女人的减法－Saviler时尚手记
不管时代怎么演变，一直一直以来Less is More “简约即是美”总是最令人舒服又保存最久的选择。
减去关注胡里花俏的市场吸睛手法，减去无意义的心理负担，将时间花在值得注意的地方。什么是值得注意的地方？ 就是可以令自己变的简约优雅的一切美好小事物。这需要一点点小技巧，好像没那么难哦？是阿。如果你也想要往这个方向前进，一起花点时间在一些值得注意的小事物。
Let's Go！
1、值得注意的小事物：镜子、照片、现实中哪个更像真实的自己？
是不是有一种情况，看着镜子中的自己和照片中的自己不一样？跟姐妹们聊天，说到自己哪里哪里糟糕，而姐妹只是跟你说：我觉得还好阿。这个回答又满足不了自己想知道的答案，似乎朋友只是在安慰自己。
镜子中的你是反向的，也就是说别人看你的样子和镜子中的样子是相反的，而且你天天照镜子的时候心里反应也会影响自己的眼睛，比如今天考试结果太差了，看起来就会显的糟糕。人的两个眼睛看到的东西，通过大脑处理集合成一张图像，再好的拍照技术都不能和人的眼睛相比，对光线的捕捉就是其中之一。人的脑子会去“合成”而相机不会，所以当我们旅游的时候，看到很棒很壮观的风景，照片却拍不出效果。
也就是说，你只能大概知道自己是怎么样（很胖，很），但却不是正确的。举个例子，全世界大概只有4%的女性认为自己是美丽的，但是，在画像试验短片中，会发现一个很特别的情况。
美国联邦调查局（FBI）素描肖像家萨摩拉受邀参与测试，隔着窗帘背后与7名女性对自己外貌的描述为其绘制特征肖像画。在此之前，受邀参与素描肖像画的女性们曾被安排与另外一位陌生人见面并短暂相处。随后，萨摩拉会在与她们见面的这几位陌生人的描述下再次绘制她们的素描肖像画。测试证明，根据陌生朋友的描述所绘制的肖像画看起来大多更美丽。所以，女性对于自己美丽的不自信“更多在于对自己美丽的苛求”。因此，当女人开始建立自信，对生活中的方方面面有着一辈子的意义和影响。
照到中文字幕版本，一起看看：
里面有一句话很引人思考：身为女人，我们花了很多时间去挑剔、去掩盖我们觉得不好的地方（你应该减去），其实，我们应该把时间用来欣赏原本就喜欢的地方。（你应该获得）所以，到底哪个是真实的自己？其实并不重要了（你应该减去），而是如何对自己更好一点，给自己一点自信（你应该获得）。
这就是我一直一直希望让姐妹们理解的。
减去关注胡里花俏的市场吸睛手法，减去无意义的心理负担，将时间花在值得注意的地方。什么是值得注意的地方？ 就是可以令自己变的简约优雅的一切美好小事物。这需要一点点小技巧，好像没那么难哦？是阿。如果你也想要往这个方向前进，一起花点时间在一些值得注意的小事物。
Let's Go！
1、值得注意的小事物：镜子、照片、现实中哪个更像真实的自己？
是不是有一种情况，看着镜子中的自己和照片中的自己不一样？跟姐妹们聊天，说到自己哪里哪里糟糕，而姐妹只是跟你说：我觉得还好阿。这个回答又满足不了自己想知道的答案，似乎朋友只是在安慰自己。
镜子中的你是反向的，也就是说别人看你的样子和镜子中的样子是相反的，而且你天天照镜子的时候心里反应也会影响自己的眼睛，比如今天考试结果太差了，看起来就会显的糟糕。人的两个眼睛看到的东西，通过大脑处理集合成一张图像，再好的拍照技术都不能和人的眼睛相比，对光线的捕捉就是其中之一。人的脑子会去“合成”而相机不会，所以当我们旅游的时候，看到很棒很壮观的风景，照片却拍不出效果。
也就是说，你只能大概知道自己是怎么样（很胖，很），但却不是正确的。举个例子，全世界大概只有4%的女性认为自己是美丽的，但是，在画像试验短片中，会发现一个很特别的情况。
美国联邦调查局（FBI）素描肖像家萨摩拉受邀参与测试，隔着窗帘背后与7名女性对自己外貌的描述为其绘制特征肖像画。在此之前，受邀参与素描肖像画的女性们曾被安排与另外一位陌生人见面并短暂相处。随后，萨摩拉会在与她们见面的这几位陌生人的描述下再次绘制她们的素描肖像画。测试证明，根据陌生朋友的描述所绘制的肖像画看起来大多更美丽。所以，女性对于自己美丽的不自信“更多在于对自己美丽的苛求”。因此，当女人开始建立自信，对生活中的方方面面有着一辈子的意义和影响。
照到中文字幕版本，一起看看：
里面有一句话很引人思考：身为女人，我们花了很多时间去挑剔、去掩盖我们觉得不好的地方（你应该减去），其实，我们应该把时间用来欣赏原本就喜欢的地方。（你应该获得）所以，到底哪个是真实的自己？其实并不重要了（你应该减去），而是如何对自己更好一点，给自己一点自信（你应该获得）。
