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楼主:奥力来健身  时间:2020-01-18 11:50:01
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跑步机与路跑的区别

一说到跑步,好多盆友的膝盖就隐隐作痛。确实,跑步过程中,我们的膝盖要承受体重3-5倍的压力。好的跑步机都有减震效果,在跑步机上跑步反而会大大减少膝盖受到的压力,而地面跑步时如果遇到不平整路面,还会加大膝盖压力、提升膝盖和脚踝等受伤率。

>>>>跑步就要注意跑姿

不正确的跑姿会给身体关节带来的危害。这是在跑步机上较大的弊端,有的跑友为了克服,会一边跑,一遍手扶扶手,这样跑,你的上半身确实可以挺直,但饶是如此,你的跑姿依然不是正确的,而且扶扶手,还会削弱锻炼效果特别是效果会打折扣。

跑步机上跑步时会减少身体不必要的晃动,大腿后侧肌肉、股二头肌活动比较多,而股外侧肌、大腿前外侧肌肉活动则相对较少,但两种跑法对小腿肌肉、臀大肌的锻炼效果很接近。

>>>>跑步机可能更轻松

跑步机理论上相比户外跑步更省力。不同的人、不同熟练阶段对跑步机的评价都不太相同,有人觉得跑步机更省力,有人就说跑步机更费劲,但理论上确实跑步机运动更省力,但这不是说跑步机起不到锻炼作用。

以上是由北京奥力来健身有限公司发表内容,如有需要,欢迎新老客户莅临!

跑步机选择要考虑什么要素?

1. 稳定性:机身机构稳定,机身重量比较大跑步机往往稳定性会比较好,不会在训练过程中因为跑步机的过分晃动而影响运动状态。

2. 缓冲性:不同的跑步机传动方式略有不同,因此对于跑步机传送带材质的选择也有不同,尽可能选择传动带质地较厚、材质弹性较好的跑步机可以有效的增加落地的缓冲效果,减少在跑步机上产生运动损伤的可能。

3. 速度和坡度的变化区间:不同的跑步机机型的速度和坡度的变化区间范围是有所差别的,根据自己的训练对于速度和坡度的需求进行跑步机选择是十分必要的。

以上内容由北京奥力来健身有限公司为您提供,希望对有需要的朋友能有所帮助!

跑步机训练效果不如路跑?

跑友们认为跑步机训练效果不如路跑,大多讲的是跑步机由于有履带的带动,让跑者只要顺着履带的动力把后摆的腿提起,就能持续在原地跑步,和平地跑步相比少了推蹬前进的力量,所以跑起来会较为省力。

但这个只要在跑步机跑步时稍微加一些坡度就可以解决,有研究表明,将跑步机的坡度提升1%,就可以基本完全模拟路跑时的状况,即弥补室内跑步没有风阻,以及跑步机原地跑,缺少跑姿势中“落下”这一环节的缺憾。

以上就是关于健身器材的内容,本文内容由北京奥力来健身有限公司整理。

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