从124斤开始减,争取减20斤

楼主:张霖霖 时间:2019-11-17 09:22:18 点击:2874 回复:157
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  这是第三次开贴减肥了,这次争取坚持到底。
  昨天125.2斤 62.6kg
  今天11月17日:124斤整 62KG

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作者:xfgfwym 时间:2019-11-18 04:41:51
  一天减1.2斤,很厉害啊
楼主张霖霖 时间:2019-11-18 08:41:34
  11.18日 62.6kg
楼主张霖霖 时间:2019-11-20 18:05:39
  11.20日 61.5kg
作者:林言诺西 时间:2019-11-20 20:37:15
  楼主是怎么减肥的呢?节食?控制饮食?运动?你计划怎么减肥呢?怎么吃?每天光记录体重随便在哪里都能计啊。
  • 张霖霖: 举报  2019-11-21 12:10:55  评论

    我每天至少走一万步,另外吃素的时候体重就容易下降,一吃肉就不行了。
  • plainsh1: 举报  2019-12-10 10:45:12  评论

    评论 张霖霖:如果没有持续的下降,说明现在的方法还是不行,没法达到真正减重的目的。
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楼主张霖霖 时间:2019-11-21 12:10:18
  11.21日 61.5kg

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楼主张霖霖 时间:2019-11-22 08:50:16
  昨天只吃了一顿黄瓜炒鸡蛋,青椒炒洋葱,半碗小米粥。上午喝的山楂汁和酸奶。

  两万步。

  11.22体重:61.15kg

  今日早餐:青团三个。
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作者:estherchong 时间:2019-11-22 19:21:59
  你是反弹复胖了啊,以前我看过你的帖子,后来没有发帖,我猜肯定胖了
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楼主张霖霖 时间:2019-11-23 09:56:41
  昨日午餐:阿香米线

  下午加餐:五个小鸡翅尖,一碗山楂汁,一颗巧克力,三口焖子

  步行一万两千步

  11.23体重:61.15kg
楼主张霖霖 时间:2019-11-23 11:38:54
  今日早餐:一盒酸奶,一块减肥饼干
  午餐:三块焖子,大半盘子水果,两块减肥饼干
楼主张霖霖 时间:2019-11-23 17:13:56
  下午加餐:两块减肥饼干、燕麦粥一碗、荷包蛋一个、三个小翅尖、半杯梨汁。
楼主张霖霖 时间:2019-11-23 18:21:39
  晚上又吃了五六个鸡翅尖,喝了一小盒酸奶
楼主张霖霖 时间:2019-11-23 18:22:00
  今天步行一万步
楼主张霖霖 时间:2019-11-24 10:46:23
  11.24日 61.25kg
楼主张霖霖 时间:2019-11-24 12:56:30
  起晚了,早饭没吃
  午餐:一碗豆浆+牛奶、两块代餐饼干、一小块巧克力、清炖羊排、半个苹果、两块萝卜、三口饼。
楼主张霖霖 时间:2019-11-24 17:25:20
  晚餐:半杯山楂汁、两小根蟹肉棒、五口米线、四口饼、半小碗米线汤。五分饱。

  今天外面大风,去商场里走了7000多步。
楼主张霖霖 时间:2019-11-24 21:47:46
  晚上饿的实在想吃东西,又吃了一小盒麻辣花蛤(100克)、两根小蟹肉棒、两小块巧克力、半杯山楂汁。明天坐等体重彪飞。
楼主张霖霖 时间:2019-11-25 09:09:14
  11.25日体重:61.6kg
楼主张霖霖 时间:2019-11-25 15:05:17
  今日早餐:一碗豆浆+牛奶 、一个苹果、一个梨
  今日午餐:十几个茴香鸡蛋饺子,一颗小巧克力
楼主张霖霖 时间:2019-11-30 11:36:06
  11.30日体重:62.2kg

  今日早餐:两个煎鸡蛋、一大碗豆浆+牛奶、两个代餐饼干、一小点青椒炒土豆片
楼主张霖霖 时间:2019-11-30 13:43:42
  午餐:6个小鸡翅尖,很小的。三小包蟹柳棒。
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作者:瓜子的马甲 时间:2019-11-30 14:33:07
  咱俩一起吧
  我也在减肥
  咱俩初始体重和减肥时间差不多呢
  互相督促吧
  • 张霖霖: 举报  2019-11-30 19:58:09  评论

