
    
    每次,你没有看错,就是玉米,不要买甜玉米,要在家里备上那种颗粒分明煮后放凉的时候玉米粒可以一点一点剥下来的那种玉米!!!
    
    
    然后我告诉你,你要改掉平时吃玉米一口一大片咬下来的习惯,用手一粒一粒掰下来吃,那种玉米在放凉之后有些硬,很有咬劲,这样可以减缓你的进食速度,会让你觉得吃上15粒左右居然花了5分钟!!!而且你吃的越慢饱腹感越快到达,但事实上,你摄入的热量绝对OK,这比你吃上一个苹果的热量还要低,因为你吃了半天只吃了15粒玉米!
    
    
    还有三种东西是你在饥饿时可以生吃的,但我相信你听了以后宁可饿着去睡着,这三种东西是:胡萝卜,芹菜,苦瓜。
    
    尤其是苦瓜,你生吃一大根都没事,但你吃的下去吗?
    
    如果你觉得自己超饿,饿到受不了,那么你就设想一下,好吧我很饿,我饿到连生苦瓜都能一下吃掉,那么你确实是很饿了,去吃玉米吧;如果你想了想生苦瓜宁愿继续饿下去,那么恭喜你,你可以上床睡觉了,明天早上起来你会少2斤的。 
    
    问题一,上面很多姑娘说到的MC。
    
    
    
    
    
    好,怪阿姨13来谈谈MC。
    
    
    
    迄今为止怪阿姨的MC都很正常,没有出现过短期绝经的情况,因为即便是在断食的时候,我也是只断20天,在生理周期到来的前一周,对你是最痛苦的,因为你的食欲会比平时旺盛许多有木有?!你尤其会对甜食,高热量食品垂涎三尺,在这个时候,这一周的时间你怎么办?继续持续平时寡淡的水果餐吗?我可以很肯定的告诉你,如果你平时有痛经,那么你这个时候会更痛,如果你平时在经期没有明显感觉,那对你也没什么好处,如果你想好受一点,我推荐燕麦牛奶餐,你可以早上吃一大碗,牛奶我还是建议全脂,这是为了让你不减胸部,你不要以为喝全脂牛奶会让你胖!你胖绝不是喝一两袋牛奶造成的!燕麦不要速溶的,要自己煮的那种,本身就在断食的你,一定每天都会比以往起的早点吧?那么去做个早饭!!!!牛奶煮燕麦,几分钟的时间你可以加一勺蜂蜜,这一餐也许会对你的痛经有所缓解,也许没有,但至少是营养的!
    
    
    如果你每天加了这一餐,那么这一周的时候你的体重充其量是维持原样或者略多1-2斤,不要紧张,在MC的第3天这种情况必然有所改变,因为减肥黄金期即将到来,你也许停滞不前的减重计划会随着MC离开而马上飞速展开,但在这一阶段一定要平和再平和!!!!!!!!!
    
    
    
    
    
    说自己短期绝经的姑娘们,首先你要自测一下自己是否有如下问题。
    
    
    1:你在断食前MC就一直很正常吗?
    
    
    2:你是否存在内分泌失调?
    
    
    3:你是否长期有某种疾病缠身,也许这病不是很致命,但也对你的生活造成了痛苦。
    
    4:你的睡眠好吗?
    
    5:你的心情如何?
    
    
    在这里我要郑重提醒所有所有想要进行20天断食的人!!!!!!!!!!!
    如果你的身体状况不好,那么你可以选择过午不食,运动或其他办法,20天断食也许不适合你,尤其对于平时就有MC问题的同学,这更是对你来说一个大挑战!如果你已婚,肩负着生育任务,那我认为你如果不是有什么重大活动,你不必用20天来折磨自己,你应该做的是健康减肥绝不是这种激进法,这一切都取决于你自己的身体和心理情况!
    
    
    而且我要郑重的告诉那些平日里那些身体倍儿棒吃嘛嘛香的姑娘,20天断食不会造成你的MC不正常!除非你本来就不正常!!!!那么断食只会让你更不正常!!!!道理不用阿姨解释你懂得!!!!!!!
    
    
    
    但是!!!!!!!!!!!!!!!!
    
    
    
    如果你连着断食1个月以上不间断,MC都不犒赏自己,那我真的不敢保证你是否会短期绝经。
    
    
    我们的身体,20天是扛得住的,但1个月以上,确实有激进嫌疑了!!!!!所以以20天为一个阶段,在28天MC周期的时候对自己做一定的补偿,吃营养的食物!!!!!第一天,你可以喝排骨汤!可以吃红枣!甚至可以适当增加主食,但不要过量!!!过量你懂的!!!!客观的说,MC第一天吃的多一些不会增重,这是事实!!!但我告诉你,你确实可能不会因MC的暴食增加体重,可却很可能引起你的心态崩盘!!!!
    
    
    
    心态崩盘是我在本贴中一直强调的,心理因素是绝对你能否减肥成功的关键,甚至是第一要素!!!!!!你该如何做,自己要三思而后行!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者:小猫儿4354946 时间:2011-07-02 12:46:29
  受教了~~~~~~~~~~
作者:小韬琳琳 时间:2011-07-07 00:02:57
  重重地马克一下
作者:chunriyewei 时间:2011-07-08 00:39:44
  马克
作者:Oo你不知道的我oO 时间:2011-07-08 14:52:04
  。。
楼主我是一朵美丽小花 时间:2011-07-08 19:59:53
  作者:callastory 回复日期:2007-11-23 12:02:13 
    
      少吃,唯一的方法
   
  作者:棉花糖小魔女 回复日期:2008-4-18 23:08:37 
    
      管住自己的嘴就行,瘦基本上就是饿出来的
  
      前两天看一期我猜 有个女孩子减掉一半的自己 她说是靠每天一顿饭 还有跑步 瘦下来身材很厉害 还是D CUP 同人不同命唉
  
   作者:yoyyy 回复日期:2009-05-01 21:22:05 
    回复
      除了饿,别无他法
    
    作者:如若红 回复日期:2009-05-15 17:00:14 
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      曾经半个月没吃饭。瘦了二十斤
  
    作者:不如桃杏 回复日期:2006-3-31 18:21:10 
    
      最有效的就是绝食
      我用过
      成功
      作者:α門︶ 回复日期:2008-8-26 8:07:22 
    
      減肥的秘訣就是:
      
       【餓】……
    
    作者:α門︶ 回复日期:2008-8-26 8:09:45 
    
      是啊是啊。牛奶、酸奶、西瓜,可以減肥是吧!?
      
      純粹放屁!
  
      过午不食 你都做不到的话。
      
       证明你没有毅力。
      
       没有毅力 是做不成事的。
      
       所以, 再好的减肥方法,对你来说也没有用。
       不吃,是王道
      
      如果可以,失恋一次
    
      过午不食是行之有效的。
      
      减肥药是扯蛋,能瘦也不能吃。
    
    作者:绿颜弹指老 回复日期:2008-7-30 17:04:44 
    
      看体质的。
      我除了运动 别的方法就瘦不下来。
      
      我表妹就是不吃 从130瘦到98 现在超美的 不过这个真的很考验毅力啊
     少食多动
      晚餐是减肥最大的敌人
    
    作者:hokusoem 回复日期:2008-9-28 10:48:34 
    
      单纯的不吃,不仅要反弹,你难道一辈子都不吃?
      而且。。。脸色会很差!!皮肤也不好,人是需要营养摄入的说。。。
      
      最好的还是节食加运动,早饭吃好点,中饭7分饱,晚饭就吃点水果蔬菜,戒零食,5点以后别吃东西,多喝水
      然后运动,不用量很大啊,一天跳绳2000,仰卧起坐200
      一个月可以下去12-15斤,而且气色皮肤都很好
       白天随便吃。。。过了4点以后就什么都不要吃了。。。绝对瘦    一、台湾mm21天减肥法  之所以把它排在第一个是因为它是楼主目前为止试过的最有效的方法,第一个星期全吃素,第二星期全蛋白纸,不知道的童鞋可以自行韩度,我第一个星期瘦了八斤,而且真的无痛苦,学校食堂里面菜式还蛮多的,所以只要是无肉无动物性蛋白质的菜都可以吃,楼主每天打三两饭,拨一半给同学,然后再加一份炒蔬菜,就这样一个星期就从108瘦到100(万恶的100斤)第二个星期刚开始一天,月经就来了,所以停止。之后楼主为了过端午回了趟家,天天饺子粽子的吃着,估计又飙回105左右了…… 四、节食    这个方法刚开始的三天很有效,但是到第四天就会卡住,这个时候要是忍不住也会全部前功尽弃,而且它和苹果减肥一样,容易反弹~ 饿吧~最好的方法~反正不论用什么方法减肥,想要有效果,饿是不可避免的~
      我就是从100多瘦到94J的~第一阶段
       21天减肥法前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。
      P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。
    第二阶段
      中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。
    第三阶段
      后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。
    说明
      严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。  作者:ZL--456 回复日期:2008-09-16 08:33:36 
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      这个减肥方法很简单,就是绝食,有妹妹一周不吃东西瘦了十三斤,你不心动吗?
     参与天涯用户调查送红包
    
    作者:ZL--456 回复日期:2008-09-16 08:35:41 
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      不知道大家还有没印象有个上海的黄浦江妹妹硬是用这个办法从一百三十几斤减到了九十几,她确实是我偶像,坚持了一个多月,饿的不行了才吃个苹果!
     吃药减肥=慢性自杀
      第一个人:女生,身高:160CM,体重:73KG
      减肥方法:每天只吃早餐,半年后体重:47KG,(而且后来人非常漂亮哦,同时有三个人追哦!)
      第二个人:男生,身高:182CM,体重:107KG,
      减肥方法:作息不正常,经常熬夜,少吃。减后体重:74KG,(减后人真的非常帅)
      第三个人:女生,身高:158CM,体重:97KG,
      减肥方法:利用MC后一周是减肥黄金期,可是经期前很多人都爱吃东西,那段时间就只吃一种胶囊,是可以抑制食欲的吧,然后经期中因为身体弱,不宜减肥,过后的那段时间就喝用决明子和山楂做的茶,三餐照吃。
      减后:46KG,(减后双腿非常漂亮)
      第四个人:男生:130KG ,身高177CM。
      减肥方法:每餐吃葡萄柚,吃到饱为止,其他时间只能喝水,时间持续两个月。
      减肥后体重70KG。(减后很可爱的男生)
      第五个人:女生:101KG,身高:172CM
      减肥方法:苹果减肥法,三餐吃,一餐一颗,一个月减了二,三十公斤,之后变为少吃加运动。
      减后体重:57KG。”
       而且我在线上的很多朋友确实用一天一个苹果的方法在最快的时间内减了很多很多。如果大家真的受不了,可以适当的加些酸奶,但不要多。一小杯就够了。否则不会很快的。
      
      还是那两个字:毅力。
      
      大家不妨这样想想,就拼这一次了。一次瘦下来就剩下保持了,岂不是要容易得多。。。。。我性子急,我不想拖太久。
      
      至于身体。我觉得是肯定会有冲突的。。。不过,如果你还一个劲地想着营养营养的话,减肥还是不要想的好。在水果中,我建议大家首选苹果。英语中有一句谚语:“an apple a day,a doctor away”,能成为谚语,我想一定是有它的可取之处吧。。。。。 我觉得减肥无非六个字:节食+运动+坚持。
      
      我曾经试过三天只吃苹果,每天2——3个,运动两个小时左右,结果瘦了10斤。但是减的真的是水分,不是脂肪。如果你有比较重要的事想在几天之内瘦下来,这个可以一试。
      
      我也试过半个月苹果+脱脂牛奶,每天一杯牛奶加上两个苹果,当然还有运动。瘦了15斤左右。
      
      我同宿舍有个MM从130多斤减到了100斤左右,用了差不多三个月的时间。现在腰和肩都非常PP。羡慕S人了。:)
      http://www.tieku.org/365765/2.html
    
    818 减肥以来学到一些有用减肥小知识
    
    
    一个很好的帖子,偶觉得好有道理,学习了!跟大家分享一下!O(∩_∩)O~
      
      
      
      
      已经很久没有暴了。。
      
      慢慢发现原因——因为看到别人暴。
      
      以前看到别人吃好吃的,什么油炸红薯片啊什么的好吃的东西,就会自己也想很吃,甚至有时会买了来暴。
      
      但现在正好相反。
      
      最近经常看到身边一些朋友吃很多很多东西——麻辣烫之后是奶糖,之后是饼干,然后油炸红薯干,酸奶,山楂片,油炸花生,裹衣花生,饼干,曲奇。。。
      
      特别是有的女生吃东西的时候不闭上嘴嚼(可能是个人家教。。从小妈妈就训练俺吃东西的时候必须闭上嘴嚼,不然会有吧唧吧唧的声音。。),就听到吃那些东西呱唧呱唧,真的很难听。。。吃相也很难看。。。吃得非常非常多。。特别是边看电脑电视剧边吃。。。
      
      然后,我居然一点儿都不想吃了。
      
      我们是公主!要做细嚼慢咽,浅尝即止的高贵公主,有强大气场的女王!
      
      这些零食,吃一点点尝个味道不就够了?为什么要让自己变成街边的民工?!(不是鄙视民工额。。)
      
      
      
      ————————————————————————————————————————————
      
      很多亲问我是怎么减的,感觉现在还不是特别到写经验贴的时候,因为觉得自己还有一些问题自己还是没想通。。不过先把这40多斤的减肥经验放上来~吼吼!姐妹们一起讨论讨论吧!
      
      其实减肥真的好简单的:管住嘴,迈开腿
      
      
      
      。。。我可是从158cm增高到164cm,同时从132斤减到现在的。。。真的很痛苦。。减得过程真的好痛苦好煎熬。。。说“享受减肥”,是不可能的。。可就是因为有了这种痛苦,成功之后才更想要保住自己的成果啊!!!回望过去才更加骄傲啊!!!
      
      我现在食欲最旺盛的就是早上起床的时候嘿嘿~~!我呢,就是什么都吃,管她什么高热量低热量,一概不计较,只要是干净卫生就行~什么奶油泡芙啊巧克力蛋糕啊奶酪啊巧克力啊曲奇啊!我全都吃~而且不分时间。。。。现在正在啃花生。。。。。。。。
      
      为什么呢?即使如此我还是从100斤减到90。。。很简单。。因为我每样只吃一口。。。。。。。
      
      例如吃巧克力派(嘿嘿最爱),一个好丽友巧克力派,我就一次咬一小口,然后嚼啊嚼,让巧克力派的香甜完全浸满整个口腔,然后告诉自己,记住哦,这个就是巧克力派的美味,细细品尝~!然后拿塑封夹把剩下的夹好。
      
      这样一个小小的派,够我吃3~5天。当然。。也是因为现在天冷加上塑封夹效果比较好嘿嘿所以放几天也不会坏。。。一次吃一点点。。
      
      (很多亲在后面的回帖中发表了关于5天吃一个巧克力派的看法,我想说,那个派我的的确确不是故意分那么多天的,要是故意的话就太太太矫情了。是真的不想吃。如果是想吃的时候一下子也能吃2~3个吧! 都是看心情看自己想不想吃,只吃自己想吃的,吃到自己不想吃了就停下。仅此而已!!)
      
      
      
      亲,没有垃圾食物,只有垃圾吃法。
      
      保证营养,细嚼慢咽,浅尝即止。只吃自己最爱吃最想吃的,我们是高傲的猫猫,不是路边的垃圾桶。
      
      
      
      现在,只要有想要暴的一点点的欲望,就问自己,你想要那样的吃相?要滚圆的肚子?要吧唧吧唧的声音?
      
      你要做优雅的小猫?还是街边什么都能塞的垃圾桶?
      
      
      
      ——————————————————————————————
      
      
      
      减肥期间我也有过无数次的暴食,更有过无数次的自暴自弃。。。
      
      但心里对生活的执着战胜了害怕和畏缩
      
      
      
      还在暴食的薄荷宝宝们,告诉自己,不要给自己我会暴的心理暗示 哦!
      
      我也是这样。。。一出去外食,就是在外面吃饭。。。回来必暴!!!!!!!不管吃多吃少什么都是。。。
      
      所以后来再也不敢出去吃饭。。。
      
      直到自己告诉自己,我一定要戒暴!
      
      如果不去面对外食,就不能真的成功。。。。。。
      
      于是刻意去外食。。。外食回来不再暗示自己“我外食了,我一定会爆!”。。。
      
      多试几次就好了。。
      
      饭菜也好,零食也罢。。不要给自己会暴的心理暗示哦!!
      
      ————————————————————————————————————————
      
      关于增高
      
      我没有刻意增高的说。。。期间一直在减肥。。但还是自己长高了。。不晓得是不是因为每天喝牛奶吃奶酪?因为很喜欢奶制品。。。。我也不确定是不是这个原因额。。
      
      虽然不晓得长高是不是一定和年龄挂钩,但我很多朋友都是20岁之后还有长高,不知道是不是本来是广州人的我这几年来了北方上大学的原因。。。从南方过来的朋友好多都长高了。。。据说馒头什么的面食也有用处?传言的。。我也不懂是不是。。。
      
      牛奶的话,我想喝的时候就喝很多很多的哦。。。一天至少至少200~300ml,多的话就计算不过来了。。很喜欢喝牛奶。。。不为减肥,只是为了有肚子喝牛奶的话,我都可以为了牛奶一天什么都不吃就是喝牛奶。。。太喜欢奶香了。。。奶酪芝士的话我吃的就不计其数了。。。没有注意过量哦。。。就是吃什么都夹一点奶酪。。喝粥都会扔点奶酪丝。。。
      
      还有,我没有运动额。。俺从小讨厌体育课。。。嘿嘿!除了逛街。。不做运动。。嘿嘿。。。。。。。这个是坏习惯。。
      
      ————————————————————————————————————————————
      
      最后还是想对暴食的宝宝们说:
      
      我是从广州到北方念大学。。。真的一个人在外很多不习惯也不那么注重照顾自己。。。直到有一天妈妈说,你知道吗,最大的不孝就是让年迈的父母为你担心。但是听到这句话真的是觉得心都碎了。。觉得很无力。。
      
      要相信自己,更要相信生活。要让父母放心啊!连自己的健康都搞不定,会对不起父母的!!
      
      所以~减肥也好,运动也好,都要以自己的健康为前提~
      
      再说啦~咱们又不是减下来就等着它反弹对不,咱们要养成一辈子的健康的饮食习惯!这样才能真的变成不胖的体质呢!
      
      
      
      瘦不是目的,只是变美的手段!
      
      只有胖过的人才能体会到狂甩几十斤肥肉的快感呐!!!
       作者:伪伪可乐 回复日期:2011-01-12 21:45:40 
      
        减肥少吃才是王道,其他的什么都是浮云!
      