这就是我一直一直希望让姐妹们理解的。
楼主：Saviler
时间：2013-09-03 12:04:42
2、值得注意的小事物：拥有自信很重要
我想，写这个手记也不会是什么热门话题（因为小事物不够抢眼球，哈哈哈）大概就是S班的姐妹们或一些对味的姐妹们之间的互相讨论，经过同意，把群里的一段对话贴出来，可能你觉得自己胖还是矮还是感觉身型不满意，看了这个对话，你应该考虑减去一些心理负担：
－－－－－－－－华丽的分隔线－－－－－－－－－－
@爱田田爱小花 : 10:28:44
事实上 自己身上的缺点如果不是你刻意强调并告诉别人，一般人是注意不到的
爱田田爱小花: 10:28:52
看到的都是你比他们好的地方
saviler: 10:28:58
正解
爱田田爱小花: 10:29:07
我在上大学的时候意识到这点
爱田田爱小花: 10:29:27
之后我就很少说自己怎么怎么不好了
@xiaoyimao1989 : 10:29:41
真不错，你比你想象中的更美丽
@encyclopaedia : 10:30:20
就像我总觉得我皮肤上斑点很多，其实一般别人都看不到，他们都觉得我肤色好，光滑
爱田田爱小花: 10:30:52
我自己觉得自己腰粗 结果在朋友的眼里我身高腿长
shadow: 10:31:02
什么时候会有衣服买啊
爱田田爱小花: 10:31:14
同问s
saviler: 10:31:22
还有，你从镜子看自己，其实也不客观
爱田田爱小花: 10:31:40
我发现镜子里的自己受光线影响太大，光线角度
encyclopaedia: 10:31:51
镜子里面看到的我们，是左右颠倒的吧
saviler: 10:31:58
我们通常都是在1米左右看自己，而大多数朋友第一眼看到你，是在3米之外
@秋水无痕 : 10:31:59
但有时候镜子中的自己比本人要好看
秋水无痕: 10:32:30
比如我卫生间的灯光就很好，照出自己的皮肤要比实际好
xiaoyimao1989: 10:33:30
3米以外的话，距离远，给人的感觉又不一样了
saviler: 10:33:56
从镜子看自己觉得腿短，朋友看你反而觉得你腿长
@冬天的柿子 : 10:34:27
别人眼里的自己真的会比自己看到的更美吗?
saviler: 10:34:50
别人眼里的自己真的会比自己看到的更美吗?《－－是的，除非是坏朋友，哈哈哈哈哈哈
我想，写这个手记也不会是什么热门话题（因为小事物不够抢眼球，哈哈哈）大概就是S班的姐妹们或一些对味的姐妹们之间的互相讨论，经过同意，把群里的一段对话贴出来，可能你觉得自己胖还是矮还是感觉身型不满意，看了这个对话，你应该考虑减去一些心理负担：
－－－－－－－－华丽的分隔线－－－－－－－－－－
@爱田田爱小花 : 10:28:44
事实上 自己身上的缺点如果不是你刻意强调并告诉别人，一般人是注意不到的
爱田田爱小花: 10:28:52
看到的都是你比他们好的地方
saviler: 10:28:58
正解
爱田田爱小花: 10:29:07
我在上大学的时候意识到这点
爱田田爱小花: 10:29:27
之后我就很少说自己怎么怎么不好了
@xiaoyimao1989 : 10:29:41
真不错，你比你想象中的更美丽
@encyclopaedia : 10:30:20
就像我总觉得我皮肤上斑点很多，其实一般别人都看不到，他们都觉得我肤色好，光滑
爱田田爱小花: 10:30:52
我自己觉得自己腰粗 结果在朋友的眼里我身高腿长
shadow: 10:31:02
什么时候会有衣服买啊
爱田田爱小花: 10:31:14
同问s
saviler: 10:31:22
还有，你从镜子看自己，其实也不客观
爱田田爱小花: 10:31:40
我发现镜子里的自己受光线影响太大，光线角度
encyclopaedia: 10:31:51
镜子里面看到的我们，是左右颠倒的吧
saviler: 10:31:58
我们通常都是在1米左右看自己，而大多数朋友第一眼看到你，是在3米之外
@秋水无痕 : 10:31:59
但有时候镜子中的自己比本人要好看
秋水无痕: 10:32:30
比如我卫生间的灯光就很好，照出自己的皮肤要比实际好
xiaoyimao1989: 10:33:30
3米以外的话，距离远，给人的感觉又不一样了
saviler: 10:33:56
从镜子看自己觉得腿短，朋友看你反而觉得你腿长
@冬天的柿子 : 10:34:27
别人眼里的自己真的会比自己看到的更美吗?