    好的,从明天起一起减,我今天晚上又吃多了,陆陆续续吃了好多。
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楼主张霖霖 时间:2019-11-30 19:59:20
  晚餐:一个猪蹄,三个肉串,一小块芒果酥,一小块凤梨酥,一小盒麻辣扇贝,山渣汁一杯

  今天步行7000步。
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楼主张霖霖 时间:2019-12-03 21:13:32
  12.3日 62.3kg

  早餐:一碗豆浆+牛奶、两块减肥饼干、两块鸡zai饼。
  午餐:一些炒虾仁+玉米黄瓜

  步行12000步 一小时核心腰腹。
楼主张霖霖 时间:2019-12-04 08:42:28
  12.4日 61.7kg
作者:陌上花开荼蘼 时间:2019-12-04 15:03:44
  加油 加油我也来 早上62.7 身高1.68米 35岁 特难减 我是啥方法都 用 了就差吃减肥药了 ~~当然我不会吃 就想下120 这几斤肉 太难了 。
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作者:陌上花开荼蘼 时间:2019-12-04 15:05:28
  早上一杯喝高钙奶 +半个叉烧包。 午饭:豆腐汤+炒白萝卜丝 +芹菜炒鸡肉(吃了3大块鸡肉)
楼主张霖霖 时间:2019-12-06 14:01:18
  12.6日 62.1kg

  4号那天出去办事,结果大吃了一顿,体重一下彪到62.5。昨天克制了一下,今天体重降了0.4kg。

  这几天体重虽然没降,但锻练坚持的挺好,每天至少走路一小时+至少一节团操课,瑜珈、普拉提或核心腰腹、健身操。

  但减肥关键还是在于吃啊。

  请佛祖加持我,吃一周的素吧。加持我,加持我,加持我.....
楼主张霖霖 时间:2019-12-06 14:20:07
  今日早餐:一碗豆浆+牛奶、两块减肥饼干、一个荷包蛋、几小块鱼骨

  今日午餐:黄瓜炒鸡蛋、胡萝卜丝炒熏肉

  下午约了家政公司来探玻璃,可是好想去健身房啊...不得不在家等着。
楼主张霖霖 时间:2019-12-06 15:04:19
  虽然开贴已经半个月了,没有瘦下去,但这次我一定坚持,至少要减20J
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楼主张霖霖 时间:2019-12-07 10:01:05
  昨日晚餐:六个小翅尖(非常小),一碗底方便面汤、一瓶酸奶

  运动:一小时走路、半小时腰腹+拉伸、一节舞蹈课

  12.7日体重:61.8kg
楼主张霖霖 时间:2019-12-07 11:30:51
  早饭没吃
  今日午饭:两块代餐饼干、一杯山楂汁、一个半鸡蛋、昨天剩的胡罗卜丝炒熏肉、4个非常小的鸡翅尖。
楼主张霖霖 时间:2019-12-07 16:35:16
  下午餐:一块代餐饼干、两小根黄瓜、一个鸡蛋白、6个小鸡翅尖 五分饱吧
楼主张霖霖 时间:2019-12-07 21:16:34
  今日运动:跑步机走路75分钟(步速4)、腰腹+拉伸1小时、瑜珈1小时
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楼主张霖霖 时间:2019-12-08 09:45:36
  12.8日 体重:61.65kg
楼主张霖霖 时间:2019-12-08 15:53:20
  早餐:一碗豆浆、两块代餐饼干、一个煮鸡蛋
  午饭:10个水饺:韭菜、白菜、木耳、虾仁、鸡蛋馅
楼主张霖霖 时间:2019-12-09 08:03:55
  昨日晚餐:半小碗方便汤(没吃面,光喝汤)、一个鸡蛋白、一块代餐饼干、几根菠菜
  昨日运动:步行一万步、腰腹+拉伸45分钟、瑜珈一节

  12.9日体重:61.05kg
楼主张霖霖 时间:2019-12-09 19:24:04
  早餐:两块代餐饼干、一个煮鸡蛋、6个非常小的小翅尖
  午餐:十一个水饺(韭菜、白菜、木耳、虾仁、鸡蛋馅)
  晚餐:一百克生蚝、三块非常小的饼干

