徒步运动养生

楼主:聚益堂主 时间:2015-10-04 23:23:00 点击:125 回复:3
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  #运动养生#从进化论角度看,步行是人类最好的运动。如果单纯的走路让你感到乏味枯燥,不妨变着花样走,会收到意想不到的养生效果。在走路之前,首先要做好三项准备工作:1。正确穿着。穿一双软底跑鞋,保护脚踝关节免受伤害,穿一身舒适的运动装,有利身体活动。2。热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动,防止运动损伤。3。带瓶水,运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。这是前九天徒步的成绩,每天走五公里八千步以上,今天海南受台风“彩虹”影响,照常徒步,风雨无阻!
  

  

  

  

  

  

  

  

  
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楼主聚益堂主 时间:2015-10-04 23:23:31
  今天夺得徒步排名版第一名
  

  
楼主聚益堂主 时间:2018-05-15 22:30:20
  

  

  

  

  

  

  

  

  
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