saviler: 10:34:50
别人眼里的自己真的会比自己看到的更美吗?《－－是的，除非是坏朋友，哈哈哈哈哈哈
楼主：Saviler
时间：2013-09-03 12:27:46
3、值得注意的小事物：花3分钟把衣服烫好
看吧，开始要我增加时间做其他事情了！这么想的话，很难变的优雅起来哦。大家有没有发现现在夫妻的生活大都是低头族（在地铁也是）。虽然住在一个屋檐下，但是每天、每天、每天各自习惯用手机还是平板看看微信看看微博看看其他订阅的新闻。把它减去3分钟吧！
我尝试了一件事情，把挂烫机重新从盒子里面拿出来组装了一下，大概花了5分钟（猪脑袋马上忘记了）；然后跑去装水（1分钟）；启动之后开始计算：
1分钟热气冒出来；
1分钟烫好；
1分钟挂起来，顺便找一下搭配的裙子
看看前后差异，自己家哦，没什么特别的地方，上图：
挂烫前，真丝上衣简直就像是一块抹布
挂烫后，真丝上衣简直就像是从专柜拿回来的新品（重点是心理的那个开心阿）
就这么简单。请记得！即使买再多的好看的仙女的衣服，即使材质多么怎么高档多么的刀枪不入，如果不整理“神器也会变废铁”！其实有时候人与人的印象，都是在一些你没发现的细节上，让人感觉到舒服，其实自己也会觉得舒服。搞不好哪天，老公忽然之间从外星球回到家，终于开眼发现你每天重复3分钟为自己打扮，而找回当初恋爱的感觉吧。
减去一点不会产生什么意义的时间，挪个3分钟让自己变优雅一点吧。
看吧，开始要我增加时间做其他事情了！这么想的话，很难变的优雅起来哦。大家有没有发现现在夫妻的生活大都是低头族（在地铁也是）。虽然住在一个屋檐下，但是每天、每天、每天各自习惯用手机还是平板看看微信看看微博看看其他订阅的新闻。把它减去3分钟吧！
我尝试了一件事情，把挂烫机重新从盒子里面拿出来组装了一下，大概花了5分钟（猪脑袋马上忘记了）；然后跑去装水（1分钟）；启动之后开始计算：
1分钟热气冒出来；
1分钟烫好；
1分钟挂起来，顺便找一下搭配的裙子
看看前后差异，自己家哦，没什么特别的地方，上图：
挂烫前，真丝上衣简直就像是一块抹布
挂烫后，真丝上衣简直就像是从专柜拿回来的新品（重点是心理的那个开心阿）
就这么简单。请记得！即使买再多的好看的仙女的衣服，即使材质多么怎么高档多么的刀枪不入，如果不整理“神器也会变废铁”！其实有时候人与人的印象，都是在一些你没发现的细节上，让人感觉到舒服，其实自己也会觉得舒服。搞不好哪天，老公忽然之间从外星球回到家，终于开眼发现你每天重复3分钟为自己打扮，而找回当初恋爱的感觉吧。
减去一点不会产生什么意义的时间，挪个3分钟让自己变优雅一点吧。
作者：小妖vague
时间：2013-09-03 16:16:14
作者：呦哈呦哈呦哈
时间：2013-09-03 17:52:43
@Saviler 1楼 2013-09-03 12:04:42
2、值得注意的小事物：拥有自信很重要
我想，写这个手记也不会是什么热门话题（因为小事物不够抢眼球，哈哈哈）大概就是S班的姐妹们或一些对味的姐妹们之间的互相讨论，经过同意，把群里的一段对话贴出来，可能你觉得自己胖还是矮还是感觉身型不满意，看了这个对话，你应该考虑减去一些心理负担：
－－－－－－－－华丽的分隔线－－－－－－－－－－
@爱田田爱小花 : 10:28:44
事实上 自己身上的缺......
-----------------------------
很赞同这一点，我以前走路的时候总是低着头很快的走，真是对自己很没有自信
后来想想街上学校里能吸引我眼光的女孩子至少都是抬头挺胸的，所以最近我在训练自己
不能低头看手机，不能小碎步，不知道看什么的话就抬头找一个定点。。。。因为好像还是不太习惯。。。。
不过已经有朋友说有很大变化啦，好开心~
2、值得注意的小事物：拥有自信很重要
我想，写这个手记也不会是什么热门话题（因为小事物不够抢眼球，哈哈哈）大概就是S班的姐妹们或一些对味的姐妹们之间的互相讨论，经过同意，把群里的一段对话贴出来，可能你觉得自己胖还是矮还是感觉身型不满意，看了这个对话，你应该考虑减去一些心理负担：
－－－－－－－－华丽的分隔线－－－－－－－－－－
@爱田田爱小花 : 10:28:44
事实上 自己身上的缺......
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很赞同这一点，我以前走路的时候总是低着头很快的走，真是对自己很没有自信
后来想想街上学校里能吸引我眼光的女孩子至少都是抬头挺胸的，所以最近我在训练自己
不能低头看手机，不能小碎步，不知道看什么的话就抬头找一个定点。。。。因为好像还是不太习惯。。。。
不过已经有朋友说有很大变化啦，好开心~
作者：雨中一叶舟
时间：2013-09-03 18:23:39
作者：呦哈呦哈呦哈
时间：2013-09-03 18:35:42
@Saviler 2楼 2013-09-03 12:27:46
3、值得注意的小事物：花3分钟把衣服烫好
看吧，开始要我增加时间做其他事情了！这么想的话，很难变的优雅起来哦。大家有没有发现现在夫妻的生活大都是低头族（在地铁也是）。虽然住在一个屋檐下，但是每天、每天、每天各自习惯用手机还是平板看看微信看看微博看看其他订阅的新闻。把它减去3分钟吧！
我尝试了一件事情，把挂烫机重新从盒子里面拿出来组装了一下，大概花了5分钟（猪脑袋马上忘记了）；然后跑去装......
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对了~姐姐你的微信号是多少来着~生意筹备的怎样了？
3、值得注意的小事物：花3分钟把衣服烫好
看吧，开始要我增加时间做其他事情了！这么想的话，很难变的优雅起来哦。大家有没有发现现在夫妻的生活大都是低头族（在地铁也是）。虽然住在一个屋檐下，但是每天、每天、每天各自习惯用手机还是平板看看微信看看微博看看其他订阅的新闻。把它减去3分钟吧！
我尝试了一件事情，把挂烫机重新从盒子里面拿出来组装了一下，大概花了5分钟（猪脑袋马上忘记了）；然后跑去装......