  今日运动:腰腹+拉伸1小时、散步一万步
楼主张霖霖 时间:2019-12-09 19:27:59
  我好饿。可今天体重没降,使劲克制着想吃东西的欲望,真要命。
楼主张霖霖 时间:2019-12-09 19:59:27
  最终还是吃了,一只梨,三个小桔子配合沙拉酱。还有一些柴沟堡熏肉。唉,明天体重反弹吧。
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楼主张霖霖 时间:2019-12-10 08:59:08
  12.10体重:61.55kg
作者:四葉草碰上剑尖 时间:2019-12-10 09:20:52
  楼主你管不住嘴的话,试试麦吉减肥法吧,随便吃肉
作者:u_112214023 时间:2019-12-10 09:38:13
  楼主为什么要吃那么多翅尖?脂肪高没营养还激素多。
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作者:u_112214023 时间:2019-12-10 09:39:39
  要想减肥,必须控制主食,最好是别吃主食。实在要吃,那就早上吃,主食的话,一天一个包子的量就够了。
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楼主张霖霖 时间:2019-12-10 11:56:48
  今日早餐未吃
  午餐:一些火锅蔬菜牛肚、三个减肥代餐饼干 、两个很小的正常饼干
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楼主张霖霖 时间:2019-12-11 07:24:17
  昨日晚餐:310毫升代餐奶昔、一个代餐饼干
  昨日运动:腰腹+拉伸30分钟、步行一万步

  12.11日体重:61.05kg

  今日早餐:310毫升代餐奶昔、两个代餐饼干、一个水煮鸡蛋
楼主张霖霖 时间:2019-12-11 16:10:34
  今日午餐:胡萝卜丝炒熏肉
  今日晚餐:200毫升代餐奶昔、一个代餐饼干
楼主张霖霖 时间:2019-12-11 19:05:17
  今日运动:45分钟跑步机走路、45分钟腰腹+拉伸、45分钟健身操
楼主张霖霖 时间:2019-12-12 09:00:35
  12.12日体重:61.2kg
作者:云卷云舒A1 时间:2019-12-12 17:47:31
  总觉得冬天不适合减肥。我有点纠结嘞,现在减还是春节后减
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楼主张霖霖 时间:2019-12-12 20:33:33
  今日上午餐:两个代餐饼干、火锅+小料(羊肉+生菜共一碗)、310毫升代餐奶昔
  今日下午餐:一个半拳头大小的红薯

  今日运动:一万步、一小时拉伸+腰腹
楼主张霖霖 时间:2019-12-12 20:38:24
  虽然斤数只减了三斤,但练了十天腰腹,腰围共减了5cm,刚开始是85cm,现在是80cm 与今年上半年114斤时的腰围扯平,现在是122斤。
  • 加菲520: 举报  2019-12-19 20:41:37  评论

    你是苹果身材吧,腰腹比较胖,我跟你一样体重,我是梨型身材,腰围是72,但是下半身比较胖。
  • 张霖霖: 举报  2019-12-20 06:22:31  评论

    评论 加菲520:是的,苹果型,光胖肚子和腰,现在腰围78了
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楼主张霖霖 时间:2019-12-13 05:35:40
  12.13体重:60.8kg

  早餐:拳头大小红薯、312克一罐黄桃西米露
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楼主张霖霖 时间:2019-12-13 17:44:01
  午餐:黄瓜炒鸡蛋、胡萝卜丝炒熏肉
  晚餐:一碗鸡蛋汤(一个鸡蛋)、两块代餐饼干、关键是没忍住吃了一小盒猪尾巴,差不多有一百克的样子,明天体重又得反弹了。
楼主张霖霖 时间:2019-12-14 08:17:58
  昨日运动:步行一万步、腰腹+拉伸1小时、普拉提1小时

  12.14体重:61.15kg
楼主张霖霖 时间:2019-12-14 12:17:07
  今日早餐:310ml代餐奶昔、两块代餐饼干
  今日午餐:辣椒油拌黄瓜丝(4根小黄瓜)、红烧肉若干、三个小桔子
楼主张霖霖 时间:2019-12-14 20:15:07
  晚餐没吃
  今日运动:一万两千多步、一个小时腰腹+拉伸
楼主张霖霖 时间:2019-12-15 07:35:26
  12.15日体重:60.6kg