      ==============================================================
      少吃是主要的,但是不能一下子就用太剧烈的方法,身体不适应就会给你吃苦果的!~O(∩_∩)O~
      多动动也很重要滴!~可以让肉紧实一点!~
    
    
    
    梨形塑身大挑战——轰轰烈烈地瘦腿!含天涯梨子瘦腿技术贴整理!
    http://www.tieku.org/379259/1.html
  
  
  
    作者:忽晴忽雨 回复日期:2009-10-28 18:38:10 
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      少吃是王道,但是不赞成那种很多天都不吃的减肥方法
     『时尚资讯』 [美体美发]绝食减肥60天 ,立帖为证
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/952948.shtml
    
    
    作者:黑木崖小崖花XD 回复日期:2010-11-29 17:11:45 
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      大基数很容易瘦的 绝食60天会出事的= =
      
      10天一个周期 一个月绝一次 差不多是极限了 不要拿身体开玩笑啊 撒娇偷懒没决心别进来,想瘦就要听我话——我从130斤到90斤的经历
    
    
    
    
    http://www.tieku.org/194188/1.html
    
    
     我以前是偏瘦体质,身高158,胖了一段时间,用一年从130G减到了90G,说实话我不算非常有毅力,但该做到的我都做到了,而且我会找最适合自己的办法 预告一下要给你们说的项目——
      
      1.长期运动——什么节食都是假的,运动就是指引你身上那团死脂肪走向地狱的唯一明灯,相信我。不要说什么有毅力没毅力,坚不坚持的,上了道儿后可能即使别人不让你去跑去跳,你也禁止不了看着自己一天天变瘦的欲望,注意我说的是长期,另外还有按摩,你不按摩瘦了也没曲线
      
      2.饮食习惯——不是胖得天花乱坠的话,就不用什么都戒,我不是装神仙,红烧油炸什么的我都戒不了口,主要注意一下晚上真的不要吃那么多,偶尔吃吃,运动了还是可以抵消的,另外细嚼慢咽的秘诀是我从天涯看来的,看字面谁都懂,很多细微地方还是要靠自己体会的
      
      3.秘诀动作——不是那种一板一眼的招式,而是别人真的实践过的,成功过并且分享出来的奇特招式,和全身运动不一样,秘诀动作更多的是针对身体局部,就是你想减哪,就做哪,而且也没有那么激烈,但同样要天天做,直到成为习惯为止。
        不会回复。。。杯具。
      nightmo,如果你是想要减肥,30分钟的锻炼是不行的,有氧运动的前30分钟是消耗的糖元,再坚持10分钟以上才消耗的是脂肪。  然后大家锻炼后一定注意拉伸,这样身体的线条才会好看,不会有肌肉结块的杯具发生,楼主自己后知后觉了,小腿肚子有硕大的肌肉块,现正在努力消灭掉。拉伸的动作就是像舞蹈演员那样的压腿,下腰什么的。
      还有,运动完了之后千万不要马上就坐着,不然你刚刚运动的效果全部付之东流了,且极其容易让PP硕大。。。 介个…运动完是不是要拉伸?比如压腿神马的,多久才可以坐下来呢?貌似我站一会就坐下来继续聊天了…一个小时洗澡
      
      
      
      
      这个真的是秘笈了,运动完最少要保持站立的姿式30分钟以上,立刻坐下来PP就杯具了,之前的运动全废了。
    
    
    
    http://www.tieku.org/298994/1.html
    
    
    在家宅得快发霉了,晒晒那些心爱的裙子作者:吹水烟筒的女人 提交日期:2010-08-18 14:32
      还有吃水果的时间,大家应该知道一句话俗语吧,早金午银晚铜,所以我基本早上和上午吃水果,晚上不怎么吃了水果了,苹果含较多淀粉,大部分水果糖分都不低,不用我再多说了,这两样是不能与减肥共存的。。。
      关于喝水,呃,也要注意,不能喝太多,容易浮肿,但是也不能少喝,我的经验仍然少量多次,慢慢喝,再渴也不要大口大口灌,基本上我也不让自己感觉到渴,然后多喝了水,就一定要出汗排掉的哦。。。
      健身后大家都出了一身汗,洗完澡一定要涂身体润肤乳,出汗也会带走正常的油脂,可能是这一点坚持得比较好吧,无论春秋冬夏,我天天洗澡,大冬天也没见干。。。身上的皮肤比我脸上的好太多。。。
      辟谣,好多人一听说“肌肉”就怕怕的,脑海中马上浮现健美比赛中的那些肌肉男,我郑重的告诉大家,那是不可能滴。
      首先:男女大不同啊,肌肉的合成需要较多的雄性激素,这样就能理解为什么男人一上健身房方法得到过一段时间后就能锻炼出肌肉,而女生仅凭日常的训练却无法练出肌肉。而且即使是男性想要练出夸张的肌肉都需要每天额外增加好多蛋白质,我的教练多年前参加一个比赛,前期吃蛋白和白水煮鸡胸肉吃到吐......
      其次:通过力量训练能够有效的减低你的脂肪率,增加肌肉含量,肌肉在能够在有氧运动中帮助消耗脂肪,只有体内的肌肉含量增多了你才能变成不易胖的体质。
      再次:这个肌肉是指体内相对脂肪而言的肌肉组织,不是外观上看到那种一块块的肌肉哦。
    
     如何在最短时间减掉最多脂肪----女人必知的16个减肥最快的秘密
    http://www.tieku.org/282198/1.html
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/581236.shtml
    
    减肥励志帖
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/716097.shtml
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/729980.shtml
    
    
  
  作者:我是一朵美丽小花 回复日期:2011-06-20 18:10:25 
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    『娱乐八卦』 [八卦江湖]一个科学减肥男给某些脑残减肥女的忠告(贴很长)
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/1978684.shtml
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/2680987.shtml#Bottom
    
    『娱乐八卦』 [八卦江湖]历数那些 为减肥 狠到极致的美人儿们
    
      诶。我高中有个同学是。其实那姑娘长的不错,就是稍微胖了一点点。
      结果跟人表白的时候,那男人很直接的说:我不喜欢你,你太胖了。
      我擦。。。。
      
      那姑娘一气之下,每天只吃2个苹果,啥都不吃,如果不小心吃了,或者被爹妈逼着吃饭了就狂吃泻药
      每天晚上400米跑道20圈(我一直很稀罕她每天俩苹果是怎么能坚持跑步的。。。)
      一个月下来瘦了三十斤
      那贱男人居然回头找她了。。。。谢天谢地她把那男人羞辱了一顿以后就没理他了。。
    
    
    
    
    ================励志线,等到了冬天也这样实施,大学开学的时候,先减少食量,过午不食,,1万米,后期去见他时候,再迅速减,但是,必须注意要运动,不运动,新陈代谢慢,减肥速度慢!
  
  作者:我是一朵美丽小花 回复日期:2011-06-20 18:40:53 
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    作者:灵狐出尘 回复日期:2010-06-03 16:49:13 
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      我是晚上尽量不吃的,但是有的时候忍不住,其实就是少吃一口再少吃一口的话,慢慢的,你的食欲就降下来了,我现在是早饭两袋雀巢速溶咖啡解决,中午工作餐,尽量少吃一口再少吃一口,晚饭尽量不吃,实在没克制住的话,就吃过晚饭去散步一个小时,一个月瘦了5斤的样子,不是很难受。
    
       2个多月瘦了快30斤的飘过
        
        
        
        减肥可以改变一个人 容貌 气质 甚至整个生活 有个姐们儿 ,为了减肥不吃东西,什么都没吃,只喝水,硬生生的撑了一个月!!!!!!!!!减了30斤!天呐 那叫一个美!!
    
      女人啊 一定得狠
      
      还有一个姐妹儿 ,一个一天苹果,渴了喝黑咖啡,就这样过了15天,减掉20+斤
      
      第3个也狠 ,整天只吃一点儿水果蔬菜的 还天天晚上操场跑步,一跑就是20圈,四百米操场啊!!!
      
      oh my lady gaga!!! 女人为了减肥什么做不出?? 不狠就不是女人了~~~~~~~~
      认识一女的,为了减肥只吃早餐,半年瘦了六十斤~~~~~~
      结果是,瘦了,但是胃也毁了~~~想吃都不能吃了~~~~~习惯性的不吃晚餐……
      我觉得不吃晚餐很助于减肥吧。
      从过年96减到88.然后保持了一个月木有反弹。
      夏天快来了。食欲本能的下降。  前年我瘦了20斤 前三天只喝水 以后早上一个西红柿 晚上一个苹果 其余就是喝水 以后逐渐开始吃白味的水煮菜 这样坚持了三个月 以后慢慢恢复饮食 不 过到现在也没吃晚饭 最多就是晚上吃水果 一直这样保持的  朋友靠吃鸡蛋吃了2个月瘦了30多斤……一直想鼓起勇气模仿……无奈一直么勇气
      于是跑去针灸减肥。P效果没……还天天受罪…… 
        女人如果不对自己狠,男人就会对你狠,,,,,,,,
          胖子和瘦子就是两种人生啊
    作者:想和蚊子谈恋爱 回复日期:2010-07-16 22:10:39 
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      我认识一男生,一个月光喝水和吸烟瘦了好几十斤,从猥琐大叔变成了可爱小正太~
    作者:70queen 回复日期:2010-07-17 16:26:47 
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      我一小时跑八公里,早上吃很多,中午吃的很少,晚上不吃。四个月从68.8KG变成54KG,年龄大了,减的慢了。还有一些拒绝不了的应酬,出去游玩吃当地名产什么的。吃了就吃了,再多动动就是了,催吐什么的纯粹找死
    
        10天减了15斤算不??
      每天喝水 + 早上一杯350ML的粥
      没了
    
    作者:ycxsong1983 回复日期:2010-07-17 22:23:37 
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      过午不食 ,每天1万米
      每天运动一个小时以上
    
     过午不食 ,每天1万米
      每天运动一个小时以上
    
     过午不食 ,每天1万米
      每天运动一个小时以上
    
     过午不食 ,每天1万米
      每天运动一个小时以上
    
     过午不食 ,每天1万米
      每天运动一个小时以上
    
     过午不食 ,每天1万米
      每天运动一个小时以上作者:肉食动物68号 回复日期:2010-08-21 13:18:22 
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      我有段时间算我们这里的话题人物
      前年一个多月瘦了三十五斤,那段时间天天有人来问我吃什么减肥药
      可能是我基数大(130多),而且平常饮食超丰盛的.
      就是开始三天只喝水之后就一天一餐,但是这一餐什么都可以吃(这时候胃都饿小了,吃的还是很少的),没运动
      只保持了一个月,之后就跟以前一样放开了吃
      现在过一年了才胖了十斤,但是都胖肚子屁股,准备又减
      (话说连我自己都觉得很神奇)作者:销魂娘子军 回复日期:2010-09-06 23:36:59 
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      曾经半年左右每天吃一餐 饿了就去睡觉 结果俨然一黄脸僵尸 现在年纪大了 对自己下不了手了 忧心中...
    
    
    作者:小陆儿 回复日期:2010-10-17 14:02:41 
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      我曾经一个月,神马都没吃,只吃胡萝卜,瘦了20几磅。当时年轻,不吃饭阿神马的觉得没副作用,能坚持,但是告诫mm们,减肥的确是靠饿才瘦的,但是一定要吃早饭!女人到了25岁身体就真的开始下坡了,为了健康,还是不要对自己那么狠了,不然以后会吃亏的。作者:小难m 回复日期:2010-11-07 20:32:59 
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      刚才做微波上看到徐若瑄2月前发的围脖 分享了她的午餐 是几根地瓜叶子。。。。。。
    『时尚资讯』 [美体美发]你必须瘦下来!你必须变美!因为 —— 你是女人!!之附录 各种减肥法
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/1021866.shtml
     简单,严格执行21天减肥法+每天2小时的高强度运动,一个月下来包瘦20斤,之后只要继续控制饮食少糖少油少碳水化合物多蔬菜多低热量水果(每天卡路里摄入控制在1000-1500大卡左右吧),再加上每天持续1小时的运动,基本上不会反弹
      
      只是这样玩下来,端看那21天你身体受不受得了,对身体伤害肯定是有的,身体好的人挺过那21天后面倒是能恢复过来,身体不好的人可能就得不偿失了,反正人生就是一场取和舍,权衡轻重自己判断吧
      我有三个月瘦30斤的经验 没有一个月瘦20斤的经验
      每天只吃早饭和中午饭
      每天跑8公里
    
    “教你怎样科学的减肥”连载中
    http://www.tieku.org/160293/6.html
    
    减肥那么容易的事儿
    http://www.tieku.org/160185/1.html
    
    
    那些爸爸妈妈教给我们的事-有教养 有风度 有气质(转载)
    
    http://www.tieku.org/288662/1.html
    
  
  作者:我是一朵美丽小花 回复日期:2011-06-22 21:56:17 
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    作者:ljjloves 回复日期:2008-09-04 15:04:03 
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      我老公成功一个月减了20J哩,只要你够狠 一个月不吃晚饭一定可以的
    
    作者:约克住新家 回复日期:2008-09-04 16:22:23 
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      月减20不切实际哦,个人觉得有的JM动不动就21天减肥,最后很容易反弹滴说,还容易把身体搞成易胖体质,容易暴食。LZ不要着急,慢慢来,我从去年年初开始每天晚上跑步,从去年的114J,去年夏天到101,今年上半年都有过最低90的,不过现在维持在95,因为是运动瘦身的关系,身上肉肉很紧的说,我还是大骨架,不过穿铅笔裤很显身材滴,我也不高呃,只有158。
      控制一下饮食,坚持一项可以坚持的有氧运动,适时可以吃顿好的犒劳自己,就会瘦的,最重要的是不要急躁哦~
    
    作者:约克住新家 回复日期:2008-09-04 16:24:46 
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      还有,暴食症真的是很可怕的,以前也有过经历,心情非常沮丧,想死的心都有的,极度的看轻、讨厌自己,还好现在走出来了,当然其中一个重要的原因是家人来到自己身边了~
    
    
    宝贝儿,,,你还记得吗?????????绝食容易暴食,绝食后很快去他他他他他他他他他他身边!!!!!!!!!!!!不给自己饱食的机会!!!!!!!!!
  
  作者:我是一朵美丽小花 回复日期:2011-06-22 22:02:34 
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    作者:bali77 回复日期:2008-09-05 17:10:53 
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      今天无意中看到以前的一个帖子,那楼主MM忒强,整10天没吃东西,只喝水加运动,就减掉了20斤,最后瘦大98斤的好身材,强人一个,真羡慕她的成绩.
    
    作者:bloommimimi 回复日期:2008-09-09 12:27:26 
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      郁闷啊!大家一起减肥吧
      
      曾经不吃晚饭从150多斤减到120,并且保持了一年了。可是毕业的这两年里长了20斤,又成140了!!
      
      唉,刚才去领订的饭时被一个领导取笑了,问我够不够吃,说我长胖了。唉,办公室那么多人,好丢人的。
      
      减肥! =============================
        
        过午不食方法,及效果如下:
        
        一种现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过
      过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月起码可以减掉4-7KG。
        
        适合人群:不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
        
        减肥原理
        
        早餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
        
        午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
        
        空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期
        
        
        六大积极推荐理由
        
        1、简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。
        
        2、方便——面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。(对于要KeepFit瘦身的美女来说,应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系,只要你记得以下要点,上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……
        
        3、弹性——原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。
        
        4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
        
        5、健康——精神好,不容易疲倦,身心轻盈。
        
        6、体质佳——只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。
        
        
        
        过午不食减肥法实施起来方法简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西 ,但可以喝水及无糖的饮料。
        
        虽然三餐定时定量,对一般人而言是正确的,但对一个欲减肥的人而言,某个阶段却不一定适用,因为如果有用就没有那麼多胖的人了。也许,很多人会说,下午两点后就不再吃任何的东西(除了水),这样子很难撑耶,的确如此,所以如何让施行此法的减肥者度过难关, 就是MONK减肥法的重点了。
        
        最新美国的研究发现,肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来,除了减少碳水化合物的摄取外,有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能 ,所以除了用对方法以外,时间也很重要。所以,用MONK减肥法减重成功以后,为了不反弹,至少还要维持此法半年以上,有的还要维持一年,端看减肥者下视丘修复的程度而定,时间蛮长的,所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了,你会发现怎么吃也不会胖。
        
        
        5个重要的饮食原则:
        一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。
        午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。
        食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1
        低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。
        培养热量视觉:油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤
        
        6个妙计帮你度过最难熬的前2周
        1.减种目标明确
        2.与朋友一起做
        3.怕饿,那就早午餐多吃点
        4.偶尔HAPPY DAY
        5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐作者:笔笔will 回复日期:2008-10-05 14:19:43 
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      我觉得任何一种减肥都最终是靠节食来完成的·还有一定思想要运动,如果每天不想事情的话什么用也没有
      比如说学生 她如果学习的话就会感觉到饿 道理是一样的!
      我三年从79公斤到现在的51公斤 多数靠的就是不吃饭 而且 一定要适量的运动 不然肉会很松弛的 需要按摩收紧 可以达到更好的效果
  
    『娱乐八卦』 [灰常点评]天天看你们减肥,但是很多人都是在瞎减,我都能看到悲剧的结果了。。。。我
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/2432580.shtml
    
     首先说,我是认真的,不是从杂谈或者国观过来调戏你们的。
    
    你们有问题就问,我懂得,我一定回答。
    
    首先,说几个基本事实,应该你们都知道了:
    
    一
    
      人在三岁时,脂肪细胞数量便已确定,伴随你一生,目前科学上无法改变。所谓减肥是改变脂肪细胞的大小。
      
      二
      
      肌肉是消耗脂肪的主要载体之一,无论男女。所以要想消耗掉脂肪,必须要有一定的肌肉。肌肉的减少是很多人减肥进入平台期的罪魁祸首。
      
      
      三
      
      人体脂肪来源:摄入的脂肪,摄入的热量,摄入的碳水化合物。尤其是碳水化合物,是很多人饮食不科学的根源。我看到很多人为了减肥都不吃主食,减少碳水的摄入,是很愚蠢的方法。
      
       什么是碳水化合物?大概来说,就是糖分子。我们通常说的糖类也属于碳水,只不过是单糖分子,但是米饭、馒头之类的主食含的都是多糖分子,所以我们把多糖、单糖统称碳水。
      
      四
      
      人体有一个特性,当身体极度缺少某种物质时,一旦遇到补充,便会疯狂的囤积,远远超过正常的需要,这可以看作是进化的结果吧。但是这会给你带来糟糕的影响。
      
      
      五
      
      减肥时不要光看热量的多少,它不是衡量标准。事实上,无氧运动消耗的热量比有氧运动(例如跑步)几乎提高了一个数量级。无氧运动一个多小时,消耗的热量可以达到2000千焦,你跑步有多少?很多跑步机上的热量消耗指示数字最大值也就999千焦!
      
      
      六
      
       女性有适当的肌肉,尤其是亚裔女性,肌肉不可能显出轮廓(别人看不出来,无论你是否脱光衣服),却可以把亚裔女性瘦弱的骨架撑起来,,显得人好像是个衣服架子,因此不但不难看,反倒很好看。
       至于令各位害怕的肌肉女,放心,就算你们把吃屎的力量都使上,也练不成那样子的。
      
      
      七
      
       不要忽视气候对脂肪囤积的影响,有时候它带来的映像可能会超过运动对你的影响。在一个温暖湿润,如沐春风的屋子里,脂肪会疯狂囤积。而在湿冷的冬季或者炎热的夏季,脂肪会加速燃烧的。
      
      
      有了这些,就好办了。
      
      怎么减肥?目前大家的方法都是节食,因为这很简单,把嘴一闭就好了。老实说,这是懒人的方法。但是,对于那些本就该比较瘦的人也许有用,但对于很多实实在在的胖子,作用却很有限。
      
       不吃东西的话,摄入的脂肪、碳水化合物、热量都很少,就不会产生脂肪,从而不再胖下去。但是,要知道,碳水化合物也是人体能量的直接来源。
       如果摄入碳水产生的热量低于人体需要热量的10%的话,脂肪代谢会被严重影响(也就是说脂肪不很难分解功供能了),由于饥饿,肌肉会大量消耗来供能,而肌肉又是消耗脂肪的主要载体,所以脂肪更不分解了。。。。。于是,新陈代谢被不断降低,如此恶性循环,后果简直是灾难性的!所以对于一些人节食,一开始有效果,后面效果就不明显了,整个人也是痛苦不堪,面目如鬼。一旦停止节食,本来肌肉就少,新陈代谢就低,在加上第四条,体重立刻“报复性”反弹,最终结果还不如不减。。。
      
    
      那么,药物呢?现在的减肥药都泛滥了,比比皆是,都瞄准了爱美女士或者臭美男士的钱包。其实,都没用。
      
      因为目前没有通过药物分解脂肪的方法,所以,广告上的减肥药无非都有什么增加脂肪燃烧、提升新陈代谢的功效。
      
      可是,目前所谓加强脂肪燃烧,只有在跑步过程中可以办到(例如左旋肉碱),很多人买了,又不运动,结果屁用没有。
      
       那么,提升新陈代谢呢?我想说,这是一个好方法。在美国二三十年代的时候,就诞生过这种减肥药,它就是通过提高人体的新陈代谢,增加脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。实践证明,效果好极了!!于是它也风靡一时。是当之无愧的减肥药里的霸王!
       可是,新陈代谢是生命的本质,是人体的根本,人的所有器官都和它息息相关。于是,很快的,这种药的可怕副作用开始展现,那些成功瘦身的人,各种疾病扑面而来,很多是得终身性白内障(无法治愈),还有很多人吃到一半就死了。究其原因,其实都是人体无法适应药物迅速提高的新陈代谢导致的恶果。所以这种药现在都是被严格监管,绝对不允许私人使用。
       现代科技尚无法透析生命的本质,对人体的研究其实也很有限,所以,安全的药物减肥药也是不存在的,要是真有的话,世界首富就不是比尔盖茨了,windows才几个钱嘛。
       但是糟糕的是,现在很多减肥药物里面,都能看到这个霸王的身影。你们不要看药品上列出的什么草本植物、金银花之类的,这些东西呢,药物的确含有,但和减肥不搭边。真正和减肥搭边的,是药物说明里没有列出来的成分。
      
      
       总之,药物减肥也不靠谱,所以,只能靠运动了。但是很多人明明在跑步,但是就是减不下来,为什么呢?
      再说运动。
      
      运动大体分两种:有氧运动和无氧运动。通常的跑步是有氧运动,而那些肌肉大叔举哑铃杠铃的是无氧运动。
      
      单纯靠有氧运动就想减肥是很困难,甚至不现实的。我见过太多的人都是每天跑步,以为这样就能减肥,结果一开始有效果,后面就减不动了。。。体重一直处于停滞状态,甚至小幅反弹,这对于坚持跑步的人而言太有杀伤力了,于是,减肥运动郁郁而终。。。胖子也就终归是那个胖子了。。。
      
      
       为什么呢?首先,跑步为什么减肥?因为跑步会分解脂肪。为什么会分解脂肪?跑步需要能量啊!谁需要能量?肌肉啊!当你跑步的时候,全身肌肉都在运动,身体各个器官也在运动,这都需要大量的能量,于是,身体开始消耗脂肪。那么,是不是一开始跑步脂肪就开始消耗?
      
