在外漂流简单饮食和健身打卡

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在这里记录健身和饮食,希望可以低脂低盐高蛋白。

半夜11点的加餐, 饼干加辣椒。 休息一个星期了, 明天开始恢复去健身房。

周日还要看书。。。。 喝一杯果汁提神,NAKED的蓝莓葡萄果汁,无添加剂无糖。

刚运动完, 慢跑5千米,深蹲五组。

补充蛋白质,

午饭吃今麦郎香辣牛肉面,在网上花大价钱买的。 面饼和调味料分两天吃,今天是调味料+挂面+菠菜+两个鸡蛋+综合海鲜一小把+山西陈醋。 是不是有点多啊。。。。

早餐,麦片加牛奶。 又要开始忙碌的一周了。

上班无聊,小更新一下。

楼主今年为了回国才开始减肥,从5月初开始到回国七月初,减了15斤。 60kg-52.5kg

主要是靠运动和节食, 在两个月里胃容量变小了,跑步能力提升很多,人也快乐起来了。

目标是在12月之前减到48kg, 身材更紧实有线条感。

希望大家督促,自我坚持!

吃一个能量棒再去运动。 中午吃的中餐油太大,难受。。。。。

健身房运动一个半小时, 练了腹部和胳膊, 慢跑50分钟,拉筋。 晚饭是昨天剩下的今麦郎面饼3/4+鸡蛋+西红柿+菠菜+胡萝卜+综合海鲜。

@kitty猫猫2013 4楼 2013-09-22 23:03:00

楼主加油

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谢谢~

睡前一小杯零食。 其实零食碗不大,两片饼干+十几粒花生+麦片。

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