  早餐:一只青团、冲泡两袋代餐饮料(一袋6克)、两块代餐饼干

  代餐饮料好难喝...但是饱腹感好象可以。
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楼主张霖霖 时间:2019-12-15 11:39:56
  饮料不顶饿,9点多加餐:一根能量棒 124大卡。今天早上的热量算是吃多了
楼主张霖霖 时间:2019-12-15 15:53:08
  今日午餐:一个荷包蛋、两块代餐饼干
  今日晚餐:310毫升代餐奶昔、两小块炸鱼(不超过30克)
作者:苏苏的世界2020 时间:2019-12-15 15:58:18
  六字送给你,管住嘴,迈开腿
楼主张霖霖 时间:2019-12-15 20:46:24
  今日运动:瑜珈一小时、步行一万步、腰腹+拉伸一小时
楼主张霖霖 时间:2019-12-16 05:34:47
  12.16体重:59.90kg
楼主张霖霖 时间:2019-12-16 08:14:44
  今日早餐:两块代餐饼干、310毫升代餐奶昔、十个很小的翅尖、五块普通的小饼干(不超过20克)
楼主张霖霖 时间:2019-12-16 10:26:15
  今日早餐五点多吃的,所以十点半吃完了午餐:12个猪肉小笼包+一杯山渣汁
  因为体重降到了120以下,为了庆祝一下,今天算是吃了两顿欺骗餐,希望明天不要反弹或反弹少点才好。
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楼主张霖霖 时间:2019-12-16 19:51:52
  晚饭没吃,不过在运动后补充了一个鸡蛋白
  今日运动:两万步、核心腰腹课一节(45分钟)
楼主张霖霖 时间:2019-12-17 07:12:48
  12.17日体重:59.90kg

  今日早餐:310毫升代餐奶昔、2块代餐饼干。
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楼主张霖霖 时间:2019-12-17 13:38:15
  今日午餐:白灼虾若干、辣椒油拌黄瓜丝、麻辣鱼皮约20-30克(一不小心买了一包鱼皮,回来上网查了查才发现热量居然高达600卡左右每百克,犹豫要不要扔掉它,但很好吃)
楼主张霖霖 时间:2019-12-17 18:53:55
  晚餐:半碗炒魔芋豆腐、三块小巧克力 明天体重又要反弹了
  今日运动:一万步、腰腹+拉伸50分钟
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楼主张霖霖 时间:2019-12-18 07:47:26
  12.18日体重:60.3kg

  今日早餐:一瓶代餐奶昔310毫升、2块代餐饼干
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楼主张霖霖 时间:2019-12-18 18:14:29
  今日午餐:一瓶代餐奶昔310毫升、80克鸡胸肉蛋清饼、青椒炒肉若干
  今日晚餐:半碗魔芋毛肚拌牛肉酱、一片面包、一块小巧克力

  今日运动:一万步。早餐和晚餐换换就好了,这样不行,原本打算晚上不吃的,结果到了晚实在饿的忍不住。中午和早上还是得多吃点。
楼主张霖霖 时间:2019-12-19 07:41:51
  12.19日体重:60kg
楼主张霖霖 时间:2019-12-19 08:56:16
  今日早餐:310毫升代餐奶昔、两块代餐饼干、两块小巧克力、驴肉若干、荷包蛋一个
楼主张霖霖 时间:2019-12-19 18:57:00
  今日午餐:半碗魔芋毛肚拌牛肉酱、一小点米饭、310毫升代餐奶昔
  晚饭没吃

  今日运动:一万步
楼主张霖霖 时间:2019-12-20 06:22:52
  12.20体重:59.8kg
楼主张霖霖 时间:2019-12-21 07:38:54
  昨天早餐:4个芹菜肉包子、一碗甜豆浆
  昨日午餐:两块小巧克力、两块面包、两个代餐饼干
  昨日晚餐:烤鱼
  昨日运动:一万四千步

  前天感冒了,今天来例假了,所以暂时不去健身房了

  今日体重:60.7kg
楼主张霖霖 时间:2019-12-21 17:00:02
  今日早餐:310毫升代餐奶昔、两块代餐饼干、一个荷包蛋
  午餐:310毫升代餐奶昔、蒜蓉西兰花、半个拳头大小红薯
  晚餐:两块代餐饼干、一个25克鸡胸肉肠

  生理期,没运动。
楼主张霖霖 时间:2019-12-22 07:59:05
  12.22体重:60.4kg
楼主张霖霖 时间:2019-12-22 09:51:54
  非常丰盛的早餐:310毫升代餐奶昔、210克煎鸡排、一个面包、两块代餐饼干、一个荷包蛋、一根25克鸡胸肉肠
楼主张霖霖 时间:2019-12-22 12:34:51
  午餐:两瓶代餐奶昔共620毫升、一个代餐饼干、50克鸡胸肉肠
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楼主张霖霖 时间:2019-12-23 09:25:46
  晚餐:阿香米线、两个鸡肉串、一杯奶茶、普通饼干若干

