拯救梨型身材大作战,一起呀!

楼主:嘉木就行 时间:2020-11-12 10:42:38 点击:1026 回复:69
脱水 打赏 看楼主 设置

字体:

边距:

背景:

还原:

  我有个大目标——拯救梨型身材
  看上半身90斤,看下半身130斤
  我觉得我现在身体的亚健康
  更多的是源于我的下肢不通畅
  无论多么样的酷暑
  我的腿都不热
  屁股也是凉的
  这几天,搜集了很多很多知识
  那些什么瘦腿霜啊之类的智商税
  我就不交了
  下午的时候,把我的拯救梨型身材大作战方案公布一下
  先看看能不能过~

打赏

0 点赞

主帖获得的天涯分:0
举报 | 楼主 | 埋红包
楼主发言:58次 发图:39张 | 添加到话题 |
楼主嘉木就行 时间:2020-11-12 14:14:28
  关注瘦腿少说也有十五年了
  各种方法都试过
  各种方法都没坚持了
  但是!
  作为一名胖腿资深研究员
  我还是有能力甄别
  哪些方法是可能有用的
  哪些方法是能坚持的
  SO,专门开这个帖子
  记录自己的双腿蜕变之旅。。。
楼主嘉木就行 时间:2020-11-12 14:18:29
  减肥,最关键的是少吃!
  我这段时间,瑜伽、跑步都有,但是因为吃的多
  体重已经快要突破120了
  减肥,还需要正式自己的体重!
  对于我个人而言吧
  有的时候一胖多了,就有自暴自弃的念头
  甚至
  加上自暴自弃的行动
  比如,晚上夜夜笙歌
  减肥,第三个注意的就是坚持
  效果,可能一个月都未必有明显的变化
  但是,只要方法对了
  坚持一段时间,一定会达到目标
  总结:少吃+坚持+正视自己
作者:灵凡com 时间:2020-11-12 14:33:14
  梨形身材的人赶快看看、
楼主嘉木就行 时间:2020-11-12 15:50:49
  我记忆中瘦腿成功的方法有:
  1.一位高中妹妹分享的骑自行车瘦腿,她特别强调要有足够的速度和时间。
  当时看了这个妹妹的分享,很心动,就买了一动感单车。结果半年闲,哈哈哈,昨天又把它收拾了一下,让它重出江湖咯。这个方法,我是准备应用到这个瘦腿计划中的。这个运动主要利用周一到周五的晚上,7点半到8点半。
  2.天涯一位小姐姐分享的“跪起”运动
  这个运动当时我也做了一段时间,楼主反馈的是做了一个月,大腿从56-49,非常令人心动。这个运动我计划放在早晨,运动半个小时。
  3.刮腿
  这个也是天涯的一位小姐姐推荐的,她身高163.体重113,用摩羯刷刷腿,效果杠杠滴,这个我在考虑要不要每个周末去做一次?在家是不可能的,我自己刮太累了。。
  4.瑜伽专项训练
  上了1个月的瑜伽课,明白了一些道道,之前网上流传那些瘦腿的动作,基本上都是瑜伽里的动作,晚上上完课之后,要选一个当天的动作进行专项训练
  ————————
  总结:瘦腿方法
  1.早上:跪起运动30分钟
  2.晚上1:瑜伽(6点-7点)
  晚上2:动感单车(7点半—8点半)
  晚上3:瑜伽专项(5-8分钟)
  3.周末:刷腿
  4.饮食:这个真的太太太重要了,少吃!
  ——————————————
  那么就从今天开始执行吧!我尽量时时更新我的运动情况
楼主嘉木就行 时间:2020-11-12 15:52:33
  周末还得加一个晨跑
楼主嘉木就行 时间:2020-11-12 15:59:29

  
  做了个表格,进行日常监督
楼主嘉木就行 时间:2020-11-12 21:24:32
楼主嘉木就行 时间:2020-11-13 06:42:09
  新的一天,从跪起开始

  
楼主嘉木就行 时间:2020-11-13 08:02:39
  做了400个跪起,用时25分钟
  累出了好几个臭屁
  累出了一鼻尖的汗
楼主嘉木就行 时间:2020-11-13 08:03:57
  体重58.25

  

  
我要评论
楼主嘉木就行 时间:2020-11-13 09:32:06
  吃个葡萄籽,坚持天天吃
  不能像以前一样三天打鱼两天晒网

  

  
楼主嘉木就行 时间:2020-11-13 11:38:10
  午餐,水饺

  
楼主嘉木就行 时间:2020-11-13 18:11:16
  今晚有两节瑜伽课,我约了7点多到8点多的那节阴瑜伽,所以现在先动感单车

  
楼主嘉木就行 时间:2020-11-14 13:12:19
  今早体重58,早晨跑完步就送娃上课去了,逛街买了一堆衣服,早饭也没顾上吃,中午买了个烧饼,回家就着粥喝

  

  