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对了~姐姐你的微信号是多少来着~生意筹备的怎样了？
楼主：Saviler
时间：2013-09-03 22:04:55
4、值得注意的小事物：别小看晒衣服
一般都是把衣服丢到洗衣机（有些是累积到一定量的时候一起洗，关于洗衣服后面再来说哦），然后拿了几把衣架挂上去，完事。其实，这样很容易损害衣服哦！！因为湿衣服的重量吊在衣架上，不但领子、肩膀、下摆，甚至是整件衣服都会变形拉扯，比如褶皱的T恤领口、变形的领口、拉长的线衫、肩膀宽松、袖口变形，都是这样来的。
我很认真的建议，绝大多数的衣服都需要铺平晾晒。比如棉质、毛线针织、羽绒绒毛之类的衣服，尤其是飘逸和服帖的裙子。也不用什么技巧直接摊开后“摆上去”。没有平铺的晒衣架没关系，两根杆子平铺也是一样效果，或是直接平铺在椅子上、阳台上、晒衣篮通通都可以，记得底部稍微腾空好让气流循环。
看图，像右手边这样放
如果能够不要让太阳直接烤干，而是晾干是最好的。在晒衣服的时候，尽量两只手拿好衣服的两端，啪啪啪啪的甩几下，可以把衣服弄的平整一点也可以让水分跑掉多一些然后再晒。那么就会有人问，这样会不会不容易干阿？
确实，太阳小的时候干的速度会比较慢一点，比如正面干了背面还没，有时候还需要过一天翻面再晒，平均大概要2天左右时间。所以我们可以计算，一周7天我们大概只要准备3套衣服轮流换洗就足够了，即使是3口之家每天洗一套，小的阳台也都够用。衣服一旦太多人一懒，不但没有地方晒，连整个品质就跨了（你应该减去），而我推崇的是衣服不用多，只要穿出质感就好（你应该获得）。
这是个“优雅气质”的整体形象工程的一部分，不会让人产生立即的惊艳感，所以你可能一下子无法体会，但希望你可以尝试一周看看，如果还没把衣服全部破坏完了的话。
一般都是把衣服丢到洗衣机（有些是累积到一定量的时候一起洗，关于洗衣服后面再来说哦），然后拿了几把衣架挂上去，完事。其实，这样很容易损害衣服哦！！因为湿衣服的重量吊在衣架上，不但领子、肩膀、下摆，甚至是整件衣服都会变形拉扯，比如褶皱的T恤领口、变形的领口、拉长的线衫、肩膀宽松、袖口变形，都是这样来的。
我很认真的建议，绝大多数的衣服都需要铺平晾晒。比如棉质、毛线针织、羽绒绒毛之类的衣服，尤其是飘逸和服帖的裙子。也不用什么技巧直接摊开后“摆上去”。没有平铺的晒衣架没关系，两根杆子平铺也是一样效果，或是直接平铺在椅子上、阳台上、晒衣篮通通都可以，记得底部稍微腾空好让气流循环。
看图，像右手边这样放
如果能够不要让太阳直接烤干，而是晾干是最好的。在晒衣服的时候，尽量两只手拿好衣服的两端，啪啪啪啪的甩几下，可以把衣服弄的平整一点也可以让水分跑掉多一些然后再晒。那么就会有人问，这样会不会不容易干阿？
确实，太阳小的时候干的速度会比较慢一点，比如正面干了背面还没，有时候还需要过一天翻面再晒，平均大概要2天左右时间。所以我们可以计算，一周7天我们大概只要准备3套衣服轮流换洗就足够了，即使是3口之家每天洗一套，小的阳台也都够用。衣服一旦太多人一懒，不但没有地方晒，连整个品质就跨了（你应该减去），而我推崇的是衣服不用多，只要穿出质感就好（你应该获得）。
这是个“优雅气质”的整体形象工程的一部分，不会让人产生立即的惊艳感，所以你可能一下子无法体会，但希望你可以尝试一周看看，如果还没把衣服全部破坏完了的话。
作者：清河寒
时间：2013-09-04 00:09:49
楼主：Saviler
时间：2013-09-04 12:18:50
5、值得注意的小事物：衣架
如果经常在某宝爆款特价什么赔钱冲钻之类的促销买了一大堆的衣服，当然就会想办法买便宜又很多的衣架，然后一件件的挂上去（或者你直接就往衣橱里塞）这样一来就会恶性循环，不管是买小香风欧美风异国风民族风或什么风格的衣服，穿着的质感只会会越来越糟（你应该减去）。当然就会有姐妹说买好一点质量的衣服这样就好了，其实也不是这么说，请继续看下。
市场为了推陈出新所以研发了各式各样的衣架，比如可以晒衣也可以放到衣橱的不生锈防滑衣架、一根就可以吊挂很多衣物的收纳衣架、各式各样不会把肩膀突起的衣架、夹子的咬合能力很强的夹子型衣架，到底怎么用呢？
这种木质衣架只是好看但会让衣服沾漆，还把衣橱里面的横杆增加重量，建议不用。
两端园园的设计让你的小西装外套，丝质衣服的肩膀定型，长度以36～39cm最好。
夹裙子专用，千万别用吊挂的，避免腰部变宽走样。
这个其实作用也不大，顶多就是挂挂围巾之类的东西，如果这类衣架减少了，表示你已经找到收纳衣服的好方法了。