  12.23日 没称重
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楼主张霖霖 时间:2019-12-23 20:36:02
  今日早餐:310毫升代餐奶昔、普通饼干若干
  今日午餐:自助食堂,菜、肉、米饭
  晚餐没吃

  今日运动:9000步
楼主张霖霖 时间:2019-12-24 08:32:01
  12.24日体重:60.35kg
楼主张霖霖 时间:2019-12-24 09:13:20
  今日早餐:210克煎鸡排、两个代餐饼干、一个荷包蛋。
楼主张霖霖 时间:2019-12-24 14:41:19
  今日午餐:一瓶代餐奶昔(310毫升)、拳头大小的米饭、胡萝卜丝炒熏肉、五颗小巧克力
  下午加餐:一瓶代餐奶昔(310毫升)、鱼皮
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楼主张霖霖 时间:2019-12-25 09:40:42
  12.25体重:60.8kg
楼主张霖霖 时间:2019-12-25 11:42:13
  今日早餐:一瓶代餐奶昔、两块代餐饼干
  今日午餐:牛肉饭
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楼主张霖霖 时间:2019-12-25 18:08:41
  今日运动:步行一万步
楼主张霖霖 时间:2019-12-26 09:41:29
  12.26体重:61.4kg
楼主张霖霖 时间:2019-12-27 08:44:37
  昨日早餐没吃
  昨日午餐:肉、蒜苔陷水饺
  昨日晚餐:魔芋米饭+肉沫酸豆角

  昨日运动:一万四千步、一个小时核心腰腹课程

  12.27日体重:61.1kg
作者:云卷云舒A1 时间:2019-12-27 18:39:07
  春节,好难坚持啊,我放弃了,春节后再减肥
楼主张霖霖 时间:2019-12-28 11:46:31
  昨日早餐:一瓶310毫升代餐奶昔、两块代餐饼干
  午餐:麦片粥一碗、荷包蛋、水饺
  晚餐:三块代餐饼干

  运动:步行六千步

  12.28日体重:61.1kg

  今日早餐:牛肉馅饼一个半、甜豆浆一碗、花菜藕片若干、水煮蛋一个。
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楼主张霖霖 时间:2019-12-29 09:24:03
  昨日午饭:小炒鸡+米饭
  昨日运动:一万七千步

  12.29日体重:未称
楼主张霖霖 时间:2019-12-29 16:04:57
  今日上午餐:豆沙馅饼一个、小米粥一碗、蒜蓉西兰花若干

  今日下午餐:油炸芝士棒一根、一瓶代餐奶昔310毫升、两个代餐饼干、西兰花若干
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楼主张霖霖 时间:2019-12-30 08:28:43
  昨日运动:跑步机步速4一小时、散步5000步、大球普拉提课45分钟

  12.30体重:60.95kg
楼主张霖霖 时间:2019-12-30 13:49:19
  今日早餐:一个苹果+一个梨+沙拉酱、一大杯咖啡、两个代餐饼干
  今日午餐:一瓶代餐奶昔310毫升、两个代餐饼干
楼主张霖霖 时间:2019-12-31 08:41:56
  昨日运动:一小时拉伸+腰腹、跑步机步速4走路100分钟

  12.31日体重:60.25kg
楼主张霖霖 时间:2020-01-01 17:18:48
  昨日早餐:三个代餐饼干、一个荷包蛋、一个鸡蛋白
  昨日午餐:炸鸡块、烤鱼
  昨日晚餐:十一个烤串、五个士力架、一罐啤酒
  昨日运动:半小时腰腹+拉伸、散步一万步

  2020.1月1日 体重未称

  今日早餐:半碗咖啡、半碗豆浆、一瓶代餐奶昔310毫升、一屉小笼包6个、三个骨肉相连
  今日午餐:一个半荷包蛋
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楼主张霖霖 时间:2020-01-02 08:30:29
  昨日晚餐没吃
  昨日运动:散步一万两千步、跑步机步速4走路75分钟

  1.2日体重:60.20kg
楼主张霖霖 时间:2020-01-02 21:25:26
  今日早餐:两个代餐饼干、一杯咖啡
  今日午餐:一瓶代餐奶昔310毫升、梅菜扣肉、米饭

  今日运动:一万步、腰腹+拉伸一个半小时
楼主张霖霖 时间:2020-01-03 08:47:40
  1.3日体重:60.20kg 腰围:77cm
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