  
楼主嘉木就行 时间:2020-11-14 13:32:39
  早上的跑步

  
楼主嘉木就行 时间:2020-11-14 18:41:29
  千万别喝奶茶啊
  太太太增肥了
  今晚上给宝宝们做的西红柿炒鸡蛋
  我就看看,基本不吃了

  
楼主嘉木就行 时间:2020-11-14 19:29:08
  今天早上忘了跪起,补上,半个小时

  
楼主嘉木就行 时间:2020-11-14 22:51:47
  蹬完动感单车,今晚只蹬了半个小时,但是大腿热乎乎的。睡觉吧
楼主嘉木就行 时间:2020-11-15 07:51:26
  11月15日 体重58.15
  早上半个小时的跪起,大约500个
  一会儿出去跑步5公里
  等我回来打卡
楼主嘉木就行 时间:2020-11-15 08:41:28
  打卡

  
楼主嘉木就行 时间:2020-11-15 12:23:21
  午餐,卖相不好口感还不错,因为是我自己做的,哈哈

  
楼主嘉木就行 时间:2020-11-16 08:53:09
  11.16体重57.95
  每个周一的早上都特别忙
  跪起做了100个
  昨晚也忙得没蹬自行车
  中午回去补上跪起
作者:活色生香二宝妈 时间:2020-11-16 10:14:36
  楼主多高啊,我要跟你一起打卡
我要评论
楼主嘉木就行 时间:2020-11-16 11:13:57
  跪起开始。。。

  
楼主嘉木就行 时间:2020-11-16 21:25:10
楼主嘉木就行 时间:2020-11-16 21:25:35
  蹬自行车开始
作者:活色生香二宝妈 时间:2020-11-17 06:48:40
  打卡:昨天做了一组踢腿运动,下班步行3公里,深蹲30个
  大腿56,小腿36.5
剩余 1 条评论  点击查看  我要评论
楼主嘉木就行 时间:2020-11-17 14:38:39
  11.17体重57.65
  至今还啥运动都没做,
  早晨起来的时间真的太太太紧张了,
  中午回去做好饭,
  就想早点睡觉,一个小时完全睡不醒
  这两天脾气特别不好,,Ծ^Ծ,,
作者:活色生香二宝妈 时间:2020-11-17 21:06:12
  晚上踢腿运动一组,深蹲三十个~
楼主嘉木就行 时间:2020-11-18 07:28:37
  11.18体重57.65
  从跪起开始新的一天
  昨天就上了瑜伽课,其他的运动都没做

  
楼主嘉木就行 时间:2020-11-18 16:11:43
  刚做完蹬自行车,心脏跳得扑腾扑腾的,上身穿着半袖全湿透了,腿穿一保暖一点汗没出

  
楼主嘉木就行 时间:2020-11-19 09:09:56
  今日早餐
  在减肥中,吃,是最重要的
  我这人脾虚,特别特别爱吃甜食
  为了监督我自己
  从今天起,所有入嘴的食物都上图


  
作者:活色生香二宝妈 时间:2020-11-19 10:56:08
  昨天步行一万二,早上吃薏米红豆迷糊
楼主嘉木就行 时间:2020-11-19 12:05:53
  午餐
  第一次做蒜蓉茼蒿,太太好吃了
  还有这个草莓柿子,一口气两,无敌好吃

  

  
楼主嘉木就行 时间:2020-11-19 21:14:26
  下午和大宝去补完牙
  回家的时候已经6点了
  吃了饭,陪他练完字
  读完绘本,认完字
  时间已经很晚了
  今晚预约的瑜伽课也没去成
  好不容易两个宝宝都睡着了
  我开始今天的diyizhang训练…动感单车
  有娃之后,时间被安排得明明白白
  哪还有什么时间伤春悲秋啊

  
楼主嘉木就行 时间:2020-11-19 21:57:03
  今晚蹬得比较好
  中间几乎没停
  可能是今天的速度比较慢
  也可能是刷着手机
  觉得时间过得比较快
  一会儿再去做200个跪起拉伸拉伸大腿
  每天都觉得时间不够用→_→
楼主嘉木就行 时间:2020-11-20 10:33:43
  减肥一周总结(11.13-11.19)
  基本上执行了最初的减肥方案
  周末跑步——这个执行的最大难度就是早上起不来,跑5公里难度不大!尽量7点开始出门跑,跑35分钟,不耽误回来给娃做饭,送他去武术班!
  早晨跪起——这项运动的时间不合适,基本伤执行不了,孩子上学期间,早晨的时间太紧张,所以这个不再作为强制性运动,时间宽裕就做点,不宽裕就不做了。
  晚上蹬车——刚开始蹬的时候,5分钟就得停下大喘气,现在能连续蹬30分钟了,蹬一个小时还是有困难
  瑜伽——报了一个线上的小班,11月30号开课,把一些动作规范一下,标准一下。
  明天早上再做一个数据的总结吧
楼主嘉木就行 时间:2020-11-21 08:33:57
  周末好,睡过了头儿
  上数据:
  体重 57.8
  腰围 64
  大腿:54
  小腿:38
  原始数据找不到了。。。。

  

  

  

