如何才能保证良好的睡眠呢?

楼主:sugefeng 时间:2016-09-06 14:24:00 点击:81 回复:2
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  一、要养成定时睡眠的好习惯。晚上10时至凌晨3时是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期,所以在晚上10时前入睡为宜。青年人为保证健康,每日应睡足8小时。
  二、保持卧室安静,关灯睡觉。有人开灯睡觉,是不良习惯,应改正。
  三、睡前半小时应放松,不要做较激烈的体力活动。
  四、睡前适当开窗。可以保证室内通风良好,使室内进入新鲜空气并可提高湿度,有利于入睡和防止感冒。
  五、白天要有足够的体育运动。专家指出,白天如能运动两小时就等于晚上睡前吃了两片安眠药,可见体育运动对晚间睡眠确能起促进作用。
  六、如有条件者在睡前两小时洗个热水澡配合金 眠宝失眠贴也可有助于晚间安睡


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作者:素纱衣成 时间:2017-05-19 13:57:13
  最近总是发现自己的记忆力不是很好 做过的事过一会就忘了 以为自己得了什么怪病
  上医院一看 医生告诉我说是失眠导致的
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