衣架最主要的目的不是收纳（只是部分目的），而是吊挂一些硬挺材质的衣服比如西装、厚重的牛仔裤和裙子；蓬松的材质比如羽绒外套；需要保持烫线的裤子；无法折叠的丝质衣服，这些衣物不适合重压所以需要吊挂。其他的，都需要摆摆好。
简单来说，就是对抗地心引力，棉、毛之类的衣服、针织衣服，只要一直承重就会变形，而你只要呵护它们，把它们摆摆好，反过来它们也会呵护你，让你走在路上就是有气质（你应该获得），哪怕只是T恤牛仔裤。
如果经常在某宝爆款特价什么赔钱冲钻之类的促销买了一大堆的衣服，当然就会想办法买便宜又很多的衣架，然后一件件的挂上去（或者你直接就往衣橱里塞）这样一来就会恶性循环，不管是买小香风欧美风异国风民族风或什么风格的衣服，穿着的质感只会会越来越糟（你应该减去）。当然就会有姐妹说买好一点质量的衣服这样就好了，其实也不是这么说，请继续看下。
市场为了推陈出新所以研发了各式各样的衣架，比如可以晒衣也可以放到衣橱的不生锈防滑衣架、一根就可以吊挂很多衣物的收纳衣架、各式各样不会把肩膀突起的衣架、夹子的咬合能力很强的夹子型衣架，到底怎么用呢？
这种木质衣架只是好看但会让衣服沾漆，还把衣橱里面的横杆增加重量，建议不用。
两端园园的设计让你的小西装外套，丝质衣服的肩膀定型，长度以36～39cm最好。
夹裙子专用，千万别用吊挂的，避免腰部变宽走样。
这个其实作用也不大，顶多就是挂挂围巾之类的东西，如果这类衣架减少了，表示你已经找到收纳衣服的好方法了。
衣架最主要的目的不是收纳（只是部分目的），而是吊挂一些硬挺材质的衣服比如西装、厚重的牛仔裤和裙子；蓬松的材质比如羽绒外套；需要保持烫线的裤子；无法折叠的丝质衣服，这些衣物不适合重压所以需要吊挂。其他的，都需要摆摆好。
简单来说，就是对抗地心引力，棉、毛之类的衣服、针织衣服，只要一直承重就会变形，而你只要呵护它们，把它们摆摆好，反过来它们也会呵护你，让你走在路上就是有气质（你应该获得），哪怕只是T恤牛仔裤。
作者：我爱niow
时间：2013-09-04 14:28:56
作者：kakanoo
时间：2013-09-04 16:56:06
楼主：Saviler
时间：2013-09-05 05:47:35
6、值得注意的小事物：防晒
这是一辈子的工程！偷懒或没养成习惯，只有羡慕别人的份（你应该减去）。如果长时间没去注意这个，请立即、马上、不分季节的开始进行防晒工程，会需要很长的时间慢慢变白，还是有机会的，真的！
一般来说，棉、尼龙、粘胶纤维（就是莫代尔、竹纤维之类）等面料的防紫外线效果不好，而涤纶较好，再来是丝。有些人以为布料越厚防紫外线性能越好，其实不是这样哦，只要用对材质就好了。
防紫外线的阳伞，女人都应该要有一把。颜色的深浅对防护效果影响不大，所以可以尽情的挑选喜欢的阳伞图案，只要不是国内知名品牌的鬼创意弄个刺绣和洞洞之类的花样，让太阳光透进来撑什么呢？！防紫外线一般都看UPF值，当UPF＞50时，阳伞的紫外线防护性能极佳，所以防护等级标识为UPF50＋这个最有效！
怎么知道呢？因为我一直没被晒黑阿，哈哈哈。即使是去泰国度假，再加上SPF50＋的防晒霜，走南闯北2个星期也没有晒黑，这就是身体力行研究报告哈哈哈。一般时候我也会用隔离霜打底再出门，这个部分我不想偷懒，而长时间下来，就是一白遮三丑的好处（你应该获得）。
至于怎么买，我个人比较喜欢折叠式的一人小阳伞，放在包里面方便随时取出来用。为了以防万一撑了老半天结果是在开玩笑的情况，我“坚持”去连锁店或百货专柜去买进口的阳伞，比如屈什么的。我知道虽然贵了点，但是你知道的。
这是一辈子的工程！偷懒或没养成习惯，只有羡慕别人的份（你应该减去）。如果长时间没去注意这个，请立即、马上、不分季节的开始进行防晒工程，会需要很长的时间慢慢变白，还是有机会的，真的！
一般来说，棉、尼龙、粘胶纤维（就是莫代尔、竹纤维之类）等面料的防紫外线效果不好，而涤纶较好，再来是丝。有些人以为布料越厚防紫外线性能越好，其实不是这样哦，只要用对材质就好了。
防紫外线的阳伞，女人都应该要有一把。颜色的深浅对防护效果影响不大，所以可以尽情的挑选喜欢的阳伞图案，只要不是国内知名品牌的鬼创意弄个刺绣和洞洞之类的花样，让太阳光透进来撑什么呢？！防紫外线一般都看UPF值，当UPF＞50时，阳伞的紫外线防护性能极佳，所以防护等级标识为UPF50＋这个最有效！
怎么知道呢？因为我一直没被晒黑阿，哈哈哈。即使是去泰国度假，再加上SPF50＋的防晒霜，走南闯北2个星期也没有晒黑，这就是身体力行研究报告哈哈哈。一般时候我也会用隔离霜打底再出门，这个部分我不想偷懒，而长时间下来，就是一白遮三丑的好处（你应该获得）。
