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　在跑步机上快走减肥速度多少合适

　　在跑步机上快走速度因人而异，一般在6.5-8.0的速度左右，体型，心率，跑步机各方面的差异会让不同人的快走速度有所不同，一般以心跳达到120下每分钟为标准，就说明身体在有效的燃烧的脂肪。

　　在跑步机上快走多久才有减肥效果

　　健身时间不能小于40分钟，只有达到40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧，到40分钟时就基本上可以燃烧到一部分，配合饮食长期坚持，1个月就可以又瘦着身的效果。

要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

   从走步开始：

   建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减掉脂效果相对更好。

   慢慢停下来：

   虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

跑步机的动力系统，就像是汽车的动力系统，是机器的核心，直接决定了设备的造价和功能。但是跑步机使用还是需要技巧的，正确的使用跑步机可以避免运动受伤，那么下面我们就去了解一下常见的误区有哪些：一、不做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。我们这里是电动跑步机为例来讲的，跑步机的动力系统主要是看跑步机的马达，跑带是由它来驱动的。根据品质和马力,它可以决定一台跑步机的质量和定位。马达的马力分为持续马力和峰值马力，持续马力指的是在连续输出时候的功率，其实就是大家真正在跑步时候的功率，峰值马力指的是要带动跑带和滚轴时一开始会达到一个很大的启动功率，随后会恢复成持续功率输出，只是一时出现的功率，不具有很高的参考价值，峰值马力通常是明显高于马达的持续运转能力，持续马力更好地帮助您确定哪些跑步机更符合您的需求。