拯救梨型身材大作战，一起呀！_时尚资讯_论坛

　　我有个大目标——拯救梨型身材
　　看上半身90斤，看下半身130斤
　　我觉得我现在身体的亚健康
　　更多的是源于我的下肢不通畅
　　无论多么样的酷暑
　　我的腿都不热
　　屁股也是凉的
　　这几天，搜集了很多很多知识
　　那些什么瘦腿霜啊之类的智商税
　　我就不交了
　　下午的时候，把我的拯救梨型身材大作战方案公布一下
　　先看看能不能过~

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-12 14:14:28

　　关注瘦腿少说也有十五年了
　　各种方法都试过
　　各种方法都没坚持了
　　但是！
　　作为一名胖腿资深研究员
　　我还是有能力甄别
　　哪些方法是可能有用的
　　哪些方法是能坚持的
　　SO，专门开这个帖子
　　记录自己的双腿蜕变之旅。。。

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-12 14:18:29

　　减肥，最关键的是少吃！
　　我这段时间，瑜伽、跑步都有，但是因为吃的多
　　体重已经快要突破120了
　　减肥，还需要正式自己的体重！
　　对于我个人而言吧
　　有的时候一胖多了，就有自暴自弃的念头
　　甚至
　　加上自暴自弃的行动
　　比如，晚上夜夜笙歌
　　减肥，第三个注意的就是坚持
　　效果，可能一个月都未必有明显的变化
　　但是，只要方法对了
　　坚持一段时间，一定会达到目标
　　总结：少吃+坚持+正视自己

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作者：灵凡com 时间：2020-11-12 14:33:14

　　梨形身材的人赶快看看、

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-12 15:50:49

　　我记忆中瘦腿成功的方法有：
　　1.一位高中妹妹分享的骑自行车瘦腿，她特别强调要有足够的速度和时间。
　　当时看了这个妹妹的分享，很心动，就买了一动感单车。结果半年闲，哈哈哈，昨天又把它收拾了一下，让它重出江湖咯。这个方法，我是准备应用到这个瘦腿计划中的。这个运动主要利用周一到周五的晚上，7点半到8点半。
　　2.天涯一位小姐姐分享的“跪起”运动
　　这个运动当时我也做了一段时间，楼主反馈的是做了一个月，大腿从56-49，非常令人心动。这个运动我计划放在早晨，运动半个小时。
　　3.刮腿
　　这个也是天涯的一位小姐姐推荐的，她身高163.体重113，用摩羯刷刷腿，效果杠杠滴，这个我在考虑要不要每个周末去做一次？在家是不可能的，我自己刮太累了。。
　　4.瑜伽专项训练
　　上了1个月的瑜伽课，明白了一些道道，之前网上流传那些瘦腿的动作，基本上都是瑜伽里的动作，晚上上完课之后，要选一个当天的动作进行专项训练
　　————————
　　总结：瘦腿方法
　　1.早上：跪起运动30分钟
　　2.晚上1：瑜伽（6点-7点）
　　晚上2：动感单车（7点半—8点半）
　　晚上3：瑜伽专项（5-8分钟）
　　3.周末：刷腿
　　4.饮食：这个真的太太太重要了，少吃！
　　——————————————
　　那么就从今天开始执行吧！我尽量时时更新我的运动情况

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-12 15:52:33

　　周末还得加一个晨跑

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-12 15:59:29

　　做了个表格，进行日常监督

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-12 21:24:32

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-13 06:42:09

　　新的一天，从跪起开始

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-13 08:02:39

　　做了400个跪起，用时25分钟
　　累出了好几个臭屁
　　累出了一鼻尖的汗

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-13 08:03:57

　　体重58.25

　　

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活色生香二宝妈：举报 2020-11-16 10:13:29 评论
一样的体重一样的腿，一样的专注瘦腿十几年

我要评论

楼主：嘉木就行时间：2020-11-13 09:32:06

　　吃个葡萄籽，坚持天天吃
　　不能像以前一样三天打鱼两天晒网

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-13 11:38:10

　　午餐，水饺

　　

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-13 18:11:16

　　今晚有两节瑜伽课，我约了7点多到8点多的那节阴瑜伽，所以现在先动感单车

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-14 13:12:19

　　今早体重58，早晨跑完步就送娃上课去了，逛街买了一堆衣服，早饭也没顾上吃，中午买了个烧饼，回家就着粥喝

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-14 13:32:39

　　早上的跑步

　　

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-14 18:41:29

　　千万别喝奶茶啊
　　太太太增肥了
　　今晚上给宝宝们做的西红柿炒鸡蛋
　　我就看看，基本不吃了

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-14 19:29:08

　　今天早上忘了跪起，补上，半个小时

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-14 22:51:47

　　蹬完动感单车，今晚只蹬了半个小时，但是大腿热乎乎的。睡觉吧

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-15 07:51:26

　　11月15日体重58.15
　　早上半个小时的跪起，大约500个
　　一会儿出去跑步5公里
　　等我回来打卡

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-15 08:41:28

　　打卡

　　

