家用伸缩单杠批发价推荐货源「多图」

楼主:古山鑫盾  时间:2020-02-12 09:21:10
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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供优质的产品和完善的服务。

有些人会做摆盪身体的引体向上,速度也非常快,但那不是一个理想的姿势。摆盪会让你没办法这么有效的训练到该训练到的地方。做什么训练都是一样,做得太快幅度太大都有一定的危险,导致受伤。

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下巴过杠在单杠上静止15秒,锻炼了背阔肌和肩部肌群, 其中正握对我们的肩部的三角肌刺激比较大,在提高了难度的同时,也大大的考验了我们背阔肌的耐压能力,长久锻炼会刺激肌肉生长,也会增加肌肉的韧性!

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利用单杠做引体向上是最基本的练习方法,其姿势是:

1、双手正握单杠,两臂的距离要比肩宽一些,腰背以下部位放松,背阔肌充分伸长,两小腿自然伸直并拢。

2、等身体不摆动时,用力拉杠,在向上拉的过程中,集中背阔肌的收缩力,屈臂带动身体向上。使头高过横杠后,然后停2-3秒。再将身体慢慢放下,直至双臂完全伸直为止。

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