至于怎么买，我个人比较喜欢折叠式的一人小阳伞，放在包里面方便随时取出来用。为了以防万一撑了老半天结果是在开玩笑的情况，我“坚持”去连锁店或百货专柜去买进口的阳伞，比如屈什么的。我知道虽然贵了点，但是你知道的。
楼主：Saviler
时间：2013-09-05 06:19:42
7、值得注意的小事物：用手随便洗衣服
这个可以偷懒了。长期以来大家一定觉得洗衣服一定要“用力洗”哦，怕洗不干净洗衣机再多转几圈，这样不好哦，衣服会很容易报废的，虽然衣服都有寿命，但洗衣机和用力洗，衣服的寿命非常短。我建议，洗衣服最好是用手随便洗。除了牛仔裤（说真的这很不好搞）还有西装外套和毛料的衣服，需要拿到专业的干洗店去，用特殊的洗剂去保养兼清洁，其他常穿的，真的只要用手随便洗。
简单来说，洗衣服就像煮汤
把容易出油的地方（领口、袖口、手臂）用肥皂抹两下别急着冲掉，（对，就是用那一点点的肥皂水洗衣服）先放到盆子里面加一把盐巴泡一泡，柔顺剂可以用护发素取代，洗衣服的时候顺便洗发兼保护衣物，而且整体味道一致，哈哈哈。
洗澡前的时候下锅，洗完澡出来两只手随便刷刷刷，尤其是领口、袖口、手臂这些重点部位，冲洗完毕拧干，然后端到阳台去甩几下啪啪啪啪之后铺好。最后提醒，晒完衣服记得涂乳液，洗衣服记得带手套，不然你又要浪费钱经常去指甲店做手部保养了。
衣服买少一点吧，把时间留给其他宝贵的事情，比如减肥，你值得每天运动一下的，下段聊：D
这个可以偷懒了。长期以来大家一定觉得洗衣服一定要“用力洗”哦，怕洗不干净洗衣机再多转几圈，这样不好哦，衣服会很容易报废的，虽然衣服都有寿命，但洗衣机和用力洗，衣服的寿命非常短。我建议，洗衣服最好是用手随便洗。除了牛仔裤（说真的这很不好搞）还有西装外套和毛料的衣服，需要拿到专业的干洗店去，用特殊的洗剂去保养兼清洁，其他常穿的，真的只要用手随便洗。
简单来说，洗衣服就像煮汤
把容易出油的地方（领口、袖口、手臂）用肥皂抹两下别急着冲掉，（对，就是用那一点点的肥皂水洗衣服）先放到盆子里面加一把盐巴泡一泡，柔顺剂可以用护发素取代，洗衣服的时候顺便洗发兼保护衣物，而且整体味道一致，哈哈哈。
洗澡前的时候下锅，洗完澡出来两只手随便刷刷刷，尤其是领口、袖口、手臂这些重点部位，冲洗完毕拧干，然后端到阳台去甩几下啪啪啪啪之后铺好。最后提醒，晒完衣服记得涂乳液，洗衣服记得带手套，不然你又要浪费钱经常去指甲店做手部保养了。
衣服买少一点吧，把时间留给其他宝贵的事情，比如减肥，你值得每天运动一下的，下段聊：D
楼主：Saviler
时间：2013-09-05 07:19:35
8、大件事：减肥
很多姐妹似乎有减肥的问题，分享一颗彩蛋：我如何从130斤减到90斤。
以前我吃饭的时候，爸妈总怕我饿着，所以常常让我吃一些很高热量的东西，好笑的是到了120斤的体重，我一点也不觉得我胖，但是有一天我发现了。
一开始总觉得减肥要减少吃东西、要很有毅力、要很坚持。然后试了几个月，变成了130斤，到底是为什么？我就开始找寻各种减肥方法，吃苹果阿、只吃蔬菜阿、吃代餐包阿，试验各式各样的方法，结果还是130斤。从正面思考，至少没有继续胖下去。
一直到有一天，我无意的发现“卡路里”这个食物热量的计算单位，我认为，只要计算每天减少卡路里，就可以变瘦。结果还是130斤。从正面思考，至少没有继续胖下去。
本着“继续失败，不停挑战”的精神，我终于找到方法了！！（前言拖很久噢，很像减肥广告的用语噢）
说穿了，也没什么很特别的地方啦，其实是因为我看到了一个实验研究（不是广告），内容是说：人体其实需要油，那是器官的自我保护和储蓄习惯。这和减肥有什么关系呢？很有关系！
如果你吃苹果阿、只吃蔬菜阿、吃代餐包阿，不给消化器官吸收到油，那么只要你一碰到含油的烹饪，你的器官就会很“饥渴”的拼命吸收。（试着想想一个星期都喝水，忽然吃到米饭会拼命的吃好几碗，就是这个感觉）所以，如果你也试着不吃饭，那么，只要一吃到饭，你的器官也会拼命的吸收热量。
后来我就尝试了几个方式，发现比较科学的办法，而且确实也瘦了下来，和大家分享，终于来到正题了：D
1、首先一个月正常时间正常用餐，不吃宵夜，并且完全不吃淀粉类食物。那些面包、米饭、蛋糕、面条、馒头、油条、面皮、只要是米饭和面粉类的东西一律不碰，只吃菜、肉、鱼。
为什么呢？主要是要判断身体一整天消耗的热量，如果不吃淀粉类的食物，是否足够身体消耗。但是一开始会不太习惯，总觉得要吃点米饭、面条之类的才会感觉到“有吃饭”
那么如果在三餐以外的时间饿了怎么办呢？继续吃啊，什么都吃阿，但就是不吃淀粉类食物。
大概一个月之后，你的身体开始慢慢在适应，你也已经开始感觉到身体需要多少热量了。怎么掌握呢？当你三餐以外的时间不再感觉到饿的时候，那就是了。
