舒眠凝胶询问报价-呈臻

楼主:呈臻  时间:2020-01-22 15:35:48
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睡眠不足的危害:

危害1、会令人反应迟缓

睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

危害2、会让人口齿不清

根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

危害3、缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

危害4、会导致人们易得病

长时间睡不饱,身体的免yi力会下降。如果你经常感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。深度睡眠时人体睡得熟、香的阶段,此时听不到外面的任何吵闹,也很难被别人唤醒,一觉醒来,会感到神清气爽。深度睡眠是孩子身体长高、智力开发;年轻人精力充沛;中年人身体强健;老年人健康长寿的保证。

助睡眠的方法:

1. 把当天的事情做完,不要心有不甘。

2. 把第二天要做的事计划好,不要心怀挂念。

3. 睡前一个小时,不要有剧烈的脑力活动,也不要有强烈的情绪活动。

怎么提高睡眠质量  1.保持卧室安静、黑且暗  为了保证人们的睡眠质量,大家可以用窗帘来隔绝室外的光源,然后借助风扇或者轻音乐掩盖恼人的声音。  2.要顺从自己的天性  在晚上睡觉时,可以看看书,然后花5到10分钟打理个人卫生,或者冥想一会。  3.保证你的床只是用来睡觉的  如果希望把睡觉这事和床联系在一起,那么在床上需要做的事情的熟睡,而不是整晚翻烙饼。

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