江西幼师舞蹈考试编排学校服务至上“本信息长期有效”

楼主:凤舞青云艺术中心  时间:2019-12-11 04:50:53
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偷懒,不按方法

很多瑜伽动作刚开始练习确实很手抖脚抖,但是这段是正常的,运动本来就是辛苦的啊!很多读者为了省力气或者找捷径,就“自创”动作,看起来动作是一样的,实则完全起不到效果。所以要认真学习啊!不然不但没有效果,反而会有其他毛病的出现呢~

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练习瑜伽前保持空腹状态。空腹和饥饿是不同的概念,如果很饿的话,一定要吃些东西,垫垫肚子,否则练习的时候会头晕眼花,四肢无力,也不利于精神集中。饭后三到四个小时,饮用流体后半个小时左右练习为佳,练习中另有规定的不依此例。

瑜伽的动作都是弯伸扭推挤。弯伸扭推挤是瑜伽的特点。我们做个小实验:有一个大大的塑料袋子,里面盛满东西,你扭压这个袋子的时候,会怎么样?会爆掉。如果我们的胃里盛满了食物再被扭挤,那只能对消化系统造成不应有的负担。

饮用流体30分钟后再行练习,大家有没有这样的感觉,你在喝了水之后,是去跑也好,是去运动也好,是不是会有这样的感觉:胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬,而且会很难受,而且你的胃肠道也会很难受,所以我们也不要饮水后立刻练习。

零基础学瑜伽注意事项四、

在练习的过程中要注意听身体有么有发出咔咔的声音,如果只有一两次,那表示锻炼到的身体关节部位在开始松动,这是正常现象。但是如果同一个关节同一段时间反复听到这个咔咔声,那就要及时告知教练这个情况,不要再强行练习下去了。

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