       有氧运动消耗的时间表是:
      
       跑步前面的20分钟到30分钟,体内糖原分解参与供能,25分钟到45分钟后,糖原消耗殆尽,脂肪分解参与供能。45分钟后,肌肉开始分解参与供能!
       从这时起,肌肉和脂肪大概以2:8的比例分解参与供能。这时人的新陈代谢也就提高了很多。
       脂肪是一个整体,要减一起减,而且是在有氧运动一段时间后开始分解,不存在局部减脂的可能。从这里,你们也应该知道,电视购物里的什么腹部脂肪运动机都是瞎扯蛋的东西。
      
       这样一来,我们就清楚了。首先,跑步一定要跑够45分钟,中间不能休息,否则会破坏时间表。
       但是,过了45分钟,肌肉就开始分解了,人的肌肉本来就少,又有重要用途,所以,这个时候,应该停止跑步。
       记住,肌肉的损耗是减肥的最大忌讳!!无论如何绝对不能损耗肌肉。
       你可以服一些BCAA来抑制肌肉的分解,但是,跑步的时间不能超过55分钟,绝对不能。
      
       运动后的结果是很棒的:一方面,脂肪分解了一部分;另一方面,人体的新陈代谢速度大幅上升。但是,跑完步后,人体的新陈代谢速度非常快,这时肌肉也在持续分解。
       所以,回到家,请一定吃些东西!高强度的有氧+超低碳水是肌肉的杀手,也是减肥的杀手!
      
       你可以吃上20克左右的碳水化合物和大量的乳清蛋白,这样虽然使新陈代谢速度有所减慢,却避免了肌肉的消耗。
      
       实验证明,一次长时间的跑步,可以使人体新陈代谢速度提高24小时到48小时,即使睡眠过程中也是一样。
      
       所以,最好是晚上进行一次跑步锻炼,这样一来,即使睡眠你的新陈代谢频率都会很高的。
      
       而早晨起来,你会感觉全身好像脱了层皮,很乏力的感觉,因为一晚上都在消耗。这时候,体内几乎没有糖原了,所以,早晨起床后,请再跑20分钟。这20分钟,脂肪直接开始分解供能,效果很好!
      
       但是,跑着跑着,人体燃烧脂肪的效率也是越来越高。也就是说,燃烧同样的脂肪,能供给肌体使用的时间越来越长了。这是很不好的消息,也是无法避免的。
      
       很多人饮食不注意,刻意少吃东西,不认真进行无氧锻炼,同时不断地跑步,导致肌肉损耗,新陈代谢反而降低,于是肌体所需要的消耗越来越低,而脂肪燃烧效率却越来越高,双方达到了动态平衡,脂肪不再减少!
      
       靠运动时消耗的那点热量减肥是不行的,日常生活才占据了热量消耗的大头,所以新陈代谢才是减肥的核心!
    作者:瓷器不亡天理难容 提交日期:2011-01-06 17:10
      所以,饮食是减肥的关键,这个说起来就多了。
      
      我先说说怎么跑步吧。  好了,我锻炼完了,继续。
      
      减肥和饮食、无氧锻炼都有很大关系,待我一一道来。
      
      现在先说跑步。
      
      跑步的话,是先慢跑,再变速跑。因为不同的跑步速度消耗的侧重点也不一样。慢跑的话,会消耗脂肪。快跑的话,会提高人体的新陈代谢。
      
      前面有人说自己慢跑都跑不到45分钟,你的身体实在是太差了,那么就尽量跑吧。在45分钟的时间里尽量跑步!所谓的在操场上走圈,至少在我眼里,是不算跑步的。
      
      跑步请至少在饭后1个小时,否则就等着切阑尾吧。
      
       以我以前的锻炼为例,我是在跑步机上跑的,首先是以13.5的速度跑35分钟,这算是慢跑。而后开始变速跑,速度加到20,跑1分钟,再以13.5的速度跑3分钟,再以不到10的速度跑2到3分钟,而后再切换到20,3次循环。跑步完毕。
       坡度的话,随着体能的增加逐渐上升,给自己增加难度。
      
       跑完步,马上去做仰卧起坐,记住,如果要练仰卧起坐的话,一定要在跑步完毕后练,这时候练腹部效果是最好的,效果比平常好了很多很多!
      
       锻炼完毕后,回去吃上几片全麦面包,注意一下食品包装上的营养含量比,计算好,碳水摄入20克左右。对于你们而言,摄入10克左右就够了。
      
       而后开吃鸡蛋白。就是白水煮鸡蛋。鸡蛋几乎是完美的减肥食品了。
      
       乳清蛋白是蛋白质的一种,所含氨基酸的成分和人体肌肉骨骼的成分几乎一致,因此极易被人体吸收,号称蛋白质之王。只是这东西比较稀有,100克牛奶里面也不过含了0.7克左右。很多锻炼的朋友喜欢喝牛奶,觉得这样身强力壮,其实,哎,虽然牛奶所含营养是最全的,但是,这些营养对你基本是杯水车薪,喝多了的话,你又根本消化不了。所以,别把牛奶看太重,这玩意儿没多少东西。
      
       一个鸡蛋的话,平均来讲,所含乳清蛋白量大约为7克左右,其中不到3克包含在蛋黄里。鸡蛋白里为4.5克。而鸡蛋白95%的含量都是乳清蛋白,又几乎不含热量,所以,减肥时期,请尽量多吃鸡蛋白!而鸡蛋黄含有大量的胆酷醇和脂肪,对女同志而言,一天一个就够了。
      
       你们不用担心吃多了鸡蛋白会让你们变胖,因为乳清蛋白永远不会转化为脂肪,相反,为了消耗掉乳清蛋白,身体会消耗掉很多热量,所以鸡蛋白类似苹果,所含热量是“负”的!多余的蛋白质,会被肾吸收排出体外。
      
       所以如果蛋白质食用过多的话,对肾不好,不过你们也不用担心,就算你们吃的都吐了,也不会对肾造成影响的。
      
       所以我一般跑步完会吃一些鸡蛋白,后面饿得实在受不了了,再吃鸡蛋白。毕竟旺盛代谢下的饥饿是很难忍的,饿得我都坐不住。
      
       于是在这样饥肠辘辘的感觉下睡觉。早晨起来,感觉比较累,身体好像被掏空了。继续跑步,20分钟慢跑。跑完步后休息一会儿,吃鸡蛋、香蕉、面包、苹果。一份合理的早餐至少应该有蛋白质、碳水化合物、水果这三样。
      
      我喝口水,继续说。作者:瓷器不亡天理难容 提交日期:2011-01-06 20:04
      我说我的例子,是给你们一个参考。
      
      不同的人体质不一样,快慢的标准也不一样。有些速度对我来说就是走了,对你们确是跑。一切看你们自己调节了。
      
      同样,两个人,一个脂肪细胞多,一个脂肪细胞少,尽管脂肪细胞也许一样大,但是多的那个就是胖子。于是她就需要付出比别人多的努力,因为你需要把脂肪细胞变得更小。
      
       所以,同样的减肥方法,有的人可以减下来,有的人却不行。
      
       因人而异。所以一定要懂原理,不同的人有不同的方法,世界上没有通用的减肥方法的,你们要单想模仿的话,十有八九要失败。 lz,这个速度会不会小腿肌肉猛增啊?
      ----------------------------------------------------------
      
       有氧运动的话,肌肉很难增长的,尤其是女性。之所以看起来有了肌肉,是因为小腿变结实了。如果你量一下腿围,你会发现其实没变的。
      
       我的速度对于很多刚刚开始锻炼的女孩子,肯定达不到的。不用按照我的速度来。参照自己的跑步标准来。作者:瓷器不亡天理难容 提交日期:2011-01-06 20:15
      继续说跑步。
      
      对于太胖的人,一开始不易跑步,对膝盖不好。可以从滑雪机、椭圆机开始,也可以先去游泳!
      
      游泳也是很好的运动,对于皮肤的紧致很有效果。毕竟减完肥后,很可能会面临一个松垮耷拉的皮肤。也可以买一些使皮肤紧绷的护肤产品来用。
      
      另外,跑步的话,请买一双好的跑鞋,不要吝啬那点钱,它比你的脚踝和膝盖便宜多了。
      
      如果感觉脚或者膝盖有些不看重负的话,也可以把跑步和滑雪机或者椭圆机结合起来练,交替进行,让脚踝和膝盖有更多的休息时间。跑太多伤膝盖啊,用快走的行不?7.2km/h的速度,坡度随机,心率大概140左右。
      
      ------------------------------------------------------------
      
      伤膝盖的确是个苦恼的问题。唯一的办法是正确的跑步姿势和好的跑鞋。
      
      心率可以了。但是,要想加快新陈代谢,你还需要快跑。光是快走,效果很不明显!
      
      话说膝盖也没那么容易伤。我倒是脚踝伤得厉害。
    作者:瓷器不亡天理难容 提交日期:2011-01-06 20:28
      腹肌的话,属于无氧锻炼练出来的。腹肌最简单,也最难。
      
      腹肌和其他肌肉不同,属于浅层的,因此需要重复刺激。每周锻炼5次左右。动作就是那些。反正就是玩命的刺激腹肌就行了。锻炼起来相对简单。
      
      关键是腹肌上面覆盖着厚厚的脂肪,对于男性而言,脂肪在腹部囤积,把腹肌给盖住了。要把腹部脂肪减掉,那就相当难了。尤其是两肋的位置,相当困难。
      
      有些人即使靠丰富的饮食也能吃出漂亮的腹肌,但是。。。。。
      
      减肥和减脂是两回事。
      
      所以,很多人为了减掉肚子拼命做仰卧起坐。嘿嘿,随着肌肉的增加,我想肚子应该看起来越来越大了。作者:瓷器不亡天理难容 提交日期:2011-01-06 21:02
      仰卧起坐慢做可以减脂?
      
      这个我就不理解了。我孤陋寡闻了。毕竟我从没见过靠仰卧起坐减下肚子的人,也没听过这个说法。很多人练了三年,肚子也没小下去。
      
      如果依靠仰卧起坐可以增加运动量,调高新陈代谢的话倒是可以减下来,毕竟腹肌锻炼很频繁的。但是效果能有多少呢?
      
      我再说一次,脂肪是一个整体,不存在局部减脂的说法。更何况仰卧起坐主要作用是增肌。
      
      至于所谓节食,对于本就该瘦的人应该是有用的。对于有些人的减完后反弹,太正常了。前面解释过了,就算你再怎么控制饮食,只要正常饮食,都会反弹。除非你一直节下去,这样的话,会导致体内蛋白质分解,产生生命危险的。  -----------------------------------------------------------
      你是男的女的??男人的话,健身可以使肉变紧。
      
      女人的话,想使肉变得紧起来,就去游泳!游泳可以很大幅度的改变一个人的体型,改善皮肤面积过大的情况。但是需要长期坚持。
      
      想跑步却不瘦,加强饮食和无氧锻炼可以办到。我后面会说明的。
      
      原地跑。。没试过,买个跑步机吧。  骨架大和胖没关系。
      
      但是会使女的看起来比较壮,造成胖的错觉。这种情况,减到很瘦才有苗条的感觉,没办法,拼命减吧。 嗯,先解答一下你们的问题。
      
      好多人问小腿的问题。要想减肥,跑步的话,小腿必然会变结实,这是没办法的。还有很多人说的使肉变紧实,去游泳吧,我再说一次。这是我知道的运动的方法。但是游泳的确会使肩膀变宽,这也是没办法的事。
      
      游什么泳没关系,时间嘛,2个多小时可以了。
      
      至于有些同学小腿已经很紧了,但是比较粗,想变细,那靠运动是不可能的了,你的骨架和肤质决定了的,除非你用疾病的方法减肥,把自己整的骨瘦如柴,那样腿就细了。。。可是身材就不好了!
      
      你们想要模特的身材,那往往是由骨架决定的,没办法的事的。
      
      除非做手术,那就不是我所涉及的范围了。。。
      
      很多同学想要模特那种修长细嫩的腿,对吧?很遗憾,这不是靠减肥完成的,这在很大程度上是天生的,当然后天的保养也占一部分,这也不是我涉及的部分了!
      
      至于手术药物能否彻底改变你们的腿型,我就不懂了。
      
      
      
      接下来继续说减肥!!!!!!不能跑题了!!!!
      
      怎么就瘦了??什么叫瘦了?怎么判断??
      
      注意,科学的方法不是称体重。事实上,在健身界,有一种说法,那就是最完美的减肥,是体重不减的减肥。
      
      你们要注意的是体脂比。也就是脂肪在体重中所占的比重。这个比例持续降低,才代表减肥了。
      
      有些同学,初步减肥,体重降低,看似减了,但是脂肪含量却没降,降的都是肌肉和水分,这样的减肥能叫减肥吗??于是,很快的,体重就不动了。。。
      
      所以那些减到一半减不动的,应该去查一下你们的体脂比了。
      
      最好的减肥,体重不减,但是脂肪越来越少,这样意味着肌肉含量不断增加,这样减肥速度才不会慢下来。
      作者:瓷器不亡天理难容 提交日期:2011-01-07 18:21
      记住一条人体的机理,脂肪分解是给肌肉用的!肌肉用不着的话,脂肪干吗要分解??
      
      人在饥饿的时候往往肌肉首先分解供能,而不是脂肪。
      
      节食的话,往往损失的是肌肉和水分。这样人看起来瘦了,但是身体却很松垮,肉榻榻的,人也病怏怏的。一旦结束节食,可想而知会变成什么样子。  接下来说无氧运动。
      
      本帖面向女士,所以接下来的无氧运动对女士适用,对男士强度太低了点。
      
      无氧运动的目的在于保持肌肉并有所增加,以此加大对脂肪的消耗,是辅助运动。
      
      有氧运动我建议一周练五天,有条件的话最好早晨一次,晚饭后一次。没条件的话,晚饭后一次就可以了。腹肌锻炼一周5到6次,其中五次肯定是放在有氧运动之后,跑完步立刻开始。余下的一次放在无氧锻炼之后。总之,腹肌都是最后练。
      
      无氧运动,就是器械锻炼,练肌肉的。一周三到四次就可以了。因为无氧运动一般要求和有氧运动分开,所以有氧运动空出的两天进行稍大运动量的无氧锻炼。另外两天,只好和有氧重叠。
      
      单独做无氧运动的话也是40分钟左右。和有氧运动一起练的话,半个小时以内,而且是先做无氧运动,再做有氧运动。
      
      人体肌群主要四大块:胸肩背腿。
      
      我喝口水。
      看了看你们的问题,我想得首先说一下无氧运动和有氧运动的区别。
      
      无氧运动是肌肉锻炼,肌肉锻炼是通过杠铃、哑铃或者器械拉断肌纤维,而后通过饮食补回肌纤维的过程。由于每次补回,饮食都会多补一点,所以也就越来越粗壮,相应的需要的营养也就越来越多。
      
      所以,无氧锻炼重点在营养的补充。所谓无氧锻炼,三分靠锻炼,七分靠营养,就是这么个意思。
      
      无氧锻炼本身对肌肉是破坏性的。通常来讲,一般一次锻炼拉断掉某块肌肉的3%的肌纤维,就算达到锻炼目的了。拉断掉5%,就练得很好了。再往上,就过多了。如果肌纤维累计断掉20%,那么这块肌肉就彻底废了,不可修复。
      
      所以无氧锻炼完后,一定要吃不少东西。否则,不仅肌肉长不动,长期得不到恢复,肌肉会受伤的。这和跑步相反。营养嘛,后面说
      
      无氧锻炼的话,我建议是胸、背、肩的锻炼日期分开,四肢的锻炼分摊到这几天。通常的做法是胸和肱三头肌一起练,背和肱二头肌一起练,肩单独一天练。
      
      先说胸
      
       女孩子,练习平推、蝴蝶机、飞鸟就可以了。每个动作做三到四组,每组8到10个。这个数量对肌肉增加很有好处。
      
       肱三头肌,仰卧屈臂上拉,站姿静候臂屈伸,站姿双臂胸前下压这几组动作。数量和上面一样。
      
    
    作者:瓷器不亡天理难容 提交日期:2011-01-08 00:30
      注意一下休息时间,每组动作做完,休息1到2分钟就可以了。超过3分钟,效果就不好了。
      
      锻炼到什么感觉呢?如果你练到感觉肌肉很胀,很酸,有肿了的感觉,就可以了。  对于一个肌群的锻炼,最好多准备几种动作,每隔一段时间就换另外几种动作练,避免把肌肉练死,给肌肉最强烈的刺激。
      
      一次锻炼时,遵循少组数、多动作的原则,多练几个动作,给肌肉全方位的刺激。每个动作每次做8到10个,可以不做到力竭,留下1到2个的空间,保持神经的兴奋度,对下一次动作有利。 如果不是饥饿,运动前没必要服碳水,服一些BCAA更好。
      
      至于无氧运动和有氧运动的区别,一开始我没细说,现在看来得详细说明一下。
      
      所谓无氧运动,是指肌体靠无氧代谢产生ATP获得能量,和时间没有任何关系。
      
      而有氧运动,是在氧气充足的情况下进行运动,氧气参与体内糖原的分解,来产生ATP能量,供给机体。
      
      我说的器械训练,运动强度大,瞬间需要很大的能量,氧气根本来不及参与合成,因此,体内糖原直接分解产生ATP,这种ATP很少,因此,无氧运动非常耗糖原,比有氧运动消耗得多。短跑的话,例如100米,瞬间爆发力大,也属于无氧运动。
      
      而慢跑、拳击等,强度不大,有充足的时间让氧气参与糖原的分解,产生ATP能量物质。
      
      脂肪只有有氧代谢才能分解。
      
      这是它们的区别。如果我做超级组的器械训练的话,假设我超级NB,能连续做30分钟,那么虽然运动时间到了30分钟,虽然我都喘不上气,但是仍然是无氧运动,因为肌体主要还是靠无氧代谢获得能量的。
      
      还有,我说的各个时间段各种物质分解供能的时间表,是正常人在正常的糖元水平下,心率在140左右的有氧运动中的身体各成分分解时间表。不是我个人感觉。至于流汗。。。。这个我没听说过。。。
      