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-15 12:23:21

　　午餐，卖相不好口感还不错，因为是我自己做的，哈哈

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-16 08:53:09

　　11.16体重57.95
　　每个周一的早上都特别忙
　　跪起做了100个
　　昨晚也忙得没蹬自行车
　　中午回去补上跪起

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作者：活色生香二宝妈时间：2020-11-16 10:14:36

　　楼主多高啊，我要跟你一起打卡

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嘉木就行：举报 2020-11-16 21:24:50 评论
163呢，欢迎欢迎，热烈欢迎，一个人减肥好寂寞

我要评论

楼主：嘉木就行时间：2020-11-16 11:13:57

　　跪起开始。。。

　　

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-16 21:25:10

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-16 21:25:35

　　蹬自行车开始

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作者：活色生香二宝妈时间：2020-11-17 06:48:40

　　打卡：昨天做了一组踢腿运动，下班步行3公里，深蹲30个
　　大腿56，小腿36.5

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嘉木就行：举报 2020-11-17 14:39:21 评论
你大腿是站着量的吗
嘉木就行：举报 2020-11-17 14:40:08 评论
我也是两宝，咱俩数据差不多呀，哈哈哈
活色生香二宝妈：举报 2020-11-17 15:04:11 评论
评论嘉木就行：坐着量大腿根部

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-17 14:38:39

　　11.17体重57.65
　　至今还啥运动都没做，
　　早晨起来的时间真的太太太紧张了，
　　中午回去做好饭，
　　就想早点睡觉，一个小时完全睡不醒
　　这两天脾气特别不好,,Ծ^Ծ,,

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作者：活色生香二宝妈时间：2020-11-17 21:06:12

　　晚上踢腿运动一组，深蹲三十个～

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-18 07:28:37

　　11.18体重57.65
　　从跪起开始新的一天
　　昨天就上了瑜伽课，其他的运动都没做

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-18 16:11:43

　　刚做完蹬自行车，心脏跳得扑腾扑腾的，上身穿着半袖全湿透了，腿穿一保暖一点汗没出

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-19 09:09:56

　　今日早餐
　　在减肥中，吃，是最重要的
　　我这人脾虚，特别特别爱吃甜食
　　为了监督我自己
　　从今天起，所有入嘴的食物都上图

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作者：活色生香二宝妈时间：2020-11-19 10:56:08

　　昨天步行一万二，早上吃薏米红豆迷糊

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-19 12:05:53

　　午餐
　　第一次做蒜蓉茼蒿，太太好吃了
　　还有这个草莓柿子，一口气两，无敌好吃

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-19 21:14:26

　　下午和大宝去补完牙
　　回家的时候已经6点了
　　吃了饭，陪他练完字
　　读完绘本，认完字
　　时间已经很晚了
　　今晚预约的瑜伽课也没去成
　　好不容易两个宝宝都睡着了
　　我开始今天的diyizhang训练…动感单车
　　有娃之后，时间被安排得明明白白
　　哪还有什么时间伤春悲秋啊

　　点击图片查看幻灯模式

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-19 21:57:03

　　今晚蹬得比较好
　　中间几乎没停
　　可能是今天的速度比较慢
　　也可能是刷着手机
　　觉得时间过得比较快
　　一会儿再去做200个跪起拉伸拉伸大腿
　　每天都觉得时间不够用→_→

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-20 10:33:43

　　减肥一周总结（11.13-11.19）
　　基本上执行了最初的减肥方案
　　周末跑步——这个执行的最大难度就是早上起不来，跑5公里难度不大！尽量7点开始出门跑，跑35分钟，不耽误回来给娃做饭，送他去武术班！
　　早晨跪起——这项运动的时间不合适，基本伤执行不了，孩子上学期间，早晨的时间太紧张，所以这个不再作为强制性运动，时间宽裕就做点，不宽裕就不做了。
　　晚上蹬车——刚开始蹬的时候，5分钟就得停下大喘气，现在能连续蹬30分钟了，蹬一个小时还是有困难
　　瑜伽——报了一个线上的小班，11月30号开课，把一些动作规范一下，标准一下。
　　明天早上再做一个数据的总结吧

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-21 08:33:57

　　周末好，睡过了头儿
　　上数据：
　　体重 57.8
　　腰围 64
　　大腿：54
　　小腿：38
　　原始数据找不到了。。。。

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-23 09:24:28

　　周末过得不开心。。。

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作者：清茶lj 时间：2020-11-23 21:59:30

　　楼主，跪起是怎么做的啊？

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-24 21:07:00

　　大姨妈来了。。。
　　大姨妈结束再来更

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-25 15:49:42

　　我最近从网上看着跳绳效果很好
　　很多人反馈效果好
　　等例假结束试试

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-25 15:50:12

　　@清茶lj 2020-11-23 21:59:30
　　楼主，跪起是怎么做的啊？
　　-----------------------------
　　类似金刚坐姿

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楼主：嘉木就行时间：2020-11-28 16:42:55

　　例假尾声了，今天就可以陆续恢复运动了，买的跳绳也到了，楼主准备当个小白鼠，试验一下跳绳的效果，欢迎点进来的朋友给楼主一点点鼓励呀，哈哈哈
　　一根跳绳接近200大洋，先把装备配备好再说