这样的过滤方式我觉得很好，因为平常我们怎么会去计算什么东西有多少卡路里阿，能吃就吃阿，所以检测自己是否摄取过多的热量是一个重要的开始，但是又要维持健康的营养摄取，所以反而鱼、肉、蔬菜，怎么煮都没关系，尽情的吃。（很快乐噢）
2、第二步，强迫自己不要吃甜的，包含甜的饮料。（这对一个在上海长大的人来说，是一件满残忍的事情）尤其是在晚上9～10点之后，尽量的不要再喝东西，会在胃里囤积的。（这是科学研究的噢）
到达这个阶段，总共需要1个月的时间，让身体慢慢的调整。然后，每天测量体重。会发现，耶～～～这么吃竟然没变胖，反而变瘦了一点点耶！那就是平常热量摄取过多了。
3、第三步，在早餐开始吃淀粉。
很奇怪吧？刚刚还不是说，完全不要吃的吗？是这样的，当你开始掌握了每天的热量以后，再来就是一步步控制每餐的饮食份量让胃缩小，而第三步就是在控制油量摄取。
那么，只要在早餐吃点粥阿，或是面条阿什么的，你会发现，午餐好像没那么饿耶。但是记得噢，午餐还是要吃滴，而且要正常的吃，只是午餐和午餐之后都不吃淀粉类的东西了，所以你大概只要吃一点点就会饱到晚上去了。晚上怎么办呢？其实，到了晚上，鱼肉蔬菜什么都吃，但依然只会吃一点点就饱了，这表示，过不久就会开始让体重迅速下降。
不过，不管哪个阶段，晚上9～10点之后，尽量的不要再喝东西（尤其是甜的），这是定律，记得噢。
这就是我的方法，可能每个人的身体情况都不太一样，所以体重降下来的速度也不一样，但是我的一些女朋友真的就瘦了下来。你试试看，免费的方式，希望你也有效果，但是要有点点耐心哈。
吃吃喝喝再来就是每天运动
说到运动，直觉就是买什么运动器材呢？其实什么都不要买！买了占位置，用了几天就摆着，钱多吗？（你应该减去）随着年纪增长，新陈代谢什么的都会开始出毛病，而我们需要改善的就是“时间到了就睡着、骨盆缩小、血液循环、恩便便”。只要面对这四个问题，痘痘变少了，气色变好了，连小腹都缩进去了，哦耶！（你应该获得）
所以当我开始研究最佳运动方式的时候，调整脊椎和促进血液循环好像很管用的样子，但是我觉得这样的运动满傻的：
所以为了能坚持下去，也为了相同功能（调整脊椎和促进血液循环）我把运动拆解了两个方式，每个方式只要每天坚持3分钟就够了。
第一种：调整背脊，可以提臀收腹，也让脊椎活动活动，坐在办公椅也可以运动，分解介绍一下：
（这是我找到最类似的图了，如果是站着，两只脚要合并）
1、把双手叉腰放在腰部最柔软的地方
2、抬头
3、肩膀和手肘尽量往后，腹部往前突起，撑住20妙
4、弓背，肩膀和手肘尽量往前，撑住20妙
5、低头
重复2－5步骤，运动3分钟精气神全都来了
（额外秘笈赠送：还有空的话，可以这样扭一扭，帮助腰部后面的赘肉运动，和调整脊椎。）
第二种：调整骨盆，可以塑腿收腹，也让血液循环，分解介绍一下：
（这是我找到最类似的图了，但两脚要与肩同宽）
1平躺，确定脚后跟下面不会撞到东西
2、两腿伸直和肩膀同宽，两个大拇指靠拢，但脚跟向外（就是内八）
3、两脚举起，维持两个大拇指靠拢，但脚跟向外
4、距离30cm的高度，撑住默数20妙（一开始可能能撑住10妙，但这运动贵在最后的几秒坚持）
5、在你撑不住的时候，尽量再多撑5妙
6、两腿直接放下，躺着不动1分钟
不需要重复，贵在最后的几秒坚持，撑越久越好，最好能到20妙，就这样，躺在床上做完后根本不想爬起来，不用1个小时自动休眠，平坦的小腹就会悄悄到来。（你应该获得）
好啦，这篇有点长，需要大家消化一下，有尝试的朋友请呼喊一下效果。下一篇将有更有趣的东西，如何简单搭配。
很多姐妹似乎有减肥的问题，分享一颗彩蛋：我如何从130斤减到90斤。
以前我吃饭的时候，爸妈总怕我饿着，所以常常让我吃一些很高热量的东西，好笑的是到了120斤的体重，我一点也不觉得我胖，但是有一天我发现了。
一开始总觉得减肥要减少吃东西、要很有毅力、要很坚持。然后试了几个月，变成了130斤，到底是为什么？我就开始找寻各种减肥方法，吃苹果阿、只吃蔬菜阿、吃代餐包阿，试验各式各样的方法，结果还是130斤。从正面思考，至少没有继续胖下去。
一直到有一天，我无意的发现“卡路里”这个食物热量的计算单位，我认为，只要计算每天减少卡路里，就可以变瘦。结果还是130斤。从正面思考，至少没有继续胖下去。
本着“继续失败，不停挑战”的精神，我终于找到方法了！！（前言拖很久噢，很像减肥广告的用语噢）
说穿了，也没什么很特别的地方啦，其实是因为我看到了一个实验研究（不是广告），内容是说：人体其实需要油，那是器官的自我保护和储蓄习惯。这和减肥有什么关系呢？很有关系！