      
      最后,有氧锻炼和无氧锻炼尽量分开练,因为有氧锻炼和无氧锻炼在某种程度上是冲突的,先练肌肉再跑步的话,对肌肉生长很不好。而且,在跑步过程中,你会很快感觉累,感觉双腿像灌满了铅一样,肌肉有些麻。。。这时候就是肌肉开始分解的明显标志。这时候必须立刻停止锻炼,服用碳水,阻止肌肉的分解。
      
      所以,要想效果好,最好无氧和有氧分开。实在分不开的话,是先无氧,再有氧,最后练腹。要有侧重点,一个为主,一个为辅。千万不敢平均,例如每项练一个小时。。。。这样的话,你前面的无氧运动效果会很差。。。如果是着重有氧运动,那么前面的无氧运动不能超过20分钟。
      
      如果是着重无氧运动,那么后面的有氧运动最多半个小时。
    
  
  作者:我是一朵美丽小花 回复日期:2011-06-24 08:19:25 
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    要减肥,首先【必须】养成好的生活习惯
      
      12点前一定要上床睡觉,【熬夜】是导致肥胖最主要的原因之一。
      
      所以嘛,叔叔准备睡觉去了,临睡前啰嗦一下,拷贝去年帖子上的一段话,希望大家认真看看。
      
      “发此贴的目的是看到这个版块好多“决心贴”“誓师贴”“泣血贴”“跟风贴”“控诉贴”哭着喊着要21天啦,要绝食30天啦,要过午不食啦。。。
        
        大家求胜心切,希望立竿见影的效果是可以理解的。但是采取这样伤害身体的方式大力是大力反对的。
        
        我几次三番的讲“减肥 不等于 减少摄入+增加支出”
        
        但大家心中的观念还是根深蒂固,认为只要少吃或者不吃,就可以很快瘦下来。不错,看看纳粹集中营里面是没有一个胖子,但是你要知道,那些被解救出来的皮包骨战俘都是所有俘虏中身体状况最好的。(因为那些本身体质不够好的没等饿瘦早就死于内脏器官衰竭了)
        
        还是调理饮食+适量运动+配合适量经络疏通和调节。不要片面追求快速了。健康比美丽重要得多!”
      作者:大力叔叔谈健康 提交日期:2009-10-06 14:06
      (6)所有要减肥的同志们,你们第一件要做的就是:------------【养足气血!】--------------【养足气血!】---------------【养足气血!】--------------
      
      
      
      知道吗,当你下定决心,准备开始真真正正地减肥的时候,你的身体正面临一场翻天覆地的大变革!大家不妨想象身体是一个亿万人口的泱泱大国,你就是这个大国的最高统帅。而气血,就是这个国家的国库储备,包括燃油储备,粮食储备,武器弹药储备,水力,电能储备等等。 只有储备充足了,国家才有能力进行大的变革。
      
      尤其对女孩子来说,血液是一切的根基,所有人的当务之急就是一个字:【养血】
      
      (下面复制一段去年发的文字,望认真阅读)
      
       “血为气之母,气为血之帅”---说的是 血液是气的妈妈,血液多则气就充足,血液不足则必然气也不足。气是血的指挥官,气足则能把血液指引到该去的地方。
        
        手脚冰凉跟血液不足有关,饥饿减肥法首先消耗的是血液,(西医说法是消耗血液内的血糖)血液被过度消耗则红血球也开设受损,血液的携氧能力也开设下降,于是感觉“气”不足,气短懒得动。
        
        大多数要减肥的朋友首要的任务是先养足气血,气血就是手头的现金,要清理体内垃圾,要修补受损的器官,要疏通体内管道经络,没有充足的现金是不可能的。
        
        怎样养气血?---
        
        叔叔再老生常谈一把:
        
        1. 三餐都要吃,尤其是早餐,必须坚持,而且要吃得有营养,有规律。
        
        2. 吃饭,睡觉时间要有规律,不要熬夜,不要睡懒觉,(心跳快,容易累,四肢无力,手脚冰凉的朋友还额外要睡午觉以养心脏)
        
        3. 多吃些红色食物和胶原蛋白,给身体造血的原材料。包括红枣,芹菜,胡萝卜,花生,核桃,健康动物的肝脏(本来猪肝是造血最好的,可惜目前普遍使用饲料喂猪,有些甚至还添加激素,导致猪肝积聚毒素,害大于利了。要是有“绿色喂养”的猪啊牛啊鸡啊的,它们的肝脏是很好的。)还有猪皮,蹄髈,牛筋,黄豆等等。阿胶和阿胶口服液当然更是补血良药,不过根据叔叔一贯以来的风格,药补不如食补,没病的朋友不需要专门找药来吃,通过食物自然进补是最好的。
        
        4. 脾主统血,肝主藏血,百度搜索下脾经和肝经的位置,有空多顺经络敲敲,如果经络上有特别的痛点则更加要认真对待,揉开痛点,可以避免很多日后的疾病。
        
        5. 不要过度运动,不要一曝十寒。每天坚持30分钟适合自己的活动,做自己有兴趣和能坚持的运动项目。初期气血不足可以低强度的,比如快步走,慢速登楼梯,骑自行车等等,记住,要做到30分钟以上,憋口气疯狂做一百个仰卧起坐之类的对减肥是没多大用的。
        
        6. 三餐之外不要吃零食,晚饭后最忌躺靠在沙发上看电视,(说个题外话,我同事的女儿是个标准的COUCH POTATO,14岁就130斤了,我给她父亲下了“狠招”把他家的沙发搬走了,客厅就放了四张明式太师椅,茶几也搬走了(让她没地方摆零食)。女儿房间的电视机没收。----半年下来,小胖妞减了30斤。呵呵,副作用就是:小胖妞每次见到我都撅起嘴,叔叔也不叫了。
        
        以上仅供大家参考,补足气血初期体重有可能会上升,希望大家不要担心,这是为下一步健康排出废物做必要的物质准备。
        
        祝大家健康快乐~
      同学们,你们也早点睡哦。古德白!
  
  作者:我是一朵美丽小花 回复日期:2011-06-24 08:32:16 
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    腿部减脂塑型对女性比较难的,一是女性皮脂比男性偏后,二是女性难以适应大重量的深蹲,较大重量深蹲对消除腿部脂肪,效果很好,这是我个人的体会,我用三个月时间,安排每周两次的较大重量深蹲,便使自己腿部脂肪层明显减薄,肌肉轮廓明晰。
      
      你慢跑的速度合适,时间还要加一倍,争取跑四十分钟,6000米以上,再看看效果。
      
      如果要提高运动效果,最好试试先无氧后有氧的组合。你原先的练习,是有氧加有氧,中途还有间隔,效果并不见得有无氧加有氧好。
      
      无氧练习最好要教练指导,编制一个运动组合,这个在用文字很难说清楚,包括轻负重的哑铃和杠铃的提拉举和蹲。
      
      无氧耗能大,糖元损耗多,再做有氧的话,可以更快地进入减脂状态,你四十分钟无氧做完,接下来还需要四十分钟有氧,才会有比较好的效果。
      
      另外你为什么不喜欢杠铃操呢,我觉得那个对女性挺合适的啊  减脂一般要一定量强度的有氧运动,慢跑或者跳绳,速度和强度要达到最大心率80%,持续时间在45分钟以上才能够有效地燃烧脂肪。前20分钟,确切地说,对于不经常运动的普通人,前30分钟,都只排汗并不减脂。   根据美国运动医学的研究,有氧运动前15分钟,由肌糖元作为主要能源供应,脂肪供能在运动后15-20分钟才开始启动,所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。
      
      问题是,在保持高强度如65%MHR下,轻松运动30分钟或更长时间,每个人都有这样的基础体能吗?
      
      让我们先来看一下在保持高强度如65%MHR下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率,一般人在体育课上都应有过这样的体验,气喘吁吁,面红耳赤、、、、
      
      我记得女子800米的达标时间分别为4-5分钟,男子1500米达标时间在6分钟左右,实际上,绝大多数(包括我自己)健身慢跑都没有达到体育考试时所要求的速度,这也就是运动减肥效果不明显最重要的原因。不是考试,没人逼你,不可能那么死命去跑。
      
      中速跑6到8公里,方可达到65%MHR有氧运动30分钟。这个并不容易,所以,初练者,第一步是提高基础体能。
      长跑和跳绳都是有助于减脂的有氧,那种更好主要看运动强度和持续时间,你觉得跳绳累,是跳绳的技术要求你得保持一定的强度和速度,而跑步不觉得累,是因为你的惰性会使你不自觉地降低跑步速度的,当你的呼吸急促时,当你腰酸腿胀时。
      
      人们常说慢跑减脂,那种慢跑其实是对有些运动基础的人而言的,对于没有运动基础的人,实际上已经不算慢了,你至少要在40分钟之内跑完5000米,大多数不运动的人是达不到的。
      
      如果你每天跑45分钟,5000米以上,坚持半年,体重会降,腿部线条会好些。
      
      但是真正的全面塑形,无氧是不可少的,它耗能更大,增肌减脂,提高基础代谢水平,这样炼成后也不容易反弹。
    
    我也来说说减肥塑形吧,顺便回答下你们的疑问,尽我说能,绝不误人
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/993227.shtml  
      ===能坚持长跑也很好,每天至少得40分钟,跑上4000米才会有效果,很多人跑跑放弃了,就是因为没有到达运动负荷,强度和量都没上去,跑了一段时间效果不明显,就放弃了,希望你能够坚持。基础体能提高后,还可以跑跑变速。
      
      如果你在学校标准田径跑道上跑就更好了,前3000米你匀速地跑,后1000米,你可以跑变速,直道全力冲刺,弯道减速慢跑,这样跑两圈,等于有四次冲刺,这样不仅很好地提高体能,而且可以加快新陈代谢,即便停止运动了,整个夜晚的代谢量都会加大。
      
      
      跑完步除了做仰卧起坐练习腹部外,也可以做做深蹲和高抬腿,练习腿部力量,改善腿型。
      
      对于脂肪层偏厚的人来说,减脂是长期的功课。本帖中的那个“减肥能成功”蜀黍,用一年多时间,把体重从100公斤,减到现在70多一点点,靠的就是坚持。只要坚持,成绩在不经意间。
      
      健康快乐  是不是有氧运动的时候一定要保证在三十分钟以上?
      
      ===答,不是,又是。说不是,是因为,有氧运动的标准不是指运动时间的长短,而是指供能方式。有氧运动因为不激烈,所以机体能够慢条斯理地运用你吸入的氧气来分解糖元供能,你平时不运动时,机体也是这样供能的。而无氧运动很激烈,机体靠慢条斯理地运用氧气来供能,也就是正常供能,已经远远不够了,这时单位时间里你靠呼吸运动供给给机体的氧气也用掉了,这么办,你的身体发急了,不管三七二十一,直接在没有氧气供给的情况下继续加速分解你的糖元。这就产生了无氧,你的身体反应是,面红耳赤,青筋爆裂,气喘吁吁等等。
      
      说是,是指要达到减肥的效果,你的有氧需要持续三十分钟以上。
      
      再说一遍,有氧还是无氧,看的是运动强度,负荷量,不是看到你运动时间的长短,你有氧也可以练很短啊,你跑步慢跑,跑一分钟跑不动了,停下来了,但是还是有氧,不是无氧。
    
    
    
    
  
  作者:我是一朵美丽小花 回复日期:2011-06-24 08:36:17 
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    http://www.tieku.org/383497/1.html
    健身操,跳舞,跑步--业余马拉松女运动员教你减肥,塑身,不生病的秘诀!
    
    
    我是一名业余马拉松女运动员。
    
    业余运动八年---跳健身操四年,跑步跳舞2年,跑马拉松2年。
      
      八年没有生病吃药过,天天洗冷水澡。
        
      生理期洗冷水澡,生理期参加马拉松比赛。
        
      我以前又胖又丑,通过运动,获得了健康,年轻和自信。
        
      健康其实很简单,只要你愿意。
        
      我写得有跑步日记,很多跑友看我的日记,
        
      坚持跑步,获得了健康。
        
      我以前有很严重的心理障碍:
        
      抑郁症,厌食症,自闭症,
        
      通过运动和写日记,得以康复。
        
      我没有吃过任何治疗抑郁症的药,完全是自己扛过来的。
        
      等我好了,才意识到,我曾经患过抑郁症。
        
      我的前半生很坎坷,有过很多伤痛。
        
      多年来,我一直在天涯娱乐八卦潜水,
        
      八卦姐妹们的欢乐和友爱,温暖着我。
        
      姐妹们都为减肥,为健康困扰,而我觉得很简单。
        
      希望,我的日记,我的经历,能帮助到大家。
        
      我已经走过我人生的暗黑时光隧道,
        
      该是我回馈社会,回馈八卦的时候了。
        
      谢谢大家!
  
  作者:我是一朵美丽小花 回复日期:2011-06-24 08:43:10 
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    说真的
      我试过各总各样的减肥方法,得出来的的结论就是
      
      吃再多的药做再多的运动还不如管严你自己的嘴巴
      
      需要吃什么东西和对什么东西有禁忌是相当相当的重要
      
      我这种能躺不想坐的人,运动减肥对我们来说都是浮动~~~
      
      运动后的饥饿感,不是所有人都能忍受得下的
  
  作者:我是一朵美丽小花 回复日期:2011-06-24 08:45:52 
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    你打算节食减肥吗,你知道肥胖的真正原因吗?看过这个贴子再做决定。
    
    
    http://www.tieku.org/375653/3.html
  
  作者:我是一朵美丽小花 回复日期:2011-06-24 09:09:21 
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    作者:雨后云谈 提交日期:2011-04-10 10:26
      我中学时的室友之一是一个日本女孩,当时也吃胖了很多,但没有我胖,当时她的减肥方法是运动。每天都去健身房跑40分钟外加跳绳300下、仰卧起坐50个,几十天后瘦了不到一磅,约等于没效果。那时我就得出一个结论---只靠运动减肥或许不是个办法。而从我六年的经验来看只运动是绝对不行的,想要减肥主要还是靠节食,但也不是不吃,曾尝试过很多网上的减肥食谱,比如一天只吃两根香蕉,喝一杯酸奶;一整天只吃苹果连口水都不喝。这种减肥食谱很有用,但是太痛苦了,饿的头晕眼花不说还影响学习,对于要上学上课的同学肯定是不靠谱的,随便动一下就软了。  丰胸
      减肥没有不减胸的,可以说最容易缩水的地方就是胸部,当我第一阶段减肥结束后只有Bcup了,经过一番补救后现在是32C,丰胸绝对是一个漫长的过程,想要立竿见影只能去做手术。首先要注意的就是饮食,一直都听说木瓜的丰胸效果很好,但是在我身上不怎么体现的出来,我感觉丰胸效果最好的食物是猪蹄~所以每天都喝,只有在喝猪蹄汤喝腻的情况下才吃木瓜,效果的确是非常的好。然后就是每天都得喝至少一杯牛奶或是豆浆。只是吃还不够,也得结合按摩才行,我是在每天晚上洗澡的时候先热敷,然后以nipple为中心向上下左右四个边缘按摩,按到有疼痛感为止,这套动作大概需要10分钟,最后便是要选择合适的胸衣,一定要是能聚拢的,否则胸围增加了也没有好的胸型,不要选择太小的以免得乳腺癌。坚持吧,为了美一切都是值得的。
      作者:雨后云谈 提交日期:2011-04-13 10:09
      增高
      想要增高先得去医院检查一下骨垢线闭合了没,如果闭合了就无望了,如果没的话那么还可以长高。
      我今年21岁,身高169,尽管已经快两年没长半毫米了,但是之前长高了很多。总结长高的秘诀很简单,就是运动,有三种运动是最增高的----打篮球,跳远,游泳。之前不喜欢打篮球但为了增高还是坚持每天都去打球半小时,注:一定要约个伴儿,最好是打球打的不错的,一个人玩的话很快就没激情了。其次便是游泳,游泳的好处实在是太多太多了,直到现在我有空都会去游泳,注:选择水温在25-26摄氏度的游泳池,水温太低人会僵住,水温太高游着游着就虚了,还不会游泳的人一定要找人教,自己学不好学会,而且动作不规范。身材像颗棒棒糖的最好选择蛙泳,可以增加肩宽,肩部线条不够漂亮或是有溜肩的可以选择自由泳,效果极佳。而想要增高也不能忽视饮食,每天都得喝豆浆或是牛奶,由于运动量很大所以吃的稍微多一点也没关系。晚上要保证睡眠质量。从15岁到19岁我增高了差不多10公分,长的最厉害的就是在17岁那一年,差不多长了6公分吧,现在的体重是52公斤。每天都坚持打一会儿篮球或是游泳半小时,3个月就能见效了
  
  作者:我是一朵美丽小花 回复日期:2011-06-24 09:48:51 
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    。我实话给大家说,我就是几年的时间都没有吃过药的,都是靠这简易的养生方法。
       一:起床
      每一天从睡梦中醒来,也就是一天最好的养生时间,醒后大家不要急着起床,特别是被别人叫醒或被闹钟吵醒,可以坐在床上闭目养神五分钟。
       这闭目养神不仅可以聚集自己的精气,而且可以使自己一天都能保持旺盛的精力,更重要的,可以使自己和自己的身体交流。
       具体方法:两腿盘做,眼睛微闭,精神全部放松,倾听自己的呼吸,这时,如果你感到身体有什么不舒服的部位,就会象你表现出来。
      我以前有一个朋友,他是做外贸生意的,每天都很忙,而且生活也没有规律,很少见面,经常打个电话,他爱向我学点养生方面的知识,但我发现他仅仅是叶公好龙,只听不去做。
       我说,我给你说了这么多,你怎么一点也不去做啊,他说,我忙啊,忙着谈客户,忙着进货,忙着喝酒,也忙着去找情人,但就是没有时间忙着关心自己的身体一下。
       他问我有没有一种简单的养生方法,我说有,就把这种方法给他说了。
      过了几天,他神色慌张的来找我,我问他有什么事,他说他按照我的去做,老感觉到自己的肠胃不舒服,以前由于喝酒,饮食不规律,经常腹泻,但他也没在乎,最后他在医院做了检查,发现胃肠里有肿瘤,幸好是良性的,问我怎么办。
       我说除了赶紧去医院治,没有什么好办法,不然转成恶性的,就不好办了。
      最后他做了手术切除,以后一见我就叫我救命恩人,现在他酒也不喝了。身体比以前好多了。
      下面的更为精彩,请大家多多关注  @xiaowan20 2011-05-05 20:29:33
      请问吃什么食物能起到美容的效果呢????????
      -----------------------------
      也要根据自己的体质来吃什么食物,美容最好的食物是粥。
  
  作者:我是一朵美丽小花 回复日期:2011-06-24 10:05:36 
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    楼主,你在那座城市?
       还有,一个建议也是疑问,晚上12点跑了,还能睡觉吗?
       我可是长跑能手。
       长跑是我的生活习惯,如果说有人认为运动还需要“坚持”的话,那是因为运动没有成为你生活的习惯。我坚持3年了。最初源于贫血,坚持一个月后已经是我生活的习惯。以前在塑胶跑道的400米标准跑道上可以跑10圈,其实跑15圈也跑过,只是没时间,后来都是10圈,4000米把。跑10、或15圈没有区别,但20圈的确没试过。
       最大的好处,精神很好,精力好。人看起来,至少年轻5岁,本人已经30多。而且带给人心理上的健康胜过一切!!
       本人讨厌室内运动,去年夏天在深圳的一家健身防运动,当时嫌太热,穿袜子跑,结果,脚上脱了一层皮。但是户外心旷神怡!!  我从20岁成年后开始长跑,一直是跑的状态,不跑会是个啥样反而不知道了,哈哈,所以要我来讲好处其实是讲不出来的。我想了想,觉得跟过去和同龄人大致还是有个比较,我试着说说:
      
      第一,我从十五岁开始发育后就是个小胖墩,随着年龄增长,我本来个子就不高,小胖墩就更不好,在人群中,在朋友圈中,感觉很难被正常对待,容易被取笑,难以成为主流和中心。20岁开始长跑,那时也还有力量训练(练哑铃和杠铃,也学过一段时间散打因跟学业冲突放弃了),彻底改变了形象,成了一个肌肉男。肌肉男穿衣服后看上去比较健康,比较有型,给了我自信。
      