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驴在后面追：举报 2020-12-02 21:23:08 评论
评论嘉木就行：刚开始练习跳绳，竹节跳绳新手友好一些。

我要评论

楼主：嘉木就行时间：2020-11-30 16:32:36

　　大姨妈走了，训练恢复

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作者：happyending901 时间：2020-11-30 16:57:35

　　跟楼主的身高体重基本一致哇！太有缘了，梨形身材这么多就是上身90，下身130的节奏！
　　我跑步三个多月了，也没瘦下来，但是体形应该比同体重时期好一丢丢。没瘦主要也是没有控制饮食！
　　现在天冷了，跑步好困难，我都是下班跑回去，没办法换衣服，大衣好重。

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嘉木就行：举报 2020-12-02 09:18:11 评论
是呀，天冷了，没法跑步了，我现在改成跳绳了，一起加油呀

我要评论

楼主：嘉木就行时间：2020-12-01 19:28:11

　　今日份跳绳打卡，一会儿去上瑜伽

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乐飞翔2015：举报 2020-12-01 20:05:56 评论
楼主这是什么软件记录的？
嘉木就行：举报 2020-12-02 09:17:32 评论
loop

我要评论

楼主：嘉木就行时间：2020-12-02 09:15:54

　　早餐(ﾟДﾟ)ﾉ
　　不控制饮食体重完全不掉
　　我也是很崩溃的
　　今天开始要控制饮食了
　　昨天瑜伽的时候
　　群里的小伙伴都说
　　你这么瘦还用减肥？
　　唉，露出我的大粗腿之后
　　他们纷纷闭嘴了
　　无论反复多少次
　　我一定要把腿瘦下来

　　点击图片查看幻灯模式

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楼主：嘉木就行时间：2020-12-02 09:17:16

　　推荐给你们个好东西
　　简直太好用了
　　抓头的
　　效果堪比199的头疗
　　哈哈哈

　　点击图片查看幻灯模式

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楼主：嘉木就行时间：2020-12-02 09:19:10

　　这两天的体重一直是58
　　纹丝不动
　　从明天开始继续拍体重
　　给你们当跳绳的小白鼠

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楼主：嘉木就行时间：2020-12-02 10:31:44

　　我不想给自己制定那么多的条条框框
　　每天必须做什么
　　每天必须吃什么
　　其实应该把健康的理念践行到生活的每一天
　　把自己的每一天都过得漂漂亮亮的
　　而不是每天都充满牢骚，怨气，不满
　　把自己经营好
　　比啥都强
　　有的时候去给孩子开家长会
　　就会看到有的家长
　　虽不至于蓬头垢面，也是邋邋遢遢
　　有的家长，虽不至于珠光宝气，但是精致可人
　　我自然属于前者了
　　小时候上学，家长怕孩子分散精力，对那些爱打扮的小孩总是说三道四
　　导致我有一种根深蒂固的认知：好孩子都是不爱打扮的
　　现在我发现自己简直可笑至极
　　把自己收拾得精致漂亮
　　把家里收拾得窗机明镜
　　自己的心就会明净、清亮
　　身体也就会顺畅、快乐

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楼主：嘉木就行时间：2020-12-02 16:04:15

　　今日份跳绳打卡
　　消耗能量这么费劲
　　可得少吃

　　点击图片查看幻灯模式

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楼主：嘉木就行时间：2020-12-02 21:52:19

　　瑜伽上完了，这个网课简直要累死人
　　不过其中有一个动作，特别瘦大腿
　　等我下次让老师专门给我截个图
　　做的时候，感觉大腿滚烫

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楼主：嘉木就行时间：2020-12-03 10:06:08

　　今天好伤心呀，体重居然纹丝不动，继续58.00，哎！
　　但是呢，锻炼还得继续呀
　　不能因为没有效果就不坚持了呀
　　现在跑步真的太冷了
　　跳绳是优先选择

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楼主：嘉木就行时间：2020-12-03 16:12:42

　　打卡

　　

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作者：活色生香二宝妈时间：2020-12-09 16:56:06

　　楼主好几天没来了

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嘉木就行：举报 2021-01-21 21:59:24 评论
前段时间生病了，今天开始正常锻炼了

我要评论

楼主：嘉木就行时间：2021-01-21 21:58:55

　　好久没来，不是弃贴，身体出现了一些小问题
　　所以，停了瑜伽，停了各种运动。
　　身体康复之后，又赶上例假，所以。。。
　　今天恢复正常

　　点击图片查看幻灯模式

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楼主：嘉木就行时间：2021-01-22 14:38:31

　　先敬罗衣后敬人，自古以来就是这样，更不用说现在这个社，已经将光环效应发挥到极致。所以，一定要好好坚持！
　　每当想放弃的时候，就给自己一份鼓励！

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楼主：嘉木就行时间：2021-01-29 07:35:49

　　没来更不代表没锻炼哦
　　最近妈妈来帮忙照顾孩子
　　饮食上无法安照自己的要求来
　　只能控制
　　运动还得继续坚持

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拯救梨型身材大作战，一起呀！

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