  
楼主嘉木就行 时间:2020-11-23 09:24:28
  周末过得不开心。。。
作者:清茶lj 时间:2020-11-23 21:59:30
  楼主,跪起是怎么做的啊?
楼主嘉木就行 时间:2020-11-24 21:07:00
  大姨妈来了。。。
  大姨妈结束再来更
楼主嘉木就行 时间:2020-11-25 15:49:42
  我最近从网上看着跳绳效果很好
  很多人反馈效果好
  等例假结束试试
楼主嘉木就行 时间:2020-11-25 15:50:12
  @清茶lj 2020-11-23 21:59:30
  楼主,跪起是怎么做的啊?
  -----------------------------
  类似金刚坐姿
楼主嘉木就行 时间:2020-11-28 16:42:55
  例假尾声了,今天就可以陆续恢复运动了,买的跳绳也到了,楼主准备当个小白鼠,试验一下跳绳的效果,欢迎点进来的朋友给楼主一点点鼓励呀,哈哈哈
  一根跳绳接近200大洋,先把装备配备好再说

  
我要评论
楼主嘉木就行 时间:2020-11-30 16:32:36
  大姨妈走了,训练恢复

  
作者:happyending901 时间:2020-11-30 16:57:35
  跟楼主的身高体重基本一致哇!太有缘了,梨形身材这么多就是上身90,下身130的节奏!
  我跑步三个多月了,也没瘦下来,但是体形应该比同体重时期好一丢丢。没瘦主要也是没有控制饮食!
  现在天冷了,跑步好困难,我都是下班跑回去,没办法换衣服,大衣好重。
我要评论
楼主嘉木就行 时间:2020-12-01 19:28:11
  今日份跳绳打卡,一会儿去上瑜伽

  
我要评论
楼主嘉木就行 时间:2020-12-02 09:15:54
  早餐(゚Д゚)ノ
  不控制饮食体重完全不掉
  我也是很崩溃的
  今天开始要控制饮食了
  昨天瑜伽的时候
  群里的小伙伴都说
  你这么瘦还用减肥?
  唉,露出我的大粗腿之后
  他们纷纷闭嘴了
  无论反复多少次
  我一定要把腿瘦下来


  
楼主嘉木就行 时间:2020-12-02 09:17:16
  推荐给你们个好东西
  简直太好用了
  抓头的
  效果堪比199的头疗
  哈哈哈


  
楼主嘉木就行 时间:2020-12-02 09:19:10
  这两天的体重一直是58
  纹丝不动
  从明天开始继续拍体重
  给你们当跳绳的小白鼠
楼主嘉木就行 时间:2020-12-02 10:31:44
  我不想给自己制定那么多的条条框框
  每天必须做什么
  每天必须吃什么
  其实应该把健康的理念践行到生活的每一天
  把自己的每一天都过得漂漂亮亮的
  而不是每天都充满牢骚,怨气,不满
  把自己经营好
  比啥都强
  有的时候去给孩子开家长会
  就会看到有的家长
  虽不至于蓬头垢面,也是邋邋遢遢
  有的家长,虽不至于珠光宝气,但是精致可人
  我自然属于前者了
  小时候上学,家长怕孩子分散精力,对那些爱打扮的小孩总是说三道四
  导致我有一种根深蒂固的认知:好孩子都是不爱打扮的
  现在我发现自己简直可笑至极
  把自己收拾得精致漂亮
  把家里收拾得窗机明镜
  自己的心就会明净、清亮
  身体也就会顺畅、快乐
楼主嘉木就行 时间:2020-12-02 16:04:15
  今日份跳绳打卡
  消耗能量这么费劲
  可得少吃

  
楼主嘉木就行 时间:2020-12-02 21:52:19
  瑜伽上完了,这个网课简直要累死人
  不过其中有一个动作,特别瘦大腿
  等我下次让老师专门给我截个图
  做的时候,感觉大腿滚烫

  
楼主嘉木就行 时间:2020-12-03 10:06:08
  今天好伤心呀,体重居然纹丝不动,继续58.00,哎!
  但是呢,锻炼还得继续呀
  不能因为没有效果就不坚持了呀
  现在跑步真的太冷了
  跳绳是优先选择
楼主嘉木就行 时间:2020-12-03 16:12:42
  打卡

  
作者:活色生香二宝妈 时间:2020-12-09 16:56:06
  楼主好几天没来了
我要评论
楼主嘉木就行 时间:2021-01-21 21:58:55
  好久没来,不是弃贴,身体出现了一些小问题
  所以,停了瑜伽,停了各种运动。
  身体康复之后,又赶上例假,所以。。。
  今天恢复正常

  
楼主嘉木就行 时间:2021-01-22 14:38:31
  先敬罗衣后敬人,自古以来就是这样,更不用说现在这个社,已经将光环效应发挥到极致。所以,一定要好好坚持!
  每当想放弃的时候,就给自己一份鼓励!
楼主嘉木就行 时间:2021-01-29 07:35:49
  没来更不代表没锻炼哦
  最近妈妈来帮忙照顾孩子
  饮食上无法安照自己的要求来
  只能控制
  运动还得继续坚持

  
发表回复

请遵守天涯社区公约言论规则,不得违反国家法律法规