      第二,二十多年来,我很少感冒发烧,严重受凉时也只是感到浑身有点痛,过几天就好了,没有因为感冒吃药打针。
      
      第三,每天精力比较充沛,有段时间喝酒很多,但没有三高和脂肪肝之类。
      
      第四,跟同龄的同学朋友比,看上去比较年轻,我四十有二了,很多异性说我看上去才三十出头的样子,新到一个地方总会有人以为我没有结婚。
      
      第五,我有鼻炎,比较严重,正规医院民间偏方,穿刺、手术都用尽了,不能断根,跑步后能够使鼻子气息通畅。
      
      以上大概就是所谓的好处吧,不坚持长跑的话很多方面可能会弱些。另外我其实是运动依赖症了,一天不锻炼,就会觉得口舌干燥,眼睛发涩,汗液浓而腥,跑步大汗之后,一切恢复正常,汗液清淡了,口舌眼睛都滋润了。
      
      随着年龄增长,跑步的速度自然减慢,但是距离不断在加长,三十岁前,我每天大概只跑到2000米,三十岁过后,由于新陈代谢减慢,这个距离,不能抑制住人的自然发胖和体力下降,我增加跑程到3000米,降低速度,慢慢地体重又下来了;三十五岁之后,跑4000米,四十之后跑五千米。
      
      傍晚跑步比晨跑好,早餐睡了一觉后,体力本来很好,长跑反而会使人觉得疲劳,而且作为有职业的人,早上跑步的时间跟睡觉的时间会有冲突。工作了一天,傍晚的长跑成了积极的休息,下午五点跑步,六点结束,洗个澡,吃晚饭。晚上无论是学习、工作还是娱乐都觉得精神倍增,娱乐和学习的质量都更高。
      
      另,慢跑属于有氧锻炼,能增强体质,改善心血管功能,但是增不了肌肉,人到中年后肌肉开始自然松弛,渐渐失去轮廓,我感到,对于中年人,光跑步还不够的,我从去年下半年开始,去健身房,把无氧的力量训练和有氧的耐力和心血管锻炼结合起来,肌肉的轮廓恢复之后,感到人更加年轻,有力量、有活力了。现在我卧推,硬拉等项目的成绩都比年轻时候还要好,这使人有了自信。
      
      当然,中年人练器械,要立足长远,循序渐进,控制好进度和强度,我是受了钟南山院士的启发去的健身房,加上我年轻时也练过,有兴趣,有基础。  运动对皮肤真的很好。
       前段时间我也是每天跑步或是跳绳,跑步就在学校塑胶跑道跑个4圈,不像楼主跑那么多圈,不过跑步前后我都会快分别快走4圈;跳绳就是跳1500个。不过没有坚持下来,所以体重没有减轻,但是皮肤真的是好了很多。要知道我是超油的皮肤,一到夏天就满面油光,狂冒痘痘的,但是这个夏天来临,居然一颗痘痘都没长,开心啊。
    
    我肯定要被骂变态~一周减重6.5公斤的地域自虐减肥法
    
    
    
    http://www.tieku.org/140540/1.html
      http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/949102.shtml
    
    
    曾经是医生,说说怎么减肥
    
    http://www.tieku.org/139437/1.html
    
    
    
       先说说自己,160,86斤,小瘦。
      
      
       俺大一的时候曾经胖到136,三个月后回到86斤。(BF来学校跑了大半个中国来学校看俺,俺不能对不起他眼球嗦)
      
       话说我的一个师姐,155,听说从前140斤,说出来都没人相信,天知道我们见到她的时候,她大约只剩下70多斤了,小旗袍穿得,楚楚动人。
      
       嘿嘿。医学院里减肥的传奇。
    
      先说我的减肥经。
      
       其实很简单,因为我学医,研究过营养学哈,也很科学。
      
       1、不喝饮料。
       2、不吃太甜的水果,(九颗葡萄的热量相当于一碗米饭哈)
       3、少吃主食。
       4、多吃蔬菜,多吃肉。肥肉瘦肉都可以吃。
    
     说说为什么要这样。
      
       很简单。人为什么会发胖,说得天花乱坠都是扯淡,其实根本没那么玄乎,只要不是糖尿病,不是甲亢,没服用激素,这类疾病或药物的影响,唯一的原因是有一个------那就是——摄入的热量大于消耗掉的热量。
    
     水煮蛋还有一个原因,就是生理课老师在讲消化系统那一章说过,吃一枚水煮蛋,补充了高质量的蛋白质,热卡才60左右,但是胃肠道消化这枚蛋,蠕动,需要耗掉的能量还大于60。
      
       所以说吃煮蛋,万无一失。(注意啊,是煮蛋,不是煎蛋,喜欢吃煎蛋的同学可以默哀三分钟)
       http://www.tieku.org/119358/1.html
    
    
    从144斤-98斤给实事求是大家说说我的减肥经历~
    
    
    http://www.tieku.org/119289/1.html
    
    http://www.tieku.org/118150/1.html
    
    
    http://www.tieku.org/118600/1.html
    
    
    总结下我的几条适合懒人的美容美体小秘方 很实用的!
    
    http://www.tieku.org/362373/1.html
    
    http://www.tieku.org/368276/1.html
    
    
    http://www.tieku.org/300294/1.html
    
    
    http://www.tieku.org/114739/1.html
    
    http://www.tieku.org/375253/1.html
    
    『时尚资讯』 [塑身美体]有没有真的减肥成功过的人啊?进来签
    
      减30斤
      一年
      每晚跑步一个小时,晚饭不吃,一切零食和饮料忌口
      爸妈半支持半反对,支持我跑步,反对我不吃晚饭
      男友很支持,但心疼我减肥辛苦
      
      最后,成功瘦身,美美的照婚纱,举行婚礼!
    作者:忆人天堂 回复日期:2008-2-28 16:15:11 
    
      我,一年半,减20斤,吃水果,不吃米饭,运动,三日苹果非常有效
    
    
    作者:大胃吃四方 回复日期:2008-3-1 5:07:44 
    
        1、10斤
        2、一个月
        3、21天减肥法
        4、强烈反对,尤其头三天啥都不吃的时候
      
    
    作者:虹之女神 回复日期:2008-3-1 15:27:23 
    
      减了30斤,零零散散花了4、5个月左右时间。我过去主要是便秘,经常2个礼拜不大号,也没多重视外在美,但工作以后觉得有减肥的必要了。吃得很清淡+每天下班1.5小时健身,减的最快那2个月晚饭就不吃了只喝水。最后到了90斤,我身高166cm,发现街上还是有很多更瘦的女孩,呵呵,减肥真是无止境!!
      
      减肥最明显效果是脸变清秀了,锁骨也出来了,衣服从XL变成S或者XS号,气质迅速提升,回头率也高了。
      
      减肥得缺点是掉头发很多!!尤其体重下降最快得那几个月,头发也掉得最多,很恐怖!!现在体重稳定在90-95斤左右,头发也不再掉了,不过还是比减肥前少了,55555
      
      减肥最离奇的事儿是居然从B CUP升级为C CUP??!!!过去的内衣全部作废。
      
    
    作者:突然晴天霹雳 回复日期:2008-3-3 19:24:56 
    
      半个月
      21天方法
      减了35J 118到 83
      恶果不用我说  1、一共减了多少斤?
      
      130-95 
       
      2、花了多长时间?
        
      3月-7月
      
      3、咋减滴?
      
      影视:吃清淡的实物。基本都是没加工过的那种。像黄瓜、胡萝卜、番茄什么的都生吃的。其他蔬菜过过热水就吃。肉的话只吃鱼肉。水果吃得很多。不过晚上6点后不吃东西的。
      
      运动:每天慢跑10000米。注意:是4个O。。而且一定要慢慢跑。跑的时间要超过40分钟。哈哈。。我是早上5000.晚上5000.晚上跑完布再爬楼梯30分钟。运功完后一定要注意做拉伸运动。还有睡觉前在床上做会瑜伽。
      
      4、老公/男朋友/家人的态度是支持还是反对?
       他不知道的。在学校的时候减的。暑假见到我的时候吓了一跳。。。
      
      
      不过暑假回家没控制住饮食。现在离那会已经两年多了。体重也恢复到了112.哭~~~~而且现在没时间也没动力咯。。就慢慢减呗。。目标是95~98.
    作者:ViMa_L 回复日期:2008-6-17 11:10:49 
    
        1、一共减了32斤,从117到85
        2、花了2年
        3、过午不食
       1、一共减了多少斤?
       120斤到104斤
      
        2、花了多长时间?
       3个星期
      
        3、咋减滴?
       第一个星期,是早上中午各一根黄瓜,加一个鸡蛋,晚上不吃,3天后,4天正常饮食,瘦了10斤,但4天正常时又反弹了4斤;第二个,第三个星期都是吃那个有金枪鱼的减肥食谱,也是3天节食,4天正常,正常饮食时也反弹了,不过后来反弹的速度越来越慢。减好后,每天喝普洱茶保持体重。
      
        4、老公/男朋友/家人的态度是支持还是反对?
       男朋友开始很支持,后来到110以下的时候就劝我不要减了,但我已经把目标提高了,继续减;家人很高兴我减肥,觉得我还可以继续瘦,哎,什么父母啊。。。。。就知道嫌我胖,嗨   4、男朋友反对,家人采取谨慎支持的态度。
     http://www.tieku.org/91599/1.html
    
    
    发贴聊聊自己的减肥经历(帮大家省下私人教练的钱) 『时尚资讯』 [魅力女人]飞满天的减肥贴!我的减肥20天瘦20斤!魔鬼方法
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/359191.shtml
       另外,适当的运动不光可以帮助减肥,还可以防止因减肥导致的身材变形、皮肤松弛。
      可能很多减肥的JMS都遇到过这样的问题,就是瘦是瘦了,但是胸部也缩水或者下垂,穿牛仔裤的时候腰是小了,但是会在腰部挤出一圈赘肉来。
      这个时候运动是很有效的。我今年年初的时候去跳操,虽然体重没有减,但是那个时候别人都说我瘦了,就是因为我身上的肉变紧了,而且下垂的臀部也变翘了。有些人担心运动后会很吃得,会长胖,但是我和我的朋友都是运动以后反而觉得没有很大的胃口,吃得比平时要少,并且不容易饿。
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/830159.shtml
    
      http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/1477514.shtml
  
  作者:我是一朵美丽小花 回复日期:2011-07-03 15:36:30 
  回复
    『时尚资讯』 [美体美发]从150斤到95斤,从人见人唾弃的肥女到人见人爱的美女
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/1015694.shtml  朋友一月减肥20斤,方法简单,我是做不到:
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/542901.shtml
    
    
    
    作者:加菲爱批萨 发表日期:2008-4-10 18:03:00 回复
    
     纯粹感叹一下我这朋友的毅力和决心,为了见暗恋了10年的男人,一咬牙,一个月减肥20斤。
    方法很简单:
       1 早7点起床,晚11点睡觉
       2 早饭中饭都吃,晚饭不吃,最多吃个苹果
       3 每天健身房3小时,一小时私人教练上课,一小时瑜伽或者普拉提,一小时跑步机(不是跑就是快走)
       没了,就这样,从她上一次mc结束的第一天开始,到这次mc,一共29天,活活减了20斤肉。
       她本来164/120,但她胸大,所以看上去就是小胖丰满而以,现在好了,绝对魔鬼身材,唉,我是羡慕啊,这个方法也确实健康,但是我是做不到,有多少人能做到呢?
      曾经这样BH过
      
      15天每天吃很少 运动4个小时左右
      
      瘦了20斤 而且皮肤还变好了
      
      现在不知道怎么就没那时候的劲头了
        我觉得运动加节食最管用!
      我曾经:早晨豆浆+全麦面包
      中午一袋牛奶 接下来健身房运动7个小时 晚上吃一个西红柿或黄瓜
      一个月30多斤 我觉得还挺牛的! 不过我失败了!原因是没坚持 至少还要坚持运动一年才能巩固! 现在又跟从前一样胖了!从失败的教训中我总结也不能过度节食因为后来严重营养不良我疯狂掉头发!
      还是一个月控制在减15斤左右就行!
      作者:小酒诗篇 回复日期:2008-04-17 23:46:22 
    回复
      方法不是最重要,关键是有动力啊.....暗恋10年,呵呵
      
      经常9点半晚饭,11点半夜宵的人掩面飘过~~  http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/1988032.shtml
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/662509.shtml
    
    
    『时尚资讯』 [塑身美体]9月1日开始尝试台湾MM的《听我的话就会瘦》的方法,有人跟吗???
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/607081.shtml
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/491862.shtml
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/622012.shtml
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/690847.shtml
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/582338.shtml
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/445720.shtml
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/535060.shtml
    
    
    
    『时尚资讯』 [塑身美体]感谢坛子里曾经传授大家减腰好方法的JM!
    
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/211596.shtml
    
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/327193.shtml
    
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/387098.shtml
    
    
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/1028625.shtml
    
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/458830.shtml
    
    
     %『娱乐八卦』 [八卦江湖]一个月瘦40斤的暴瘦法(绝对不是广告,有关节食) 想减肥的进(转载)
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/2421553.shtml
     对于减肉,我还是有资格说几句的。。。又一轮激进断食中
    
    http://www.tieku.org/357675/1.html
    
    
    女人就该很女人!教你怎么变优雅变精致变女王变妖孽.....
    
    
    http://www.tieku.org/370605/1.html
    
    从110斤小胖妞到90斤妈咪,我的七年,关于减肥、生活、感悟……
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/1031717.shtml
    
     http://search.tianya.cn/s?tn=sty&rn=10&pn=0&s=2&pid=&f=0&h=1&q=%CD%D1%C3%AB&pids=
    
    
    脱毛
     http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/1031468.shtml
    
    
    『时尚资讯』 [塑身美体]SOS!!!我158,JMS说一下多少体重比较合适?
    
    
    作者:紫葡萄花儿 回复日期:2007-02-04 09:25:23 
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      我的身高和LZ一样
      
      96斤的时候,看起来不胖
      
      90斤的时候,看起来很标准
      
      80斤的时候,属于瘦的行列了~
    
    
    『时尚资讯』 [魅力女人]挑战“哥本哈根减肥食谱”
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/776108.shtml
    
    
    『时尚资讯』 [魅力女人]挑战“哥本哈根减肥食谱”
    点击:6537 回复:91
    作者:千岛之滨 发表日期:2009-9-28 11:11:00 回复
    
     真的下决心减肥了,为了考试增加营养一直没有胆量做一个纯粹的素食者,但是身材走样的太厉害,惨不忍睹。现实中有很多女生估计都和我面临一样的困惑,说胖也不是胖,身高都在165左右,体重50-55kg徘徊,尺码处于L和XL之间,用标准体质计算公式还属于特sexy的身材,可是为什么照镜子总是觉得不顺眼,这里粗那里肥,肥肉一大把?
    后来发现原因并不在体重,而在于身材比例不协调。欧美人很奇怪,脸小就是肥成猪,镜头里还是小的离谱,但是个个身材都是虎背熊腰,多少让人有点欣慰。其实电影、电视上的镜头多半有点欺骗性,看看他们在屏幕上很好看,其实现实中都是脂肪堆积和松散,就像他们说的一样,他们喜欢有小肚子的女生。但是现实中,偶们不是欧美人,所以没有这种特权,所以为了自我安慰,减肥吧!加油!
    我的特质,就是胸小,或者说是上身小,下身肥的特质。上身可以穿7岁外甥的运动服,下身在全N城找不到适合的裤子,真凶是胯太宽,盆骨太大。盆骨上厚厚的脂肪主要是因为长年累月的读书生涯和现在办公室的坐姿决定的,其实归根结底就是一个懒字概括。
    其实我这样的身材,可以用穿裙子来弥补,可是我是那种骨子里的牛仔党,为了牛仔裤可以豁出去的疯子,曾经有一阵子为了断码牛仔裤,瘦到90来斤,那阵子真的好似天堂,穿什么什么合适,怀念中!
    所以立下志愿一定要恢复过去的体重和身材。请大家监督。
    一、坚决不断食减肥
    断食减肥很伤身,而且反弹很厉害。
    曾经有一段时间,胃口不好焦虑,所以吃的超级少,减下来了,但是心里很害怕,没有精气神,有点飘的感觉。而且纵观所有的减肥食谱,一下子就看到了实质,都是低热量高纤维,而且以蛋白质为主,代替淀粉类食物。
    高纤维到底会不会饱腹个人体质不同,我持保留意见,但是排便确实多了,同时肚子容易胀气,特别是坐姿的关系,小腹闷闷的,不雅!
    有很多人以为淀粉是转化为葡萄糖最后过量囤积为脂肪,其实蛋白质也一样。我其实从本质上不推荐蛋白质食谱,例如鸡胸脯肉等等。很多人以为在小解的时候,尿液的气味臭臭的,发黄就以为是脂肪融化了,其实不然可能是因为蛋白质消化的时候,尿素、尿酸增加的原因,而且会增加肾脏的负担,所以以此减肥的人往往觉得腰酸酸的,还以为腰上的脂肪溶解了,其实只是误解。
    还有低盐。水灼青菜、白菜、芹菜,很奇怪,很多食谱都是这样的建议,乍看之下很有道理,当今社会很多人都吃盐吃的太多。可是你有没有发现,当你进行这样的食疗时,往往头晕、脚软,这是因为钠摄入不够,也就是人缺少盐。
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    作者:千岛之滨 回复日期:2009-09-28 11:27:16 
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      二、运动减肥是王道
      如果要选一样减肥的运动,我会选择跳绳,两样,那么跳绳和散步,三样,跳绳、散步、登山。
      我不推荐游泳,是因为一来有时间、季节限制,二来准备工作太多,三来水中的消毒粉对皮肤刺激太大,所以放弃。
      为什么我不选瑜伽或者健美操之类的?其实我有满满一抽屉的瑜伽光盘和书籍,后来看看,归根结底害怕韧带拉伤和呼吸技巧没有掌握好。真正的瑜伽师应该先教怎么呼吸的,但是现在所有的健身俱乐部都在讲动作要领,算了,我还是自己心领神会比较好。
      跳绳往往被认为会长小腿肌肉,其实最根本的原因是因为没有做好运动暖身和运动之后的拉伸工作。我觉得这一点可以让按摩来改变,揉一揉酸酸的肌肉,明显小腿会紧实一点,但是不会夸张的像石头。
      散步可以结合超市购物和遛狗。登山是最最纯正的有氧运动,很多人爬山的时候上气不接下气,很显然肺活量不够,其实这也要求强大的心脏供氧,所以对老年人来说这个运动要谨慎。
      