如果你吃苹果阿、只吃蔬菜阿、吃代餐包阿，不给消化器官吸收到油，那么只要你一碰到含油的烹饪，你的器官就会很“饥渴”的拼命吸收。（试着想想一个星期都喝水，忽然吃到米饭会拼命的吃好几碗，就是这个感觉）所以，如果你也试着不吃饭，那么，只要一吃到饭，你的器官也会拼命的吸收热量。
后来我就尝试了几个方式，发现比较科学的办法，而且确实也瘦了下来，和大家分享，终于来到正题了：D
1、首先一个月正常时间正常用餐，不吃宵夜，并且完全不吃淀粉类食物。那些面包、米饭、蛋糕、面条、馒头、油条、面皮、只要是米饭和面粉类的东西一律不碰，只吃菜、肉、鱼。
为什么呢？主要是要判断身体一整天消耗的热量，如果不吃淀粉类的食物，是否足够身体消耗。但是一开始会不太习惯，总觉得要吃点米饭、面条之类的才会感觉到“有吃饭”
那么如果在三餐以外的时间饿了怎么办呢？继续吃啊，什么都吃阿，但就是不吃淀粉类食物。
大概一个月之后，你的身体开始慢慢在适应，你也已经开始感觉到身体需要多少热量了。怎么掌握呢？当你三餐以外的时间不再感觉到饿的时候，那就是了。
这样的过滤方式我觉得很好，因为平常我们怎么会去计算什么东西有多少卡路里阿，能吃就吃阿，所以检测自己是否摄取过多的热量是一个重要的开始，但是又要维持健康的营养摄取，所以反而鱼、肉、蔬菜，怎么煮都没关系，尽情的吃。（很快乐噢）
2、第二步，强迫自己不要吃甜的，包含甜的饮料。（这对一个在上海长大的人来说，是一件满残忍的事情）尤其是在晚上9～10点之后，尽量的不要再喝东西，会在胃里囤积的。（这是科学研究的噢）
到达这个阶段，总共需要1个月的时间，让身体慢慢的调整。然后，每天测量体重。会发现，耶～～～这么吃竟然没变胖，反而变瘦了一点点耶！那就是平常热量摄取过多了。
3、第三步，在早餐开始吃淀粉。
很奇怪吧？刚刚还不是说，完全不要吃的吗？是这样的，当你开始掌握了每天的热量以后，再来就是一步步控制每餐的饮食份量让胃缩小，而第三步就是在控制油量摄取。
那么，只要在早餐吃点粥阿，或是面条阿什么的，你会发现，午餐好像没那么饿耶。但是记得噢，午餐还是要吃滴，而且要正常的吃，只是午餐和午餐之后都不吃淀粉类的东西了，所以你大概只要吃一点点就会饱到晚上去了。晚上怎么办呢？其实，到了晚上，鱼肉蔬菜什么都吃，但依然只会吃一点点就饱了，这表示，过不久就会开始让体重迅速下降。
不过，不管哪个阶段，晚上9～10点之后，尽量的不要再喝东西（尤其是甜的），这是定律，记得噢。
这就是我的方法，可能每个人的身体情况都不太一样，所以体重降下来的速度也不一样，但是我的一些女朋友真的就瘦了下来。你试试看，免费的方式，希望你也有效果，但是要有点点耐心哈。
吃吃喝喝再来就是每天运动
说到运动，直觉就是买什么运动器材呢？其实什么都不要买！买了占位置，用了几天就摆着，钱多吗？（你应该减去）随着年纪增长，新陈代谢什么的都会开始出毛病，而我们需要改善的就是“时间到了就睡着、骨盆缩小、血液循环、恩便便”。只要面对这四个问题，痘痘变少了，气色变好了，连小腹都缩进去了，哦耶！（你应该获得）
所以当我开始研究最佳运动方式的时候，调整脊椎和促进血液循环好像很管用的样子，但是我觉得这样的运动满傻的：
所以为了能坚持下去，也为了相同功能（调整脊椎和促进血液循环）我把运动拆解了两个方式，每个方式只要每天坚持3分钟就够了。
第一种：调整背脊，可以提臀收腹，也让脊椎活动活动，坐在办公椅也可以运动，分解介绍一下：
（这是我找到最类似的图了，如果是站着，两只脚要合并）
1、把双手叉腰放在腰部最柔软的地方
2、抬头
3、肩膀和手肘尽量往后，腹部往前突起，撑住20妙
4、弓背，肩膀和手肘尽量往前，撑住20妙
5、低头
重复2－5步骤，运动3分钟精气神全都来了
（额外秘笈赠送：还有空的话，可以这样扭一扭，帮助腰部后面的赘肉运动，和调整脊椎。）
第二种：调整骨盆，可以塑腿收腹，也让血液循环，分解介绍一下：
（这是我找到最类似的图了，但两脚要与肩同宽）
1平躺，确定脚后跟下面不会撞到东西
2、两腿伸直和肩膀同宽，两个大拇指靠拢，但脚跟向外（就是内八）
3、两脚举起，维持两个大拇指靠拢，但脚跟向外
4、距离30cm的高度，撑住默数20妙（一开始可能能撑住10妙，但这运动贵在最后的几秒坚持）
5、在你撑不住的时候，尽量再多撑5妙
6、两腿直接放下，躺着不动1分钟
不需要重复，贵在最后的几秒坚持，撑越久越好，最好能到20妙，就这样，躺在床上做完后根本不想爬起来，不用1个小时自动休眠，平坦的小腹就会悄悄到来。（你应该获得）
好啦，这篇有点长，需要大家消化一下，有尝试的朋友请呼喊一下效果。下一篇将有更有趣的东西，如何简单搭配。
作者：有谁是你08
时间：2013-09-05 10:57:29
作者：安逸的宁静
时间：2013-09-05 13:42:15
