分享我战胜顽固失眠的经验

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我的失眠始于上大学期间 ,断断续续长达10多年,严重的时候会几天通宵不眠,要靠吃安眠药才能睡着,但是安眠药的副作用就是让我白天也昏昏沉沉,而且对胃也造成了伤害。2008年我辞掉了工作,在家专心休养,所有在网上查得到的方法都试过,但是失眠的状况却没有什么好转,偶尔好几天,又马上会反复。失眠的痛苦我想只有失眠的人才体会得到。着急、担心、焦虑、愤怒,却找不到任何出路。

有一次在网上看到了一个疗法,大概就是说开始要坚持几天不睡,然后还要正常的生活工作,完全不把睡眠当回事。当时我用这个方法真的有效了,不过好了几天又反复。期间又听到很多养生的理论,什么子午觉很重要啦,失眠的危害啦,使我非常担心自己的身体健康,不知不觉对这个疗法失去了信心。

  • 十二诚文 2018-08-13 21:30

    评论 祝小晞:LZ加油!我也失眠过一段时间,你说的很对,这是心病,要放松

然而,睡眠真的有他们宣扬的那么重要吗?我不是医生也不是科学家,但是以我自身的经历来说,睡眠的作用绝对被夸大了。对健康的人来说,怎么强调睡眠重要都不过分,但是如果你是一个失眠症患者,请一定记住,一个最最根本的理念是,睡眠并不那么重要。我记得马悦凌曾经提到过,毛主席就是大半夜工作的,每天都要凌晨才睡,他老人家活了80多岁,还有宋美龄,也是活到100多岁的高龄,而且还是保养得很好的美人,据说也是下半夜2点之后才睡觉。

所以说,睡眠真的不重要,如果你做到真正的平心静气,你完全可以不要睡眠这东西。现在好了,虽然你不可以控制你的睡眠,但是你可以控制你的心,平心静气,就算不睡觉,你一样是健康的,这绝对不是阿Q精神,是我的切身体会。

然后又是失眠、痛苦、反反复复……

然后在去年,忽然有一段时间一下子想开了,失眠也一点点的好了,现在几乎完全正常了,当然也会有睡眠质量不太好的问题,但是对于我来说,已经是很了不得的成就了。现在我把我的心得分享给大家,希望对饱受失眠痛苦的朋友有所帮助。

我对治失眠的方法就是:心病还需心药医。上面说的疗法是有效的,但是我们常常会不坚定,那么我就总结了一套让自己坚定地方法。

第一,要牢固树立一个观念:睡眠并不是那么重要。

根据我自己的经验,我以前失眠根本原因就是太重视睡眠这件事了,每天早上一起床就开始琢磨晚上怎么才能睡得着觉,这件事对我来说太重要了。而之所以这么重要,很大一部分原因就是现在所有养生理论都在强调睡眠有多重要,对皮肤重要,对排毒重要,对长寿重要。更要命的是,说睡眠对身体好就说吧,还没完,还非要告诉你不睡觉会多么可怕,什么提前衰老啦,癌症啦,免疫力低下啦,缩短寿命啦,搞得不睡觉变成了万恶之源。这对于那些没事喜欢熬夜玩游戏的人当然有一个警示作用,但是对于失眠症患者来说,恰恰变成了沉重的思想负担。我想大部分失眠的人并不是害怕不睡觉这件事本身,而是害怕它带来的所谓严重后果。

然而,睡眠真的有他们宣扬的那么重要吗?我不是医生也不是科学家,但是以我自身的经历来说,睡眠的作用绝对被夸大了。对健康的人来说,怎么强调睡眠重要都不过分,但是如果你是一个失眠症患者,请一定记住,一个最最根本的理念是,睡眠并不那么重要。我记得马悦凌曾经提到过,毛主席就是大半夜工作的,每天都要凌晨才睡,他老人家活了80多岁,还有宋美龄,也是活到100多岁的高龄,而且还是保养得很好的美人,据说也是下半夜2点之后才睡觉。

另外,有一些佛门的高僧大德,闭关打坐,动则数月,不仅不需要睡觉,也不需要吃饭,照样身强体健。也许有人会说他们是有其他的保养秘诀或者练有“神通”,其实不然,这里面有一个秘密,就是他们能够做到真正的平心静气,没有焦虑。

有人会觉得,失眠好像真的会带来各种身体的不适,是实实在在存在的不适。但是,以我的经验,所有那些不适,其实并不是不睡觉带来的,是什么带来的呢?是你的焦虑,是你的生气、着急。如果你是一个失眠症患者,你现在可以做一个实验,今天晚上睡不着,你就开始使劲焦虑、生气、绝望,试试到第二天是不是精神萎靡,胃口不佳,心情沮丧。

那如果明天晚上你还睡不着,你就试一下平心静气,躺在那里想象自己正在吸收着宇宙的能量,睡觉与否根本不重要,第二天你来试一下有什么不同。这都是我自己亲身体验过的,睡不着的朋友可以试试,蛮好玩。

所以说,睡眠真的不重要,如果你做到真正的平心静气,你完全可以不要睡眠这东西。现在好了,虽然你不可以控制你的睡眠,但是你可以控制你的心,平心静气,就算不睡觉,你一样是健康的,这绝对不是阿Q精神,是我的切身体会。

【无法摆脱失眠的原因是被失眠所左右】

想象失眠就像是一根柱子,而失眠所带来的焦虑和担忧就像是一根绳子,这根绳子一端绑在柱子上,一端套在你的脖子上。你所做的事情就是在绕着失眠这根柱子转圈。

楼主你说的这个观点和豆瓣睡眠吧的观点很像,那个吧主也说不要太把睡眠当回事,哪怕你连续几天睡不着也不会死人的。

我自己也是一个睡眠障碍者,经常一整夜的睡不着,睁眼到天亮,然后第二天爬起来继续去上班。也试过各种方法,运动、药物、呼吸疗法,都没有多大效果。我现在如果哪天能睡着的话都会怀着感恩的心,觉得嗯,昨晚我居然睡着了,谢天谢地!

第二,树立了上述正确观念之后,接下来就要行动了。

首先,不要做那些跟睡眠有关的事,什么喝牛奶、泡脚、什么中午不睡觉、拼命锻炼身体,睡前放松疗法,统统不要(当然不是说不能做,而是不能为了“不失眠”而做)。然后,当你躺在床上的时候,不要想我怎么才能睡着,而要想着我今晚一定不要睡觉。这里要注意了,这样还没完,你还要仔细观察你的心,你是否真的决定了我不要睡觉,经验之谈是,你千万不能有这样的想法:我现在决定不睡觉了,那么我一会就该睡着了吧。

所谓“置之死地而后生”,要看你把重点放在了哪里,是“置之死地”还是“后生”,大部分人可能跟我开始犯了同样的错误,就是从心底里还是看重那个“后生”,我们也觉得自己放下了,告诉自己,睡不着就不睡了, 索性今天就不要睡了嘛,这个想法是对的,但是最怕的就是心里抱有一丝希望,觉得,我告诉自己不要睡,一会就应该能睡着吧,我都置之死地了,总该有后生了吧。一旦有了这种想法,那就会失败。我们要放下,就要真正的放下,不要虚假的放下,要全部的放下,不要一半的放下。这是一个有点难的修炼过程。所以只要练习这个“置之死地”就好了,一定要放弃“后生”的想法。那么不睡觉干吗呢?我经常就会冥想,有的时候想象所有宇宙的能量被我吸收着,有的时候想着“让暴风雨来得更猛烈些吧”,就是下面提到的。

第三,让暴风雨来得更猛烈些吧!

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