    
    作者:千岛之滨 回复日期:2009-09-28 12:47:14 
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      三、水果不能当正餐
      我爱吃水果,不过怕两件事,一种酸气太重,例如橘子,容易上火,长痘痘;另一种糖分太高,例如西瓜,容易长胖。可是最近有点改变,橘子不爱吃了,酸的发苦,西瓜也过季,虽然夏令时节的时候很畅销,但是我却意外对西瓜过敏,一吃就拉肚子。
      女刊每一季都会推出时令水果减肥法,例如菠萝刮肠、柚子减肥,说到底还是利尿减肥的功效,一来糖分过多容易堆积脂肪,二来营养不均衡,迟早会吃苦头。
      水果应该怎么吃,众说纷纭,其实到我这里,一句话,你饿的时候吃两口,不要太过分。一来,饱腹不代表你真的饱了,营养够用了,而是你的胃被撑大,给你的中枢神经一个错误的信号,麻痹自己,但是过一阵子,你照样会饿,反弹很快,你坚持不了的。这不是毅力的问题,而是你身体的本能而已。
      四、趣味减肥
      有闻气味,有刺激穴位,有呕吐的(这趣味?),有做家务的,有唱歌的,归根结底都是消耗卡路里。
      我买了一部机械式跑步机,其实是用来散步,每天做600卡的运动,一般半个钟头左右,记住别打岔就行,一个星期下来,会变得很瘦,因为600卡*4.8=2880焦。那阵子,老妈死活不相信我没有吃减肥药,没有拉肚子,健康又快乐的成长着。一般我是一边散步一边看电视,时间很快就过去了,也就是一个新闻联播的时间,大家可以试试。顺便说一下,我的跑步机很便宜,室内的,加上运费也就近300人民币。
      同时说一下反弹的时间大约一个月,也就是我准备考试的时间。
      五、减肥的时候别忘了护肤
      我遇到过很多瘦身成功的人,但是她们身上有很大的问题,那就是护肤。
      一种因为节食,肤色不好,很黄,很糙。
      一种因为运动,身体瘦下来了,可是明显的脂肪纹一道一道的,特别是小腿后侧与膝盖窝那里,还有腰部,一棱一棱就像年轮一样。
      一种因为色素沉淀,所以肤色暗沉,没有以前的白嫩,其实这是因为细胞缩水的关系。
      其实就其原因还是排毒没有做好。汗液会挥发尿酸,但是仅仅皮肤就够用了吗?很多人会说排宿便,但是你又不能打开肠道去看看,只是听广告上说肠道益生菌多么有用罢了。真的有用?未必!润肠倒是有可能,但是清肠???
      顺便普及一下,酸奶和酸牛奶是不一样的,酸奶看起来像液体一样,其实是一个个微生物的身体在其中,酸牛奶是因为牛奶经过微生物发酵得来,两者的原理不同,结果可能趋中。同时建议喝酸牛奶,不但补钙而且容易消化。就像某某奶说的一样,牛奶大分子未必亚洲人种都能吸收,而酸牛奶就克服了这一点。
      同时,提醒一句,超市的酸奶和酸牛奶都是加糖的,即使原味也是糖类泛滥,你们可以去成分里看。真正的纯酸奶,是真的很酸的,特浓的,中国人的口味是适应不了的。
      至于怎么去掉脂肪纹,婴儿油按摩就可以了。婴儿油很好买,超市里某某牌的粉色的那种就可以。
      
    
    作者:千岛之滨 回复日期:2009-09-28 13:07:22 
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      六、准备瘦身辅助用品
      1、镜子
      我发现一旦有镜子在,对着镜子吃东西,食欲马上会降下来,最好手边放几张肥女的照片,我保证,你吃两口就放弃了。
      2、杯子
      温水、温水、温水。有段时间我每天喝柠檬水,胃受不了了,刮油能力太强,其实黑咖啡排水也不是很明显,黑眼圈是越来越严重了。后来我改喝温水,加快人体新陈代谢,润肠倒是其次,想象一下,总是跑厕所的过程中,你还是会消耗掉额外的卡路里。
      3、润肤露
      不管春夏秋冬,我有一个坏毛病,就是每天一定要洗澡。所以到了秋天这样干燥的季节,洗完澡之后,皮肤就发干,于是就不得不抹上一点润肤露,什么牌子都可以。呵呵,全身都要抹,想象一下,这么劳师动众大动干戈,无意中不是又用掉不少卡路里。
      4、每天都要买菜
      坚持每天去市场买菜!很多人喜欢一个星期采购一次,然后通通塞进冰箱了。其实不卫生,容易蹿味,也不新鲜。我现在看起来很败家,每天逛菜场,其实也就拎回1块钱一把的小青菜或者是绿豆芽,呵呵,小气是小气了一点,但是总觉得满载而归,过一把购物狂的瘾。
      5、增高
      很多人以为我写错了,增高!!其实我做过一个减肥小九九公式,发现一个问题。奇怪了,为什么大家都在减肥,而且都是在减重上下文章,因为她们觉得身高改不了,那么只能体重往下降。而从另一方面也为我打开了一条新的思路,如果体重不变,是不是增高了,也就相对减肥了?!于是我开始朝这个歪门邪道进军,向大家汇报一下成果。三个月长了1厘米,呵呵,别小看一厘米哦,我已经24岁了,还能长高不容易呀。我既没有吃增高药,也没有天天坚持拉筋(据说很有用,不过我是超级懒),只是吃了点补钙的食物。
      注意:豆腐炖海带!不相信的人可以飘过,有心人可以试一下,不强求。顺便说一句,走路别驼背,也可以端正一下身姿。
      
    
     『天涯杂谈』 第二篇 减肥篇——男人到死都不能容忍女人是个胖子
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/315815.shtml
    
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/1472031.shtml
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/275203.shtml
    
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/763906.shtml
    
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/91951.shtml
    
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/759269.shtml
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/1576522.shtml
    
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/1844403.shtml
    
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/731503.shtml
    
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/723145.shtml
    
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/787283.shtml
    
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/1404921.shtml
    
    
    
    http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/1410595.shtml
  
作者:我是叨叨婆 时间:2011-07-09 17:28:16
  mark
楼主我是一朵美丽小花 时间:2011-07-09 19:56:33
  『娱乐八卦』 [灰常点评]天天看你们减肥,但是很多人都是在瞎减,我都能看到悲剧的结果了。。。。我
  
  http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/2432580.shtml
  
  
  
  『时尚资讯』 [美体美发]我也来说说减肥塑形吧,顺便回答下你们的疑问,尽我说能,绝不误人
  
  
  http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/993227.shtml
  
楼主我是一朵美丽小花 时间:2011-07-09 19:59:13
  天天看你们减肥,但是很多人都是在瞎减,我都能看到悲剧的结果了。。。。我
  
  
  http://www.tieku.org/346395/1.html
  
  
  
  我也来说说减肥塑形吧,顺便回答下你们的疑问,尽我说能,绝不误人
  
  
  http://www.tieku.org/368218/10.html
  
作者:葡萄架下读明史 时间:2011-07-09 20:16:23
  mark
作者:atong9999 时间:2011-07-09 20:27:46
  mark
作者:女人不止一面 时间:2011-07-09 21:31:30
  M
作者:巧克力牛肉干 时间:2011-07-09 21:53:46
  爪~~~
作者:豆浆youtiao 时间:2011-07-10 11:02:24
  m
作者:英国猫 时间:2011-07-10 18:00:07
  mark
  
  
作者:fenhang 时间:2011-07-10 19:37:20
  m
  
作者:猫猫爱鱼鱼0226 时间:2011-07-12 14:28:33
  留爪
作者:遛马贝勒NPC 时间:2011-07-15 19:13:13
  狠爪
作者:wxwh090706 时间:2011-07-15 21:59:54
作者:在夜歌里荒芜 时间:2011-07-15 22:50:07
  留爪!!!!!!!!!!!!!!!
作者:独宠1128 时间:2011-07-18 15:18:06
  hj g h
楼主我是一朵美丽小花 时间:2011-07-18 21:53:41
  天涯杂谈的减肥
  作者:nwb0223 回复日期:2009-09-24 03:18:30 
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    我来说几句吧
    
    从自然上讲,你吃进的食物转化为能量留在你的体内,这是最基础的肥胖原理。但是很多人不明白····汗
    
    我们知道能量是守恒的,大家都读过书吧? 打个比方你吃一斤的食物,转化了百分之70的能量留在体内,百分之三十排出去,这样你体内的能量就增加,体重也就增加。
    
    最自然对身体最好的方法就是,把这些能量排出去,但是关键来了。。。
    
    很多人胖人非常懒,老是想着天上掉馅饼的事,睡着睡着就排出去了,或者减少吸收这些能量。
    
    我在这里明确告诉你们;任何非自然排出或吸收减少,都有可能让身体产生不可估计的伤害。比如吃药,不吃饭等等
    
    如果有疑问可以去工地看看,要是看到农民工里有胖子,我头就送你,或者去部队看看。
    
    就说我本人吧,我也是不挑食味口超好,但是我胖了就多运动,顶多2个月体重马上就下来,吃永远不变,想吃啥吃啥。
    
    
    对于懒人我确实无话可说,里面很多还是懂这个道理的,但是人确实懒到极点,运动前总是自己给自己找理由不运动。
    
    就让这些懒人懒死吧 ------
  作者:猫咪陈 回复日期:2009-09-30 12:20:46 
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    要减肥只有一个办法.就是饿到底.作者:xlue000000 回复日期:2006-06-29 19:50:18 
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    运动才是王道
  作者:bolic 回复日期:2006-07-06 14:48:01 
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    正常人每天消耗能量越1400千焦-2000千焦。
    鉴于你吃的太少,我认为运动量一定不大,就算1500好了。
    每克脂肪产生热量9千焦,因此如果你第一阶段
    三天完全不吃,消耗脂肪是1500*3/9=500克
    第二阶段8天,每天的食物是蔬菜(不含大量淀粉)和两个水果。
    正常情况下水果中糖分和淀粉含量大概占15%,两个中等
    水果算250克,则摄入糖分250*15%=37.5克,每克糖分
    产生热量4千焦,则共产生能量4*37.5=150千焦。
    假设剩下的每日1350千焦均由脂肪分解产生,则消耗
    脂肪为1350*8/9=1200克
    第三阶段,10天,半饱。
    因为1500千焦的热量反映到食物上实际上也就相当于一个
    KFC汉堡而已,所以大部分情况下饮食摄入的热量是超额的。
    在过量摄入养分的情况下,胃肠道对食物的吸收比率会下降。
    但在摄入养分不足的情况下,胃肠道对食物的吸收率会大大增加。
    因此,假设你现在的50%饱提供了相当于65%日常所需的热量。
    则第三阶段消耗脂肪为:1500*(1-65%)*10/9=583.3克
    
    你在这地狱减肥的21天中,理论上能够减少的脂肪量为
    500+1200+583.3=2283.3克
    大约4斤5两。
    
    请对照一下你减轻了有没有这么多吧。
    如果超过了的话,估计丧失的是水分,在接下来的一个月
    正常饮食中会迅速补回来的。
  
  作者:bolic 回复日期:2006-07-06 15:00:09 
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    运动是运动员减肥的真正手段。
    马拉松运动员在比赛前后体重能差10公斤以上。当然一大部分
    是水。因为人体的75%左右是水分,在这基础上多1%少1%
    对于身体本身是不很明显的,但作用在体重上就比实际减肥的
    效果明显多了。
    那些演员等需要快速调节体重的人采用的方法多是每天8小时
    以上的健身房训练,外加正常饮食。一个月瘦30斤是很真实的。
    关于吃肉减肥,是减肥饮食中一种很有名的方法,是真的。作者:猫咪陈 回复日期:2006-07-19 01:52:35 
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    减肥最怕的是停顿不前.和反弹.千万要记住.减肥后必须起码半年才可以恢复原有饮食.因为减肥其间人的新陈代谢变慢.消耗力也减弱了.所以.就算是减肥成功了.那时候的新陈代谢也无法象正常人一样.否则按照原由量吃.一个月减的.一个月就又胖回去.最苦恼啦.
  
  作者:朵朵的生动 回复日期:2008-6-16 2:32:25 
  
     MM好!深夜看到你的帖子.和你一样,经常需要减肥.不过呢,我算比较瘦的(曾经也很胖过).最近还在减.我170.现在大概是53公斤.理想的是50公斤.
    
     给你分享一下一些心得.
    
     最近我用一个运动来瘦手臂,三天就很有效果.那就是用两只手臂一起抡圆圈,向外,向内,换着抡,而且记得,要用上手臂的力量.每天没事多做几次.
    
     晚饭最好别吃.一杯牛奶或者一点水果就够了.这样保证瘦的快.
    
     还有,减肥最重要的是保持愉快的心情.心情不好的时候就会很想吃.要保持心情畅快.保持一种好的状态.
    
     祝你成功.也顺带给自己打气.再坚持几天就OK了.有个苗条的身材是幸福的事!
  作者:ordinarydaisy 回复日期:2008-6-21 22:19:45 
  
    如果,谁说 光运动 配合注意饮食 就能有效果 我只能说 :“阿呸!”
    
    如果想让自己,丑小鸭变天鹅,让别人大跌眼镜。一定要对自己狠。光是简单的注意饮食,只能是保持身材。要想减,就一定要狠。
  作者:阳光亮微尘 回复日期:2008-6-26 19:47:51 
  
    连续五天不吃饭(只吃水果和蔬菜),只喝白开水,每个月坚持一次,有奇效,还不伤身,试试吧!
  
  
  作者:我的名字是龙 回复日期:2009-02-09 19:01:31 
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    佩服!
    如果一个人减肥成功,在这个社会上,就不会有做不成的事。
    这需要技术、毅力、方案、执行,是个很好的个人管理培训
  
  
  作者:虫虫族 回复日期:2009-02-09 20:43:17 
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    我觉得减肥的关键在于吃食物的速度...要细嚼慢咽...别的好像都不怎么有效...
  作者:lk995 回复日期:2006-6-25 19:54:24 
  
    我有个同学,女性,从高中我们认识的时候她都是胖,大概163CM 140斤吧。她大学毕业就回家咯,整个大学四年就是不停和她那一身肉叫劲,最牛的一次是连续包夜通宵达一个月的时间,白天就坚持睡个两三个小时,但那身肉丝毫不为所动。其他的什么节食、运动啊吃药啊,那都不胜枚举拉~
    她毕业后回我们家乡咯,听说她回去后就坚持不吃晚饭咯,然后每天七八点后坚持步行或小跑一个小时到一个半小时。
    然后上个星期视频,已经完全变咯一个人咯。现在是95斤~~
    所以,要坚持拉,肯定会瘦下来地~关键还是健康乐观的心态。我身边很多胖MM都很可爱,很多人喜欢地。
    呵呵,说咯这么多,不知道对楼主有用不作者:rainfly23 回复日期:2006-6-26 1:40:39 
  
    我同学 不吃晚饭并且不吃米饭 坚持一年 效果很好 95近左右吧 就是之后身体一直有点虚弱作者:蝴蝶篮子 回复日期:2006-7-2 22:03:10 
  
    没错,最佳减肥方法,节食!我所有方法统统试了一遍,就是它最有效,很无奈楼主,女人有时就是这么可怜,不是为了给男人看,而是你喜欢的衣服,你必须想方设法把它穿上,仅此而已!作者:坤道成女 回复日期:2008-8-1 7:01:08 
  
    我是不吃面食(馒头 面 白米饭) 其他的和你食谱相近 一个月从102斤瘦到94斤 我162公分 看来 是吃面食就会胖
  作者:amos88 回复日期:2008-8-21 19:18:17 
  
    减肥其实很简单的,吃一个星期的西红柿就OK了,至少能减十斤作者:时君千 回复日期:2008-8-21 19:18:56 
  
    lz高中没学生物?想减肥水果还是免了吧。
    我那方法只要停了会反弹,我现在反弹到146,然后就固定了。LZ平时要上班就每餐吃很少就好了,关键要不怕饿。。上帝啊。。我在出什么馊主意。。
  
  
  『天涯杂谈』 第一课 枯燥的妖怪原理
  
  点击:182 回复:6
  作者:陌上桑客 发表日期:2005-7-20 15:21:00 回复
  
   此秘籍乃妖界流传版本,据闻是妖欲修炼成人所修习之书,若观点有误,嘿嘿,本人概不负责。
     第一课 枯燥的妖怪原理
     看书之前,请不要诅咒任何人,那将有损于诅咒者的容貌。月圆之时,请多多许下最美的心愿,总有过路的精灵的听到。
    
     虽说美人是天生的坯子,但是并不绝对。天命在先,仍有人力在后。俗话说:世上没有丑女,只有懒女,这是至理名言。容貌和气质是何等模样,怨不得天,怨不得人,全在自己手上,当然也有例外,比如完全的遗传病例不适合本书。
    
     出生的时候,由于遗传基因的决定,老天已经捏了一个坯子出来。因此,在出生的第一个月里,容貌毫无疑问是由老天决定。就象女娲刚刚捏出了一个泥人。
    
     出生的第一个月到五岁之前(具体地说应该是到人记事为止),容貌完全由父母掌握。此时父母如果可以创造良好的生活环境,小心保护婴孩的天生容颜和皮肤不受任何侵害和变形,并在最初的睡姿里睡出一个优美的头形,那么,恭喜MM。但是,并不是每个人都可以做到,绝大多数的人都在这段时间里被真实的生活侵害,皮肤变得粗糙甚至溃疡。
    
     五岁到十六岁,这是一个关键的时期,偶的同胞们,这段时期,由你自己和你的父母和你的生活环境一起决定了你的容貌气质,影响你的一生。
    
     首先,父母的疼爱和呵护是不消说的,最重要的是,你在这一段时间里有没有受到教育,美女们,放之四海而皆准的真理,书,是开化的至宝,无论你再怎么闭月羞花,没有书本的开花,那就是一朵没有灵气的鲜花,没有灵动的神采,没有飞扬的智慧和令你华光大方的气质。
    典故:《镜花缘》记载,唐小山的父亲曾对表亲言道:“几日不见侄女,为何面上突然华光大放,似已开化,隐隐有神?”其表亲曰:“这几日上了船,她与表姐同住,跟着读了几日书,故而如此。”因此,凡是妖精鬼怪,若想修炼成人,幻化美人,必然要根据此教诲熟读诗书。
    
     家教,你出生成长的环境,你周围的人的举手投足间已深深刻在你心中,你的气质和举止就在这个环境里形成。所以就有了龙生龙,凤生凤,老鼠生来会打洞。酒鬼的女儿还会嫁给一个酒鬼。妖精就要多多跟人接触,才能学得人的举止。
    
     再次,相由心生。最重要的一环,是你自己。偶的美女们,从此段时间开始,人已经开始记事,学会分辨是非,明白善恶,所谓相由心生,若MM们学得似恶婆娘一般,又或阴狠毒辣,则无可避免,面上会生出恶相,眉宇间不时露出凶恶之神气,渐渐灵气尽失。所以少时美貌,未必长成仍是美人,需有善心,修习楚楚动人的心态。
    
     十六岁以后,不客气地讲,偶的广大同胞们,有志做美女的MM们,长成什么面孔,完全由你自己负责,怪不了别人,怪不了父母,相由心生,你心里想什么,就长成什么。这就是为什么一看到某些人就觉得此人很凶或者觉得此人面善,或觉此人不好相处,或者奸诈,总之,那第一印象正是那人心中长期善恶积淀的结果。
    
    作者:陌上桑客 回复日期:2005-7-20 17:41:57 
  
    第二篇 减肥篇——男人到死都不能容忍女人是个胖子
    
     美人修炼开篇,妖精这样记录:一定要婷婷袅袅,扶风摆柳,曲线款款,简而概之就是要苗条,要凹凸有致,杜绝肥胖。
    
     妖精警告:美丽是残酷的,天仙是要付出代价的,如花的青春里要想极品美男,就要舍弃美食,少吃,少吃!
    
     偶记得某台某情感节目里,有一个超胖GG这样说:“天下只有一个女人绝对可以相信的真理:男人到死都不能容忍女人是个胖子!”这位超胖GG宛若超吨位大象瘫在一堆椅子上,一脸诚恳地告戒天下所有抱着帅哥幻想的女人们。
    
     偶严重同意,天下爱美的MM们相必也是严重同意,更严重的是不少MM们都是小恐龙级MM,但这并不妨碍她们一边啃猪脚一边塞爆米花。偶亲爱的同胞们,妖精警告:美丽是残酷的,天仙是要付出代价的,如花的青春里要想极品美男,就要舍弃美食,少吃,少吃!
    
     腰间有肉吗?体重够轻吗?自古到今,所有的小说里都这么描述,男子抱起心爱的女人,那女子轻若无骨,惹得男子心神荡漾,更加怜惜。爱美的MM们,想美丽吗?减肥吧,想被人疼吗?减肥吧,想被人怜惜吗?减肥吧,象轻盈如流水吗?减肥吧,想被帅哥包围吗?减肥吧!想。。。。。。有人要扁偶了,偶闪!
    
     再警告一句:晚上定要少吃,少吃,当然可以不吃!
    
     偶曾经用灵敏的鼻子和锐利的小眼象筛子一样过滤所有在偶面前出现过的人,希望找到极品美男的踪迹,但是,遗憾,没有。妖精一脸嘲笑:笨蛋!极品美男怎么会出现在庸脂俗粉面前!偶大悟。
    
     这个世界上,男人和女人一样无聊。偶的本班赵同学曾经无比悲愤地呐喊:“男人们总是这样向上帝祈祷,上帝啊,请赐给我一个美女吧!结果,上帝往往赐给我们一头猪(一样的女人),因为他觉得猪长得圆圆胖胖很好看。”偶的妖精当时就坐在那树枝上,它奇怪地看了看这个象头狮子一样的丑男,对着他的悲愤打了个喷嚏。(后来他果然交了个那样的女朋友,这是后话。)女子学院的超级恐龙MM当时听到立刻哼了一声,悲呛大呼:“上帝啊,诸神啊,请赐给我一个超帅的王子吧!但是——”该MM超严肃地咬牙切齿:“上帝往往赐给我们一头蠢驴!因为他觉得驴子又蠢又矮又丑,适合人类生活。”
    
     唉,何必呢!警惕,千万不要随意诅咒,有很多事情往往是自己努力不够。作者:陌上桑客 回复日期:2005-7-21 13:17:31 
  
    第三篇 婀娜篇——勾引之妖娆体态万种风情
    
     妖精幻化成人法则第一条:凡变女子者,必要妖娆多姿,婀娜妩媚,静若处子,动若轻风扶柳,举止间仿佛兮若轻云之蔽月,飘飘兮若流风之回雪,凡男子见者,必怜之。
    
     体态,必要婀娜,方显万种风情,惹人怜惜。妖精的原话:如今大街上诸位MM的体态实在不敢恭维,走路外八字倒不说了,更为过分的是,有的花季MM走路竟似生过孩子的中年妇人一般叉开双腿横着向前走出两条平行线。表扁偶,偶冤枉,给偶天大的胆子也不敢教训各位MM,偶只表述妖精原话。
    
     妖精这样告诉偶,在大街上看一眼各位MM的走姿就能看出此MM是否过早就有了X生活。原因很简单,在体形还未发育好就有了X生活,并且X生活频繁,则直接导致腿形变形,该MM走路就会不自由自主地叉开双腿横着向前走出两条平行线,一般这种走姿只有生过孩子的中年妇人才会有,但是现在满大街上都是,不知道是男人的堕落还是男人的可悲。
    
     偶提心吊胆地提个建议,爱美的MM们,为了你优美的体形和婀娜的体态,请走路时千万注意,请并拢,最好两脚往里走,往一条直线上靠近,这样不但看起来迎风摆柳,而且最能显现青春的线条和灵动,如果速度再慢些,更加OK。
    
     各种各样的训练课上早就告诉过偶们什么挺胸收腹抬头等等,鉴于这些是最基本的常识,妖精书中不见描述,只说女子体态若要婀娜多姿,僚人妩媚,就请学习一个现成的——胡媚娘。
    九爷的二奶奶不是说了吗?一看胡媚娘,从上望下看,风骚往下流,从下往上看,风骚往上走。新白迷们,表扁偶,偶声明:无人身攻击,只是赞赏这种风韵,天下有志于风情万种的MM们,对着新白看吧,揣摩胡媚娘的体态,看一看胡媚娘是怎样撒娇放嗲的,现在那些小明星们的嗲声嗲气跟胡媚娘比,简直就是小巫见大巫。好好揣摩吧,偶的美人们,保证不到三月,也是满身风韵到处流——忽忽,对着这样的美人,流个哈喇先。。。。。。
    
     妖界修习法也是如此,揣摩人的姿态几月,细加研摩,暗暗模仿,最后终成正果。早在《聊斋志异》里不就记载过,昔有山狐,见人而观之,模仿人形,久之,幻化人形,迷惑众生。偶的同胞们,为了迷惑帅哥美男,为了倾国倾城,为了拥有翩若惊鸿,婉若游龙一样体态,MM们,多多练习吧!
    『娱乐八卦』 第四篇 青春美貌————之心老说
  点击:170 回复:0
  作者:陌上桑客 发表日期:2005-7-26 16:41:00 回复
  
  
    《聊斋》有言,某生遇狐仙,与之欢好,后归家中,二十余载后在山中又遇此狐仙,生得还是先前那般模样,不曾色衰人老。
    妖之物语:修炼在于心,心境所至,人随之而变。
    
    女人的老,先从心开始。
    
    心已老,眼中什么万千妩媚,风情旖旎都没有了,如果在某个MM眼中看到的尽是沧桑和迷茫绝望,那么,亲爱的MM,按照妖精的说法,你的年岁已经超过了实际年龄不下十岁。
    
    妖怪书关于这一课内容不多,只教导众妖为蛊惑人心,一定要眼中神采奕奕,尽显妩媚的流波,回眸一笑百媚生,抬眼间飞花流烟,顾盼生姿,宛若二八芳华。
    
    偶知道一个例子,某MM,风华正茂,然看尽世间情变悲苦,世态炎凉,心已似沧海枯木。某日,一同龄男客户见之,亲切地叫某阿姨。该MM惊之恨之怒之,遂发狠从头到脚一番修整,奈何仍无起色,偶日,该MM在超市中了奖,MM兴奋一日,神采飞扬,同事叹为观之,赞其突然仿若邻家小女初长成,青春四射。
    
    妖精警告:当心,波转神流非做作可行,须得心喜方可神喜,永远保持对生活的信心,相信奇迹,可保青春。
    
  『娱乐八卦』 第六篇 宠爱篇————必须学会爱自己
  点击:448 回复:4
  作者:陌上桑客 发表日期:2005-8-1 13:56:00 回复
  
  
    人世太过复杂,若妖者不通人性必受尽屈辱,凡天地众生,有修真欲成美人者须记疼爱并珍重自己,先爱自己而后爱众生,此乃人性之根本。
    
    先爱自己而后爱众生。
    自己都不爱自己,谁还能爱你?
    自己都不娇贵自己,谁还娇贵你?
    自己都不欣赏自己,谁还欣赏你?
    自己都不呵护自己,谁还呵护你?
    人之劣性,看别人宠谁,自己就跟着宠那人,只以为那人定有娇贵之处,或可得利。
    妖怪深知此劣根性,因此在此篇中警告众妖,要指望变成人见人爱,就先得宠爱自己,并做给人看见。
    
    什么叫美人?偶亲爱的MM们,大家闭着眼睛都可以想出来:有人疼,受人宠,被众星捧月而面不改色,受之若然,宠辱不惊。
    
     此种心态不是所有MM都可以做到,但是,美人青春易逝,红颜渐老,逐渐门前冷落车马稀。忽忽,风光不再,女人是需要照顾和呵护的,在没有得到别人的呵护之前,可爱的MM们,自己爱自己吧。
    
    偶大胆说一句,你手里大把的银子不舍得花,不舍得买漂亮衣服,不舍得买高档化妆品,不舍得给自己补保健品,反倒积攒起来给男友(老公)买了名牌西服,捐了深造学费,嘿嘿,偶亲爱的,突然有一天,那个家伙仗着名牌西服的帅气,深造的学历再加上你辛辛苦苦为家庭攒钱买的某某房某某车,嫌弃你人老珠黄,龌龊邋遢,一下迷上那一身美丽衣服,打扮妖艳的某狐狸精,忽忽,任凭你哭天抹地,那叫一个赔呀。。。。。。
    
    何必呢,如果你比外面的狐狸精还狐狸精,颠倒众人不偿命,男友(老公)迷你都来不及,还记挂别人?因此,美人是需要不停地为自己做各种呵护,永远有最流行最美丽的衣服,最迷人的打扮,男友(老公)会心甘情愿为你花大把的银子。怎么,心疼吗?妖精坏笑:总比他把那银子花到别的女人身上强!
    
    爱自己吧,在你爱男友(老公)前,请坚定地重复思考这一问题,记住美人守则:自己最优先,先爱自己,再想你面前这个男人!他永远要排在你之后!
    
    美人的规矩:做你想做的,看你想看的,买你想买的,玩你想玩的,穿最适合你的最漂亮的,买名贵的香水,涂最眩的指甲油,用最好的化妆品来保养你自己。有GG撇嘴了:我最讨厌这样的女人!
    
    哈哈,说这话的GG一般是没有多少银子的或者有些虚伪的,不要理这位亲爱的GG,不信上街看见漂亮MM的时候,他的眼睛比别人的都亮,比别人的眼睛瞪得更圆,比别人更直楞,当然比别人变心的也跟快。
    
    妖精的警告:永远不要相信男人的话,特别是他眨眼的时候!你的第一直觉往往最正确!
    
  『天涯杂谈』 第七篇 必修篇————永远不要相信男人
  
  点击:305 回复:3
  作者:陌上桑客 发表日期:2005-8-3 13:00:00 回复
  
   美人修炼第一要诀:不要相信男人嘴里说出的每一句话,相信自己的直觉!
    
    花妖物语:牡丹仙子的教训,咬牙切齿的痛彻,从此在妖怪中流传,具体版本可借鉴《聊斋志异》里某生遇花妖并为之颠倒,娶回家门,生有一子,又告发自己娘子是牡丹花妖,声称自己受此妖迷惑才与之成婚。
    
    什么是女人中的女人?妖精不屑一顾:将男人的心思一览无余,将他玩之于股掌间随心所欲。
    亲爱的MM门,所有妖界精界的女妖精在成人仪式上都要宣誓一句话,这一句话可谓是至理名言,各位女妖的宝典!偶拿着放大镜激动地读:永远不要相信男人说的话!
    
    偶的男同事时时刻刻不忘教育他的女友,在最近一次教育活动中,这个MM咬牙道:“以为你是好人!”偶同事洋洋得意:记住,天下男人没有好男人,谁叫你相信我的!我说的话你也信?
    
    妖精的警告:男人翻脸像翻书一样容易。
    
    在爱你的时候,他说的话是为了取悦你,不爱你的时候句句是借口。女人要修炼到高境界,需要明白,察言观色,需要知道,话里话外,要永远先知道他一开口是想干什么,那就按着你自己的意思牵着他的鼻子走。
    
    记住,MM们,如果爱你他不会因为业务夜不归宿,不会因为偶然会被你撞见和某个女人在一起,(要知道,就是你在床上逮到他和女人脱光了躺在一起,他们还会狡辩是在聊天!)如果真的爱你,他不会因为忙而忽略了你的生日,不会忘记你说你在公司等他,不会在衣服上沾染别的女人的香味,更不会亲亲热热地叫一个没有血缘关系的女人做妹。
    
    在男人心里不会有妹妹的感觉,除了他的亲妹妹,当他叫一个女人妹的时候,偶的MM门,一定要当心了,特别是那个女人甚至比你年纪大的时候,他经常和那所谓的妹妹见面的时候,忽忽,MM们,你就要失去这个男人了。所以不要相信他们的任何借口!
    
    妖精的名言:爱一个人没有任何理由,不爱的时候,却可以有一千个一万个理由和无数的借口!什么理由和借口都是在掩盖一个事实——不爱你了!
    
    妖精的话:要想超脱男人的摆布,就不要相信男人嘴里说出的每一句话,只相信你自己的直觉和判断!如果你直觉他是爱你的,恭喜!女人有天生的敏锐直觉,直觉往往是正确的,根据你自己的直觉来判断,然后决定你的行动,偶的JM们,被他们骗被他们耍可不是好玩的事情,最直接的饿下场就是被玩够了利用完了就被一脚踹了!『娱乐八卦』 第九篇回眸一笑——春光灿烂,惹我怜
  点击:137 回复:0
  作者:陌上桑客 发表日期:2005-8-7 16:56:00 回复
  
   美人回眸一笑百媚生,使人不知倾城与倾国。那一抹轻笑,直叫人心猿意马,神魂颠倒。
      妖精书第九篇:女人的笑。妖界最为人称道的便是那娇媚一笑,但是妖怪们对此不以为然,那娇媚的笑只不过是小成,大成者,一笑间春光烂漫,白花放,仿佛春回大地,叫人不能自已,怜爱万分。
      
      妖怪注释:凡修习者,虽有天生相貌之差,然那笑容绽放,一样灿烂。
      
      MM们,对镜看看自己的笑容,是否温柔和蔼,是否灿烂如花,是否春光明媚,是否含羞带笑,是否温婉无邪。
      偶大胆说一句,好多MM笑的时候真不敢恭维,不是难看,但实在脸上大多带着别有用意似的,或得意,或假笑,或放肆,或放荡。表扁偶,这其中最要不得的几是假笑,因为那皮笑肉不笑的阵势一望而穿,因为眼睛骗不了人哦。
      
      而且,笑的时候最灿烂的就是眼睛了,对面的人会看见你眸子里的光彩和快乐,灿烂如春光烂漫。如果假笑,偶亲爱的MM,那马上就看出你心里的心计加虚伪,(迫不得已的情形不包括在内)会让别人对你警惕,一个有心计的女人是很可怕的,帅哥是绝不会靠近这样的女人的,任何人都喜欢真诚,特别是笑的时候哦,假笑会吓倒帅哥美男哦。
      
      
      笑的时候可以放肆,但千万不可以放荡哦,一个笑得很放荡的女人,MYGOD,虽然会吸引某些狂蜂乱蝶,但是已经失去了他们对你的尊敬,以为可以轻易将此MM弄到手,结果无论是怎样,都诱惑不到好品质帅哥的。
      
      妖精的笑容训练法也很简单,谨记一条:欢喜而笑,含羞而笑,无奈而笑,由衷而笑,笑而不放,小喜抿嘴而笑,大喜掩口而笑,杜绝浪笑,需真心而笑,大小众妖皆对镜自怜,可寻出最美之笑容,练习久之,动作拿捏到位,一月可成。
      
      灵不灵,练了就知道了,不然可参考狐媚娘,又或者《聊斋》之樱樱篇,那一笑便倾倒了小生,结成美妙姻缘。
    
  作者:独步千军 回复日期:2007-4-25 23:55:51 
  
    挨饿是最差劲的减肥方式。身体经常挨饿会激发机体加速储存脂肪机能。挨饿只能搞跨身体,无法真正意义的健康减肥。
  作者:高寒云 回复日期:2007-4-27 11:09:42 
  
    我是一个减肥成功人士,我的秘诀是:少吃,(再加上注意吃的方式,少油少盐,慢吃)多动.打持久战,减肥不是一天两天的事,持久才是最重要的.
  
  作者:jingjing_3942 回复日期:2007-6-26 16:34:13 
  
    新陈代谢太慢的话,会有大量的毒素和垃圾堆积在体内的,皮肤会暗淡哦!!
    
    女人在25岁后要注意保养也正是因为新陈代谢速度变慢,自身的调节恢复功能变差!
  
  
  作者:阮小四 回复日期:2011-04-29 07:48:46 
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    运动加上控制饮食基本就没问题。不过一天5根黄瓜可不是好主意。
    1、少食多餐,杜绝零食。不用放弃主食,人活着要是连饭都不让吃了,活的也真没意思了,而且营养单一反而会影响健康。
    2、专项练习加有氧运动。减重不是目的,塑形才是,提臀、收腹、细腰、瘦四肢。有些人并不重,但身材却很难看。运动步骤可以这样:热身15分钟,体重大的话最好是用椭圆机,跑步机或者台阶器容易伤膝盖,除非有专业的指导。力量一个小时,或者综合有氧。力量必须练,否则体重减了,但是皮出来了,松松垮垮身材倒难看了。每天减一斤或者一公斤不难,但要想好看还真不能减太快。练力量要小重量多次。和吃饭一样。搏击、健身球、弹力带会玩吗?就这几样,足够了。
    3、逃离健身房。我们身边的每一样东西都是健身器材。可以随时随地锻炼。看电视都可以啊,从沙发上站起来,跪健身球上!不用看体重减了多少,身材变化身边的人都看的到。减重只是身体健康身材窈窕后的副产品。
    4、最好有专业指导,每一个动作不当都可能造成伤害。
    5、别惦记请吃饭了,大吃一顿一周白练。作者:霜龍 回复日期:2011-04-29 07:50:45 
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    说真的,绝对不要太把减肥当回事。否则,你一定会减肥失败。
      
      
      减肥,与其说是一种毅力,不如说这是一种信念,只要你相信自己能瘦,你就一定能瘦。我不是唯心主义,事实的确如此。
      
      减肥的路上,我走了6年,这6年,我彷徨了,迷惑了,痛苦了,折磨了,甚至都绝他妈望了。和每一个减肥屡屡失败的人一样,我当时已经觉着,这一辈子就这么胖下去了,177的个头,190斤的体重,这是什么概念?
      
      那些责怪胖子懒的人,请你闭上你的乌鸦嘴,胖子不是因为懒才胖的,你懂不懂?那是因为懒吗?胖子是因为馋才胖的。呵呵,别急,听我解释。
      
      胖子的压力一定比别人更大一些,或者说,抗压的方式不太好。很多胖子,每次到碰见压力的时候,会选择食物来抵消压力带来的不安感。我就是这种人,一到工作繁忙,或者情绪低落,或者受到打击的时候,都会大吃特吃,而且就算是饱了,还能塞进去。这是我的情况,别人不敢说。
      
      很多胖子最讨厌别人说自己是胖子,包括我。每当听到别人叫我胖子的时候,我都想跳楼,我曾经也是玉树上临过风的人。到如今我如果上树的话,肯定把树压残。残念呀,残念!
      
      所以说,我认为(无科学根据),导致肥胖的主要原因,就出在嘴上,和运不运动完全无关。我这个结论如何得出的,会在稍后的减肥第五招中看出端倪,不解释。
      废话不多说,进入正题。
      
      先说说我的减肥历史(不长,别怕)。
      
      我的减肥第一招:跑步。
      
      坚持时间:6天
      放弃原因:太累,心脏受不了,或者说,没那兴趣爱好
      减肥效果:增肥6斤左右
      
      心得:没那金刚钻就别揽那瓷器活。每个人的兴趣爱好都不同,有的人,天生爱跑步,咱跟人家比不了,就算我瘦的时候,我都不爱跑。胖了,就更跑不动了,听专家的,不如信自己。如果不爱跑的话,就试试散步吧,所以。。。
      
      我的减肥第二招:晚间散步
      
      坚持时间:7天
      放弃原因:减肥速度慢,工作忙,总加班,还有懒得出去走。
      减肥效果:体重没变
      
      心得:散步很好,既锻炼身体,又能促进感情,每天散步一个小时,心情也会很不错。只是,每天的时间不由自己操纵,工作压力大的我们都没那时间散步。所以,散步只是用来消食的,在少吃的情况下,可以维持体重不变。算是减肥成功后,不错的保持体重的方式。
    
  
  作者:霜龍 回复日期:2011-04-29 07:54:05 
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    我的减肥第三招:减肥药,牌子忘了
      坚持时间:一个月
      放弃原因:胃吃坏了
      减肥效果:减掉10斤左右,反弹20斤
      
      心得:日他大爷的减肥药厂商,坑人呀。我用过一个据说是美国产的,还是朋友从韩国给我带回来的。效果确实不错,吃了之后就感觉不太饿了,少吃了不少,结果那个月瘦了十多斤,效果很明显。
      但是,可怕的事情发生了。我的胃被毁了,到现在还经常嗳气,难受。我停吃减肥药之后,立马反弹了20斤,还他妈不如不减,毁了胃,增了肥。
      
      减肥第四招:晚上不吃饭
      坚持时间:7天
      放弃原因:饿,饿昏了
      减肥效果:减掉2斤左右,反弹10斤
      
      心得:晚上不吃饭,确实不错。但是你要知道,胖子胃都是被撑大了的,一顿不吃都饿的难受,更何况,平时12点前基本不睡的我们。基本坚持到十点就已经快崩溃了。结果,我在坚持的最后一天,叫了20个肉串,20个板筋,5个鸡翅,5个烤蒜,5个烤辣椒,5个烤茄子,2个烤馒头,2瓶啤酒,吃了个痛快。而且之后的日子里,一到晚上就比以前还饿,结果吃的比以前还多。
      
      减肥第五招(绝招):21天减肥法
      坚持时间:2个月
      放弃原因:没放弃,再瘦8斤就成功了。哈哈~
      减肥效果:减重40斤
      
      心得(重点叙述):
      神马跑步?神马跳绳?神马教练?都是浮云!节食才是王道。
      每当我看到“不节食,不运动,不伤身,睡觉也能减掉XX斤”的广告,我都想抽他丫的。
      天底下的美事,都让你占了?可以明确的告诉你,减肥就是伤身体的,但是肥胖更折磨你的健康。要肥胖,还是暂时、稍微的损伤一下身体?你自己看着办。
      
      21天减肥法,只需要关注你的嘴,仅此而已。简单吗?试试就知道了。
      
      阶段一:前三天。减6斤左右
      除了喝水,什么都不吃。爱趴着就趴着,爱站着就站着,反正你爱干什么就干什么。
      关键就是第二天下午,那时候应该是最难熬的。你可以把那个阶段想象成戒毒。想象自己事一个毒瘾患者,要靠自己的毅力打败自己的食欲。你能!
      
      阶段二:中间八天。减8斤左右
      只要是蔬菜,通通上来。注意,我们要注意的是量。
      我不懂卡路里如何计算,这个也不需要你懂。
      我只说我的经验。
      我前三天,每天两个苹果;中间三天,每天两个紫皮洋葱,可以泡醋;最后两天,每天两个西红柿。水不限,估计也喝不了多少。
      这只是我的经验,你爱吃啥吃啥,我管不着,总之,按我这个量上下浮动,就可以。其余的事情不需要你做。管住嘴,管住!别忘了,你是食瘾患者。
      
      阶段三:最后十天。减6斤左右
      每天爱吃啥吃啥,大鱼大肉尽管招呼上来,来者不拒,每顿不能超过六成饱,晚饭就先免了吧。这个时候,你的胃应该已经慢慢饿小了,你现在可能不信,当你真到那个阶段的时候,你会发现,怎么居然不饿了?太神奇了,太刺激了,别激动,这是天意,你确实不像当初那么嗜食了。
      这期间,能走动就走动走动吧,反正也吃东西了,随便消耗点热量,给身体点面子。
      
      按这种方法,21天瘦20斤没问题,只要肯坚持。太胖的人,在不重新暴饮暴食的情况下,恢复正常饮食一段时间(一周左右),可以重复阶段二。效果不会太差。长期坚持,你会惊喜的发现,你的食量小了,裤子大了;赘肉和臃肿无影无踪了,锁骨和脖子重见天日了。
      
      有一天,当你在镜子里,重新找回当年的自己时,别忘了当年肥胖的痛苦岁月。
      告别可乐,告别过量的食物吧。虽然我们还会喝可乐,碳酸饮料,但是那只是一时的兴起,绝不会常年累月的当水来喝;虽然我们还会大吃大喝,举杯换盏,但是那只是逢年过节,朋友相聚,日常生活一定回归正常的饮食习惯和饮食水平。
      
      我们不怕小幅度的反弹,反弹了几斤,再迅速给他瘦回去(不要再问我怎么瘦)。但是,我们既然正常了,就不要再胖回去了,和胖子的名称告别吧,他不属于你。作者:仙岩梅雨 回复日期:2011-04-29 08:52:22 
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    说早饭不吃的人绝对扯淡。早饭时减肥者唯一不受限制的饮食,中饭最好就6,7分饱。晚饭一般不吃,或者半食。食物一般减少卡路里的摄取,取用油盐较少的烹调方式,运动是必须的,如果实在不想运动,也至少要达到出汗的效果。
    其他根据个人喜好。
    我个人是早餐吃饱吃好,中餐以蔬菜为主,晚上几个水果,散步1小时,适量运动。基本上5天2斤的速度,关键是对人体消耗少,不影响正常工作生活。作者:方圆2米 回复日期:2006-6-17 9:43:41 
  
    鸡蛋不要吃蛋黄。胆固醇会让你前功尽弃。
    只吃蛋白就好。
    
    一定要多活动,多出汗,饭这个东西,有点就行了。
    别发贴了,该出去活动了。走一天和坐一天区别很大。作者:方圆2米 回复日期:2006-6-17 9:47:40 
  
    另外,不要学习别人,一下子减肥几十斤。
    根据你的身体状况,一个月减10公斤以内正常,否则一下子减肥过分,会造成身体机能衰竭。
    
    要健康减肥,减肥同时养成良好的运动和饮食习惯,不能速作者:空击流舞 回复日期:2003-07-01 19:58:40
    我是男生,我在跑步。
    我同学一学期减了几十斤,因为他跑步。
    他每天跑一万米,也就是饶我们操场50圈。
    我那天试了一下,跑了十几圈,把一星期的饭全吐了。
    我终于明白了,减肥比考试难~~~
  
  作者:归无 回复日期:2006-5-5 08:39:58 
  
    运动才是正道 我们要的是强壮和健康 不是单纯的胖与瘦 光外形好看是没用的
  
  
  作者:这个我会玩 回复日期:2005-10-27 13:58:21 
  
     没有比减肥更简单的事情了。变胖的原因说来很简单——人吸收的热量大于了消耗的热量,是多余的热量变成脂肪囤积起来。
     减肥大的方面分类,无非两种:
     一、少吸收热量。
     吸收的热量=吃的总热量 X 吸收率 吸收率很难控制,那要减少热量的吸收最方便的就是少吃了,在自己能承受并能坚持的情况下少吃。
     注:不必每天如此。关键是总的方面吃的要少,偶尔多吃点并不影响大局。
     二、多运动。
     在现在这个快节奏社会,能做到坚持锻炼的人不多了,这个就不强求了,反正时刻提醒自己,能走不站,能站不坐,能做不躺。
     注:还是老话,不必每天如此,做一次就比不做好,做二次就比做一次好。。。。。。
     总结:还是少吃点容易掌握和坚持。
  
   1,减肥
    
     减肥最好的方法其实还是运动,而不是节食。节食后的效果是你的体重确实下降了,但你的皮肤也会显得干巴巴的,而且没有任何光泽。选择健康肥,还是选择病态瘦(绝非林妹妹的病态美),你会选择哪一个呢?
    
     减腹部赘肉最好的运动方法,并非仰卧起坐,而是跑步。跑步可以牵动浑身肌肉的协调性,而且会一直让腹部处于颤动状态,这可以燃烧内部脂肪,使得腹部更为匀称。而且跑步并不会让你的腿变的粗壮,反而会使你的腿更显得修长。(看看长跑运动员的腿就知道了。短跑运动员和足球运动员的腿部粗壮是因为她们需要爆发力而经常练习举重运动员的下蹲力量训练法)。而仰卧起坐运动,只会让你的腹部像健美小姐那样的阳刚。是要匀称美还是要做肌肉女,你选择哪个呢?
    
     建议你每天坚持跑步1公里,一般一个星期就会见效。而且让你的皮肤更有活力和弹性以及光泽。因为跑步会让你全身的肌肉都在动,而血液流通也更为快速,所以这对身材,美容,健康都有好处。
    
    
     当然,运动的时候你不可以暴饮暴食,除了大家一般都知道的膨化食品以外,还要少喝汽水。
    
     不过米饭数量其实不必要减。有些人以为多吃菜少吃米饭会减肥,这也是一个误区。
    
     最应该控制的其实是菜和油。减肥期间要多吃素菜,鸡蛋黄,肥肉,油炸食品,熏烤食品都少吃。
    
     最好的办法是,吃菜的时候用白开水过滤一下,虽然这样让食物变的没有味道,但为了你的好身材,还是忍一忍吧。用白开水过滤菜油,会让你也能补充适量的油脂成分,也能避免节食造成的营养不良。
    
     最切忌的是吃减肥食品,所谓的减肥食品很多都是虚假的广告。世上没有成功的捷径,一切都要靠自己去努力。为了自己的惰性,想借助保健品和药物来减肥,只会让你显得更为幼稚。一定要记住:健康和原生态的美才是最美的。
    
     2,美容
    
     这些是我姐姐的朋友告诉我的秘方,很有效。
    
     每天要大量喝白开水,别喝果汁和咖啡以及茶。世上没有百分百的果汁,商品一般绝大部分都是添加了色素或者防腐物,广告所谓的“没有”其实都是广告罢了。想喝果汁,自己家里做才是真正最好的。增加了色素的果汁会让你皮肤暗淡,茶和咖啡也是一样。只有白开水才是最好的饮料。
    
     千万不要用黄瓜或者西瓜皮来敷脸,因为这样,里面的农药成分就会浸入你的肌肤。
    
     要少化妆,粉底只会堵塞你的毛孔,所造成的后果就像高血压患者的血管一样可怕。
    
     每天喝一杯红酒或者啤酒,如果你是喝酒上脸的类型那更好,只要喝半杯就可以,脸一红,就说明你的血液流通会更快,你的脸红会让你的皮肤很健康和弹性,而且会使你的毛孔扩张,这时候用洗面奶洗脸最好,最容易去污,然后用爽肤水就好。
     (这可是我姐姐朋友的秘诀哦:每天喝啤酒,哈哈。啤酒会让你的肚子变大,但是啤酒美化肌肤的功能其实比红酒更好。她说可是有科学验证的。)
    
     每天要喝蜂蜜。多吃甘蔗。因为这些滋润性的食品会滋润你的身体内在。
     黑木耳是清理体内垃圾的,银耳是滋润人体的。我姐姐的朋友每天用银耳,黑木耳,雪梨,芦荟再加蜂蜜以及柠檬水熬制,出锅后待凉了再用牛奶兑制就可以了。这个秘方不仅可以美容肌肤,还可以让你的声音更甜美。
    
     不能抽烟。抽烟的动作会让你的唇部肌肉渐渐紧缩而产生一道道细致的纹印,而且烟雾会让你的肌肤产生暗黄。
    
     每天睡觉前要喝牛奶,这样会让你的身体在睡梦中滋润在牛奶里。
    
     要多做男人刮胡子的动作(想不到吧?哈哈)男人刮胡子的动作会让你脸部下部位皮肤变的光滑紧致。
    
     每天多嚼甘蔗。口香糖其实并没有什么大的效果,只有嚼甘蔗脸部肌肉才会用力,这是吃饭所做不到的。嚼甘蔗就像脸部在进行跑步运动一样,因为脸部所有肌肉都在随着嚼甘蔗的动作而运动,这样会让你的脸蛋看起来更匀称。
    
     最好每天睡觉前排便,因为这样会让你的体内干干净净,不会留有毒素吞噬你的美丽。否则久而久之,可能会长出一些斑块。
    
     现在的猪都是激素催长的,据说两个月就可以将一头小猪养成肥猪,一个月不到就可以将一只鸭子或者一只小鸡变成肥鸭或者肥鸡。素材尽管也施农药,但起码素材是泥土天地之精华长出来的,所以平时最好要少吃荤菜,多吃素菜。
    
     还有就是每天要喝一点醋。醋的营养非常好,或者洗脸的时候,在第一次水中可以加几滴醋。但是洗脸后最好再用流动水清洗一下。因为醋的酸味以及洗面奶一定要彻底洗干净。即使广告吹牛的再滋润的洗面奶都不可以留在脸上超过10分钟。
    
     总是在电视或者电影中看到洗澡或者洗脸时候有花瓣,其实最不可取,因为花朵多多少少会有花粉,而花粉会堵塞你的毛孔,让你的毛孔呼吸不顺畅,而且很可能会让你花粉过敏。
    
     每天不能总是用沐浴露或者肥皂洗澡,一般只要用水冲洗就可以。因为每天用沐浴露会洗去你的天然油脂,这样对皮肤没有好处,而且这种天然油脂是润肤乳和精油所不能替代的。一般一星期最好用两次沐浴露就可以。
    
     如果你有条件,可以用啤酒洗脸,啤酒比牛奶的效果更好。我姐姐的朋友就是经常用这个方法。她说是一位娱乐圈的小明星告诉她的这个方法。很有效果。
    
     还有女人每天最好哭一次。流泪会消除减轻你的忧郁和烦恼,而且可以带走眼部周围的体内垃圾,这样黑眼圈会减轻。而且会让你的眼睛更为明亮。
    
     以上的这些减肥美容好方法都是我姐姐的那位小姐妹使用的。她已经37岁了,但是皮肤非常好,像剥了壳的鸡蛋一样。而且身材也很棒。外表看起来仍像25岁左右。以上的就是她多年坚持的习惯和方法,有些是别人说的秘诀,有些是她自己根据科学依据而使用的方法。
    
     总之,只有一条,减肥和美容都没有捷径,都需要很长的时间。对了,还有一条忘记了,就是一定不能用“超级美白”或者“快速美白”的美容产品。无论这产品是多么的昂贵。因为,美白越快的产品就表明它的化学成分就越高。
    
     美容和减肥就像生活,一切都要循序渐进,慢慢来,不能心急,这样才会有真效果,才会由内而外的真正达到你想要的效果。作者:未央天堂 回复日期:2006-9-29 14:45:36 
  
    大大,关于减肥,如果在运动中不改变饮食,那么你只会变成肌肉形的,我想大多说女人,不想被人说你强壮的像牛吧!如果,真的想减肥,那么就少吃碳水化合物类的,就是白饭、面粉、红薯类。加上适量运动,慢慢的减,终有一天会成功的,而且,还不用受罪!
    关于美容,不能用黄瓜做面膜,也是不对的,谁会用皮来做啊,都是削去皮,然后用果肉做面膜,而且,我知道效果还是非常好的!
    关于用酒洗脸,这根本是害人!一切含有酒精的东西都是不能上脸的!居然还拿来洗脸,如果你真的做了,当时会看到效果,但是伤害也是永久性的,毛孔会变大,油、甚至变成敏感情皮肤!
    不过,美容我汤水,我也赞同的,但是,有谁会把黑木耳拿来煲甜汤呢?大大,如果你没有真正的去做过,有了真正的体会,请不要,写出来,以免让不了解的人,受伤害!
    最后,还是要感谢你向大家分享这些,只是,想照做的朋友 ,一定要分清什么是真的,什么是假的!
  
  
  作者:微_酸 回复日期:2004-11-14 13:05:03 
  
    三大法宝是
    
    一:节食,你可以试试苹果餐,流食,柠檬茶,总之不要吃饭,喝水。
    
    二:运动,每天跑一万米
    
    三:爱情,所谓有情饮水饱嘛,当然,我不鼓励你搞婚处恋。跟姐夫多恋恋就行了。
  
    
    我的切身体会是:饿着,就是不吃,比啥都管用,减肥效果最明显
    
    但是,只要一吃,立即反弹
    
    所以,要坚持住:就是不吃
    
  
  作者:乾隆圣明 回复日期:2010-09-08 06:19:05 
  回复
    1、割胃
    2、操心
    3、运动(每天两小时)
    4、素食
  作者:Tiramisu_MM 回复日期:2007-7-22 18:41:06 
  
    作者:南京南京 回复日期:2007-7-22 18:33:50 
      饿才是王道!
    
    -------------------------
    同!!!
  
  
  作者:智慧元素 回复日期:2007-7-22 19:31:30 
  
    大哥,想减肥么?
    一饿
    二,运动,你要大量的运动,不运动,神仙也救不了你
  
  作者:王耍耍 回复日期:2007-7-22 19:37:54 
  
    我来说说我的切身体会吧。我是早上慢跑30分钟左右。两个月体重减少5公斤。但我不是为减肥, 我是为了煅练。
    同志们!!!看来不说两句是不行了。
    减肥,减肥,少吃就不肥。能量守恒吗,这是最根本的道理。商家变着法得让大家上当:减肥药是把多吃的能量泄出来,锻炼是把多吃的能量燃烧掉,手术极端了一点,也是把已经转换为脂肪的多吃的能量直接剔除去。为啥不能从根本作起,少吃不就得了。
    肥,不怕得罪人,就是因为贪嘴。人类的原罪之一。
  作者:没有太阳的晚上 回复日期:2005-4-18 12:20:35 
  
    1、早餐中餐都正常进食,晚餐应少吃(如果原来吃一碗饭的改吃半碗),晚餐过后至睡觉都不再进食,当然白开水除外。
    
    2、平日尽量少坐车,能走路的应多走走,增加运动量有利于身体热量的消耗
    
    3、如果不能坚持忌口,再多的努力也是白耗,胖子基本都是吃出来的(自身激素不平衡者除外)
    
    4、既想猛吃又想变瘦,基本是痴人说梦(癌症晚期者除外)。若要借助药物减肥,势必会对身体有损害,慎用。
  
作者:wangxiaoyu1365 时间:2011-07-19 16:39:03
  嘿嘿,必须mark
作者:yoko妮 时间:2011-08-03 14:21:07
  m
作者:叶剪春云绿 时间:2011-08-03 16:12:13
  3
作者:茉妃 时间:2011-08-29 23:00:35
  m
作者:饭饭小婧 时间:2011-09-02 15:17:13
  MARK一下励志贴!!
作者:海豚爱狗狗 时间:2011-09-03 09:14:03
  马克~谢谢楼主~
作者:小马哦哦 时间:2011-09-19 20:04:13
  马克
作者:映夕是一只猫 时间:2011-09-19 21:48:10
  马克
作者:西之夏 时间:2011-09-20 01:21:22
  马克~
作者:circle2004cn 时间:2011-09-24 22:58:32
  这个我还是马克吧
作者:77lulu 时间:2011-09-27 19:29:02
  吗
作者:粉红色刚玉 时间:2011-10-08 16:11:33
  m
作者:qeppieh 时间:2011-10-08 16:55:29
  m
作者:只mark马甲 时间:2011-10-08 16:58:02
作者:窗寒轻雨 时间:2011-10-08 19:15:21
  这才是我要找的贴子,向小猫学习
  
作者:winvyicy 时间:2011-10-08 19:20:52
  回复第2楼(作者:@我是一朵美丽小花 于 2011-07-02 09:50:31)   818 减肥以来学到一些有用减肥小知识   http://www.tieku.org/36576…… ==========mark
  
作者:forgive1102 时间:2011-10-16 14:16:09
  哇
作者:rsf2828 时间:2011-10-18 15:06:52
  马克
  
作者:青岛辫子 时间:2011-10-19 07:57:03
  来郑多燕瘦身群142058684,有很多成功瘦身的朋友一起减肥
作者:Miss__Lemon 时间:2011-11-15 21:58:12
  学习
作者:jjccdt 时间:2011-11-15 22:21:01
  http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/1092367.shtml#Bottom
  专业的意见,可以长期坚持,无痛苦
作者:爱笑的小黑猫 时间:2011-12-25 20:56:01
  来学习
作者:lee大燕 时间:2011-12-26 12:48:13
  mark
  
作者:shelly198884 时间:2012-01-13 14:45:16
  MARK
作者:黑眼睛猫咪 时间:2012-01-22 20:51:24
  马克
作者:272465617 时间:2012-01-22 20:53:51
  好欢乐呀!
  
作者:寒蕊微香 时间:2012-01-25 14:52:16
  M
作者:馨晴的天空 时间:2012-01-25 19:23:33
  M
作者:月色微醺 时间:2012-01-25 20:09:09
  我来学习~~~
作者:蔷薇岛屿LISTEN 时间:2012-01-25 20:53:00
  @
作者:花果山摘桃人 时间:2012-01-25 21:18:12
  不错 LZ是个有心人
作者:郭郭1994 时间:2012-01-25 23:06:43
  马克之
作者:gujiamin0601 时间:2012-01-30 11:16:55
  m
作者:小月要美丽 时间:2012-02-10 11:40:32
  终于找到你了
作者:双面胶7 时间:2012-02-10 12:53:26
  1
作者:睿睿123 时间:2012-02-10 16:29:02
  记号
作者:傻什么孩子乐趣多 时间:2012-02-10 16:31:10
  马克
作者:落花偏偏风前舞 时间:2012-03-07 17:37:24
  M
作者:南罗 时间:2012-03-11 00:07:14
  马克
作者:路过陌生人甲乙丙 时间:2012-03-11 07:30:05
  好多啊…楼主收集的真用心。
  
作者:xx2ppyy 时间:2012-03-11 12:09:14
  必须马
作者:不爱科学 时间:2012-03-11 12:32:24
  m
作者:大大的肉圆 时间:2012-03-11 13:52:08
  m
作者:空白式静 时间:2012-03-30 20:54:25
  记号
作者:zhang_1671 时间:2012-03-30 23:15:04
  记号
作者:小白猪J 时间:2012-04-04 23:25:21
  m
作者:压迫是前进的动力 时间:2012-04-09 18:29:21
  M
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